Au cours des dernières années, j'ai dressé une liste des objectifs élevés que je veux atteindre, surtout dans le domaine de l'amélioration personnelle. Mais voici la capture - je n'ai pas une once de volonté. Je me dis de perdre du poids, puis j'achète une semaine de hamburgers, de chocolat et de Coca-Cola, faisant gémir et siffler la balance en signe de protestation.
Mais bizarrement, avoir une application de téléphone pour me harceler m'aide vraiment. Comme nous avons nos téléphones dans nos poches quasiment tous les jours, ils en savent plus sur nous que nous ne le pensons.
Voici quelques applications qui obtiendront tout "Full Metal Jacket" sur vous si vous essayez de reculer.
Arrêter de fumer: LIVESTRONG MyQuit Coach
Je n'ai jamais essayé de fumer, mais tous ceux qui sont dépendants 10 sites Web pour vous aider à réduire votre dépendance au tabac (et améliorer votre santé) 10 sites Web pour vous aider à réduire votre dépendance tabagique (et améliorer votre santé) En savoir plus quitter est vraiment difficile. Patchs à la nicotine, gomme à la nicotine, dinde froide (s'arrêter soudainement, pas l'oiseau), hypnose ... il existe différentes méthodes d'arrêt, mais chacune ne fonctionne pas pour tout le monde.
MyQuit est une application qui vous fait vous rappeler pourquoi vous quittez en premier lieu. Est-ce pour votre famille? Votre santé? Votre compte bancaire? Si vous formulez une raison, alors entrez-la dans le téléphone, vous saurez ce que vous vous battez pour quand les temps deviennent durs.
Après l'avoir configuré, appuyez sur le bouton « Je fume » quand vous allumez un, et appuyez sur « Avoir une envie » quand vous griffez les murs dans le désespoir.
L'application tient un compte du nombre de fois où vous avez dit que vous avez fumé, ainsi qu'un compte courant de combien vous avez économisé en passant des journées sans fumée. Si vous cliquez sur " Avoir un désir", cela vous assure que le besoin irrésistible s'arrête net, en vous racontant une petite histoire d'horreur. Je ne sais pas pourquoi cette femme saute de joie après avoir lu ça .
Il y a beaucoup plus d'applications pour arrêter de fumer dans l'App Store iOS. Voici quelques-uns d'entre eux:
- QuitPro
- Arrêter de fumer - Quittez maintenant!
- Kwit
- Quittez-le Lite
- Butt Out (3, 99 $)
- Avoir envie de quitter
Soyez motivé: Momentum
Maintenant, nous passons aux applications de motivation générale. Le bien nommé "Momentum" est une application où vous spécifiez ce que vous souhaitez accomplir. Peut-être exercer les meilleures applications d'exercice de poids corporel pour Fitness Anywhere Les meilleures applications d'exercice de poids corporel pour Fitness Anywhere Vous n'avez besoin de rien d'autre que votre propre corps pour tonifier et renforcer tous vos muscles. Donc, abandonnez l'adhésion de gym cher et essayez les meilleures applications d'exercice de poids corporel pour vous. Lire la suite ? Économisez de l'argent 5 Habitudes techniques que vous devriez cultiver Si vous voulez économiser de l'argent 5 Habitudes techniques que vous devriez cultiver Si vous voulez économiser de l'argent Cultivez ces 5 habitudes pour vous assurer d'économiser de l'argent et obtenir les gadgets et le matériel que vous recherchez. Lire la suite ? Perdre du poids Comment perdre du poids ... Rapide - Les meilleures ressources Web pour les régimes à jeun Comment perdre du poids ... Rapide - Les meilleures ressources Web pour les régimes à jeun Le dernier engouement dans le monde du régime est le jeûne intermittent. Nous rassemblons certaines des meilleures ressources en ligne liées à cette méthode populaire pour perdre du poids et devenir plus sain. Lire la suite ? Quoi qu'il en soit, Momentum peut aider. Indiquez simplement quels jours de la semaine vous voulez accomplir votre objectif (peut-être si vous perdez du poids, un jour peut être un jour de triche?).
Si vous parvenez à atteindre votre objectif pour ce jour, il vous suffit de taper sur le jour dans le calendrier. Un grand "ping!" Va transformer le jour en vert. Vous voudrez essayer et avoir une ligne verte ininterrompue. Avoir un fossé gris signifie l'échec, et ce n'est certainement pas bon pour l'ego. Donc, il est sûr de dire que vous allez faire un effort supplémentaire pour passer la journée et tourner ce meunier vert à minuit.
Gamify votre vie: Habitica
Gamifier Gamify Your Life avec quelques applications iPhone intelligentes Gamify Your Life avec quelques applications iPhone intelligentes Lorsque vous vous sentez à court de discipline, essayez de surpasser votre productivité et votre auto-amélioration avec un peu plus de plaisir en utilisant ces applications iPhone. Lire plus d'applications deviennent à la mode maintenant. Les gens ont tendance à faire des choses quand ils sont mis au défi et quand ils veulent gagner quelque chose. C'est tout le concept derrière Habitica.
Tous vos objectifs sont transformés en monstres, et quand vous terminez une tâche, vous conquérir le monstre et gagner des points d'expérience, et "or". Si vous êtes en retard dans vos tâches et commencez à manquer des délais, la santé de votre avatar commence à souffrir. Tout comme les autres jeux de rôle, vous pouvez gagner des points d'expérience pour débloquer de nouvelles fonctionnalités.
