Les troubles du sommeil sont un problème croissant en Amérique, avec plus d'un tiers des adultes souffrant régulièrement d'un manque de sommeil. Si vous avez de la difficulté à vous endormir, à rester endormi ou à vous réveiller, soyez assuré que vous n'êtes pas seul.
Que pouvez-vous faire? Tout d'abord, vous devriez voir un médecin et éliminer les problèmes physiques sous-jacents. Vous pouvez également essayer d'utiliser des applications de "réchauffement d'écran" (qui réduisent l'impact de la lumière numérique sur votre cycle de sommeil interne) et de faire ce que la science vous dit de faire 7 secrets pour dormir paisiblement, selon la science Une nuit de sommeil parfaite n'est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. Nous avons compilé cette liste de dix conseils et astuces scientifiques pour vous aider à vous endormir. Lire la suite (comme l'exercice et la découpe de la caféine).
Et vous pouvez commencer à écouter ces podcasts générateurs de sommeil. Assurez-vous de prendre une application de podcast avec une minuterie de sommeil Les 8 meilleurs lecteurs de podcast pour Android Les 8 meilleurs lecteurs de podcast pour Android Vous voulez écouter des podcasts sur votre téléphone ou tablette Android? Laissez-nous vous montrer les applications à utiliser. Lisez la suite pour ne plus avoir à vous réveiller et à arrêter manuellement la lecture. Sceptique? Je ne te blâme pas. Mais qu'avez-vous à perdre?
1. Dormez avec moi
Disponible sur iTunes, Android, Stitcher et le Web.
Aucune liste de podcasts liés au sommeil ne peut exister sans celui-ci à l'avant-garde. On pourrait même dire que Sleep With Me a été le pionnier du concept d'un podcast qui vous fait dormir. Depuis ses débuts en 2013, il a marché la fine ligne nécessaire pour mettre l'esprit à l'aise et l'aider à dériver.
Au moment d'écrire ces lignes, vous pouvez trouver 525 épisodes dans les archives, avec de nouveaux qui sortent tous les deux ou trois jours. Chaque épisode dure environ une heure et ne parle de rien en particulier - des histoires absurdes qui sont destinées à distraire et à apaiser.
Et avec un classement de cinq étoiles sur plus de 1800 avis sur iTunes, il est difficile de nier qu'il y a quelque chose de magique dans ce podcast.
2. Dormir à Strange
Disponible sur iTunes et Stitcher.
Sleep to Strange est du même type que celui qui gère le podcast Sleep With Me . En fait, le contenu est presque identique: Sleep to Strange se compose des mêmes histoires stupides avec toutes les intros et les outros enlevés. C'est un matériau 100% fest.
Notez que l'ordre des épisodes n'est pas le même, ce n'est donc pas comme si les deux podcasts étaient des miroirs de synchro directe les uns des autres. Les histoires elles-mêmes sont les mêmes, cependant.
3. Podcast de l'histoire du coucher de Miette
Disponible sur iTunes et sur le Web.
Raconté par une femme nommée Miette, ce podcast est une série d'histoires courtes qui sont lues à haute voix de la façon dont vous vous attendez à lire des histoires au coucher. Ce ne sont pas des histoires au coucher, ce sont quelques-unes des meilleures nouvelles du monde, dont beaucoup ont été écrites par le célèbre James Joyce.
Au moment d'écrire ces lignes, seulement quatre nouveaux épisodes ont été publiés au cours des trois dernières années, mais ne vous laissez pas décourager. Vous pouvez toujours écouter les archives pleines d'histoires du passé qui remontent à 2008.
4. Les contes classiques
Disponible sur iTunes et sur le Web.
C'est le dernier podcast de storytelling sur cette liste. The Classic Tales explore quelques-unes des plus grandes histoires du monde, allant de l'Europe de l'Est à l'Amérique du Sud, racontées par le narrateur primé BJ Harrison.
Bien que ce podcast ne soit pas produit avec des insomniaques, il peut s'avérer utile de baisser le volume et de se laisser immerger dans les contes. Ils sont tous du domaine public, ce qui signifie qu'ils sont pour la plupart vieux et surtout inconnus.
5. Le podcast quotidien de méditation
Disponible sur iTunes et sur le Web.
