Je suis désolé.
J'ai volé cette idée.
Volez-le de moi et faites le vôtre.
Matt Cutts est monté sur scène lors d'une conférence TED et nous a dit à tous d'essayer quelque chose de nouveau pendant 30 jours.
L'inspiration est venue de l'humoriste américain Morgan Spurlock et de son rôle principal dans la série télé-réalité 30 Days. Les bonnes idées circulent, et cette idée est le câble de cavalier pour briser l'ornière.
Branché sur le «pourquoi» de l'ensemble du premier.
La puissance des défis de 30 jours
Il n'y a aucune preuve psychologique derrière ce morceau de temps. Le rituel de l'accoutumance au «21-Day» est une règle du pouce et un mythe du développement personnel. Mais je citerai la vérité globale du merveilleux article de James:
La seule façon d'arriver au Jour 500 est de commencer le Jour 1.
Pour moi, les défis de 30 jours sont attrayants parce que c'est une unité de temps traçable dans nos vies. Ni trop long ni trop court. Dans n'importe quel dictionnaire, les défis peuvent être synonymes de "focus". Essayer 12 défis en une année peut vous apprendre beaucoup sur ce que vous aimez et n'aimez pas ... et oui, même les petites choses apprises en valent la peine à la fin de l'année prochaine. Et je suis d'accord quand Matt Cutts dit,
Il y a quelques choses que j'ai apprises en faisant ces défis de 30 jours. La première était, au lieu des mois qui passaient, oubliée, le temps était beaucoup plus mémorable.
Après avoir essayé quelques-uns de ces défis de 30 jours en 2015, je peux mettre un sceau d'approbation sur leur pouvoir. Considérez ceci comme un manifeste personnel d'idées. Volez-vous pour faire votre propre manifeste de 12 défis.
1. Créer quelque chose
Arrêtez de lire maintenant. Surmontez la paralysie de l'information.
C'est une nouvelle résolution à moi de lire moins et de créer plus . Maîtrisez l'heure et prenez le temps pour vos projets personnels Quel jour chargé: 10 façons avisées de trouver du temps pour vos projets personnels Quel jour chargé: 10 façons avisées de trouver du temps pour vos projets personnels Avez-vous une passion qui palpite secrètement? ta tête? Qu'est-ce qui te retient? Peut-être, l'horloge s'épuise après une journée de travail exténuante et une heure de trajet. Prenons le temps. Lire la suite . Les projets parallèles sont le meilleur raccourci pour apprendre quelque chose de nouveau car ils révèlent instantanément les lacunes dans vos connaissances. Par exemple: Si vous êtes un programmeur, utilisez ces idées de projet de codage 5 Idées de projet pour vous aider à apprendre plus rapidement 5 Idées de projet pour vous aider à apprendre plus rapidement Il existe plusieurs façons de faciliter la courbe d'apprentissage pour la programmation. Mettez-vous les mains sales et apprenez plus vite avec des projets secondaires que vous pouvez démarrer à tout moment. Joue avec ces cinq. Lire la suite pour apprendre plus vite. Et ce n'est pas seulement des trucs geek - vous pouvez faire n'importe quoi avec une poignée de compétences.
Où pouvez-vous trouver des idées pour des projets secondaires?
- Demandez des idées sur Quora.
- Traversez des sites comme Etsy et Makerbase.
- Suivez votre industrie sur Twitter et Moyen.
- Compléter un roman en novembre avec une poussée de NaNoWriMo.
- Prenez un défi GumRoad de 30 jours et voyez ce que vous pouvez faire.
- Une communauté comme Reddit avec r / SideProject / est un bon point de départ.
- Pensez à un problème autour de vous. Travaillez sur la solution en tant que projet.
Action Étape: Pensez aux projets secondaires comme des «expériences». Allez fou et ne craignez pas l'échec.
2. Trouver un mentor
Trouvez quelqu'un qui vous mettra au défi.
