Définir les résolutions du Nouvel An est une excellente façon de commencer l'année du bon pied: vous devez réfléchir à la manière dont l'année dernière s'est déroulée, identifier des objectifs réalisables 5 Erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifs 5 erreurs critiques à éviter est un excellent moyen de réduire la procrastination et d'augmenter la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous de vous sentir perdu et confus. Heureusement, ... Lire la suite, et faire des plans spécifiques sur la façon de les rencontrer. Des trucs classiques d'auto-amélioration.
Mais maintenant que le mois de janvier est terminé, il est probable que beaucoup de résolutions soient tombées à l'eau ou que vous ayez ralenti vos progrès alors que la vie réelle entrave votre vie idéale. Voici ce que vous devez faire pour faire le point sur vos résolutions et trouver le meilleur moyen de les faire durer jusqu'à la fin de l'année.
Pourquoi les gens ont des difficultés avec les résolutions?
Avant d'entrer dans les détails de votre propre résolution, c'est une bonne idée de comprendre pourquoi il est difficile de s'en tenir aux résolutions du Nouvel An. Il y a beaucoup de facteurs différents qui contribuent à cela, mais le problème principal réside probablement dans la maîtrise de soi: il est difficile d'exercer continuellement l'effort mental dont vous avez besoin pour rester dans votre régime, continuer à faire de l'exercice, lire plus de livres ou autre votre résolution peut être.
La volonté est une ressource limitée, et travailler sur une résolution l'épuise.
En bref, coller avec vos résolutions est difficile 5 Erreurs qui vous font quitter vos résolutions du Nouvel An 5 Erreurs qui vous font quitter vos résolutions du Nouvel An Quelle est la dureté de votre lutte avec les résolutions du Nouvel An? Si vous êtes sur un cycle sans fin de cesser de fumer sur vos objectifs à chaque fois, ces conseils devraient être motivants pour l'année à venir. Lire la suite . Mais, si vous avez glissé ou abandonné complètement votre résolution cette année, vous n'êtes pas seul, et vous n'êtes pas un échec .
La psychologie nous dit qu'il est assez difficile de s'en tenir aux objectifs, surtout s'ils exigent beaucoup de maîtrise de soi, et nous ne pouvons le faire que si nous ne prenons pas de mesures spécifiques pour le rendre plus facile. Alors ne te bats pas. Au lieu de cela, soyez proactif.
Évaluer vos progrès
Comment allez-vous sur votre résolution?
Avez-vous défini un objectif spécifique et mesurable? Avez-vous des objectifs à court terme, comme perdre quelques kilos chaque mois, lire un livre chaque semaine, ou vous limiter à 50 $ 5 façons géniales pour économiser de l'argent sur le jeu 5 façons géniales d'économiser de l'argent sur les jeux Gaming ne doit pas être un briseur de banque. Lire la suite sur les jeux vidéo par mois?
Si ce n'est pas le cas, il est maintenant temps de définir ces sous-objectifs spécifiques. Être capable de mesurer vos progrès sur votre résolution est crucial pour évaluer votre succès et le rendre plus facile de continuer à aller de l'avant.
Définissez un objectif hebdomadaire ou mensuel aujourd'hui. Ne vous inquiétez pas de ce que vous avez accompli ou n'avez pas accompli en janvier, mais décidez d'un objectif que vous jugez durable tout au long de l'année.
Cela peut ne pas s'appliquer lorsque vous définissez un objectif qui ne se traduit pas correctement par des mesures, par exemple «Arrêtez de vous mettre en colère contre un mauvais service client. Tirez-vous le meilleur parti de votre expérience du service client? Tirez-vous le meilleur parti de votre expérience de service à la clientèle? Avez-vous déjà appelé le service client, seulement pour mettre fin à l'appel frustré, déçu et sans résolution? Ou peut-être y avait-il une résolution, mais elle était défavorable et ne valait certainement pas le temps que vous avez passé sur ... Read More agents "; bien que vous puissiez être en mesure de trouver un moyen.
Vous pouvez utiliser les principes du journal Five Minute pour noter vos progrès, par exemple (l'application Five Minute Journal est actuellement en cours de refonte, et elle sera de retour dans l'App Store bientôt).
Réfléchir honnêtement
Maintenant que vous avez une idée de votre succès, il est temps de vous poser la question difficile: pourquoi?
Si vous avez eu des difficultés, pourquoi cela a-t-il été difficile? Trouvez-vous que vous êtes fatigué lorsque vous rentrez du travail, alors vous ne voulez pas cuisiner et vous finissez par commander des pizzas? Appellez-vous le service à la clientèle lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps, alors vous vous sentez impatient? Oubliez-vous votre objectif de passer plus de temps à faire les choses que vous aimez?