Si vous avez du mal à dormir en raison du stress ou de l'anxiété, le Podcast quotidien de méditation pourrait être parfait pour vous. Animé par Mary Meckley, une coach de méditation, ce podcast se compose de plus de 1000 épisodes qui explorent toutes sortes de sujets liés à l'anxiété, la dépression, la respiration, la peur, la colère, etc.
Chaque épisode dure environ 10 minutes, ce qui n'est probablement pas suffisant pour que la plupart des gens «s'endorment». Mais ils sont formidables pour vous calmer et vous mettre dans la bonne position pour dormir.
6. Minis de méditation
Disponible sur iTunes, Stitcher et le Web.
Le format de podcast est parfait pour la méditation guidée, et c'est ce que Méditation Minis est tout. Chel Hamilton, une hypnothérapeute, utilise sa voix douce et son imagerie méditative pour vous aider à mettre de côté vos pensées et vous détendre. Et ne vous inquiétez pas: vous ne serez pas réellement hypnotisé.
Avec des épisodes qui durent généralement entre 10 et 15 minutes, c'est juste assez long pour vous aider à atteindre le bord du sommeil afin que vous puissiez dériver le reste du chemin par vous-même. De nouveaux épisodes sont publiés chaque semaine.
7. Dormir et se détendre ASMR
Disponible sur iTunes, Stitcher et le Web.
Le podcast ASMR Sleep and Relax est légèrement différent des autres mentionnés ci-dessus en ce qu'il vise à induire le sommeil et la relaxation grâce à l'ASMR. Avez-vous déjà eu un picotement euphorique qui commence dans le cuir chevelu et serpente votre cou? C'est la réponse méridienne sensorielle autonome, ou ASMR.
Pas tout le monde connaît ASMR, mais même si vous ne le faites pas, ce podcast peut encore vous aider à vous détendre et à vous endormir. Les épisodes se composent de chuchotements et de musique de fond douce, et un nouveau est publié tous les quelques jours.
8. Deep Energy 2.0
Disponible sur iTunes et Stitcher.
Jim Butler est un musicien spécialisé dans les genres New Age, Ambient et Space. En plus de sa musique habituelle, il produit le podcast Deep Energy 2.0, où chaque épisode est une vitrine relaxante de 30 ou 60 minutes qui peut aider à la méditation, au yoga ou même au sommeil.
Notez qu'il existe des preuves que la musique peut aider à soulager l'anxiété. Êtes-vous stressé? Cette chanson peut réduire l'anxiété de 65% Êtes-vous stressé? Cette chanson peut réduire l'anxiété de 65% Si vous vous sentez stressé, une solution à court terme peut être d'écouter une chanson qui réduit le stress - et celle de Marconi Union est la plus relaxante à ce jour. En savoir plus, et beaucoup ont trouvé Deep Energy 2.0 pour s'adapter à la facture. Bien sûr, n'oublions pas que la musique est subjective, donc si vous ne la trouvez pas aussi relaxante que d'autres, ça va. Mais donnez-lui un coup de feu! J'ai trouvé que c'était plutôt sympa, en fait.
9. Découvertes de musique classique
Disponible sur iTunes et sur le Web.
Si la musique ambiante et new age n'est pas votre style, alors que diriez-vous du genre classique? Il y a quelque chose à propos de la musique classique qui est parfait pour dormir, ou pour le moins relaxant. Chaque jour, le podcast Classical Music Discoveries sort un nouvel épisode entre 30 et 90 minutes.
Voulez-vous plus comme ça? Ensuite, je recommande d'installer une application de radio Internet Quelle est la meilleure application Internet Radio gratuit pour Android? Quelle est la meilleure application Internet Radio gratuit pour Android? Vous cherchez à diffuser de la musique sur votre appareil Android? Ces applications de radio Internet sont un excellent moyen de le faire! Lire la suite comme Spotify ou Pandora. Les deux sont gratuits, faciles à utiliser et permettent d'accéder à des milliers de chansons classiques (et non classiques) qui peuvent vous aider à vous endormir.
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Avez-vous trouvé ces podcasts utiles pour dormir? Y en a-t-il d'autres que vous incluriez sur cette liste? Partagez-les avec nous dans les commentaires ci-dessous!
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