Les mauvaises habitudes sont difficiles à casser. Les bonnes habitudes sont difficiles à former. L'auto-amélioration est un marathon, et si vous avez de l'aide sur le chemin, vous devriez le prendre. Commencez avec des applications qui créent des habitudes pour gagner de la motivation et atteindre vos objectifs.
Bien sûr, il n'y a pas de pénurie de telles applications. Mais au cours des derniers mois, quelques nouveaux outils ont été évoqués. De suivre la fréquence à laquelle vous travaillez sur votre habitude de participer à une communauté qui s'embrasse, il y a une application d'auto-amélioration pour tout le monde.
1. Goalify (Android, iOS): Enregistrez vos habitudes et vos objectifs
Goalify est peut-être le nouvel outil de suivi des habitudes le plus impressionnant. Cela facilite le processus de définition de nouvelles habitudes ou de nouveaux objectifs, et facilite également leur suivi.
Vous pouvez choisir parmi les idées d'habitudes prédéfinies de Goalify ou en définir une personnalisée. Les presets sont merveilleux. Choisissez une catégorie, choisissez le type d'habitude que vous souhaitez cibler, puis à quelle fréquence vous voulez le faire. Cela ne pourrait pas être plus simple. Chaque fois que vous atteignez votre objectif, ajoutez-le dans l'application.
Goalify vous alertera lorsque vous êtes en retard. Par exemple, disons que vous avez décidé d'exercer trois fois par semaine. Si vous n'êtes parti qu'une seule fois et que c'est déjà vendredi, vous recevrez une alerte disant que l'activité est attendue bientôt.
L'application a également des statistiques et d'autres détails que vous pourriez vouloir vérifier. C'est un journal de victoire personnel pour renforcer votre estime de soi 7 astuces astucieux pour stimuler votre estime de soi 7 astuces astucieux pour stimuler votre estime de soi Si vous avez une faible estime de soi, vous n'êtes pas seul. Mais si votre cas de faible estime de soi est faible, vous pouvez être en mesure de le gérer en utilisant une poignée de trucs et astuces rapides. Lire la suite . Vous pouvez également défier vos amis sur un objectif commun et suivre les progrès de chacun.
Télécharger - Goalify pour Android (gratuit) ou pour iOS (gratuit)
2. Daybook (Web): Combien avez-vous fait?
Si vous aimez définir des résolutions annuelles pour former de nouvelles habitudes, alors Daybook est le compagnon idéal pour vous. C'est une application web gratuite (et mobile-friendly) qui permet de garder les choses simples. Ajoutez l'habitude que vous voulez compter, et inscrivez-vous chaque fois que vous le faites.
Disons que vous voulez arrêter de fumer. Going dinde froide ne peut pas être la meilleure option, alors d'abord, essayez de réduire les chiffres. Ajoutez une entrée pour "cigarettes" à votre carnet de voyage, et chaque fois que vous en fumez un, cliquez sur le compteur. Daybook est complètement manuel, vous pouvez donc réinitialiser le compteur au début d'une journée, ou en faire une cible hebdomadaire, ou ce que vous voulez.
Appuyez sur l'entrée ("cigarettes", dans ce cas) pour écrire des notes à ce sujet. Si vous fumez plus ou moins que votre cible, mettez une note indiquant l'événement. Ces petites choses vous aideront à rester sur la bonne voie.
Vous pouvez même partager votre Daybook en le rendant public, de sorte qu'un copain peut vous aider à rester fidèle et sur la bonne voie pour former une nouvelle habitude. Il s'agit d'une nouvelle version de l'idée séculaire selon laquelle vous devriez abandonner vos tâches et utiliser une «liste Terminé». Fossé Votre To-Dos: Comment utiliser une liste «Terminé» pour atteindre vos résolutions. Utiliser une liste "Terminé" pour réaliser vos résolutions Les résolutions viennent d'une partie de vous-même où vous vous sentez manquer. Au lieu d'une liste de choses à faire, essayez une «liste terminée» pour un état d'esprit positif pour atteindre vos objectifs. Lire la suite à la place.
3. RioFolio (Web): définir des récompenses personnalisées pour les actions
Si vous faites quelque chose de bien, vous devriez obtenir une récompense. C'est un principe de base de la formation, et RioFolio est heureux de vous permettre de le faire vous-même. L'application est entièrement personnalisable et fonctionne parfaitement sur les ordinateurs de bureau et mobiles.
