Avez-vous déjà remarqué comment vos perspectives semblent affecter votre performance? Les gens qui pratiquent l'affirmation de soi connaissent très bien ce phénomène, et les scientifiques l'ont vérifié.
En 1890, William James a étudié la neuroplasticité, la science de la façon dont les pensées positives affectent le cerveau. Les pairs ont rejeté ses affirmations selon lesquelles de simples pensées pourraient changer la structure du cerveau, mais maintenant de nombreux scientifiques l'acceptent comme vrai.
Une étude plus récente indique que les affirmations de soi peuvent aider les personnes occupant des postes de faible puissance à se sentir plus à l'aise sous la pression. Chercheur principal Sonia Kang a dit,
"Chaque fois que vous avez de faibles attentes pour votre performance, vous avez tendance à couler et à répondre à ces attentes. L'affirmation de soi est un moyen de neutraliser cette menace. "
Si vous êtes intéressé à explorer les affirmations de soi et ce qu'ils pourraient faire pour vous, ces applications et sites Web pourraient vous aider:
Affirmation Transformation (iOS, 0, 99 $)
Cette application dispose d'une plate-forme d'e-cartes d'affirmation. Il y a 55 d'entre eux avec chaque affirmation accompagnée d'une belle photo. Rechercher à travers eux pour trouver votre favori, ou vous pouvez secouer votre téléphone pour obtenir une carte d'affirmation générée au hasard ainsi. Toutes les cartes fonctionnent comme des images d'écran de verrouillage, si désiré, pour une visibilité maximale.
Télécharger: Affirmation Transformation pour iOS (0, 99 $)
bmindful (Web, gratuit)
Le site Web de Bmindful a non seulement une énorme collection d'affirmations que vous pouvez voir, y compris une section avec les phrases les plus populaires, mais il vous permet également de faire partie d'une communauté de personnes qui ont un intérêt similaire dans les affirmations personnelles Mindfulness avec l'aide de votre iPhone et ces applications Pratique la pleine conscience avec l'aide de votre iPhone et ces applications Calme et tranquillité intérieure? Il y a une application pour ça. Lire la suite . Encore mieux, l'inscription est gratuite et offre un accès complet au contenu.
Vous pourriez aimer rattraper ce qui se passe dans les forums bmindful et le site lui-même avec bmindful This Week. En fin de compte, c'est un site simple qui essaie de bien faire une chose.
Pensée positive (Android, gratuit)
Un avantage de l'application Positive Thinking qui le distingue des autres est la quantité de matériel disponible. Vous trouverez plus de 400 affirmations associées à 35 sujets. Vous pouvez également choisir une image de fond agréable pour chaque affirmation qui est un outil de motivation visuel plus puissant Comment utiliser Google Agenda comme outil de motivation visuel Comment utiliser Google Agenda comme outil de motivation visuel Nous utilisons encore des calendriers pour nous rappeler des choses, mais il y a tellement d'autres usages, maintenant qu'ils sont devenus numériques. Voici quelques possibilités uniques en tant qu'outil de motivation visuelle. Lire la suite .
Ensuite, il y a le flux mis à jour de messages positifs qui découlent de leur propre blog de positivité. Vous pouvez créer des affirmations à partir de n'importe quelle image de ce flux.
Télécharger: Pensée positive pour Android (gratuit). Une version iPhone arrive bientôt.
Louise Hay Affirmations (iOS et Android, Démo gratuite)
Soutenu par l'auteur à succès Louise Hay, cette application parle 16 affirmations en première et deuxième personne, de sorte qu'ils seront plus susceptibles d'être ancrés dans votre tête que si vous étiez juste en train de lire du texte. La technologie d'ondes cérébrales audio est également utilisée pour rendre votre esprit plus ouvert à la saisie.
Cependant, si vous préférez lire vos affirmations dans un format très visuel, vous pouvez également consulter le blog de Louise Hay, où elle partage des affirmations magnifiquement conçues que vous pouvez publier sur vos sites sociaux.