De bons mentors aident à combler le fossé des connaissances et à vous faire voir les choses avec de nouvelles perspectives. L'utilité des mentors est revenue en vogue grâce à l'industrie du démarrage. Mais ils existent depuis Homère et Alexandre. Une bonne façon d'évaluer vos besoins pour un mentor est de regarder où vous êtes dans votre vie en ce moment. Et puis cherchez quelqu'un qui a déjà passé les chemins que vous êtes sur.
Nous avons regardé quelques conseils pour trouver des mentors 4 conseils pour contacter quelqu'un et demandez-leur d'être votre mentor de carrière 4 conseils pour contacter n'importe qui et demandez-leur d'être votre mentor de carrière Pour ceux qui cherchent à se développer dans un domaine, les mentors sont essentiels. Hélas, vous ne pouvez pas prendre un mentor sur les étagères de Walmart. Voici quelques conseils lorsque vous cherchez un mentorat de carrière. Lire la suite dans vos domaines d'intérêt. Utilisez Twitter pour votre recherche de mentor Comment utiliser Twitter pour rechercher des mentors dans votre domaine d'intérêt Comment utiliser Twitter pour rechercher des mentors dans votre domaine d'intérêt Dans le monde réel, un mentor est un enseignant sage qui soutient et guide quelqu'un, et les aide à maximiser leur potentiel. Dans le monde en ligne, vous seriez très chanceux de trouver quelqu'un qui ... Lire la suite. Aussi, regardez dans l'option éprouvée de la création d'un groupe de cerveau Comment un groupe de Mastermind peut vous aider à atteindre plus de buts Comment un groupe de Mastermind peut vous aider à atteindre plus de buts Le terme «groupe de cerveau» est beaucoup tourné dans le développement personnel sphère ces jours-ci, mais que sont-ils exactement, fonctionnent-ils, et comment pourriez-vous créer votre propre groupe? Lire la suite ou un «cercle créatif» pour alimenter votre auto-amélioration.
Trouvez votre Master Yoda avec des sites tels que:
- But
- Programme de mentorat ACE
- MicroMentor
Action Étape: Faites vos devoirs et créez un profil présentable pour vous.
3. Connectez-vous aux médias sociaux externes
Ne faites pas partie de chaque soirée Facebook.
Facebook est un bunker relationnel. Vous pouvez choisir de rester sous terre ou de prendre l'air et de communiquer avec des amis dans le monde réel. En 2015, j'ai utilisé une invite du Daily Challenge pour me lancer dans un tel exercice. Après avoir trié ma liste d'amis à 100, je suis parti pour une connexion avec des amis par téléphone, Google Hangouts et quelques bons vieux cappuccino. J'ai gagné un peu plus d'amis Facebook depuis lors, mais je ne suis pas tombé en proie à la dépression de Facebook Facebook vous rend triste, et "Ça ne m'arrivera pas" est un mensonge Facebook vous rend triste, et "Ça n'arrivera pas" to Me "est un mensonge Le potentiel de Facebook comme déclencheur de symptômes dépressifs a déjà été évoqué dans le passé, mais cette année a vu plus de telles études qu'avant. Voici ce qu'ils disent. Lire la suite .
Je ne préconise pas de quitter Facebook. Cela aide à rester connecté à distance. Les problèmes ne se posent que lorsque vous en faites le cœur de vos relations.
Action Étape : Vos vrais amis n'ont pas besoin de Facebook pour vous joindre.
4. Défiez vos croyances
Parce que les fausses croyances sont limitantes.
Les connaissances instantanées nous transmettent des faits et des chiffres d'un simple clic de la souris, d'un autre côté, elles engendrent également des idées fausses virales. La mauvaise croyance conduit également à la paralysie décisionnelle. L'année prochaine pourrait être un bon moment pour commencer à remettre en question vos croyances. Et vérifiez s'ils sont à l'épreuve.