Prenez un peu de temps à journal Démarrer cette habitude simple pour stimuler votre productivité: Journaling Démarrer cette habitude simple à Rocket votre productivité: Journaling Journaling est un outil de carrière sous-estimé et une habitude de base de nombreuses personnes qui réussissent. De la productivité croissante au maintien de la responsabilité, nous explorons pourquoi vous devriez envisager d'introduire la journalisation comme un outil de productivité dans votre journée de travail. En savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous avez réussi ou avez échoué. Vous pourriez même vouloir y réfléchir pendant quelques jours pour vraiment comprendre les problèmes qui vous seront utiles pour continuer d'aller de l'avant.
Je recommande fortement l'application Day One Power Up Your Journal Rédaction avec ces Day One Conseils Power Up Your Journal Écrire avec ces Day One Conseils Journal ou l'écriture de journal est un excellent moyen d'exercer et d'améliorer vos compétences en écriture, documenter ce qui se passe dans votre la vie, et de rester en phase avec vos pensées et vos sentiments. Lire la suite, ce qui le rend facile à démarrer. Lorsque vous ne voulez pas prendre le temps de réfléchir et d'écrire vos pensées de longue main, vous pouvez utiliser un système comme Bullet Journal, qui est facile à utiliser avec des applications comme Evernote et OneNote.
Mettez à jour votre plan
Nous arrivons maintenant à la partie importante de tout ce processus. Examiner et mettre à jour votre plan est une bonne pratique pour tout objectif, mais c'est particulièrement important lorsque vous avez un objectif qui couvre une année entière. J'aborderai d'abord quelques difficultés communes, puis je donnerai quelques conseils plus généraux.
Manque de motivation
Tout le monde se bat avec la motivation parfois; la maîtrise de soi et la motivation personnelle sont étroitement liées, et vous ne pouvez en faire autant. Alors pourquoi ne pas sortir le "moi" de la motivation? Trouvez un moyen pour que quelqu'un d'autre vous garde responsable.
Trouver un ami ou un groupe entier Comment un groupe Mastermind peut vous aider à atteindre plus de buts Comment un groupe Mastermind peut vous aider à atteindre plus de buts Le terme «groupe cerveau» est beaucoup tourné autour de la sphère du développement personnel ces jours-ci, mais exactement sont-ils, fonctionnent-ils, et comment pourriez-vous créer votre propre groupe? Lire plus de personnes qui ont des résolutions identiques ou similaires et leur parler régulièrement pour rester responsable (et les tenir responsables, aussi). Le sous-Reddit de / r / Resolutions est un endroit idéal pour passer du temps avec beaucoup d'autres personnes travaillant vers leurs objectifs, et beaucoup d'autres sous-redoutes comme / r / Fitness, / r / Dieting, / r / Livres, / r / GetMotivated, et / r / SelfImprovement peut fournir de l'inspiration et des conseils utiles.
Pour une motivation majeure, il y a quelques applications qui vous font mettre de l'argent sur la ligne, comme GymPact et stickK. L'idée de perdre de l'argent parce que vous n'allez pas vers vos objectifs peut être très motivante!
Une autre stratégie pour augmenter votre motivation est de s'assurer que vous avez des succès réguliers . Faire un pas important vers vos objectifs est sûr de vous donner un coup de pouce de motivation. Mais si vous éprouvez des difficultés à vous motiver pour atteindre vos objectifs, comment allez-vous réussir?
Micro-buts (ou micro-habitudes) Comment utiliser les micro-habitudes et les changements personnels massifs étincelants Comment utiliser les micro-habitudes et les changements personnels massifs et étincelants Créer de nouvelles habitudes est difficile Habituellement, les habitudes se répètent pendant des semaines ou des mois. Quand les choses se compliquent, les micro-habitudes peuvent être d'une grande aide.Lire plus, comme nous l'avons déjà écrit, sera d'une aide précieuse.
Fixez-vous un petit objectif que vous pouvez atteindre en quelques jours et qui vous aidera à atteindre votre objectif plus large. Réglez-les régulièrement, et vous continuerez à progresser.
Marquer vos progrès avec un tracker de but gratuit comme Joe's Goals, 21habit, ou Disciplanner pour vous rappeler que vous allez bien. Vous pouvez également utiliser une solution plus simple, comme marquer vos progrès sur Google Agenda ou sur une feuille de calcul Excel.
