Une fois que vous commencez à vieillir, il est beaucoup plus difficile de garder le poids, donc ce ne serait pas bien s'il y avait des applications de perte de poids smartphone qui ont effectivement travaillé? Oui, bonne chance avec ça.
Au cours des cinq dernières années, j'ai testé au moins une douzaine d'applications différentes sur mon téléphone Android pour gérer mon poids et ma santé. Les meilleures applications d'exercices de musculation pour Fitness Anywhere Les meilleures applications d'exercices de musculation pour Fitness Anywhere Vous ne savez pas besoin de quelque chose d'autre que votre propre corps pour tonifier et renforcer tous vos muscles. Donc, abandonnez l'adhésion de gym cher et essayez les meilleures applications d'exercice de poids corporel pour vous. Lire la suite . Au cours de ces cinq années, j'ai appris une leçon importante: les applications de perte de poids sucent.
Il existe des applications qui vous aideront à suivre les calories que vous mangez, à enregistrer vos sessions de musculation, à suivre vos courses, à mesurer combien de pas vous faites pendant la journée, et bien plus encore. Tous font ce qu'ils promettent, sauf vous faire perdre du poids Perdre du poids plus rapidement avec l'aide de ces communautés Perdre du poids plus rapidement avec l'aide de ces communautés Le fait est, perdre du poids ne sera jamais facile. Peu importe la méthode que vous essayez d'utiliser, il existe une formule simple: manger moins, brûler plus. Il y a un million de manières de porter ... Lire la suite. Pour ça - tu vas avoir besoin de plus qu'une application.
Suivez le long, et je vais vous montrer pourquoi.
Calorie Counting Apps sont ennuyeux
Compter les calories semble vraiment l'un des plans les plus prometteurs pour perdre du poids, n'est-ce pas? Je veux dire, la science et les maths s'alignent sur toute la théorie - dépensez plus d'énergie que vous consommez et voila, votre corps brûle la graisse pour compenser la différence.
C'est génial en principe, mais quand vous commencez à essayer de suivre votre apport calorique tous les jours, il peut devenir très ennuyeux très rapidement. C'était vrai même avec l'application que j'ai trouvé la plus facile à utiliser - MyFitnessPal.
Regardez, j'ai tout aimé sur le MyFitnessPal MyFitnessPal Calorie Counter - La meilleure application de perte de poids sur l'iPhone MyFitnessPal Calorie Counter - La meilleure application de perte de poids sur l'iPhone Tout le monde sait que la perte de poids est difficile. Cela exige un certain niveau d'engagement auquel tout le monde n'est pas préparé. Cependant, lorsque vous atteignez ces objectifs de perte de poids, il est l'un des plus satisfaisants ... Lire la suite. J'ai adoré le fait qu'il vous montre chaque jour vos calories restantes, ce qui signifie que lorsque je m'entraînais et que je brûlais 500 calories au gymnase, je pouvais avoir du pain avec mon souper et ne pas me sentir coupable à ce sujet.
La fonction de recherche, que vous pouvez voir sur la droite dans l'image ci-dessus, est également pleine de nourritures génériques et de marque, de sorte que vous êtes presque toujours assuré de trouver la nourriture que vous recherchez.
Mais voici où cela devient une douleur importante dans le dos.
- La recherche de parties individuelles d'un repas peut prendre beaucoup trop de temps - farine d'avoine, œuf à la coque, jus d'orange, etc.
- Ce n'est jamais entièrement exact. une grosse pomme a plus de calories qu'une petite. Une salade peut avoir plus de calories que vous ne le pensez lorsque vous y ajoutez des noix.
- Se souvenir de se connecter chaque repas devient vraiment vieux, très vite.
Tu sais ce qui serait vraiment cool? Une application où vous pourriez juste prendre une photo de la nourriture et il reconnaîtrait la nourriture que vous mangez, calculer l'apport calorique, et connectez-le tout à la fois. Maintenant, cela serait utile. En ce moment, cette option n'existe tout simplement pas.