Par exemple, une croyance commune est que les startups sont le terrain de jeu des jeunes. C'est un mythe commun perpétué par la Silicon Valley. Briser le mythe en regardant les fondateurs de démarrage autour de votre âge et comment ils ont commencé. Peut-être que cette infographie interactive peut démystifier le mythe.
Google est encore à concevoir un algorithme de vérification de la vérité Google peut-il utiliser un algorithme pour déterminer la vérité? Google peut-il utiliser un algorithme pour déterminer la vérité? Google cherche à savoir si son algorithme pourrait inclure la vérité comme un facteur de classement. Qu'est-ce que cela signifie pour le web? Lire la suite, mais il existe de nombreuses autres façons d'obtenir les faits directement.
Le web nous permet de poser des questions Comment poser des questions en ligne et obtenir des réponses [Opinion] Comment poser des questions en ligne et obtenir des réponses [Opinion] Voulez-vous des réponses de qualité à vos questions en ligne? Posez des questions de qualité. Quelles sont les questions de qualité? Ils sont amicaux, pertinents, pertinents et fournissent suffisamment d'informations pour que la question puisse réellement être résolue. Si vous voulez la qualité ... Lire la suite. Des sites Web comme ClearerThinking.org peuvent vous aider à obtenir des informations. Et puis il y a toujours TED Talks avec des histoires inspirantes comme la vidéo ci-dessus.
Action Étape: Passez un mois au printemps à nettoyer votre système de croyance.
5. Fossé une mauvaise habitude pendant 30 jours
Chaque résolution du Nouvel An est une lutte ingrate pour briser les mauvaises habitudes.
Il y a des applications à la douzaine qui viennent avec la promesse de changer vos mauvaises habitudes pour de bon. Vous pouvez utiliser un défi de 30 jours pour tester une nouvelle façon de vivre. Tout succès peut vous donner la confiance nécessaire pour avancer vers une cure de jouvence durable.
Pour janvier, j'essaie un défi de flexibilité de 30 jours. Recherche Pinterest pour des infographies similaires.
Voici quelques exemples de défis publics dont vous pouvez vous inspirer et créer les vôtres. Parlez-nous d'eux dans les commentaires.
- 30 jours de remise en forme
- Défi de journalisation numérique de 30 jours
- Défi de 30 jours sans alcool
Action Étape: Cherchez des idées de défis de 30 jours et créez vos propres défis. Commencer avec le pouvoir des micro-habitudes Comment utiliser Micro Habits et Spark Massive Personal Change Comment utiliser Micro Habits et Spark Massive Personal Change Créer de nouvelles habitudes est difficile. Habitudes sont généralement construites au cours des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Quand les choses se corsent, les micro-habitudes peuvent être d'une grande aide. Lire la suite .
6. Doodle et dessiner
Aucune compétence de dessin requise.
Doodling est une activité pour adultes sous-estimée. Sunni Brown, auteur et défenseur des griffonnages, appelle cela un outil de résolution de problèmes. La neuroscience soutient les effets d'amélioration du cerveau du gribouillage et du dessin. Pour citer William Klemm, professeur de neuroscience à l'Université Texas A & M:
C'est un moyen d'obtenir plus de mémoire de travail.
Doodling m'a permis de me déconnecter des appareils numériques et de donner un coup de fouet à mon cerveau. Mais le gribouillage numérique est une chose maintenant avec des applications comme les motifs Doodle et même des outils comme OneNote pour n'en nommer que quelques-uns.
Action Étape: Essayez de griffonner pendant 30 jours et voyez si cela aide à animer le contenu terne et les réunions.
7. Regardez 30 documentaires
Le monde regarde la télévision, peu regardent des documentaires.
Grâce à Internet, regarder des documentaires de qualité est un passe-temps amusant et peu coûteux. Regarder les bons peut forger une opinion, aider à acquérir un aperçu d'une culture étrangère, et aussi détruire les fausses croyances. Il peut être un outil parental puissant et les aider à stimuler la curiosité chez leurs enfants.
