Êtes-vous fier de regarder toute une saison de House of Cards ou d' Ozark en un temps record? Voyant qui peut passer à travers une saison entière de la plus récente émission à succès, le plus rapide est presque un concours ces jours-ci.
L'hyperphagie est devenue une activité très populaire. Malheureusement, une étude britannique a révélé que l'hyperphagie a conduit 10 millions de participants à manquer de sommeil. C'est-à-dire, les gens sont tellement dans les spectacles qu'ils font des excès de boulot qu'ils ne peuvent littéralement pas s'empêcher d'éteindre leur téléviseur ou leur smartphone et d'aller se coucher.
Et aussi malsain que cela est, ce n'est que l'une des conséquences négatives sur la santé que peut avoir le binge-watching. Continuez votre lecture pour apprendre huit autres raisons pour lesquelles vous devriez vous éloigner de Netflix plus souvent que vous le souhaitez.
1. Augmenter votre risque de diabète
Le diabète est une maladie grave qui peut entraîner des injections d'insuline et des restrictions alimentaires à vie. Votre risque de devenir diabétique augmente également en raison d'un trop grand nombre de comportements sédentaires. Peut-être que vous êtes binge-regarder sur le tapis roulant ou quelque chose de similaire, mais si non, assis et regarder montre 4 Problèmes de santé graves d'être trop longtemps et comment les éviter 4 Problèmes de santé graves d'être assis trop longtemps et comment les éviter vous travaillez à n'importe quel travail qui nécessite de longues heures assis à un ordinateur - programmation, comptabilité, écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant huit à neuf heures de travail ... Lire la suite pourrait augmenter votre risque de développer le diabète.
Les chercheurs mettent en garde que pour chaque heure d'hyperphagie, votre risque de diabète augmente de 3, 4%. Cependant, les personnes qui ont exercé modérément pendant 150 minutes par semaine ont réduit leur risque de 58 pour cent. Soyez particulièrement conscient de cela si vous avez des antécédents familiaux de diabète.
2. Développer une dépendance à la télévision
Comme cette nouvelle saveur de crème glacée dont vous ne pouvez pas vous contenter, l'hyperphagie peut devenir addictive. Les scientifiques disent que les cliffhangers à la fin de nombreuses émissions de télévision peuvent libérer des hormones de stress. Ils font que les gens veulent commencer à regarder le prochain épisode même s'ils n'avaient pas prévu de le faire.
Aussi, as-tu déjà considéré finir un spectacle comme une réalisation majeure? Se sentir comme si vous avez réalisé quelque chose, même quelque chose d'aussi facile que de regarder un spectacle, libère de la dopamine dans le cerveau. Ce produit chimique sensationnel a un effet stimulant et contribue à une boucle de rétroaction.
Il devrait être facile de comprendre les effets puissants d'une dépendance à la télévision Comment reconnaître et vaincre votre dépendance à la technologie Comment reconnaître et vaincre votre dépendance à la technologie Surmonter la dépendance technologique ne signifie pas mettre fin à votre utilisation de cette technologie, cela signifie simplement utiliser la technologie pour améliorer la qualité de votre vie. Ce guide vous montre comment gérer vos envies en ligne. Lire la suite . Si cela persiste, vous pourriez commencer à sacrifier du temps avec vos proches pour regarder des épisodes. Faire cela pourrait nuire aux relations. De plus, vous pourriez devenir si accro, vous resterez à la maison du gymnase pour regarder la télévision.
3. Avoir de la difficulté à rencontrer de nouvelles personnes
En plus de nuire aux relations que vous avez déjà, l'hyperphagie pourrait vous empêcher d'en former de nouvelles. Il ya diverses difficultés que les gens rencontrent en essayant de se faire des amis, mais la plupart d'entre nous traitent avec eux afin de conjurer les effets débilitants de la solitude Comment se connecter avec les gens et cesser de se sentir seuls Comment se connecter avec les gens et cesser de se sentir seuls solitaire à un moment ou l'autre. Il existe de nombreuses suggestions pratiques pour lutter contre la solitude. Un peu de technologie peut apporter un soutien. Voici sept applications et sites pour se connecter avec d'autres. Lire la suite .
