Votre cerveau travaille constamment. Même quand vous vous relaxez, le cerveau est toujours actif, faisant mille choses auxquelles vous ne faites pas attention. Tout comme les exercices garder votre corps en forme, vous avez besoin d'exercices mentaux pour garder votre cerveau en forme.
Avec l'aide de quelques sites Web et applications, vous pouvez former régulièrement votre cerveau pour le garder au maximum d'efficacité. De stimuler votre intelligence pour la redynamiser pendant une pause, ces outils aideront à atteindre la puissance maximale du cerveau.
1. Habitude simple (Web, Android, iOS): Méditations de 5 minutes
Les avantages de la méditation de pleine conscience 6 Applications de méditation attentives qui amélioreront votre vie 6 Applications de méditation consciente qui amélioreront votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite ont été considérablement couverts à ce stade. C'est peut-être la forme de méditation la plus facile pour un nouveau venu, et elle est accessible même si vous ne la pratiquez pas régulièrement.
L'habitude simple prend des méditations conscientes et les transforme en morceaux de morsure, parfait pour quand vous prenez une pause. Ses créateurs aiment le décrire comme un «Spotify pour la pleine conscience», puisque l'application organise plus de 50 enseignants de méditation supérieurs du monde entier. Donc, vous trouverez une variété de méditations, comme celles pour les ingénieurs, pour les dirigeants, pour les enseignants, pour les conversations difficiles, et ainsi de suite.
Comme la plupart de ces applications, certains exercices sont gratuits tandis que d'autres sont payés. Mais en grande partie, vous serez en mesure de trouver quelque chose dans les exercices de méditation gratuits qui correspond à vos besoins. Et comme notre application de méditation préférée, Arrêtez, respirez et pensez Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un centime Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un centime Contrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga conseils, un espace personnel paisible, des bougies d'encens, et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. En savoir plus, Simple Habit fonctionne sur le Web, Android et iOS, de sorte que vous pouvez l'utiliser n'importe où.
2. Pauses cérébrales (Web): Exercices corporels pour dynamiser votre cerveau
Quand vous faites n'importe quelle activité, votre cerveau commence à fatiguer après un certain temps. Il est difficile de maintenir l'attention et de se concentrer. Les pauses cérébrales sont de courts exercices de l'esprit et du corps qui servent à redynamiser le cerveau pour un second souffle.
Dave Sladkey, un enseignant lui-même, a créé une série de telles pauses cérébrales. Ce ne sont pas des puzzles. Les exercices impliquent des choses comme le "clin d'oeil", où vous faites un clin d'œil à votre œil gauche et enclenchez simultanément le pouce et l'index de votre main droite. Ensuite, vous passez à l'autre œil et à la main. Essayez de passer d'avant en arrière aussi vite que vous le pouvez.
Les exercices sont idéaux pour prendre une pause et se détendre de votre ordinateur 3 Outils pour vous rappeler de faire une pause et vous détendre tout en travaillant à l'ordinateur 3 Outils pour vous rappeler de prendre une pause et se détendre tout en travaillant à l'ordinateur ne pas être très physique, néanmoins c'est dur sur votre corps. Si vous êtes damné de passer vos heures de travail derrière un bureau, vous feriez mieux de trouver des façons de faire quelque chose ... Lire la suite, tout en gardant votre cerveau pointu. Sladkey ne met plus à jour le blog, mais les archives ont beaucoup de casse-tête fascinants à essayer.
3. Brain.fm (Web, iOS): scientifiquement prouvé mieux que la caféine
Quand une application de cerveau-formation et accent-foyer indique que c'est mieux que la caféine Comment stimuler votre cerveau sans caféine Comment stimuler votre cerveau sans caféine Le café est une solution rapide pour la productivité basse. Mais les symptômes de sevrage et les risques pour la santé nuisent à la productivité à long terme. Ces solutions alternatives peuvent augmenter votre énergie sans caféine, en savoir plus, vous devez vous asseoir et faire attention. Adam Hewett, co-fondateur de Brain.fm, a étudié les effets de la musique sur l'activité cérébrale pendant plus d'une décennie. Cette application est l'aboutissement de ces efforts.
Brain.fm demande quel type d'activité vous faites: se concentrer, se détendre ou dormir. Il va commencer à jouer de la musique en conséquence, basée sur la science réelle. Les fabricants recommandent des écouteurs pour la meilleure expérience.
Brain.fm offre 10 sessions gratuites pour l'essayer, alors vous devrez payer 7 $ par mois. Avant de commencer, consultez les guides pratiques pour apprendre à l'utiliser efficacement.