8 Documentaires Must-Watch pour artistes et créateurs 8 Documentaires Must-Watch pour artistes et créateurs Ces huit documentaires sur le design graphique sont à suivre absolument si vous avez un intérêt. dans la forme d'art. Ils sont non seulement divertissants mais aussi éducatifs et inspirants. Lire la suite . Peut-être, vous avez aussi un intérêt qui pourrait bénéficier d'un documentaire "binge-watch".
Action Étape: Essayez des sites tels que Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster, et effectuez une recherche sur le mot «documentaire» sur YouTube pour voir ce qui se passe. Il y a aussi assez d'articles liés au documentaire sur MakeUseOf pour remplir un mois entier.
8. Découvrez votre ville
Chaque ville a ses joyaux cachés.
Le Web vous permet non seulement de découvrir tous les événements qui vous entourent, mais aussi de redécouvrir votre ville. Et tombez amoureux de nouveau. Explorez votre ville avec Google Maps Comment redécouvrir votre quartier avec Google Maps local Comment redécouvrir votre quartier avec Google Maps local Google Maps nous a aidés à redécouvrir le monde. Mais il y a encore des choses à trouver plus près de chez soi. Comment utilisez-vous Google Maps pour découvrir les perles cachées de votre quartier? Lire la suite maintenant. Pensez-y comme une chasse au trésor.
Un de mes objectifs de 30 jours est de faire une mission de photo avec l'application de caméra EyeEm et documenter la vie de la ville à travers sa durée. J'ai aussi hâte de rencontrer des amis de la ville et de leur demander leur avis sur les coins et les recoins qui méritent un coup d'œil.
Vous pouvez aussi emprunter les sentiers pédestres et les ponts avec ces applications de guides sociaux:
- Excursion
- Temps libre
- Irrégulier
Action Étape: Combinez votre visite de la ville avec la tendance émergente des micro-aventures Déconnectez ce voyage avec 10 micro-aventures inspirantes Déconnectez cette fête avec 10 micro-aventures inspirantes Ce sont des aventures que nous pouvons apprécier pendant une semaine, un week-end ou même quelques heures. Voici dix vidéos de micro-aventure pour inspirer quelques étapes en dehors de la zone de confort, Lire la suite.
9. Récupérer une heure pour vous tous les jours
Le résultat final d'une bonne priorisation.
Sans surprise, cela pourrait être le défi le plus difficile à accomplir en 30 jours. Les experts et les preuves montrent les dangers du workaholism. Prendre le temps de rêver, méditer, ou simplement mentir et lire sont des victimes malheureuses de nos vies occupées. Les psychologues ont montré que la rêverie a des avantages productifs.
Si vous essayez de résoudre un problème complexe, alors vous devez vous donner une vraie pause, pour laisser l'esprit incuber le problème tout seul. Nous ne devrions pas avoir tellement peur de prendre un congé.
Mais apprendre à gérer nos calendriers est une façon de voler cette heure. Vous pouvez utiliser Google Agenda intelligemment Évitez le stress de la sur-planification avec 10 astuces intelligentes Google Agenda Évitez le stress de la sur-planification avec 10 astuces intelligentes Google Agenda Le secret de déstresser en utilisant un calendrier est simple: découpez les choses que vous N'aies pas besoin de prendre le temps pour les choses que tu aimes et garde tout organisé. Utilisez ces dix conseils. Lire la suite pour planifier une heure de temps libre tous les jours. Ajoutez des minutes de tampon à chaque rendez-vous du calendrier. Ces temps «supplémentaires» compensent le sentiment de précipitation et ajoutent à votre temps libre si vous parvenez à terminer vos tâches tôt.
Action Étape: Éteignez vos appareils numériques lorsque vous avez votre heure.
10. Faites une promenade
Marcher pour une meilleure santé du cerveau.