Une fois que vos habitudes d'hyperphagie atteignent un certain niveau, vous pourriez penser: «Pourquoi devrais-je m'en préoccuper?» Au moins temporairement, vous pourriez penser que vos émissions préférées vous satisferont. Cependant, la vie des personnages fictifs ne peut remplacer les interactions face à face.
Il peut également y avoir un phénomène où vous comparez les gens de la vie réelle aux stars de la télévision. Si cela arrive, les gens que vous rencontrez ne seront certainement pas à la hauteur. En restant tout le temps dans la maison, vous faites souffrir votre santé mentale en raison de votre isolement potentiel.
4. Plus grand risque d'anxiété et de dépression
Vous pourriez d'abord regarder un spectacle pour vous remonter le moral, mais ensuite expérimenter l'effet inverse. Les chercheurs ont confirmé cette possibilité grâce à une étude sur les habitudes télévisuelles nocturnes. Ils ont demandé aux participants d'enregistrer la quantité de télévision qu'ils regardaient et ce qu'ils ressentaient.
Après seulement deux heures de télévision, les gens se sentaient plus déprimés et anxieux que ceux qui regardaient moins. Les scientifiques ont admis que l'étude avait des limites. Il n'a pas exploré la raison profonde derrière ces sentiments et s'est produit seulement avec 406 personnes. Pourtant, cela peut être une raison suffisante pour arrêter de regarder la télé d'hyperphagie, surtout si vous avez déjà lutté pour la santé mentale. 8 Applications de santé mentale pour les personnes qui ne peuvent pas voir un thérapeute 8 Applications de santé mentale pour les personnes qui ne peuvent pas voir un thérapeute n'ont pas accès à un thérapeute, la technologie peut intervenir et aider. Commencer votre thérapie est aussi simple que d'utiliser l'une de ces applications de santé mentale. Lire la suite .
5. Érosion de votre auto-contrôle
Attendre de longues périodes pour de nouveaux épisodes d'un spectacle est presque inconnu aujourd'hui. En tant qu'enfant, vous pourriez vous souvenir d'être patient pendant une semaine ou même toute une saison avant d'avoir de nouveaux épisodes. Maintenant, les créateurs de spectacle travaillent plus fort et plus rapidement, libérant des épisodes extrêmement rapidement. Netflix publie souvent tous les spectacles en une saison simultanément, ce qui contribue certainement à l'hyperphagie. Vous pouvez même jouer les épisodes suivants automatiquement pour éviter même d'avoir à toucher la télécommande.
Collectivement, tout cela conduit à moins de maîtrise de soi parce que nous nous habituerons à ne plus avoir à attendre quoi que ce soit. Le problème pourrait également se présenter dans d'autres domaines de la vie. Il y a peut-être eu un moment où vous attendiez de dîner avant de manger un bonbon. Si l'hyperphagie encourage à obtenir ce que vous voulez immédiatement, pourquoi faire preuve de retenue quand il s'agit de régime?
Des chercheurs de l'Université du Texas à Austin ont des résultats similaires à ceux déjà mentionnés ici. Ils ont découvert que les personnes seules ou déprimées étaient plus susceptibles de se livrer à une surveillance excessive. Sans surprise, ces participants l'ont fait pour éviter les sentiments négatifs. L'équipe a également révélé comment la surveillance excessive a conduit à moins de maîtrise de soi.
