Google connaît l'importance du bien-être. Oubliez les avantages et le salaire. Ce sont les programmes d'aide sociale qui font parler le monde. Avec leurs tables de ping-pong et leurs stations LEGO pour des cours de mindfulness internes, les Googleurs pourraient être parmi les espèces les plus heureuses sur Terre.
Et toi? Avez-vous confondu être en forme et en bonne santé pour le bien-être?
Oui, ils sont liés. Mais ils sont aussi différents, tout comme les riches des riches. Vous pouvez être en bonne santé et en forme, mais en proie à l'anxiété et les soucis sur le côté. Bien-être est beaucoup plus difficile à cerner et il n'y a pas encore de mesure pour cela.
Donc, il est important de faire de nouvelles habitudes qui changent la vie 12 Des défis qui changent la vie que vous pouvez essayer en tant que projets de 30 jours 12 Des défis qui changent la vie Vous pouvez essayer comme projets de 30 jours Les défis personnels nous font changer. Que diriez-vous d'adopter une méthode plus délibérée en concevant vos propres défis avec 12 projets de développement personnel pour la nouvelle année? Voici quelques idées. Lire la suite .
Peut-être y avez-vous déjà pensé et êtes prêt à devenir végétalien ou à relever un défi marathon. Mais si vous êtes toujours à la recherche d'idées pour améliorer votre bien-être, allez à l'envers avec ces cinq classes Udemy qui sont toutes axées sur la transformation personnelle.
1. Devenir un SuperHuman: stimuler naturellement et en toute sécurité la testostérone
Découvrir: Les choses importantes que vous devez savoir pour améliorer votre santé.
Jonathan Levi a quelques cours à succès Udemy à son actif. Ce cours «surhumain» met en évidence les ajustements de la vie que vous pouvez faire pour vous sentir plus énergique et en forme. Ce cours n'est pas destiné à traiter une condition médicale préexistante et ne devrait pas remplacer un avis médical. Il met en lumière le rôle joué par les hormones testostérone, œstrogène et cortisol dans la régulation de notre vitalité.
Suivez ce cours pour comprendre votre corps 5 Sites Web remarquables pour vous aider à comprendre votre santé et votre forme physique 5 Sites Web remarquables pour vous aider à comprendre votre santé et votre forme physique Voulez-vous comprendre votre corps et comment l'exercice et la nutrition l'affectent? Ces cinq sites Web de qualité vous aideront à atteindre vos objectifs de conditionnement physique avec l'éducation. Lire la suite . Et le style de vie change pour mieux le gérer. Par exemple, manger le bon type de nourriture ou optimiser votre habitude de café.
En bref: comment sauter la jonque et frapper le bon équilibre. Des entrevues et des études scientifiques sont incluses dans le programme du cours pour appuyer l'information. Il y a aussi une feuille de travail de suivi des progrès qui vous aide à rester sur le chemin.
2. Sounds True Presents: Le Yoga de l'Eveil
Découvrez: Comment garder votre santé émotionnelle.
Est-ce difficile d'apprendre le yoga avec l'aide d'un cours en ligne? C'est la meilleure option lorsque vous n'avez pas le temps de rejoindre une classe locale. Prendre un cours en ligne vous aide également à découvrir ce que vous allez entrer plus tard. Cours de yoga en ligne 5 Meilleures chaînes de yoga sur YouTube qui vous aident à combattre le stress 5 Meilleures chaînes de yoga sur YouTube qui vous aident à combattre le stress Après une journée stressante, quelques minutes de yoga peuvent faire la différence entre l'anxiété et le repos. Chargez ces chaînes YouTube et ne soyez pas surpris lorsque votre stress disparaît. Lire plus sont moins chers que ceux réels, de sorte qu'il pourrait être un bon moyen de vous préparer à une nouvelle habitude.
Ce cours par un célèbre pratiquant de yoga vous aidera à trouver cette connexion insaisissable corps-esprit. Comme toutes les formes de yoga, il commence par la forme appropriée pour respirer. Le yoga Vinyasa vous apprend les techniques pour passer de l'exercice à l'autre tout en restant connecté à votre respiration. Les séances d'entraînement du cours devraient vous aider à trouver votre bonheur émotionnel.
Une grande partie du cours est consacrée aux chakras (un mot sanscrit pour «roue»). La philosophie orientale croit le rôle suprême des sept chakras pour l'énergie de la vie. Chaque chakra équilibre une partie du corps et le fait fonctionner. Le yoga est conçu pour équilibrer le flux d'énergie entre ces centres d'énergie. Trempez un orteil dans le yoga et trouvez votre calme avec les exercices.
3. Apprenez le sommeil optimal pour améliorer votre santé, votre énergie et votre esprit
Découvrez: Comment maîtriser le sommeil et améliorer votre santé.
La santé du sommeil a retenu l'attention de tout le monde. Vous n'avez pas à lire une étude scientifique pour savoir que le fait de sacrifier le sommeil a un impact direct sur votre humeur le lendemain. Le manque de motivation suit. D'autres problèmes de santé se cachent derrière. Est-ce que le sommeil réparateur est hors de portée? La réponse courte est non, et vous aussi pouvez frapper l'oreiller avec quelques habitudes simples pour un sommeil paisible 7 Secrets de dormir paisiblement, selon la science 7 Secrets de dormir paisiblement, selon la science Une nuit de sommeil parfaite n'est pas aussi difficile que vous pourriez pense. Nous avons compilé cette liste de dix conseils et astuces scientifiques pour vous aider à vous endormir. Lire la suite .