Manque de maîtrise de soi
Je sympathise vraiment avec celui-ci. Le contrôle de soi est quelque chose qui va et vient en phases avec moi; parfois je me sens bien de résister à la tentation, et parfois je vais juste manger une pizza entière congelée au lieu de faire une salade. La clé de la gestion de votre maîtrise de soi est de gérer la volonté. Heureusement, il existe plusieurs façons d'utiliser la technologie pour gérer votre volonté. 4 façons de faire un usage intelligent de la technologie et de dynamiser votre volonté 4 façons de faire un usage intelligent de la technologie et de renforcer votre volonté Nous avons tous suffisamment de motivation pour faire les choses mais pas assez de motivation pour les faire réellement. En conséquence, nous nous tournons vers la technologie pour combler le fossé de ce purgatoire de motivation. Lire la suite .
Par exemple, vous pouvez utiliser les Victoires pour vous procurer une motivation extrinsèque pour exercer votre maîtrise de soi - gagnez des batailles, gagnez des niveaux et analysez vos objectifs.
Habitica (anciennement HabitRPG) est une autre façon amusante de transformer vos objectifs en jeux. HabitRPG améliore vous-même en réalité Addictive HabitRPG améliore vous-même réellement addictif Changez vos habitudes pour le mieux en les attachant à des défis dans un jeu de rôle. Augmentez le niveau pour faire des choses que vous savez devoir et perdez des points de vie pour vous adonner à des habitudes que vous connaissez ... Lisez plus, ce qui peut faciliter le rassemblement de la maîtrise de soi et de la motivation dont vous avez besoin.
Trouver des moyens de réduire le nombre de choses que vous devez faire chaque jour peut vous faire économiser de l'énergie mentale que vous pouvez ensuite consacrer à la maîtrise de soi. Automatisation des tâches quotidiennes avec Zapier Création d'Automations Awesome Life avec Zaps Multi-Step Création d'Automations Awesome Life avec Zaps Multi-Step Zapier, le plus grand concurrent d'IFTTT, a annoncé qu'il offre désormais aux utilisateurs la possibilité de créer plusieurs automatismes d'action appelés zaps multi-étapes. . En savoir plus, par exemple, vous pouvez rendre le traitement des courriels, de Slack ou de Google Analytics beaucoup plus facile et moins exigeant en termes d'effort mental.
Vous pouvez même automatiser votre téléphone Android Comment automatiser votre Smartphone Android pour faire à peu près n'importe quoi Comment automatiser votre Smartphone Android pour faire à peu près n'importe quoi Ayant un smartphone peut rendre votre vie beaucoup plus pratique. Lorsque vous êtes perdu, cela peut vous aider à retrouver votre chemin. Lorsque vous êtes dans une ville étrange que vous ne connaissez pas et ne voulez pas ... Lisez plus avec TaskBomb pour ouvrir des applications spécifiques ou prendre des mesures à certains moments. Si LoseIt! ouvre tous les matins lorsque vous vous réveillez, vous serez beaucoup plus susceptible de l'utiliser!
Aussi, rappelez-vous que la volonté est comme n'importe quelle autre compétence - vous devez la pratiquer pour aller mieux Comment travailler le muscle de la volonté Comment travailler le muscle de la volonté Certaines personnes n'ont pas le problème de la volonté. Qu'est-ce qui rend ces personnes productives différentes? Comme il se trouve, il y a beaucoup de recherches sur le sujet, et la réponse s'avère très simple Lire la suite. Chaque fois que vous résistez à la tentation, que ce soit rentrer à la maison plutôt que d'aller à la gym, manger un hamburger plutôt qu'une salade ou boire de l'eau plutôt que du café, vous améliorez votre force de volonté.
Oubli
Pour travailler sur votre résolution, vous devez vous rappeler que vous définissez le but en premier lieu. Heureusement, la technologie peut vous aider à vous souvenir de n'importe quoi. Comment vous assurer que vous n'oublier jamais une tâche jamais à nouveau Comment vous assurer que vous n'oublier jamais une tâche à nouveau Vous êtes une personne organisée. Vous ajoutez toujours des événements à venir à votre calendrier et vous disposez d'un système d'étiquetage correct dans Gmail. Mais vous avez besoin d'automatisation pour les intégrer dans votre liste de tâches. Lire la suite . La plupart des gestionnaires de listes de tâches peuvent vous envoyer des notifications, et si vous voulez recevoir des notifications sur tous vos appareils, vous pouvez intégrer Wunderlist avec Google Agenda (n'oubliez pas d'utiliser ses dossiers vraiment utiles. Comment utiliser les nouveaux dossiers Wunderlist pour booster votre Liste des choses à faire Comment utiliser les nouveaux dossiers de Wunderlist pour booster votre liste de tâches Wunderlist a fait une mise à jour importante avec deux nouvelles fonctionnalités essentielles pour une bonne application: l'organisation et l'ajout rapide de tâches. votre choix? Lire la suite, aussi). Vous pouvez même ajouter des rappels directement à Google Agenda Rappels Faites de Google Agenda une liste de choses à faire incroyable Faites de Google Agenda une liste de tâches à faire Incroyable Maintenez-vous une liste de choses à faire et un calendrier séparé? Cela introduit des frictions parce que les tâches et l'ordonnancement sont interdépendants. Google a maintenant résolu cela en introduisant des rappels à Google Calendar sur Android. Lire la suite si cela fonctionne mieux pour vous.
