Ne pas avoir une bonne nuit de sommeil n'est jamais un bon moyen de commencer une journée. Heureusement, il y a beaucoup de gadgets à la maison qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Mieux encore, tous ces gadgets ne vous coûteront pas beaucoup d'argent.
Voici notre liste de conseils et de recommandations:
Système de sommeil intelligent Withings Aura
Fatigué de se réveiller au son d'un réveil bourdonnant fort? Le Withings Aura peut être exactement ce dont vous avez besoin. Le dispositif de chevet offre un éclairage LED optimisé qui favorise la sécrétion des hormones du sommeil. Quand il est temps de se réveiller, le Withings Aura se prépare pour sa grande finale en fournissant un lever de soleil simulé, qui promet de vous laisser vous sentir plein d'énergie et de fraîcheur.
Le Withings Aura dispose également d'un haut-parleur, vous permettant d'écouter des programmes sonores de réveil spécialement conçus. Avec un abonnement Spotify Premium Spotify Music Streaming: le guide non officiel Spotify Music Streaming: le guide non officiel Spotify est le plus grand service de streaming de musique du moment. Si vous n'êtes pas sûr de la façon de l'utiliser, ce guide vous guidera à travers le service, ainsi que d'offrir quelques conseils importants. Lire la suite, vous êtes en mesure d'accéder à 20 000 stations de radio Web Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, Selon la science "La mélodie la plus relaxante de tous les temps" déterminé une liste Top 10 des chansons relaxantes. Il est temps que nous revisitions certains de ces chiffres plus tranquillisants. Lire la suite .
Voulez-vous en savoir plus sur la façon dont vous dormez? L'accessoire de capteur de sommeil fonctionne avec votre Withings Aura pour mesurer:
- La durée du sommeil
- Variation du cycle du sommeil: Deep, Light et REM
- Temps éveillé
- Vous réveille au meilleur moment de votre cycle de sommeil
Le capteur de sommeil se range discrètement sous votre matelas et fonctionne avec l'application gratuite Withings.
Le Withings Aura est l'appareil le plus riche en fonctionnalités de notre liste. C'est aussi le plus cher.
Withings Aura - Système de sommeil intelligent Withings Aura - Système de sommeil intelligent Acheter maintenant à Amazon $ 111.00
Misfit Beddit Sommeil Tracker et Wellness Coach
Misfit offre également un outil qui vous aide à mieux dormir. Le moniteur de sommeil Beddit fournit un aperçu de vos habitudes de sommeil nocturnes. La bande, qui est placée directement sur votre matelas sous les draps, mesure les cycles de sommeil et la qualité en suivant la respiration, la fréquence cardiaque, le mouvement, le ronflement et le bruit ambiant.
Les informations que le Beddit Sleep Monitor rassemble transmet à votre smartphone, où vous pouvez afficher des statistiques vitales et des graphiques de sommeil sur l'application gratuite Misfit.
Les fonctionnalités de l'application:
- Buts et idées
- Écoutez une variété de sons de sommeil doux et personnalisés
- Une alarme intelligente qui vous réveille pendant un cycle de sommeil léger
Le moniteur de sommeil de Beddit offre la plupart du cheminement fourni par Withings Aura sans composant léger.
Beddit Sleep Tracker et Wellness Coach Beddit Sleep Tracker et Wellness Coach Acheter maintenant sur Amazon
Le sens
Peu de trackers de sommeil sont aussi beaux que le Sense. L'objet circulaire interagit avec l'unité de pilule incluse qui s'attache à votre oreiller. Cette combinaison fonctionne pour mesurer la température, les lumières ambiantes et le bruit pour vous donner un profil de sommeil complet. Le Sense dispose d'une alarme intelligente et de 15 sonneries de réveil. Il commencera à vous réveiller progressivement 30 minutes avant l'heure fixée.
Comme d'autres solutions sur notre liste, le Sense fonctionne avec une application gratuite pour smartphone, qui permet de suivre vos habitudes de sommeil. Chaque matin, l'application vous fournit un score de sommeil, qui est calculé en fonction de toutes les données de capteur de votre chambre, ainsi que de la façon dont vous avez dormi.
À long terme, vous pouvez utiliser ces scores de sommeil quotidiens pour apporter des changements à votre routine, ce qui rend votre temps de sommeil plus précieux.
Système de sommeil Sense - Coton (génération précédente - 1er) Système de sommeil Sense - Coton (génération précédente - 1er) Acheter maintenant À Amazon $ 75.00
Réveil Philips HF3520 avec simulation de lever de soleil colorée
En ce qui concerne l'éclairage, Philips est surtout connu récemment pour son système Hue 8 Applications fabuleuses pour Philips Hue Lights 8 Applications fabuleuses pour Philips Hue Lights Le système Philips Hue a sa propre application, mais pourquoi se contenter de la valeur par défaut quand il y a beaucoup d'options plus froides là-bas? Ces 8 applications vous offrent des options fabuleuses pour certains effets vraiment cool. Lire la suite . La lumière de réveil vaut également la peine d'être envisagée, surtout si vous avez des problèmes de sommeil. La lumière stationnaire, comme les autres solutions de notre liste, vous réveille progressivement à partir de 30 minutes avant votre heure de réveil.