6. Recyclage négatif de votre cerveau
Avez-vous quitté l'épicerie sans ramasser 12 applications pour aider les gens oublieux se souvenir des choses 12 applications pour aider les gens oublieux se souvenir des choses Organisation peut s'avérer difficile pour les personnes oubliées. De rappeler des anniversaires à mettre des visages aux noms, voici 12 applications impressionnantes qui peuvent vous aider à vous rappeler à peu près n'importe quoi. Lire la suite un gallon requis de lait? Avez-vous du mal à vous souvenir du nom de la personne que vous avez rencontrée pendant votre pause déjeuner aujourd'hui? Votre nouvelle habitude de regarder la télé peut exacerber ces deux scénarios communs.
Les scientifiques ont divisé les gens en plusieurs groupes spécifiques à l'activité. Ceux qui ont joué à des jeux vidéo ou regardé des films avaient des scores inférieurs sur les tests de mémoire à court terme. D'autres recherches indiquent que les passe-temps comme l'hyperphagie peuvent rendre les gens plus enclins à se distraire facilement. Ils sont moins capables ou désireux de penser profondément, aussi.
Grâce à la technologie telle que la diffusion multimédia en continu, le divertissement n'est accessible qu'en un clic. Nous n'avons plus besoin d'interagir avec nos environnements ou d'autres personnes pour la stimulation. Si vous vous tournez souvent vers l'hyperphagie pour éviter des activités cérébrales plus intenses, soyez prudent. Au fil du temps, la bingue pourrait recâbler votre cerveau et causer les changements négatifs dont nous venons de parler.
7. Growing Plus Belly Fat
Trouver plus difficile de boutonner vos jeans? Cela pourrait aussi être à cause de l'hyperphagie. Des chercheurs de l'école de santé publique de l'Université du Minnesota ont associé l'hyperphagie boulimique à une augmentation de la graisse du ventre. Un groupe de 3000 personnes d'âge moyen a confirmé la connexion. Plus précisément, 90 minutes de télévision augmente la graisse du ventre d'environ trois centimètres cubes. Ce phénomène ne s'est pas produit avec cinq autres activités sédentaires étudiées, notamment l'utilisation d'un ordinateur et la lecture.
8. Souche oculaire et rythmes naturels du sommeil
Regarder la télévision est une activité bien connue qui contribue à la fatigue oculaire. En regardant la télé au lieu de donner une pause à vos yeux, vous pourriez ressentir de la brûlure, de la fatigue et du flou.
En outre, vous avez déjà appris combien de personnes sacrifient le sommeil pour soutenir leurs habitudes de frénésie. Cela pourrait être dû, en partie, aux effets néfastes des écrans électroniques.
Les smartphones et les tablettes émettent de la lumière bleue Qu'est-ce qu'un filtre Blue Light et quelle application fonctionne le mieux? Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux? L'écran de votre téléphone vous tient éveillé. Ne le laisse pas. Ces applications vous aideront à bien vous reposer. Lire la suite, et l'exposition à cela jette des horaires de sommeil. Les chercheurs mettent également en garde contre un lien possible entre la lumière bleue et des maladies comme le cancer et les maladies cardiaques.
Améliorez votre santé en regardant moins
L'hyperphagie est devenue une partie de la culture de notre société, mais elle n'a pas à menacer votre santé. Maintenant que vous connaissez les risques potentiels pour la santé, il est crucial de limiter votre habitude de rester debout toute la nuit à regarder la télévision. Si les effets sur la santé ci-dessus ne suffisent pas à vous convaincre, changez au moins votre routine d'hyperphagie.
Pensez à regarder vos émissions préférées tout en faisant de l'exercice, si cela est possible et sécuritaire. De cette façon, vous pouvez contrer certains des effets préjudiciables à votre santé physique. Vous pouvez également protéger votre horaire de sommeil en vous adonnant à vos émissions préférées pendant la journée et pour une durée limitée.
Que ferez-vous pour empêcher votre addiction à Netflix de ruiner votre santé? Veuillez nous en informer dans les commentaires ci-dessous.
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