Tout le monde remet à plus tard. Prêt à arrêter? Suivre le problème à sa source! Voici comment déterminer le genre de procrastination que vous êtes et faire quelque chose à ce sujet.
Nous connaissons tous le sentiment. Nous avons le temps de faire un travail aujourd'hui, mais ce n'est pas vraiment avant la semaine prochaine. Il est souvent plus facile de remettre à plus tard la procrastination d'arrêt dans ses voies avec 5 règles de cerveau prouvées Arrêtez la procrastination dans ses voies avec 5 règles de cerveau prouvées La procrastination vient sous toutes les formes. Croyez-le ou non, il existe plusieurs principes dans la recherche en psychologie qui peuvent vous aider à arrêter la procrastination dans ses voies! Lire plus que c'est pour faire quelque chose. Cependant, il s'avère que toutes les procrastinations ne sont pas exactement les mêmes.
Dr Joseph Ferrari de l'Université DePaul (Chicago, Illinois) a décrit trois écoles fondamentales de procrastination dans l'organigramme suivant. Faites votre chemin à travers le graphique et voyez lequel s'applique à vous:
Si nous examinons bien les raisons pour lesquelles nous remettons à plus tard, il est plus facile de trouver des moyens de modifier ce comportement. Une fois que vous savez lequel de ces types de procrastination s'applique à votre travail, consultez ces stratégies pour effectuer des changements productifs.
Le chercheur de sensations fortes
Pour certaines personnes, la procrastination n'est pas une question de paresse. Un délai serré peut être une grande source de motivation et, parfois, cela nous aide à produire notre meilleur travail. Cependant, nous pouvons tirer profit de ce trait en fixant nos propres échéances, plutôt que de contourner celles qui sont établies par d'autres.
Gardez une liste de choses à faire
Maintenir une liste de choses à faire 8 Outils de liste de tâches super simples pour rester concentré 8 Outils de liste de tâches super simples pour rester concentré Une liste de tâches est le système de productivité le plus simple. Ces huit outils de liste de tâches minimalistes permettent de suivre vos tâches quotidiennes sans faire d'histoires. Lire la suite est un excellent moyen de garder une trace de tous vos délais, surtout si vous travaillez sur différents projets.
Il existe différents outils qui vous aideront à conserver une liste de choses à faire, et beaucoup d'entre eux vous permettent de définir des échéances spécifiques pour des tâches individuelles.
Une fois que vous avez ce type de toile, pourquoi ne pas établir une règle selon laquelle toutes vos échéances sont en réalité trois jours plus tôt qu'elles ne le sont en réalité? Évidemment, il faudra de la rigueur pour respecter les délais que vous avez établis pour vous-même - mais essayez de le garder pendant un mois, et vous pourriez juste trouver que battre une date limite est l'excitation que vous recherchez, même si vous êtes celui qui a mis la coupure.
Votre jeu
La plupart des gens qui tombent dans la catégorie des procrastinateurs à la recherche de sensations fortes remettent du travail à la recherche d'un sentiment d'accomplissement. Faire quelque chose juste juste à temps peut vous faire du bien, mais c'est risqué. La meilleure façon d'aborder ce comportement pourrait être de ré-aborder la façon dont vous pensez à la réalisation des objectifs.
Ne laissez pas «le faire» être l'être-tout, fin-tout de votre réalisation. Essayez d'implémenter des techniques qui vous feront gagner du temps 10 Excel Timesavers faciles Vous pourriez avoir oublié 10 Timesavers Excel faciles que vous pourriez avoir oubliés Ces dix conseils sont sûrs de minimiser votre temps à exécuter des tâches Excel et augmenter votre productivité. En savoir plus dans votre flux de travail afin que vous puissiez définir le rythme, plutôt que de battre l'horloge. Si vous êtes un amateur de sensations fortes, vous savez que vous avez un bon défi, alors pourquoi ne pas monter les enchères? Ne vous contentez pas de respecter votre délai, voyez à quelle vitesse vous pouvez accomplir votre travail tout en maintenant un haut niveau de qualité.
L'Avoider
Les évitants retardent le travail parce qu'ils s'inquiètent du résultat, que ce soit bon ou mauvais. Plutôt que de découvrir si leur travail répond aux attentes, ils préféreraient ignorer complètement le jugement des autres. Ce genre de perspectives peut vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel, alors voici deux conseils pour vous aider à l'étouffer dans l'œuf.
Faites face à vos échecs
C'est probablement le conseil le plus difficile de cette liste à prendre en compte, mais c'est aussi celui qui donnera les meilleurs résultats. Nous allons tous échouer tôt ou tard - mais si vous vivez votre vie dans la peur de l'échec, vous aurez beaucoup plus de mal à rebondir.
Commencez avec quelques petites choses que vous n'êtes pas bon. Lutte pour se souvenir des noms lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes? Apprenez à faire mieux 2 Simple Mind Hacks pour se souvenir des noms des personnes 2 Simple Mind Hacks pour se souvenir des noms des personnes Avez-vous tendance à oublier les noms des personnes que vous venez de rencontrer? Les bonnes nouvelles sont qu'il y a un bidouillage qui pourrait vous aider à éviter ce faux pas social. Lire la suite . Détestez la façon dont votre écriture a l'air? Changez-le 10 façons uniques de pratiquer votre écriture lorsque vous le détestez 10 façons uniques de pratiquer votre écriture lorsque vous le détestez Vous n'avez pas à vous ennuyer de la pratique de l'écriture manuscrite. Voici dix conseils et outils qui vous aideront à améliorer votre écriture et votre calligraphie en écrivant de belles phrases. Lire la suite . Souhaitez-vous lire plus de livres? Faites quelque chose à ce sujet Comment lire plus de 50 livres cette année Comment lire plus de 50 livres cette année Si vous êtes comme l'Américain moyen, vous ne lisez pas assez. Lire plus de livres peut vous rendre plus intelligent et plus réussi. Laissez-nous vous montrer comment lire un livre par semaine. Lire la suite .