La lampe de réveil Philips comprend également:
- Des sons naturels pour vous réveiller
- Une radio
- Peut servir de lampe de lecture
- Lampe halogène remplaçable
Bien qu'il ne soit pas aussi riche en fonctionnalités que d'autres solutions sur notre liste, le Philips Wake-Up Light devrait néanmoins être considéré. La raison principale: Cela ne fait pas de votre smartphone une partie de votre routine de sommeil.
Réveil à lumière de réveil Philips avec simulation de lever de soleil et veilleuse de nuit, blanc (HF3520) Réveil à lumière de réveil de Philips avec simulation de lever de soleil et veilleuse de nuit, Blanc (HF3520) Acheter maintenant Sur Amazon $ 97.95
La dérive-lumière
Une autre solution non-smartphone est le Drift-Light. Cependant, contrairement à la lampe de réveil Philips, la lumière de dérive se concentre sur le fait de mieux commencer le sommeil. Pendant une période de 37 minutes, la lumière de la dérive diminue lentement pour aider à favoriser la relaxation et une augmentation de la mélatonine. Cette combinaison vous rend plus détendu avant de dormir.
Pourquoi cela prend-il 37 minutes? C'est la durée moyenne d'un coucher de soleil.
Les caractéristiques de Drift Light:
- Une durée de vie moyenne de 30 000 heures, soit plus de 30 fois plus longue que les ampoules à incandescence.
- Remplace les ampoules à incandescence de 40 watts, en utilisant seulement 7 watts.
Lumière de la dérive | Utilisation de la lumière pour améliorer naturellement la lumière de dérive de sommeil | Utiliser la lumière pour améliorer le sommeil naturellement Acheter maintenant chez Amazon $ 34.44
Réveil cycle du sommeil
Voulez-vous avoir une meilleure nuit de sommeil, mais n'avez pas d'argent supplémentaire à dépenser? L'application de réveil gratuite Sleep Cycle transforme votre smartphone en un tracker de sommeil, en utilisant l'accéléromètre de l'appareil pour mesurer l'activité nocturne.
La clé est de placer votre téléphone à côté de votre lit, de préférence sur une table de nuit. Après avoir obtenu une bonne lecture, le cycle du sommeil vous réveille chaque matin pendant votre phase de sommeil la plus légère. Réglez l'heure de votre réveil dans une fenêtre de 30 minutes et vous êtes prêt à partir.
Beaucoup de choix
Les nuits reposantes mènent à des jours improductifs 10 façons d'empêcher la télévision tardive de ruiner votre sommeil 10 façons d'empêcher la télévision tardive de ruiner votre sommeil Vous endormez-vous régulièrement avec le téléviseur allumé? Si vous avez des difficultés à dormir, trouver une autre façon de vous éloigner améliorera vos habitudes de sommeil et votre état de santé général. Que ce soit à travers les lumières ou le son, ou une combinaison des deux, de meilleures nuits sont dans votre avenir grâce aux produits mentionnés ici.
Êtes-vous à la recherche d'une solution plus mobile? Il y a beaucoup de dispositifs portables Peut-on vous rendre plus sain? Les dispositifs de santé portables peuvent-ils réellement vous rendre plus sain? Malgré le nombre de dispositifs de santé portables qui devraient atteindre 170 millions d'ici 2017, il n'y a pas encore de preuves scientifiques prouvant leur efficacité. Mais il est beaucoup trop tôt pour perdre espoir. Lire la suite qui devrait faire l'affaire. Nous vous suggérons également des applications qui changent les couleurs de vos lumières. Qu'est-ce qu'un filtre Blue Light et quelle application fonctionne le mieux? Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux? L'écran de votre téléphone vous tient éveillé. Ne le laisse pas. Ces applications vous aideront à bien vous reposer. Lire la suite ou peut jouer de la musique apaisante 10 façons d'empêcher la télévision tardive de gâcher votre sommeil 10 façons d'empêcher la télévision tardive de gâcher votre sommeil Vous endormez-vous régulièrement avec le téléviseur allumé? Si vous éprouvez des difficultés à dormir, trouver une autre façon de vous éloigner améliorera vos habitudes de sommeil et votre état de santé général Lisez plus avant de vous endormir.
Quels outils ménagers intelligents utilisez-vous pour obtenir une meilleure nuit de sommeil?
Crédits image: homme sans sommeil par AntiMartina via Shutterstock