Il n'y a aucune excuse pour ne pas pratiquer la méditation.
La méditation est l'une des habitudes de santé les plus simples que vous pouvez commencer cette année. Il ne doit pas prendre plus de quelques minutes chaque jour. Vous pouvez le faire n'importe où. Sharon Salzberg, l'auteur de Real Happiness: Le pouvoir de la méditation dit:
La méditation est l'appareil mobile ultime. vous pouvez l'utiliser n'importe où, n'importe quand, discrètement.
La meilleure chose est qu'une simple application sur votre appareil mobile peut vous guider à travers des séances de méditation. Aucun maître zen requis. Faites-en une partie de votre routine matinale.
Commencez fort avec votre pratique de la méditation
Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un centime Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un centime Contrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans un tapis de yoga, des conseils religieux, un espace personnel paisible, des bougies d'encens et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lisez la suite et nous en avons couvert quelques-uns. Regardons Timeless qui promet une interface minimale avec une instruction de haute qualité. Il est disponible pour l'iPhone, l'iPad et Apple Watch. Contrairement à de nombreuses applications de méditation, il essaie de rassembler une communauté de méditants qui peuvent vous aider à rester responsable avec des doses d'inspiration quotidiennes.
Si vous aimez la simplicité, alors l'interface presque nue de Timeless devrait obtenir votre vote. Les leçons guidées vous emmèneront à travers les bases de la méditation avec une voix apaisante. Les sessions sont adaptées pour quelqu'un qui a très peu de temps à quelqu'un qui peut lui donner un morceau solide dans une journée. Vous pouvez personnaliser la minuterie lorsque vous commencez à vous adapter à votre pratique au cours de la journée.
Les cours de base sont gratuits mais ne vous abonnez pas pour débloquer les cours avancés. Les instructions sont étape par étape et conçues pour vous faciliter progressivement l'habitude. Par exemple, quelques leçons gratuites vous apprendront la posture et la respiration. La technique importante de relaxation musculaire progressive vous mettra dans un état Zen.
Les leçons sur le chemin sont destinées à approfondir les techniques de relaxation. Un guide de méditation adaptera toujours la session à vos objectifs personnels. Timeless n'est pas différent. Une série de séances de méditation guidées se concentrent sur le bien-être émotionnel tandis qu'un autre tableau est pour un meilleur sommeil.
Sors des séances avec un gong agréable. Les leçons gratuites sur l'application pourraient être votre mini-étape dans une expérience de vie. L'application enregistrera vos progrès et la communauté pourrait vous aider à pousser plus loin. Passez à l'étape suivante si vous pensez que le calme en valait la peine.
Télécharger - Timeless pour iOS (Gratuit, Abonnement)
C'est facile de commencer
Une étude récente suggère qu'une habitude de méditation pourrait aider à bloquer les pensées négatives répétées et à réduire l'anxiété. Tranquillité d'esprit Comment vaincre la négativité tous les jours avec 20 Hacks d'esprit instantanés Comment vaincre la négativité tous les jours avec 20 Hacks d'esprit instantanés La négativité peut devenir une partie de nos vies quotidiennes. C'est un stress qui pèse sur notre corps. Essayez ces hacks de l'esprit pour repousser la négativité et mener une vie plus positive. Lire la suite est un objectif que nous visons.
Toute nouvelle habitude est facile à démarrer. Mais toujours difficile à maintenir si vous ne voyez pas les avantages immédiats. La méditation vous donne une rétroaction immédiate avec un sentiment de bien-être.
Avez-vous essayé toute forme de méditation guidée? Dites-nous si vous avez échoué ou réussi à maintenir l'habitude - et bien sûr, les avantages!
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