Télécharger: Affirmations Louise Hay pour Android et iOS (Démo gratuite, vous pouvez acheter la série complète pour 19, 99 $)
ThinkUp (iOS, gratuit)
Basé sur l'entraînement cérébral professionnel Gardez votre cerveau avec ces 5 applications de formation de mémoire Android Gardez votre cerveau avec ces 5 applications de formation de mémoire Android À un niveau individuel, je découvre que le barrage d'informations chaque jour raccourcit mon rappel. Je suppose que mon cerveau ne peut stocker que beaucoup et pas plus. Comme les conseils des experts, il est ... Lire la suite des techniques, cette application a une liste des affirmations intégrées. Choisissez vos favoris, puis enregistrez votre voix en les disant. Il est également possible de choisir une bande-son composée de recommandations personnalisées ou de vos propres morceaux préférés.
Vous pouvez également définir des notifications quotidiennes pour vous-même, alors n'oubliez pas de prendre du recul et de renforcer votre positivité. Par exemple, si vous prenez habituellement votre pause déjeuner du travail en même temps, définissez une notification pour cette période afin d'encourager la croissance personnelle quotidienne.
Télécharger: ThinkUp pour iOS (gratuit)
Affirmations Early Riser (MP3 et CD, 19, 97 $ ou moins)
Ce site vend du matériel audio pour les personnes qui veulent prononcer des phrases auto-affirmation dès qu'ils se réveillent. Même si vous n'êtes pas prêt à acheter, le site Web énumère quelques-unes des affirmations sur les enregistrements pour donner une idée de ce à quoi s'attendre. Les catégories regroupent les affirmations par temps, ce qui facilite la recherche de celles qui correspondent à votre situation.
La société mère de Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, a également un blog rempli d'informations et de conseils positifs.
Acheter: Affirmations Early Riser MP3 (14, 97 $) ou CD (19, 97 $)
Affirmations positives quotidiennes livrées dans votre boîte de réception (Web / Email, Gratuit)
Envoi de messages électroniques automatisés à l'aide de SendEmail et du planificateur de tâches Windows Envoi de courriels automatisés à l'aide de SendEmail et du planificateur de tâches Windows Quel que soit votre travail, tout le monde doit parfois envoyer un courriel à un chef ou un superviseur. avec des rapports d'état quotidiens, hebdomadaires ou mensuels. En savoir plus au lieu d'utiliser une application Si oui, ce site est pour vous. Il envoie automatiquement des affirmations liées à plus de 20 sujets, et chaque courriel propose plusieurs affirmations basées sur un seul thème.
Alors que la fonctionnalité RSS de cet outil d'affirmation est autonome, vous pouvez également suivre le créateur du site, Melisande Maquet, sur Pinterest. Elle a un tableau de développement personnel qui se marie bien avec les courriels Positive Affirmations.
Spirit Junkie (iOS, 1, 99 $)
Réveillez-vous aux affirmations tous les matins en utilisant cette application basée sur le réveil 5 Applications d'alarme sociale pour vous aider à sortir du lit 5 Applications d'alarme sociale pour vous aider à sortir du lit Si vous avez vraiment du mal à vous réveiller le matin, tapotant dans vos groupes d'amis pour plus d'options d'alarme et de rappel pourrait être juste ce dont vous avez besoin. Lire la suite . Parcourez une bibliothèque de centaines d'affirmations et enregistrez celles que vous aimez. Il y a aussi une fonctionnalité qui permet de réviser les affirmations des jours précédents.
Vous pouvez également suivre le créateur de l'application Gabby Bernstein sur Instagram pour plus d'affirmations que vous pouvez aimer et partager.
