La salle de gym est faite pour vous aider à vous mettre en forme, mais cette adhésion peut être très coûteuse à certains moments. Certains d'entre nous sont même connus pour "faire don" de notre argent à la salle de gym sans jamais faire usage de cette adhésion. Alors oubliez-le et commencez à vous mettre en forme gratuitement.
Nous avons déjà parlé de comment faire de l'exercice sans aller à la gym Comment s'entraîner sans aller à la salle de gym Comment s'entraîner sans aller à la salle de gym Il est assez difficile de mettre de côté le temps pour l'exercice réel, mais il peut ajouter jusqu'à beaucoup de temps perdu. Essayez ces exercices efficaces sans jamais quitter votre maison. Lire la suite, mais prenons un peu plus loin. En utilisant les bonnes applications et sites Web, vous pouvez vous exercer régulièrement sans dépenser un sou.
1. Planche minuterie (Android) et Plank (iOS): l'exercice à la mode sans équipement
Faire des planches est la nouvelle tendance parmi la foule de l'exercice sans équipement. C'est aussi l'un des exercices les plus faciles à démarrer pour ceux qui ne sont pas en forme et qui veulent se remettre en forme.
Les planches exercent votre force de base en vous faisant tenir une position similaire à faire des pompes. Commencez avec un petit nombre (30 secondes) et progressez graduellement jusqu'à des durées plus longues de planches (3-5 minutes).
Sur Android, Plank Timer est une application fantastique pour commencer à faire des planches, puis ajouter ses variations. Aller d'abord avec la planche simple, comme l'application compte à rebours les secondes d'une minute complète. N'hésitez pas à faire une pause à tout moment, ou à terminer aussi. L'exercice de planche de 5 minutes offre des variations comme les ascenseurs de jambe, que vous vous déplacerez vers.
Sur les iPhones, Plank est une application plus détaillée qui explique tous les différents types de planches et inclut même de courtes démonstrations vidéo. L'application décompose vos séances d'entraînement de planche en semaines afin que vous sachiez comment améliorer lentement vos capacités de planking.
Télécharger: Plank Timer pour Android | iOS (gratuit)
2. Gymnases extérieurs (Web): Carte publique éditée des gymnases libres dans les espaces ouverts
Qui a dit que vous deviez payer une forte adhésion au gym pour être en forme? Les meilleurs endroits pour les exercices de remise en forme de poids corporel Les meilleurs exercices d'exercices de poids corporel pour la forme physique partout Le meilleur exercice de poids corporel Apps pour la forme physique Partout Vous n'avez besoin de rien d'autre que votre propre corps tonifier et renforcer tous vos muscles. Donc, abandonnez l'adhésion de gym cher et essayez les meilleures applications d'exercice de poids corporel pour vous. Lire la suite .
Outdoor Gyms est une carte de ces gymnases gratuits dans les espaces ouverts, ajouté et vérifié par la communauté des utilisateurs. Donnez-lui accès à votre position ou déplacez la carte à l'endroit désiré. Chaque épinglette verte est une salle de gym en plein air, et planer au-dessus de l'épingle révélera des notes à ce sujet, comme l'équipement disponible à cet endroit.
Outdoor Gyms est l'un de ces produits Internet cool qui est fait uniquement de personnes qui veulent s'entraider pour être la meilleure version d'eux-mêmes.
3. NamaSketch (Web): Mini sessions de yoga pour les débutants
NamaSketch est une application web gratuite qui enseigne le yoga à quelqu'un qui ne l'a pas déjà essayé. C'est aussi un nouveau mécanisme d'enseignement, car le site vous montre dix poses différentes dans des griffonnages faciles à comprendre.
Suivez le long en regardant les griffonnages mignons et en écoutant les instructions audio. Les poses de yoga comprennent le chien vers le bas, le chat, le pont, le cobra et même la pose du guerrier. Ne vous inquiétez pas, aucun d'entre eux n'est trop complexe ou écrasant, de sorte que tout débutant peut commencer avec eux.
NamaSketch est un excellent moyen d'apprendre les bases du yoga. Après avoir utilisé l'application à plusieurs reprises et que vous voulez continuer cet exercice, essayez les applications de yoga les plus avancées pour vous aider à vous entraîner partout. 10 Applications de yoga qui vous aident à travailler partout 10 applications de yoga qui vous aident à travailler partout les avantages du yoga. Avec une application de yoga intelligente, vous pouvez pratiquer vos poses de yoga préférées partout. Voici de l'aide pour trouver une application de yoga qui correspond à vos besoins. Lire la suite .
4. Perfect Workout (Android, iOS, Windows): Free Trainer App avec des instructions
L'application Perfect Thumbs Workout vous offre un entraînement complet avec 12 exercices gratuits. Mais il peut en fait vous donner toute sa collection d'entraînement énorme gratuitement si vous le souhaitez, grâce à son système de pièce intégré "Rubies". Vu la qualité de l'application, c'est un vol.
Perfect Workout vous permet de gagner des rubis gratuits pour différentes activités, comme regarder une annonce vidéo, partager les exercices de partage d'applications, inviter des amis à faire des exercices, effectuer une séance d'entraînement quotidienne et ouvrir l'application tous les jours. Ces rubis peuvent ensuite être utilisés pour acheter différents types de séances d'entraînement. Ou bien, vous pourriez dépenser de l'argent réel pour débloquer les séances d'entraînement individuellement ou tous à la fois. C'est encore moins cher qu'un abonnement au gym.
L'application elle-même est fantastique. Perfect Workout montre des animations de dessins animés de chaque exercice afin que vous puissiez suivre, et il y a aussi des instructions audio et des instructions. Vous pouvez également définir un rappel afin que vous ne manquiez pas votre exercice, et l'application suit automatiquement les statistiques de toutes vos activités de brûlage de calories Saviez-vous comment les applications de fitness comptent calories? Saviez-vous comment les appareils de fitness comptent les calories? Comptez-vous les calories ou gardez la trace de votre exercice? Saviez-vous comment votre application ou appareil de fitness a calculé les calories? Obtenez les réponses maintenant. Lire la suite .
Télécharger: Perfect Workout pour Android | iOS | Windows (gratuit)
5. Quelques exercices communs du Guardian
C'est un oldie mais un goodie. En 2011, The Guardian a publié un numéro spécial sur la façon de se remettre en forme gratuitement, dont une partie était une vidéo. Eh bien, la vidéo est toujours disponible pour tous sur YouTube.
La vidéo dure moins de cinq minutes, mais elle vous montre différentes possibilités d'exercice dans votre vie que vous n'aviez jamais envisagées auparavant. C'est un mélange d'exercices de musculation, d'étirements, d'activités aérobiques et de conseils à utiliser dans votre routine quotidienne. Vérifiez-le, cela pourrait être les cinq meilleures minutes que vous avez passé pour être en meilleure forme.
Niveau Up avec des générateurs d'entraînement gratuits
L'un des avantages de l'adhésion à un gymnase est que les entraîneurs locaux seront heureux de vous recommander un entraînement. Puisque vous n'avez pas d'entraîneur sur qui compter, optez pour ces générateurs d'exercice et d'entraînement gratuits. 5 Générateurs d'exercices et d'exercices gratuits pour de meilleures routines 5 Générateurs d'exercices et d'entraînement gratuits pour de meilleures routines Toute routine d'exercice peut devenir ennuyeuse. Réglons cela avec quelques générateurs d'entraînement aléatoires pour différents types d'exercices. Lire la suite . Ils veilleront à ce que votre routine de conditionnement physique ne soit jamais ennuyeuse et vous met au défi d'en faire plus.
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