Se réveiller le matin peut être difficile, mais cela ne doit pas être le cas. Avec les bons choix de chanson, votre corps peut doucement être introduit dans un état plus énergique. Ainsi, vous aider à commencer votre journée du bon pied.
En 2015, Spotify s'est associé à David M. Greenberg, candidat au doctorat à l'Université de Cambridge. Le but était d'organiser la playlist de réveil parfaite, soutenue par la science.
Les profils musicaux des différentes chansons ont des effets physiologiques et psychologiques différents. L'un des principaux effets corporels est l'adaptation progressive des battements par minute (BPM) de la musique, avec votre fréquence cardiaque. Par exemple, lorsque votre rythme cardiaque correspond au BPM des chansons les plus relaxantes Les plus relaxantes chansons de tous les temps, Selon la science Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, Selon la science "La mélodie la plus relaxante jamais" est une chose, et Les scientifiques ont déterminé une liste de 10 chansons relaxantes. Il est temps que nous revisitions certains de ces chiffres plus tranquillisants. Lire la suite, l'anxiété est réduite, et la somnolence a augmenté.
Cet effet est également observable lorsque vous écoutez la liste de lecture parfaite de l'entraînement. La science dit que vous faites une séance d'entraînement parfaite La science dit que c'est comme ça que vous faites une liste d'entraînement parfaite Le nombre de battements d'une chanson peut changer votre humeur. Maintenant, utilisez un logiciel soigné pour faire vos propres playlists d'entraînement avec le bon type de chansons et gonfler vos séances d'exercices. Lire la suite . En trouvant la fréquence cardiaque optimale pour votre entraînement, vous pouvez également trouver de la musique qui correspond à ce BPM. La recherche montre que cela aide votre cœur à trouver et à rester fidèle à ce rythme, ce qui a un impact sur les temps au tour et sur l'effort perçu.
Ainsi, lorsque vous cherchez à trouver de la musique qui aide le corps à se réveiller efficacement de son sommeil, vous devriez (selon Business Insider) être à la recherche de choses différentes:
- Une musique qui se construit - Une chanson qui est trop vigoureuse dès le départ ne vous aidera pas à sortir du lit parce que c'est trop tôt. Les chansons qui commencent plus doucement (même juste pour quelques secondes) puis construisent, vous aident à vous réveiller plus progressivement.
- Positivité - Une fois en alerte, vous devez être motivé pour le jour à venir; paroles positives peuvent vous sortir d'un état grincheux et de passer à une attitude de bien-être.
- Strong beat - Ce ne sont pas seulement les paroles, c'est aussi les éléments sonores de la musique. Les chansons qui mettent en valeur les deux et quatre mesures de chaque mesure, habituellement avec la basse et la batterie, avec un BPM d'environ 100-130 vous permettront de bouger et d'améliorer la bonne humeur.
Une playlist pré-créée
Si cela ressemble à trop d'efforts pour créer votre propre liste de chansons qui correspondent à ces exigences, vous pouvez simplement utiliser cette playlist développée par Spotify et David M. Greenberg.
Cette playlist n'est évidemment pas pour tout le monde. Hearing Hit Le Quan me verrait seulement plonger hors du lit pour frapper violemment le bouton Snooze, avant de replonger sous les couvertures. Mais ce n'est pas trop difficile de créer une playlist de réveil basée sur vos propres goûts.
Créer votre propre playlist
Lorsque vous créez votre propre liste de lecture matinale, vous cherchez à organiser une liste de chansons qui ne vous réveillent pas, mais qui continuent à jouer en arrière-plan pendant votre routine matinale. Découvrez de nouvelles façons de pirater votre routine matinale avec Technologie Découvrez de nouvelles façons de pirater votre routine matinale avec la technologie La promesse d'une journée productive réside dans une routine matinale efficace. Concevez-le bien et cela vous aidera à être plus heureux, plus productif et plus efficace. Prendre une étape à la fois. Lire la suite .
La première chanson - celle qui vous réveille réellement - devrait être plutôt douce. Après cela, vous pouvez graduellement augmenter le tempo et introduire des battements plus forts. Cela signifie effectivement conduire à un crescendo de motivation.
La liste de lecture rassemblée par Spotify est presque exclusivement composée de chansons avec un ton positif et des paroles inspirantes. Et c'est une stratégie que vous devriez copier aussi. La plupart des chansons de la liste de lecture ci-dessus ont également un BPM compris entre 100 et 130.