Téléchargement: Spirit Junkie pour iOS (1, 99 $)
Affirmations puissantes (iOS, démo gratuite)
Rempli d'affirmations enregistrées de haute qualité, cette application a plus de 40 sessions avec des affirmations groupées, vous pouvez écouter en continu. Alternativement, créez vos propres sessions avec les affirmations les plus appropriées à vos besoins.
Vous pouvez choisir des affirmations de catégories telles que la pensée positive, le développement personnel, la santé et l'apparence, et les compétences sociales.
Téléchargement: Affirmations pour iOS (Démo gratuite, avec abonnements payants 9, 99 $ par mois ou 39, 99 $ par année)
Je suis ce que je suis Lite (iOS et Android, gratuit)
Créer des listes de lecture Comment créer, partager et découvrir des listes de lecture avec Apple Music Comment créer, partager et découvrir des listes de lecture avec Apple Music Les listes de lecture facilitent la découverte, le partage et la création de collections personnelles. Voici comment. Lire plus d'affirmations enregistrées dans votre voix et écouter chaque affirmation instantanément après. Il y a aussi une option pour ajouter des stimuli d'ondes cérébrales pour encourager des états méditatifs plus profonds.
Vous pouvez également consulter la ressource Affirmation Builder du créateur, qui fournit des conseils sur la façon de créer les meilleures affirmations.
Téléchargement: Je suis ce que je suis Lite pour iOS et Android (gratuit)
Affirmations pour les entrepreneurs (iOS, 1, 99 $)
Cette application a plus de 200 affirmations faites pour les entrepreneurs. Partagez ceux qui vous intéressent le plus avec les autres et choisissez parmi huit arrière-plans haute définition.
Les créateurs de l'application ont également un bulletin d'information du Club des entrepreneurs, auquel vous pouvez vous abonner pour avoir accès à de nouvelles affirmations et à des avantages supplémentaires.
Télécharger: Affirmations pour les entrepreneurs pour iOS (1, 99 $)
Instar Affirmations Writer (iOS, gratuit)
Obtenez des directives pour écrire des affirmations personnalisées avec cette application attrayante. De plus, recevez des conseils sur la façon de mettre à jour les affirmations au fur et à mesure des changements de vie. Il y a une fonctionnalité de marquage qui permet de trouver plus facilement les affirmations applicables plus tard.
Cette application permet également de créer facilement un calendrier d'affirmation régulier grâce à sa fonction d'alerte, qui vous permet de revoir les affirmations à des moments prédéterminés.
Télécharger: Auteur Affirmations Instar pour iOS (gratuit)
Vous pouvez changer votre cerveau pour le mieux
Plus tôt, nous avons vu comment les scientifiques ont vérifié comment les affirmations de soi peuvent changer la structure du cerveau et aider les gens à mieux travailler. Travailler mieux en comprenant votre relation avec le temps Travailler mieux en comprenant votre relation avec le temps Si vous vous sentez constamment occupé En avant, cela aide à prendre quelques pas en arrière et à changer la façon dont vous vous reliez au temps. Cela aidera à définir votre vie. Lire la suite . Une étude suggère également que les affirmations de soi activent une zone du cerveau liée aux modifications du comportement: les chercheurs ont noté comment les affirmations de soi pouvaient aider les gens à développer de bonnes habitudes liées à la santé. Ils ont constaté que même les personnes qui peuvent juger d'autres méthodes comme étant jugées pourraient être réceptives à l'utilisation d'affirmations à des fins d'amélioration personnelle.
Que vous souhaitiez commencer chaque jour avec une perspective plus lumineuse ou vous sentir plus à l'aise lors de la prochaine présentation de votre argumentaire, les affirmations pourraient vous aider. La liste ci-dessus offre juste un échantillon des nombreuses ressources disponibles à découvrir.
Avez-vous essayé des affirmations de soi? Ont-ils travaillé pour vous? Quels outils d'affirmation de soi utiliserez-vous, ou mentionner celui que nous aurions pu manquer.
Crédits image: femme utilisant son téléphone mobile par nenetus via Shutterstock