Vous pouvez le faire par vous-même, mais c'est encore mieux quand vous collaborez et que vous vous battez contre des amis.
Une autre application de rupture de la gamification que vous pouvez essayer est PromiseUP.
Hit vos cibles: Goalify
Goalify est un peu une application simple et sans fioritures pour faire des objectifs, et a également une version professionnelle pour les entraîneurs, les enseignants et les gestionnaires.
Il suffit d'ajouter vos objectifs, et l'application vous rappellera tous les jours pour s'assurer qu'ils sont faits. Vous dites ensuite à l'application si vous l'avez géré ou non, et elle enregistre votre succès ou votre échec en conséquence. Donc, ça ne vous frappe pas vraiment avec un gant de boxe si vous admettez un échec, mais ça vous harcèle sans relâche tous les jours pour le faire. Juste comme être marié.
Vous pouvez mettre un but en pause si vous n'avez pas le temps de travailler dessus (un peu dangereux si vous êtes un procrastinateur en série), et vous pouvez mettre en place des plans d'entraînement quotidiens et hebdomadaires.
Continuez à atteindre vos objectifs: HabitBull
Selon le site, HabitBull est basé sur le Seinfeld Productivity Secret. A savoir que vous atteignez vos objectifs tous les jours afin que vous puissiez marquer ce jour comme un succès, en créant une ligne de victoires. Finalement, vous ne voudrez pas rompre cette chaîne et vous continuerez.
Lorsque vous entrez une habitude, allez dans la catégorie appropriée, trouvez l'habitude que vous voulez rompre ou le but que vous voulez atteindre. Ensuite, lorsque vous avez réussi à le faire pour ce jour-là, appuyez dessus et le jour devient vert. Maintenant, assurez-vous que tous les jours suivants sont également verts. Ne cassez pas la chaîne!
Faites simplement plus: productif
D'un point de vue visuel, Productive est le plus lisse et le plus lisse du lot. Ajouter un objectif est très simple - si ce n'est pas dans la liste, tapez-le vous-même. Donnez-lui une icône et quand vous voulez le faire, et vous avez votre première cible mise en place.
Voulez-vous en ajouter un autre? Homme, vous êtes si productif! Il suffit de tirer l'écran vers le bas et cela vous ramènera instantanément aux catégories.
Comme vous pouvez le voir sur la capture d'écran ci-dessus, vous devez simplement balayer vers la gauche pour ignorer la tâche, et glisser vers la droite pour la marquer comme terminée. Cela ne devient pas plus simple que cela. Lorsque vous les marquez, les jours deviennent verts et vous commencez une chaîne. Voyez-vous un modèle émergeant ici?
Vous obtenez même un code d'accès pour que personne ne découvre que vous essayez de vous débarrasser de votre addiction à Backstreet Boys.
Mettez de l'argent dessus: stickK
Stickk prend les choses un peu plus formellement en vous demandant d'entreprendre un «contrat d'engagement». Après avoir spécifié quelle habitude vous voulez donner un coup de pied ou but que vous voulez atteindre, il vous demande alors si vous voulez mettre de l'argent sur son succès. Et oui, c'est de l'argent réel, pas de l'argent Monopoly.
Il vous demande également si vous voulez désigner quelqu'un comme votre arbitre ou si les gens devraient vous prendre "sur votre honneur". Ces deux options supplémentaires sont supposées augmenter considérablement les chances de réussir. Après tout, qui aime perdre de l'argent et être embarrassé devant des amis?
Go Premium: Liste des habitudes (3, 99 $)
La liste des habitudes est également une application plutôt agréable à regarder, mais c'est aussi la seule application payante de la liste, à 3, 99 $. Avec toutes les alternatives libres là-bas, vous pouvez vous sentir peu enclins à payer, mais personnellement, je l'ai trouvé génial à utiliser. Il est également très apprécié dans l'App Store, avec plus de 500 évaluations.
Vous pouvez clairement voir ce que vous avez à faire aujourd'hui, par rapport à ce que vous feriez dans une semaine ou un mois. Cette chaîne verte est de retour, vous motivant à ne pas rompre avec les jours rouges. Vous pouvez également regarder vos tendances sur une certaine période de temps et voir comment vous allez, pour décider si vous devriez avoir ce bar Mars frit ou pas.
Former de nouvelles habitudes: Coach.me
Nous terminons avec quelque chose qui fonctionne un peu différemment. Coach Tracker de Coach.me ne vous aide pas à lancer des habitudes - il vous aide simplement à en former de nouvelles, ce qui est toujours bien, non?
Ceci est fait en ajoutant d'abord votre compétence habituelle, mais si vous trébuchez, vous pouvez voir qui d'autre utilise Coach.me pour cette compétence particulière. Rejoignez la communauté et posez-lui des questions pour vous aider à comprendre ce que vous faites mal.
Si demander à la communauté ne résout toujours pas le problème, vous pouvez engager un coach pour vous aider, avec des prix à partir de 14, 99 $ et plus.
Comment vous Kick vos mauvaises habitudes et former de nouveaux?
Tout le monde a sa propre façon de gérer les mauvaises habitudes - applications pour smartphones, pression des pairs, pression financière, déni ....
Je voudrais vraiment savoir dans les commentaires - comment maintenez-vous une forte volonté et combattez ces pulsions? Donnez-moi des suggestions rapidement. La très grande baignoire familiale de Ben & Jerry me donne l'oeil.
Crédit image: arrêtez de fumer par sacura via Shutterstock