Vous obtenez quatre "journaux", ce qui équivaut à des catégories. Ceux-ci peuvent être des choses comme «productivité», «fitness», «éducation», et ainsi de suite. Vous obtenez également huit types de récompenses. Chaque fois que vous réalisez une action, ajoutez-la dans votre RioFolio et rangez-la dans l'une des revues.
Chaque action vous rapporte quelques crédits. Ces crédits peuvent être utilisés pour débloquer des récompenses, en fonction du nombre de crédits qu'une récompense coûte. Et chaque fois que vous débloquez une récompense, son prix augmente, de sorte que vous équilibrez également vos récompenses.
Comme nous le savons, "points pour tout" vous aide à gagner à vie Points pour tout: Comment j'ai essayé de gagner à vie avec des points Gamification pour tout: Comment j'ai essayé de gagner à la vie avec la gamification Mon cerveau est stupide. Il pense que je peux me faire demain ce que j'ai besoin de faire aujourd'hui, et que je peux faire cet après-midi ce que j'ai besoin de faire ce matin. Il met tout au large .... Lire la suite. RioFolio gamify habitude formant au niveau le plus personnalisable.
4. HabitHub (Android): l'application All-in-One Habit
De temps en temps, une nouvelle application vient qui renverse nos chaussettes. HabitHub utilise la méthode de productivité "Ne pas casser la chaîne" de Jerry Seinfeld Vous voulez devenir un expert à quelque chose? Essayez la pratique délibérée de devenir un expert à quelque chose? Essayez la pratique délibérée Il est trop facile de se sentir découragé lorsque vous essayez ardemment d'améliorer une certaine compétence. Utilisez le pouvoir de la «pratique délibérée» pour vous dépasser sur ces plateaux exaspérants. Lire la suite, où vous faites la nouvelle habitude prévue chaque jour. Mais il y a aussi beaucoup plus dans l'application.
HabitHub résout le plus gros problème avec cette méthode de productivité: le fait que vous ayez parfois besoin d'un rappel. Construire une chaîne d'une nouvelle petite habitude est difficile lorsque vous avez plusieurs autres tâches régulières à aborder. HabitHub vous rappellera vos habitudes quotidiennes ou hebdomadaires, y compris plusieurs rappels pour la même chose.
Au fur et à mesure que vous construisez votre habitude, vous pourrez voir des graphiques et des statistiques, ce qui peut fournir une motivation énorme. Vous pouvez également ajouter des "récompenses" aux jalons, encore personnalisables comme RioFolio.
HabitHub est gratuit pour cinq habitudes et une version iOS est également en cours de développement.
Télécharger - HabitHub pour Android (gratuit)
5. 43 choses (Web): Rejoignez une communauté de réformateurs de l'habitude
Une des plus anciennes communautés formant des habitudes sur Internet Inscrivez-vous et faites-le avec 43Things.com Inscrivez-vous et faites-le avec 43Things.com Bien que les résolutions et les objectifs du Nouvel An pourraient facilement être tapés et imprimés sur une feuille de papier, 43Things. com propose des fonctionnalités plus utiles que le stylo et le papier, et il fournit une méthode simple pour gérer ... Lire la suite, 43 choses ont fermé il y a quelques années. Mais il a récemment refait surface dans un nouvel avatar, et semble être meilleur que jamais.
À 43 choses, vous devez ajouter trois objectifs sur lesquels vous travaillez. Lorsque vous tapez l'objectif de base, comme "aller à la gym", le site vous invitera avec des variations de l'objectif fixé par d'autres, comme "aller à la gym trois fois par semaine". Vous verrez également combien de personnes ont souscrit à cet objectif, ce qui peut servir de motivation supplémentaire.
Une fois que vous avez créé votre compte de base, les «objectifs en cours» s'affichent dans votre tableau de bord. C'est la meilleure façon de trouver des objectifs communs et de travailler ensemble pour former une nouvelle habitude.
Quelle application utilisez-vous?
Les applications de création d'habitudes et de suivi sont parmi les outils de productivité les plus populaires. Lequel utilisez-vous? Y a-t-il une méthode particulière que vous trouvez plus utile que d'autres?