Votre téléphone est constamment en concurrence pour votre attention. "1 nouveau message", il bipe. "Quelqu'un vous a mentionné sur Twitter", dit-il. Quand vous essayez de vous concentrer, c'est un cauchemar. Il est temps de bloquer les distractions et faire avancer les choses avec certaines applications gratuites.
Le blocage des distractions est différent des applications qui améliorent la concentration. Blocage du temps - L'arme secrète pour une meilleure concentration Blocage du temps - L'arme secrète pour une meilleure concentration Cherchez-vous un moyen plus efficace d'organiser vos journées de travail? Essayez le blocage du temps. Cette tactique de gestion du temps peut vous aider à rester sur la bonne voie tout en évitant les distractions, la procrastination et le multitâche improductif. Lire la suite, parce qu'il est plus difficile d'essayer d'atteindre un état zen de concentration complète que d'arrêter simplement les choses qui tentent d'attirer votre attention.
Il est préférable de bloquer les distractions que de dire: «Vous avez juste besoin de discipline»
Vous devez comprendre deux choses avant de commencer à bloquer les distractions. Premièrement, aucune application n'est complètement infaillible. Deuxièmement, c'est une bataille entre votre besoin de travailler et votre discipline. Ces applications ne vont pas magiquement arrêter tout pour vous; vous devez jouer un rôle actif en exerçant une certaine discipline.
La clé, cependant, est que les applications rendent plus facile de dire non aux distractions. La discipline et la volonté sont des muscles que nous n'exerçons pas souvent. Tout comme vous ne soulevez pas soudainement 200 livres avec vos muscles non entraînés, vous ne devriez pas bloquer les distractions avec la seule volonté pure.
C'est possible? Oui. Est-ce la meilleure façon possible? Non.
"La sagesse conventionnelle est que le manque d'autodiscipline explique la procrastination. Il y a certainement quelque chose de vrai à cela, mais en tant que chercheur et designer, mon but est de construire de meilleurs systèmes en dépit de nos échecs. "
C'est ce que dit Fred Stutzman, un chercheur qui a construit l'application de blocage de la distraction de la liberté.
Si vous êtes déjà auto-discipliné, alors vous êtes mieux avec des applications pour parfaire votre attention Assez déjà: 4 applications Android pour freiner votre dépendance Smartphone Assez déjà: 4 applications Android pour freiner votre dépendance Smartphone Ces smartphones sont fantastiques pour la productivité, vraiment . Vous pouvez consulter vos courriels, faire des recherches en ligne, lire vos flux RSS, prendre des photos, les télécharger sur Facebook, lire ce que vos amis ont à dire sur Facebook, discuter ... Lire la suite. Cependant, si cette autodiscipline est un problème, alors essayez d'abord de bloquer les distractions.
Meilleur pour Android: ClearLock
ClearLock le maintient très simple et est l'application parfaite pour les débutants. Lancez l'application et vous obtiendrez une liste de toutes vos applications. Vous pouvez sélectionner tout ou choisir et choisir ceux que vous voulez bloquer, une fois que vous démarrez une "session de verrouillage". Appuyez sur le bouton Lecture / Démarrer et choisissez le temps que vous souhaitez pour la session.
Une fois ClearLock activé, il ne permettra pas l'accès à ou les notifications de toute application en dehors des applications approuvées. Cela inclut les appels et les messages aussi. S'il s'agit d'une urgence et que vous devez accéder à votre téléphone au milieu d'une session, vous pouvez le redémarrer et l'utiliser comme d'habitude. Mais c'est là que l'infime quantité d'autodiscipline est importante. Demandez-vous, est-ce vraiment une urgence?
Si vous souhaitez autoriser les appels téléphoniques de vos contacts importants / favoris à passer, mais pas d'autres, vous pouvez configurer le mode prioritaire d'Android Lollipop Comment configurer le mode prioritaire d'Android (et le mode silencieux) Comment configurer le mode prioritaire d'Android ( et Get Back Silent Mode) Les contrôles de volume ont beaucoup changé dans Lollipop, nous sommes donc là pour vous aider à comprendre tout cela. Lisez la suite pour cela, puis autorisez l'application Téléphone dans ClearLock.
Le ClearLock Pro payant ( 1, 99 $ ), un achat intégré à l'application, vous permet de programmer des sessions de verrouillage pour lancer automatiquement des sessions à des heures prédéfinies. Les utilisateurs Pro obtiennent également le widget QuickStart pour accéder à ClearLock à partir de votre écran d'accueil.
Télécharger: ClearLock pour Android (gratuit)
Autres options pour Android
FocusLock était un concurrent proche, car il fonctionne comme ClearLock, mais intègre également la technique de productivité Pomodoro Cut Through Procrastination Avec ces applications et logiciels Pomodoro Couper par procrastination avec ces applications et logiciels Pomodoro Procrastination est une maladie qui imprègne les étudiants et les travailleurs dans tous les coins du monde et il infecte les amateurs et les professionnels. En tant qu'écrivain, je souffre de la procrastination sur une base quotidienne. Certaines personnes ... Lisez plus en définissant des périodes de blocage de 25 minutes avec des pauses de 5 minutes.
Bien sûr, cette période est personnalisable. Cependant, l'interface n'est pas aussi simple et propre.
FocusON allait être mon choix quand j'ai commencé à écrire cet article, car il vous permet également de bloquer les sites Web et les notifications avec les applications. Cependant, ce site Web et le blocage des notifications sont assez sélectifs.
Par exemple, vous ne pouvez pas bloquer les sites Web dans Firefox, cela ne fonctionne que dans Chrome. Et le blocage des notifications ne fonctionne pas très bien non plus. La simplicité de ClearLock m'a conquis, mais si vous voulez plus de personnalisation et de programmation gratuite, FocusON vaut le détour.