Dans cet esprit, quelques idées de chansons que vous pourriez envisager d'inclure sont:
- Alive par Pearl Jam
- Ne vous inquiétez pas, soyez heureux par Bobby McFerrin
- Se sentir bien par Michael Bublé
- Rise and Shine par les cardigans
- Livin 'sur une prière de Bon Jovi
- Chaque matin par Sugar Ray
- Sunrise par Norah Jones
- Marcher sur le soleil par Katrina et les vagues
- Réveillez-vous par Arcade Fire
- Le matin de nos vies par Dan Stubbs
- Amour de bébé par les Supremes
- La bombe de réveil par REM
Quand il s'agit de trouver des chansons appropriées, vous pouvez vérifier vos choix avec la base de données SongBPM. Cela vous dira le BPM des chansons individuelles. Ou vous pourriez utiliser AudioKeychain qui vous suggérera des chansons basées sur leur genre, et le BPM précis que vous recherchez. Et si vous avez du mal à trouver de nouvelles musiques vivifiantes à ajouter à vos listes de lecture, jetez un coup d'œil à ces super sites de découverte de la musique 7+ façons simples de découvrir de nouvelles musiques que vous aimerez La profondeur et la largeur de la musique à découvrir ces jours-ci est époustouflante. Le problème est de savoir où regarder. Nous sommes là pour vous aider avec une liste incroyable de ressources pour vous. Lire la suite .
Écouter votre playlist
À condition que la première chanson de votre liste de lecture soit enregistrée sur la carte mémoire de votre téléphone, l'option la plus simple consiste simplement à définir cette chanson comme alarme. Ceci est facilement fait sur la plupart des appareils en utilisant la plupart des applications d'alarme. Une fois cette chanson terminée, appuyez manuellement sur Play sur le reste de la playlist (sur l'appareil de votre choix).
C'est parce que la plupart des applications qui jouent des listes de lecture entières comme des alarmes ne peuvent pas fonctionner en arrière-plan. Ainsi, dès que vous utiliserez votre téléphone pour autre chose, la musique cessera de jouer.
Si vous voulez jouer une liste de lecture entière comme votre alarme, il y a un certain nombre d'options.
Utilisateurs Android
Si vous êtes un utilisateur Android, Play Music Alarm et Music Alarm Clock vous permettent de lire des listes de lecture entières à partir d'un certain nombre d'applications de lecteurs de musique populaires.
Si vous avez organisé votre liste de lecture matinale en tant que sélection de vidéos sur YouTube, vous pouvez également définir cette playlist YouTube en tant qu'alarme à l'aide d'Easy Alarm YouTube.
Enfin, une autre application d'alarme très aimé est le réveil par DoubleTwist. Toute liste de lecture que vous avez enregistrée sur votre lecteur DoubleTwist peut être définie comme une alarme.
Apple Music & iTunes Utilisateurs
Si votre liste de lecture se trouve dans Apple Music ou iTunes (sur votre iPhone, iPad ou iPod), Nightstand Central est une application gratuite à utiliser. Il s'agit d'une application d'alarme complète qui vous permet de sélectionner n'importe quelle liste de lecture Apple Music ou iTunes (ou chanson) comme alarme. Une autre alternative recommandée est Alarm Clock Pro, qui fonctionne de la même manière.
Utilisateurs Premium Spotify
Si votre playlist est enregistrée sur Spotify (disponible pour les clients payants), essayez Alarmify (iOS, Android). Les applications Android et iOS sont apparemment créées par différents développeurs, mais fonctionnent de la même manière. L'application Android a des commentaires fantastiques, tandis que les commentaires iOS sont plutôt négatifs. En tant qu'utilisateur iOS moi-même, tant que vous laissez l'application ouverte, et cliquez sur le bouton de veille, cela fonctionne très bien. Une alternative, option plus puissante Android seulement est de dormir comme Android.
Se réveiller du bon côté du lit
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Même si vous ne définissez pas votre liste de lecture du matin comme une alarme, il est pratique de l'avoir en main pour frapper Play dès que vous êtes en bas pour préparer votre premier coup de caféine.
Les effets psychologiques et physiologiques d'une liste de lecture soigneusement organisée sont presque garantis pour vous aider à améliorer votre humeur, augmenter votre motivation et améliorer votre productivité.
Et maintenant c'est à vous de nous faire savoir quelles chansons vous aident à vous réveiller le matin. Alors s'il vous plaît laissez-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
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