Il est bon d'avoir une routine de remise en forme, mais la routine peut devenir ennuyeuse. Réglons cela avec quelques générateurs d'entraînement aléatoires pour différents types d'exercices.
Naturellement, ces générateurs sont les meilleurs si vous connaissez déjà les bases des exercices que vous prévoyez de faire. Que ce soit la course, la natation, ou frapper la salle de gym, ces applications ne sont pas des formateurs pour les débutants. Ils sont pour les utilisateurs réguliers qui veulent changer les choses pour un entraînement frais.
1. Exercice aléatoire (Web): Exercices rapides sans équipement pour n'importe qui
C'est un fait connu que s'asseoir trop longtemps est dangereux pour la santé 4 Sérieux problèmes de santé d'être assis trop longtemps et comment les éviter 4 Sérieux problèmes de santé d'être assis trop longtemps et comment les éviter Quand vous travaillez à un travail qui nécessite de longues heures assis à un ordinateur - programmation, comptabilité, écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant huit à neuf heures de travail ... Lire la suite. Les exercices sans équipement sont un excellent moyen de se déplacer au bureau ou même à la maison. Et la page Random Exercise d'Overstellar vous aide à démarrer.
Allez sur le site et vous verrez immédiatement une nouvelle recommandation d'exercice. Lève-toi et commence à le faire. C'est si simple. La vidéo de lecture automatique vous montre comment faire l'exercice, tandis que le texte vous indique combien de fois le faire. Une fois que vous avez terminé, n'hésitez pas à désactiver l'onglet ou passer à un nouvel exercice.
Vous aurez un nouvel exercice aléatoire à chaque fois. Et c'est une bonne idée que les vidéos présentent une diversité de race, de sexe, de tenue vestimentaire et de morphologie.
2. RouteShuffle (Web): une nouvelle route aléatoire pour marcher, courir, ou cycle
Ceux qui dépendent de la route pour leur exercice sont dans un traitement. RouteShuffle génère une nouvelle route pour votre routine quotidienne de marche, de course ou de cyclisme.
Fabriqué par un développeur de 15 ans, l'application est ridiculement facile à utiliser. Visitez le site sur votre navigateur mobile ou de bureau. Entrez votre lieu de départ. Choisissez le nombre de miles. Puis sélectionnez si vous voulez marcher, courir ou faire du vélo. En un instant, vous obtiendrez un nouvel itinéraire que vous pouvez ouvrir dans Google Maps ou Here WeGo. Vous n'aimez pas la route? Cliquez sur Remake pour une nouvelle piste.
La seule chose qui manque dans RouteShuffle est une playlist pour accompagner votre itinéraire. Mais bon, nous vous avons couvert avec les meilleures applications de musique en streaming pour courir Les meilleures applications de musique en streaming à utiliser en cours d'exécution Les meilleures applications de musique en streaming à utiliser en cours d'exécution écouter de la musique peut rendre la course beaucoup plus amusante. Mais quelle application de streaming de musique mobile offre la meilleure musique pour les coureurs? Nous avons comparé cinq des plus grandes applications à découvrir. Lire la suite ou d'autres séances d'entraînement de ce type.
3. SwimPlan (Web): Générateur d'entraînement de natation
Faire des longueurs dans la piscine devient vite ennuyeux. Les séances d'entraînement aléatoires de SwimPlan pour la piscine sont un bien meilleur moyen d'obtenir l'exercice dont vous avez besoin sans avoir l'impression que cela devient monotone.
SwimPlan obtient le crédit pour le niveau de détail que vous pouvez ajouter sur vos installations et compétences. Vous pouvez spécifier la taille de la piscine, l'appareil que vous avez, la distance que vous voulez nager, les types de coups que vous voulez faire, et sur quoi vous voulez que l'entraînement se concentre. La combinaison conduit à des plans d'entraînement variés régulièrement, que vous pouvez ensuite imprimer et prendre à la piscine.