Meilleur pour iOS: Aucun. Sérieusement.
Malheureusement, l'écosystème restreint d'Apple rend impossible l'existence d'une application comme ClearLock sur les iPhones ou les iPads. Votre seule option pour bloquer les applications est de plonger dans les paramètres du téléphone et d'éteindre le Wi-Fi et les données cellulaires, ou d'activer le mode avion.
Oui, ce n'est pas la meilleure solution, mais il n'y a vraiment rien de mieux. J'ai essayé quelques applications, comme le Freedom for iPhone précité, qui prétendait offrir un blocage similaire sans distraction, mais elles ne fonctionnent tout simplement pas bien.
Plusieurs personnes ont partagé leurs expériences de stimulation de la productivité pour créer un iPhone sans distraction, alors vous pourriez avoir plus de chance en les lisant. Mais voici la ligne de fond:
- Vous pouvez arrêter individuellement les notifications pour chaque application, puis les réactiver individuellement lorsque vous avez terminé votre travail.
- Vous pouvez désactiver le Wi-Fi et les données cellulaires pour refuser l'accès à Internet tout en autorisant les appels téléphoniques et les messages texte.
- Vous pouvez activer le mode Avion pour tout éteindre.
- Vous pouvez faire défiler vers le haut depuis le bas de l'écran et appuyer sur l'icône de la lune pour activer Ne pas déranger . Cela arrêtera les notifications, les alertes et les appels lorsque l'écran est éteint. Vous recevrez toujours des appels si quelqu'un appelle deux fois dans les 3 minutes afin que vous puissiez être alerté en cas d'urgence. Vous pouvez autoriser les favoris ou filtrer par groupes de contacts.
Avec Ne pas déranger vous pouvez également choisir une heure où vous voulez être dérangé.
Il n'y a pas de moyen de bloquer les notifications ou les appels et les textes pour les utilisateurs d'iPhone et d'iPad. Vous pouvez jouer avec IFTTT pour définir des déclencheurs automatiques pour les appels et les textes sur iOS Mettez votre iPhone au travail avec IFTTT Mettez votre iPhone au travail avec IFTTT IFTTT est un acronyme pour "If This, Then That" et il est prononcé comme ce dernier une partie du mot "cadeau". Le service promet de mettre le web au travail pour vous, en utilisant un système de ... Lire la suite.
Règles pour les blocs de distraction
Quelle que soit l'application que vous utilisez, vous devez définir certaines règles pour vous-même et les personnes qui vous entourent afin de vous assurer que le bloc fonctionne correctement. Après tout, le téléphone n'est qu'un aspect des distractions; la bataille est en vous, n'est-ce pas?
Cal Newport, l'auteur de Study Hacks, a quelques leçons pour ceux qui veulent travailler dans des blocs sans distraction:
- La planification est super-importante. Vous devez prioriser votre liste de choses à faire Le système 3-Strike: Comment hiérarchiser votre liste de tâches Le système 3-Strike: Comment hiérarchiser votre liste de tâches Ne passez-vous pas votre liste de choses à faire? Le problème n'est peut-être pas votre productivité, mais peut-être vos priorités. Apprenons à hiérarchiser la liste des choses à faire et à faire les choses. Lire la suite et planifier ce que vous allez faire dans les blocs. Ça ne marche pas sans ça.
- Club petites tâches ensemble dans un grand bloc de distraction. Donc, si votre bloc dure 25 minutes, terminez cinq tâches différentes de cinq minutes. Mais gardez le timing du bloc de travail dédié intact à tout moment.
- Alors que votre téléphone va bloquer les distractions, vous devez également gérer les attentes. Dites à votre famille, à vos amis et à vos collègues que vous prévoyez de le faire, de sorte que si vous ne répondez pas à leurs appels ou ne répondez pas à leurs courriels, ils ne sont pas déçus et ne pensent pas que vous êtes impoli.
- Tenez un journal de temps et suivez les avantages de ce que vous avez fait à partir de vos blocs sans distraction. C'est la même idée que d'utiliser une liste «Terminé» pour atteindre les objectifs. Fossé votre tâche: Comment utiliser une liste «Terminé» pour atteindre vos résolutions. Fossé votre tâche: Comment utiliser une liste «Terminé» pour atteindre vos résolutions. Les résolutions viennent d'une partie de vous-même où vous vous sentez manquer. Au lieu d'une liste de choses à faire, essayez une «liste terminée» pour un état d'esprit positif pour atteindre vos objectifs. Lire la suite . Regarder les réalisations et les avantages est une grande motivation pour continuer avec un système.
L'expérience complète de Newport à 99u vaut la peine d'être lue pour plus de détails sur ce que c'est de travailler une journée entière sans distractions.
Comment bloquez-vous les distractions?
- Utilisateurs d'Android, lesquelles de ces applications ou d'autres applications avez-vous utilisées? Partagez vos conseils de productivité!
- Utilisateurs d'iPhone, trouvez-vous difficile de bloquer les distractions? Vous avez un conseil à partager?
- Comme notre propre Justin Pot, est-ce que l'un d'entre vous fuit les smartphones? Pourquoi cette technologie Blogger ne possède pas un smartphone [Opinion] Pourquoi cette technologie Blogger ne possède pas un smartphone [Opinion] "Avez-vous un smartphone? C'est une question que mes amis posent souvent, et c'est une question raisonnable à poser. Je fais toute ma vie en écrivant sur la technologie, en expliquant comment utiliser les logiciels et interviewer ... Lire la suite parce qu'ils sont une distraction?
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