Voici une révélation choquante: Au lieu de compter chaque calorie pour vous assurer que vous ne mangez pas trop, que diriez-vous de ne pas trop manger Comment perdre du poids rapidement - Les meilleures ressources Web pour les régimes à jeun Comment perdre du poids ... Meilleures ressources Web pour les régimes à jeun Le dernier engouement dans le monde du régime est le jeûne intermittent. Nous rassemblons certaines des meilleures ressources en ligne liées à cette méthode populaire pour perdre du poids et devenir plus sain. Lire la suite ? Manger de plus petites portions de haute qualité, de protéines naturelles, de glucides et de légumes verts? Un peu de bon sens et de maîtrise de soi peut aller loin, il prend beaucoup moins de temps hors de votre journée, et c'est beaucoup moins exaspérant que de constamment sortir votre téléphone à chaque repas.
PS: Le comptage des calories a entraîné une perte de poids à court terme pour moi, d'environ 10 kilos en quelques mois. Cependant, je pense que c'était plus de l'énergie dépensée frustré en utilisant l'application à chaque repas. J'ai essayé simplement de manger de plus petites portions et de faire de l'exercice, sans utiliser l'application, et j'ai perdu autant de poids dans le même laps de temps.
Les applications de suivi des étapes ne font vraiment rien
Voici une autre chose que beaucoup de gens font d'abord quand ils veulent sérieusement se mettre en forme. Ils commencent à compter leurs pas. Ils les comptent quand ils marchent du parking à leur bureau. Ils les comptent quand ils marchent à la cafétéria pour le déjeuner. Ensuite, comptez-les pendant qu'ils sont sur le tapis roulant. Étape hors du tapis de course - 8 raisons de ne pas mettre à jour votre système d'exploitation Étape du tapis de course - 8 raisons de ne pas mettre à jour votre système d'exploitation.
Avez-vous frappé 10 000 pas? Tu l'as fait? Bien pour vous!
Ou pas.
Je veux dire, alors tu as marché 10 000 pas. Est-ce que porter un Fitbit qui se connecte à chaque étape ou utiliser l'application Samsung Health sur votre téléphone Android fait vraiment une différence? Cela vous inspire-t-il vraiment de vous lever et de vous promener autour du pâté de maison pendant le déjeuner?
Pour moi, ça n'a jamais été le cas. Bien sûr, j'ai été déçu quand je me suis couché dans la nuit et j'ai vu que je n'avais marché que sous 3 000 pas ce jour-là. Mais quand vous passez près de 8 heures à écrire un code, qu'attendez-vous? La déception quotidienne de voir bien moins de 10.000 pas chaque jour inspire-t-elle plus d'action? Est-ce que cela inspire des visites de gym plus fréquentes?
Pas vraiment. La déception crée généralement la désillusion et pousse les gens à cesser d'essayer. Pourquoi ne pas compter les étapes, il suffit de fixer un rendez-vous sur votre calendrier Rappels Faites de Google Agenda une liste de choses à faire Incroyable Faites de Google Agenda une liste de tâches incroyable Tenez-vous une liste de choses à faire et un calendrier séparé? Cela introduit des frictions parce que les tâches et l'ordonnancement sont interdépendants. Google a maintenant résolu cela en introduisant des rappels à Google Calendar sur Android. Lire la suite pour faire une promenade au déjeuner, et pour aller à la gym après le travail. Problème résolu, et vous venez d'économiser 150 $ de ne pas avoir à acheter un Fitbit.
Les applications de notation de levage de poids sont une nuisance
Obtenir la motivation pour aller réellement à la gym est assez difficile, et il y a peu d'applications qui vous aideront réellement avec cette partie. Un rappel de calendrier Les 8 meilleures alternatives de Google Agenda pour la gestion du temps Les 8 meilleures alternatives de Google Agenda pour la gestion du temps Lorsque vous avez une tonne dans votre assiette tous les jours et avez besoin d'un moyen de visualiser et de gérer votre temps plus efficacement la réponse pour vous. En savoir plus (ou plusieurs) est probablement le meilleur que vous pouvez faire, mais quand vous êtes réellement à la gym, il y a toutes sortes d'applications qui promettent de vous aider à suivre vos routines d'entraînement.