Ce cours est un best-seller avec plus de 20 000 étudiants inscrits. Juste va montrer à quel point le manque de sommeil est partout dans le monde. Prenez le conseil d'adresser non seulement la quantité de votre sommeil mais aussi sa qualité. Sachez simplement que, comme beaucoup de choses liées à la santé, le sommeil ne vient pas seul. Il y a des facteurs comme l'exercice, la lumière, les verres d'eau que vous buvez et la respiration à considérer.
Les bonnes nouvelles sont que n'importe qui peut pirater le sommeil. Vous aussi, une fois que vous apprenez qu'une journée plus brillante se trouve de l'autre côté lorsque vous vous réveillez.
4. Gestion du stress: 40+ façons simples de gérer le stress
Découvrez: Comment vaincre l'anxiété et les soucis.
Asseyez-vous une seconde. Imaginez le genre de stress qui vous frappe en ce moment même. Peut-être que c'est la pensée de l'email en attente dans votre boîte de réception. Cela pourrait être l'état de vos finances. Le stress a un coût réel. L'année dernière, une étude de la Harvard Business School a révélé que le stress au travail causait jusqu'à 190 milliards de dollars en coûts de santé annuels aux États-Unis. Votre propre bénéfice lié au stress est dans vos factures médicales. Le remède contre le stress Votre travail est-il trop stressant? Voici votre moyen de sortir est votre travail trop stressant? Voici votre sortie Il n'est jamais trop tôt pour passer d'un travail stressant. Devenir pigiste peut augmenter votre satisfaction, votre liberté de création et votre productivité. Et il peut être plus sûr d'être un entrepreneur indépendant. Lire la suite est dans votre main.
Une heure sur ce parcours ne vous aidera pas à arrêter les attaques de stress. Mais c'est une amorce utile car elle permettra de construire votre conscience. Vous serez plus ouvert pour essayer de nouvelles stratégies la prochaine fois que vos soucis viendront. Ensuite, avec 40 façons différentes de gérer votre stress, vous n'avez pas à chercher ailleurs.
Le cours divise les méthodes en différents types de stratégies de secours. Chaque section aidera à décomposer vos déclencheurs de stress et appliquera les solutions prescrites pour eux.
5. Élevez votre jeu de tennis: Apprenez du champion Andre Agassi
Découvrez: Un cours de coaching de tennis d'un champion du Grand Chelem huit fois.
Vous pourriez être quelqu'un qui déteste faire de l'exercice. Ou ne pas avoir la patience de s'asseoir à travers une séance de méditation. La façon de faire du sport est la façon la plus ancienne (et la plus amusante) de rester sur votre chemin de bien-être. Jouer au tennis est même considéré comme meilleur pour la forme générale que d'autres formes d'exercice. Les précautions de santé liées au sport habituelles 5 Les blessures de jeu dangereuses et comment les éviter 5 Les blessures de jeu dangereuses et comment les éviter Imaginez que vous ne pouvez plus saisir une canette de soda sans que votre poignet ne ressente le besoin d'exploser. Voilà, mon ami, ce que cette console de jeu d'apparence innocente peut faire pour vous. Je ne suis pas ... Lire la suite s'appliquent, mais vous n'êtes jamais trop jeune ou vieux pour jouer le jeu. En prime, vous pouvez retrouver votre vie sociale sur les courts.
C'est un peu une révélation de trouver le champion de tennis Andre Agassi vous enseigner un sport physique sur Udemy. Mais ici, il vous enseigne les subtilités du coup droit et du swing du revers. Il jette aussi un peu sur la vie très tôt dans le cours avec un court module sur pourquoi l'échec ou le succès n'est qu'une illusion.
J'imagine qu'il est difficile d'apprendre un sport à partir de leçons vidéo, mais cela peut être la deuxième meilleure chose si vous ne pouvez pas vous permettre un entraîneur. Même les vidéos d'Andre Agassi sont assez bonnes pour vous intéresser au sport et commencer votre voyage bien-être.
Qu'est-ce que le bien-être signifie pour vous?
N'oublie pas de faire une pause. Aimez votre conjoint ou partenaire. Et pratiquez la gratitude.
Parfois, un état d'esprit de bien-être peut provenir des choses les plus simples de la vie. Vous pouvez le trouver dans une activité physique ou une pratique spirituelle. Je trouve en cultivant mon passe-temps 4 Loisirs créatifs qui peuvent améliorer votre vie aujourd'hui 4 Loisirs créatifs qui peuvent améliorer votre vie aujourd'hui Il n'est jamais trop tard pour prendre un nouveau passe-temps, mais la vie offre tellement de choix qu'il peut être impossible de choisir. Voici cinq hobbies qui pourraient améliorer votre vie immédiatement. Lire la suite avec une pratique délibérée. Et vous? Quel est le cours que vous souhaitez choisir parmi les cinq ci-dessus?
Rappelez-vous, chaque cours payant sur Udemy est livré avec:
- Accès à vie.
- Garantie de remboursement de 30 jours.
- Certificat d'achèvement.
Trouvez-vous que vivre une vie saine est simple? Avez-vous récemment changé quelque chose qui vous a amené vers le mieux-être?