![6 Vidéos d'exercices à ne pas manquer pour ceux d'entre nous qui passent la plus grande partie de la journée à regarder [stuff to watch]](http://www.tipsandtrics.com/img/internet/760/6-must-see-exercise-videos.png)
Une mauvaise posture, pas assez de pauses et un comportement de bureau sédentaire peuvent tous avoir de sérieuses implications à long terme. Les douleurs chroniques au cou et au dos, la raideur et l'inconfort général sont des problèmes courants dans les bureaux du monde entier, et peuvent souvent être évités par des exercices réguliers et non fatigants.
Cette semaine, Stuff to Watch met l'accent sur une variété de techniques qui peuvent réduire les risques de blessures liées au travail, un phénomène qui coûte cher aux employeurs chaque année. Jouez le jeu de la vie et atteignez vos objectifs avec Mindbloom Jouez le jeu de la vie et atteignez vos objectifs avec Mindbloom Qu'est-ce que Mindbloom exactement? Est-ce une application de mind mapping? Est-ce un outil de motivation pour établir des objectifs? Est-ce un réseau social? Ou est-ce un jeu? Mindbloom est en fait un peu de tout cela, mais ... Read More peut aussi être sérieusement affecté.
Exercices de bureau sédentaires - Une routine chronométrée
Adoptant une approche sans fioritures, cet enseignement silencieux vous guide tout au long d'un peu plus de 7 minutes d'étirements de base qui sont parfaits pour les employés de bureau ou toute personne qui passe de longues périodes à un bureau.
Il y a 12 types d'étirements au total, en commençant par les mains et les bras et en travaillant graduellement jusqu'au cou et au dos. La vidéo vous dit quoi faire, combien de temps pour le faire et quand passer à l'étape suivante. Cette vidéo est particulièrement bonne parce que, contrairement à de nombreuses vidéos «d'entraînement de bureau» trouvées en ligne, celles-ci peuvent toutes être réalisées sans acres ou équipement supplémentaire.
Conseils pour une meilleure posture par Vodafone
Les télécommunications et l'ergonomie convergent dans ces vidéos plutôt splendides de nul autre que Vodafone. Purement visuel avec l'effet sonore étrange et de la musique, les deux vidéos identifient les erreurs les plus courantes souvent faites en utilisant la technologie moderne.
Bien sûr, il y a quelques logos Vodafone ici et là et le tout est présenté sur une tablette animée, mais les conseils et les observations sont valables et aideront à prévenir les blessures, surtout si vous utilisez régulièrement votre ordinateur portable en déplacement.
Exercice routines pour les employés de bureau - eHow.com
Si vous êtes désireux de prendre votre entraînement au bureau au niveau suivant (c'est-à-dire non seulement prévenir les blessures, mais améliorer votre condition physique) 3 Grands programmes de conditionnement physique en ligne gratuits pour vous aider à vous mettre en forme 3 tout en naviguant Craigslist 3 applications gratuites pour utiliser Craigslist sur votre iPhone ou iPod Touch [iOS] 3 applications gratuites pour utiliser Craigslist sur votre iPhone ou iPod Touch [iOS] Craigslist a d'abord honoré l'Internet en 1995, et après avoir explosé en popularité bientôt établi comme un pilier en ligne dans un avenir prévisible 17 ans après, et le service est toujours le choix numéro un ... Lisez plus) puis eHow a quelques conseils dans cette vidéo. En utilisant deux autres pièces d'équipement - une balle de stabilité et un tube d'exercice - l'hôte explique les diverses techniques et avantages de le faire.
Cela peut ne pas être idéal pour votre travail de jour mais devrait fonctionner dans la plupart des bureaux à domicile et fournit un moyen d'améliorer votre condition physique tout en restant productif. Bien sûr, il y a beaucoup d'autres utilisations pour la balle de stabilité et les tubes d'exercice si vous les achetez!
Autorité de santé et de sécurité - Ergonomie du bureau
En Grande-Bretagne, les mots «santé et sécurité» sont souvent suivis d'explétifs et de mépris général, mais cette vidéo produite par la propre autorité britannique de santé et de sécurité (HSA) est très éclairante.
Il définit exactement ce à quoi s'attendre des employeurs (au Royaume-Uni au moins) et identifie les mauvaises pratiques communes que nous pourrions tous faire en évitant. En particulier cette vidéo montre aux blogueurs, écrivains indépendants Top 6 des ressources pour devenir un meilleur écrivain indépendant Top 6 des ressources pour devenir un meilleur écrivain indépendant Si vous êtes intéressé à poursuivre le travail en écriture freelance, il existe un certain nombre de sites Web ingénieux qui fournissent réel conseils et stratégies du monde. Lire la suite et toute autre personne qui travaille à la maison comment établir un meilleur environnement de travail.
Cela peut également vous donner une idée de ce qui ne va pas si vous pensez que votre configuration actuelle est source d'inconfort ou pire.
5 exercices pour corriger une posture bossu
Commencez-vous déjà à succomber à une mauvaise posture? En plus de visiter votre médecin, votre chiropraticien ou votre thérapeute sportif, vous pouvez faire quelques exercices proactifs à votre rythme, comme indiqué ici.
Ces étirements sont conçus pour soulager la tension dans la poitrine tout en renforçant les muscles du haut du dos. Un équipement supplémentaire peut être nécessaire, mais il est relativement peu coûteux et vaut probablement la peine à long terme, si votre posture s'améliore.
Conclusion
N'oubliez pas qu'un professionnel de la santé qualifié fournira toujours de meilleurs conseils que YouTube ou toute autre ressource en ligne. Bien sûr, cela ne veut pas dire que ces vidéos ne sont pas riches en informations utiles dont nous pourrions tous probablement bénéficier.
Si vous avez des ressources préférées pour prévenir les blessures liées au travail ou des exercices qui vous ont aidé personnellement, alors s'il vous plaît partager dans les commentaires ci-dessous, vous ne savez jamais à quel point ils pourraient être utiles!