La marche est le moyen le plus facile de lancer une routine d'exercice. En dehors des avantages cardiovasculaires, la marche maintient notre cerveau en bonne santé Utilisez ces 5 applications pour marcher plus et améliorer la santé du cerveau Utiliser ces 5 applications pour marcher plus et améliorer la santé du cerveau Nous cherchons désespérément des moyens d'améliorer notre fonction cérébrale - mais il pourrait soyez aussi simple que de faire une promenade autour du bloc! Lire la suite . Les chercheurs de Stanford ont également constaté que la marche est l'un des moyens les plus simples pour stimuler la créativité.
La marche ouvre la libre circulation des idées et constitue une solution simple et robuste aux objectifs d'accroissement de la créativité et d'augmentation de l'activité physique.
La clinique Mayo a un calendrier de marche de 12 semaines qui vous permet de vous éloigner du canapé. Mais vous pouvez aussi commencer avec n'importe quel défi de marche de 30 jours et perdre des kilos. Une simple recherche Google révèle des graphiques et des programmes qui vous emmènent vers une simple habitude quotidienne de remise en forme.
Conseil d'action: Trouvez un compagnon pour marcher avec vous. Essayez de démarrer un groupe de marche dans votre localité.
11. Faites quelque chose qui vous effraie tous les jours
Sortez de votre zone de confort.
J'ai une liste effrayante. C'est sur Trello. La liste est une collection d'activités qui me poussent hors de ma zone de confort. Parler en public est le numéro un. Faites votre propre liste. Peut-être, comme moi, vous contourner le premier, mais en arriver à quelques-uns (par exemple face à une peur de l'eau) qui sont en bas de la liste.
Trello m'aide à atteindre chaque objectif Comment créer un tableau de vision et atteindre vos objectifs importants Comment créer un tableau de vision et atteindre vos grands objectifs Vous pouvez les appeler comme de gros rochers ou des objectifs grands, poilus et audacieux. Certains l'appellent une liste de seau. Vider ce compartiment appelle à l'action. C'est là qu'un outil visuel comme Trello s'avère utile. Lire plus dans ses plus petites étapes et briser toute résistance qui bloque la progression. Même un petit pas en avant en dehors de la zone de confort est un pas vers la confiance.
Action Étape: Prenez des idées sur des sites tels que Comfort Zone Crusher et Challenge Tribe lorsque vous ne pouvez pas créer votre propre liste. Mais le plus simple est de faire exactement le contraire de ce que vous pensez être confortable ou facile.
12. Combinez vos défis
Vous pouvez être multi-passionné.
Certains objectifs de développement personnel peuvent être connectés. Dans la liste ci-dessus, je peux trouver un mentor pour un projet créatif spécifique. Ou, je peux combiner apprendre les compétences de la photographie de rue tout en découvrant une ville. La combinaison de vos défis est un moyen de découvrir ce qui vous intéresse le plus.
Les multipotentialites peuvent également trouver leur vocation unique en mélangeant et en écrasant ces différentes expériences de vie.
Action Étape: Swing by Puttylike pour une introduction à la communauté multipotentialite.
Dites-nous vos défis de 30 jours pour la nouvelle année
Il y a quelques années, Matt Cutts a énuméré ses propres défis. Votre propre dossier de défis pourrait être une combinaison de plaisir et de pratique. Il pourrait être 12 habitudes de productivité 12 Habitudes de productivité pour enfin pirater votre vie dans la nouvelle année 12 Habitudes de productivité pour enfin pirater votre vie dans la nouvelle année Une résolution commune pour la plupart des travailleurs est d'être plus productif. Dans cet article, nous explorerons douze mauvaises habitudes que vous pouvez modifier - une par mois - pour améliorer considérablement la productivité de votre charge de travail. Lire la suite ou 12 objectifs d'apprentissage. Révéler un peu de votre manifeste personnel ci-dessous.
L'idée d'un défi de 30 jours vous enthousiasme-t-elle? Avez-vous déjà essayé un défi d'amélioration personnelle limité dans le temps? Quels conseils et idées allez-vous jeter là pour nous?
Crédit d'image: athlète haies par Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring via Shutterstock; Makaule via Shutterstock; Cartoonresource via Shutterstock