MyFitnessPal dispose d'une fonction d'enregistrement de la musculation qui vous permet de choisir l'exercice que vous avez fait, ainsi que le nombre d'ensembles, de répétitions par ensemble, et combien de poids vous avez levé.
C'est bien si vous vous souciez seulement de garder un registre de vos détails d'entraînement spécifiques ce jour-là, mais pourquoi MyFitnessPal n'a pas inclus la dépense calorique estimée pour cet exercice? Après tout, chaque routine de cardio que vous pouvez sélectionner dans l'application vous donne le nombre estimé de calories brûlées pour cette activité. L'option de musculation ne fait pas. Je ne comprends pas!
Voici une manière vraiment stupide que j'ai piraté l'application de sorte que je pourrais juste noter combien de calories estimées que j'ai brûlées pendant ma routine d'entraînement de force. J'ai googlé la consommation calorique estimée que quelqu'un de mon âge et de son poids dépenserait pendant environ 30 minutes de musculation.
Ensuite, j'ai créé un article "cardio" personnalisé appelé "Weight Training" avec cette dépense calorique estimée pour toutes les 30 minutes. C'est une façon stupide de suivre la combustion des calories, mais cela a fonctionné.
Le truc, c'est que ça n'a pas vraiment boosté mes séances de musculation, pour toutes les raisons suivantes.
- C'est vraiment énervant de continuer à sortir le smartphone et de le taper dessus après chaque exercice.
- Avec de nombreuses applications, il n'est pas facile de voir la dernière fois que vous avez fait le même exercice et ce que vous pesiez.
- En utilisant une application pour connecter vos représentants prolonge votre temps passé dans la salle de gym.
- Les chances de laisser tomber ou d'écraser votre smartphone dans le gymnase sont assez élevées.
J'ai essayé d'utiliser 2 ou 3 applications pour enregistrer mes séances d'entraînement Restez en forme: les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Restez en forme: les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Besoin de trouver le temps d'exercer? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. Lire la suite, et inévitablement je tombe malade de déconner avec mon smartphone dans la salle de gym et commence juste à laisser mon smartphone dans le casier où il appartient. Voulez-vous suivre vos entraînements de musculation? Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec un bon vieux stylo et du papier. Honnêtement.
Les applications Run-Logging sont irréalisables
Il serait stupide de ne pas couvrir les applications de journalisation d'exécution dans le cadre de cet article, car c'est probablement l'une des fonctionnalités les plus couramment utilisées de la plupart des applications de fitness là-bas.
Google Fit est honnêtement probablement l'une des applications les plus simples de Google Fit Review: cette application vous rendra-t-elle plus saine? Google Fit Review: Est-ce que cette application vous rendra plus sain? L'entrée de Google dans l'engouement pour la santé des smartphones est ici: Google Fit. Jetons un coup d'oeil à ce qui le rend unique et comment il se compare à la concurrence. Lire la suite à utiliser pour la journalisation des exécutions. Que vous couriez, que vous marchiez, que vous marchiez, ou quoi que ce soit, il vous suffit de sélectionner l'activité que vous êtes en train de faire, appuyez sur Démarrer, et l'application enregistrera le chemin de votre entraînement complet. Simple.
Il y a aussi quelques applications de santé qui viennent avec du matériel de fitness, comme les écouteurs Bluetooth de Jabra, qui se synchronisent avec l'application Jabra Sport. C'est en fait une très bonne application pour enregistrer vos courses, car il y a une page d'histoire facile à voir vos séances d'entraînement passées et quel genre de progrès que vous faites au fil du temps.
UnderArmour, le fabricant de MyFitnessPal, propose également une application spécifiquement pour les journaux de connexion appelés MapMyRun. Celui-ci était en fait un de mes favoris à un moment donné parce que la page de journalisation était vraiment cool, avec une carte en temps réel, la distance actuelle et même une fonction de coaching où vous pouvez travailler avec un coach en direct. à la version payante.