4. Brain Pump (Web): vidéos éducatives, tous les jours
Brain Pump est l'un de mes sites préférés sur internet. Il a une mission simple, qui est parfaitement exécutée quotidiennement. Brain Pump recueille des vidéos éducatives et amusantes en ligne 10+ Places To Watch Fun Vidéos éducatives en ligne 10+ Places To Watch Fun Vidéos éducatives en ligne Internet est plein de bonnes vidéos, dont certaines peuvent être très éducatives. Ils ne vont pas vous endormir comme une conférence. Cette sélection combine le meilleur de l'amusement et de l'apprentissage. Lire la suite, et les catégorise pour vous de regarder.
Il s'agit notamment de certains artistes YouTube populaires comme Minute Physics et ASAP Science, ainsi que des vidéos virales provenant de sources peu connues. L'idée est d'élargir vos connaissances en consacrant quelques minutes chaque jour à l'apprentissage. Les catégories incluent la psychologie, la chimie, l'espace, la physique, l'histoire, les affaires, la technologie, les maths et plus.
L'interface simple rend le site Web un plaisir à parcourir. Et si vous voulez un rappel quotidien, c'est un bulletin électronique valable pour apprendre quelque chose de nouveau. Apprenez quelque chose de nouveau avec 10 Worth-It Email Newsletters Apprenez quelque chose de nouveau avec 10 bulletins électroniques Worth-It Vous serez surpris de la qualité des bulletins d'information aujourd'hui. Ils font un retour. Abonnez-vous à ces dix newsletters fantastiques et découvrez pourquoi. Lire la suite tous les jours.
5. Les mots croisés du gardien (Web): Combattre la perte de mémoire
L'un des meilleurs jeux d'entraînement cérébral est l'un des plus anciens: un jeu de mots croisés. Des études ont montré que les personnes qui font des mots croisés régulièrement sont moins susceptibles de souffrir d'une perte de mémoire ou de retarder son apparition jusqu'à quatre ans.
The Guardian a rendu ses célèbres mots croisés quotidiens disponibles gratuitement en ligne, avec ses vastes archives de puzzles. C'est plus de 14 000 mots croisés rapides et 27 000 mots cryptés. Vous pouvez résoudre les mots croisés en ligne, et ils fonctionnent même bien sur les appareils mobiles. Le Guardian vous permet même d'imprimer le casse-tête pour le bon vieux stylo et le bon vieux papier. Si vous avez besoin d'aide, nous avons quelques outils rapides pour résoudre les mots croisés 7 Outils rapides pour vous aider à résoudre des mots croisés en ligne 7 Outils rapides pour vous aider à résoudre des mots croisés en ligne En savoir plus.
Bien sûr, les applications mobiles dédiées peuvent être meilleures si vous ne les résolvez que sur votre téléphone ou votre tablette. Découvrez ces cinq applications de mots croisés gratuits pour Android 10 Applications gratuites pour résoudre les mots croisés sur le Go 10 Apps gratuites pour résoudre les mots croisés sur le Go Les mots croisés sont entrés dans l'ère moderne, et ils sont tellement amusants sur Android. En savoir plus, ou les meilleurs mots croisés applications iPad 5 mots croisés iPad quotidiennes à faire pendant que vous attendez [iOS] 5 mots croisés iPad quotidiennes à faire pendant que vous attendez [iOS] Les mots croisés sont l'un des passe-temps préférés du monde. Le sudoku a gagné beaucoup de terrain ces dernières années (bien que le véritable engouement du sudoku se soit largement calmé) mais ce vieux gaspilleur de temps ne va nulle part .... Lire la suite.
Faites-vous confiance à la technologie de formation au cerveau?
Plusieurs applications prétendent qu'elles peuvent vous rendre plus intelligent. Nous avons plongé dans la neuroscience derrière les jeux d'entraînement cérébral Est-ce que Lumosity est un mensonge? La neuroscience derrière les jeux d'entraînement cérébral est Lumosity un mensonge? Les neurosciences derrière les jeux d'entraînement cérébral Les jeux d'entraînement cérébral promettent d'améliorer votre mémoire, d'éviter les pertes cognitives et de diminuer vos chances de montrer des symptômes de démence. Leurs promesses sont-elles trop belles pour être vraies? Lire la suite, mais de nouveaux continuent à apparaître tout le temps.
Avez-vous confiance en de telles applications et jeux d'entraînement cérébral? Êtes-vous d'accord pour les utiliser même si la science ne tient pas, puisque vous en attendez un avantage? Pensez-vous qu'ils peuvent causer des dommages?
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