Conseils généraux
Mettre à jour votre plan avec des objectifs supplémentaires liés à la maîtrise de soi, à la motivation, à la mémoire ou à tout autre chose peut sembler ne faire que rendre les choses plus difficiles - maintenant vous avez deux choses à faire au lieu d'une. Mais en obtenant de l'aide sur votre volonté et votre motivation en utilisant quelque chose d'aussi simple qu'une appli, un groupe sur Facebook, ou en effectuant un rattrapage régulier sur un café, vous pourrez rendre votre résolution beaucoup plus gérable.
Souvenez-vous qu'une grande variété de ressources peut vous aider à rester concentré: des conférences TED motivantes 10 TED Talks motivants pour vous aider à éliminer vos blocages mentaux 10 TED Talks motivants pour vous aider à vous débarrasser de vos blocs mentaux La leçon précieuse de la vie de les performeurs, c'est qu'ils rongent à leurs blocs mentaux plus systématiquement que d'autres. Dix TED Talks soulignent une chose simple - tout est dans l'esprit. Lire la suite aux applications de gamification Points pour tout: Comment j'ai essayé de gagner à vie avec des points de Gamification pour tout: Comment j'ai essayé de gagner à la vie avec la gamification Mon cerveau est stupide. Il pense que je peux me faire demain ce que j'ai besoin de faire aujourd'hui, et que je peux faire cet après-midi ce que j'ai besoin de faire ce matin. Il met tout .... En savoir plus (Habitica a fait une énorme différence dans ma propre routine quotidienne, et je le recommande fortement). Une résolution du Nouvel An est comme un projet d'une année, et vous pouvez utiliser beaucoup des mêmes techniques de motivation Comment rester motivé sur des projets à long terme et ne pas abandonner Comment rester motivé sur des projets à long terme et ne pas abandonner Si la motivation était facile à cultiver, personne n'aurait de problèmes à le faire! Pour ceux qui perdent leur motivation sur des projets à long terme, ces conseils peuvent s'avérer fructueux. Lire la suite pour réussir.
Et n'oubliez pas de profiter de tout ce que vous pouvez automatiser.
Automatiser vos finances 4 façons d'économiser de l'argent avec les applications et les sites Web 4 façons d'économiser de l'argent avec les applications et les sites Web Il est essentiel d'avoir suffisamment d'argent dans vos comptes d'épargne. Faites les premiers pas vers la sécurité financière en utilisant ces applications et ces sites Web. Lire la suite avec des applications comme Digit et Betterment peut faire beaucoup pour vous aider à atteindre vos objectifs. Utilisez IFTTT avec votre FitBit Connectez votre Fitbit Tracker et IFTTT pour automatiser votre maison et votre vie Connectez votre Fitbit Tracker et IFTTT pour automatiser votre maison et votre vie Vous serez peut-être surpris d'apprendre que le Fitbit est l'un des appareils les plus pratiques à utiliser comme premier étape vers la construction de ce que beaucoup de gens considèrent comme une «maison intelligente». En savoir plus pour obtenir des notifications et des rappels utiles Inscrivez-vous pour recevoir un bulletin d'information Apprenez quelque chose de nouveau avec 10 bulletins électroniques Worth-It Apprenez quelque chose de nouveau avec 10 bulletins électroniques Worth-It Vous serez surpris de la qualité des bulletins d'information aujourd'hui. Ils font un retour. Abonnez-vous à ces dix newsletters fantastiques et découvrez pourquoi. Lire la suite comme maintenant Je sais pour vous envoyer des informations intéressantes tous les jours afin que vous puissiez continuer à apprendre toute l'année.
Tout ce que vous pouvez automatiser vous aidera à économiser de l'énergie mentale, à vous empêcher d'oublier et à retirer de la motivation.
Votre résolution d'enregistrement
En fin de compte, vous devez trouver votre propre cadre de productivité. Optez pour un système analogique ou des outils numériques. Mais essayez de revenir sur le cheval.
Comment s'est passée l'enregistrement de votre résolution du Nouvel An? Travaillez-vous bien ou vous battez-vous? Quels systèmes allez-vous mettre en place pour vous aider à bouger? Partager ci-dessous et commencer à profiter de la responsabilité sociale tout de suite!
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