La version gratuite a quelques limitations, mais les bases fonctionnent bien. Et au cas où vous ne savez pas quoi faire dans l'exercice, tous les exercices ont une vidéo que vous pouvez regarder en ligne. SwimPlan est l'un des meilleurs outils gratuits pour apprendre à nager 5 outils gratuits pour apprendre, suivre et s'améliorer à la natation 5 outils gratuits pour apprendre, suivre et s'améliorer à la natation La natation est l'un des meilleurs exercices pour un corps entier faire des exercices. Utilisez ces outils pour mieux nager, suivre vos tours et vous pousser à un meilleur entraînement. Lire la suite .
4. Wod Gen (Web, iOS): Crossfit Workout du générateur de jour
La communauté Crossfit aime ses WODs ("séance d'entraînement du jour"). Et tandis que Wod Gen a commencé comme un générateur d'entraînement Crossfit, il a maintenant assez pour tout type d'exercice. De plus, c'est peut-être le générateur le plus simple à utiliser.
Wod Gen peut être un moyen efficace d'obtenir une séance d'entraînement sans aller à la gym Comment s'entraîner sans aller à la gym Comment s'entraîner sans aller à la gym Il est assez difficile de mettre de côté le temps pour l'exercice, mais jeter votre trajet et il peut ajouter à beaucoup de temps perdu. Essayez ces exercices efficaces sans jamais quitter votre maison. Lire la suite pour les jours où vous êtes coincé à la maison ou en voyage. Il n'existe pas d'application Android pour le moment, ces utilisateurs devront donc s'appuyer sur l'application Web.
Il n'y a que deux paramètres à choisir. Tout d'abord, sélectionnez le type d'entraînement (poids corporel, AMRAP, musculation, etc.), puis sélectionnez un exercice que vous voulez inclure (course, pompes, burpees, etc.), et cliquez sur Générer. Vous obtiendrez instantanément un nouveau WOD.
Télécharger: Wod Gen pour iPhone (gratuit)
5. Séance d'entraînement aléatoire courte (Web, Android, iOS): Séances d'entraînement à la disponibilité pour les ventilateurs HIIT
La philosophie HIIT (Entraînement par Intervalle de Haute Intensité) des séances d'entraînement consiste à faire un exercice intense le plus rapidement possible, suivi par des périodes de récupération rapide. Il a gagné un suivi massif, en particulier pour les personnes qui n'ont pas assez de temps pour faire de l'exercice.
Si vous êtes nouveau à HIIT, vous devriez suivre Zuzka Light, l'un des meilleurs experts en matière de fitness sur le web 8 experts en matière de fitness sur le Web avec les meilleurs conseils de santé pour vous 8 experts en matière de santé sur le Web la dernière chose que vous voulez faire est de prendre des conseils de remise en forme de quelqu'un qui ne sait pas de quoi ils parlent. Ces experts sont ceux à suivre pour les conseils vétéran testés. Lire la suite . Elle se spécialise dans les séances d'entraînement HIIT et vous donnera tout ce dont vous avez besoin pour commencer ou progresser d'un pas si vous êtes déjà dans HIIT.
Short Random Workout est un générateur aléatoire d'entraînement HIIT qui émet de nouvelles routines en fonction de votre disponibilité. Dites-lui combien de temps vous voulez travailler, et vous pouvez commencer. Les commandes vocales vous indiquent quand il est temps de changer d'exercice ou de se reposer, tandis que les graphiques à l'écran affichent un GIF sur la façon de faire l'exercice en cours.
Télécharger: Short Random Workout pour Android | iPhone et iPad (gratuit)
Impliquer des amis dans des exercices
La meilleure façon de rendre vos entraînements agréables est d'avoir un copain. Vous obtenez quelques mots de motivation quand vous en avez besoin, et un peu de compétition quand c'est le coup de pouce que vous cherchez. En fait, vos copains n'ont pas besoin d'être physiquement avec vous non plus. Obtenez les meilleures applications de médias sociaux pour exercer avec des amis Les meilleures applications de fitness social pour travailler avec des amis et la famille Les meilleures applications de fitness social pour travailler avec des amis et de la famille Les applications de fitness des médias sociaux peuvent être l'une des meilleures façons de vos amis, mais vous devez trouver l'application qui vous convient le mieux! Lire la suite .