Si vous pouvez vous attaquer à des défis comme ceux-ci, vous verrez bientôt à quel point il peut être efficace pour surmonter l'échec. Ne le vois pas comme l'absence de succès; voyez-le comme une chance de réussir.
Enlevez vos distractions
Il est plus difficile d'éviter la tâche à accomplir si vous êtes libre de toute distraction. Vous pourriez ne pas être en mesure de recâbler votre cerveau et d'enlever la source de votre procrastination, mais vous pouvez certainement réduire les façons dont votre attention est détournée.
Par exemple, il existe une extension Google Chrome. 6 Extensions Chrome Chaque étudiant doit utiliser 6 extensions Chrome Chaque étudiant doit utiliser En tant qu'étudiant, vous devez utiliser tous les outils à votre disposition pour passer d'un étudiant à l'autre. Voici les extensions Chrome qui vous permettront de rester concentré, productif et organisé. Lire la suite appelée StayFocusd que vous pouvez utiliser pour vous empêcher de visiter certains sites Web qui ont tendance à vous distraire de votre travail. Vous pouvez choisir des sites spécifiques et planifier quand vous voulez limiter votre accès à ceux-ci.
L'indécis
Si vous êtes indécis, vous pourriez constater que votre recherche de la perfection est embourbée par une incapacité à choisir un itinéraire plutôt qu'un autre. Utilisez ces techniques pour contrer le stress qui accompagne le fait d'essayer d'éviter les erreurs.
Utilisez la dose minimale efficace
Il est tentant de penser que la perfection est toujours à notre portée, mais souvent ce n'est pas vrai. Si vous êtes un procrastinateur, la recherche de la perfection peut facilement vous empêcher de respecter votre date limite, et cela n'aide personne. C'est là que l'idée de la dose minimale efficace atteindre votre efficacité maximale avec une dose efficace minimale atteindre votre efficacité maximale avec une dose efficace minimale Lorsque "assez bon" est en fait assez bon, pourquoi poussons-nous toujours vers la perfection, qui à son tour nous pousse à perdre du temps? Comment pouvons-nous nous empêcher de faire cela? Lire la suite arrive.
Le minimum efficace est un concept médical qui stipule que toute quantité de médicament au-delà de la quantité qui produit l'effet désiré est gaspillée. Cela vaut aussi pour votre vie professionnelle. Vous pouvez consacrer des efforts inlassables à un projet, mais si ce n'est pas le résultat final, c'est une perte de temps et d'énergie.
Cela ne veut pas dire que faire le strict minimum est la réponse. Cependant, si vous savez que vous êtes un perfectionniste, il est probable que vous remettre à plus tard en effectuant ce genre de travail superflue.
Envisager Kanban
Si vous êtes un perfectionniste, les tâches peuvent parfois gonfler et semblent insurmontables. Au lieu de penser à eux comme une énorme épreuve, divisez-les en plus petites parties.
La technique Kanban japonaise Comment gérer les tâches en utilisant la technique Kanban japonaise Comment gérer les tâches en utilisant la technique Kanban japonaise Kanban est une recette japonaise pour faire avancer les choses. C'est une technique d'organisation développée à l'origine pour la ligne de production de Toyota. Nous vous montrons comment vous pouvez l'implémenter pour vous-même ou dans votre équipe. Read More est une méthode de décomposition d'un travail en étapes et de suivi des progrès de plusieurs tâches différentes à un moment donné.
C'est un bon moyen de garder une équipe concentrée sur les différentes parties d'un projet dont elle est responsable. Cependant, il peut également aider une personne à répondre à leur tendance à tergiverser.
Divisez vos emplois en leurs composants et fixez une date limite pour chaque étape de la progression. À mesure que vous avancerez vers leur date d'échéance, vous progresserez régulièrement dans chaque projet plutôt que d'attendre la dernière minute pour commencer.
Connais ton ennemi
La première étape pour faire face à votre tendance à remettre à plus tard 3 résolutions Chaque procrastinateur devrait faire dans la nouvelle année 3 résolutions que chaque procrastinateur devrait faire dans la nouvelle année Si vous êtes un procrastinateur, que pouvez-vous faire à ce sujet? Faites ces trois résolutions pour la nouvelle année. Et ne pas remettre à plus tard sur eux. Lire la suite, c'est savoir pourquoi cela arrive en premier lieu. Si vous avez trouvé quelque chose de familier dans l'organigramme en haut de cet article, vous avez déjà fait le premier pas.
Maintenant vous devez agir sur cette connaissance. Changer vos routines n'est pas facile, mais cela fera de vous une personne beaucoup plus productive à long terme.
Avez-vous vos propres conseils sur la façon de battre la procrastination? Pourquoi ne pas les partager avec d'autres lecteurs dans la section des commentaires ci-dessous?
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