Donc, avec toutes ces applications vraiment cool, vous pourriez penser que je suis en train de promouvoir l'utilisation d'une application de journalisation, au moins, non? Eh bien, pas tout à fait. C'est un autre domaine où j'ai trouvé l'utilisation d'un smartphone pendant une séance d'entraînement pour être un PITA majeur (si vous ne savez pas ce que cela signifie, demandez-moi dans les commentaires).
Pourquoi est-ce ennuyeux? Découvrez toutes les raisons:
- Les vêtements de course ont rarement un bon endroit pour ranger un téléphone qui n'est pas complètement inconfortable pendant votre course.
- Vous pouvez utiliser un brassard pour attacher votre téléphone à vous, mais c'est aussi gênant et ennuyeux.
- La transpiration et les smartphones ne se mélangent pas.
- Les doigts moites déconner avec un smartphone est une recette pour le désastre.
- Lorsque vous courez, vous devriez être libre et libre de toute contrainte technologique.
Bien sûr, avoir de la musique pendant votre course est une nécessité - du moins c'est pour moi. Mais il y a beaucoup de petits lecteurs de musique à clipser. Faut-il encore acheter des lecteurs MP3? Devriez-vous encore acheter des lecteurs MP3? Rappelez-vous comment tout le monde avait un lecteur MP3? Dans les jours avant l'iPhone, les lecteurs MP3 étaient un élément indispensable. Smartphones ont mangé dans les ventes de lecteurs MP3 au cours des années - pourquoi acheter un ... Lire la suite, vous pouvez acheter ce clip fermement sur votre tenue de course sans se sentir comme il est encore là. Laissez le smartphone à la maison et laissez-vous courir gratuitement.
La plupart des applications de perte de poids sont tout simplement mauvaises
Pourquoi suis-je si contre les applications de santé? Au moins dans mon expérience, ils ne m'aident pas. Oui, c'est non scientifique et anecdotique, mais la vérité est que l'exercice est assez difficile car il est sans avoir à fouiller avec un smartphone tout le temps.
À vrai dire, j'ai trouvé un certain succès en utilisant les applications - par exemple, chaque fois que je prends le temps de consigner des calories avec MyFitnessPal, j'ai définitivement perdu du poids. La preuve est dans le tableau.
Cette première grosse perte de poids a été quand j'ai décidé d'utiliser l'application religieusement pour enregistrer chaque repas. Je ne sais pas si c'est juste une question d'être tenu responsable de ce qui me passe par la tête, mais ça a vraiment marché.
Cependant, cette deuxième perte de poids a été réalisée sans cette application. Il a été accompli en mettant en place une approche disciplinée et planifiée des repas - la planification d'un petit repas toutes les 2 à 3 heures, et frapper à la gym après le travail tous les jours.
5 façons de rester en santé et actif en utilisant votre téléphone Android 5 façons de rester en santé et actif en utilisant votre téléphone Android Manger bien et l'exercice est difficile - mais votre téléphone Android peut faire tout cela est un peu plus facile. Lire la suite avec discipline. Peut-être que vous pensez que vous avez besoin d'une application sur votre téléphone pour rester discipliné, mais la vérité est que vous avez probablement déjà en vous d'être discipliné sans avoir à être lié à votre smartphone pendant chaque séance d'entraînement.
Mon conseil? Libérez-vous de la technologie lorsque vous êtes concentré sur votre corps. Soyez dans le moment, et profitez-en. Parce que honnêtement, ajouter quelque chose d'autre à l'expérience n'est rien de plus que du bruit. Vous n'en avez pas besoin.
Quelle est votre expérience en utilisant des applications de perte de poids? Les aimez-vous? Les trouvez-vous aussi agaçants que moi? Partagez vos propres expériences dans la section des commentaires ci-dessous!
Crédit image: épuisé avec l'exercice par imtmphoto via Shutterstock