Il y a probablement une raison pour laquelle vous lisez actuellement la section "Amélioration personnelle" de MUO. Peut-être que vous voulez améliorer une compétence, apprendre quelque chose de complètement nouveau ou améliorer quelque chose sur vous-même d'une certaine façon.
Presque tout le monde ferait au moins un changement dans leur vie s'ils le pouvaient. Donc, ce qui nous empêche de réussir à changer d'habitude Comment tuer de mauvaises habitudes avec de mauvaises habitudes dans la nouvelle année Comment tuer de mauvaises habitudes avec de mauvaises habitudes dans la nouvelle année Les mauvaises habitudes ne peuvent pas être si mauvais si elles peuvent vous aider d'une manière ou d'une autre . Battez-les à leur propre jeu en les dressant les uns contre les autres. Lire la suite et créer les vies dont nous rêvons?
La réponse réside dans les objectifs que nous espérons atteindre avec nos nouvelles habitudes. Beaucoup de gens se fixent des objectifs vagues (bien que beaucoup d'entre nous pensent souvent qu'ils sont spécifiques). Par exemple, peut-être que vous voulez perdre du poids. C'est un objectif, mais comment allez-vous y parvenir?
"Je vais courir tous les deux jours", déclare-t-on. Toujours pas assez spécifique.
Vous devez vous fixer des habitudes très spécifiques si vous voulez les faire fonctionner. Dans ce cas, créez une habitude plus spécifique, par exemple:
"Je vais remplacer ma demi-heure de regarder la télé après le travail avec une demi-heure de marche."
En faisant une habitude si spécifique, vous la rendez instinctive, ce qui est nécessaire pour que vos habitudes deviennent durables.
Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour mettre en place de nouvelles habitudes, lisez la suite pour découvrir sept super sites et applications pour inspirer vos habitudes.
Les objectifs de Joe (gratuit, Web)
Commencer de nouvelles habitudes peut être intimidant. Les objectifs de Joe le rendent facile avec un tableau simple.
Listez les bonnes habitudes que vous voulez garder et les mauvaises habitudes Tuez vos mauvaises habitudes avec des outils passionnants de 10 Startups Tuez vos mauvaises habitudes avec des outils passionnants de 10 Startups Il n'est pas facile de casser les habitudes. Heureusement, il y a maintenant des gadgets et des programmes qui peuvent rendre cela un peu plus facile de se débarrasser de ces démons. Lisez plus que vous voulez casser. Ensuite, placez un contrôle sur chaque jour où vous avez terminé les bonnes habitudes.
Pour les mauvaises habitudes, vous ne marquez le jour que si vous avez glissé et répété une mauvaise habitude. Les contrôles verts et les x rouges créent un visuel clair de vos progrès. Vous recevez également un score chaque jour: 1 point pour chaque bonne habitude et -1 point pour chaque mauvaise. Alors que les points ne sont attachés à rien sur le site, vous pouvez créer vos propres récompenses externes ou simplement profiter de la sensation d'essayer de battre le score d'hier.
Il y a aussi une fonctionnalité appelée " Joe's Logbook " pour garder des notes sur vos objectifs. Par exemple, si l'un de vos objectifs est de manger sainement, vous pouvez suivre la nourriture que vous mangez chaque jour. La journalisation sur les barrages routiers et les réussites avec des changements d'habitudes peut vous aider à comprendre ce qui fonctionne et ce que vous devez changer pour réussir.
James Clear (Gratuit, Web)
Une fois que vous êtes sur votre voyage de changement d'habitude, vous aurez besoin d'inspiration pour vous aider à continuer. James Clear écrit des articles bien documentés sur la science derrière le changement d'habitudes.
Télécharger ses deux livres électroniques gratuits pour le matériel de lecture de motivation au gymnase. Vous pouvez également vous abonner à sa newsletter, qui propose deux nouveaux articles par semaine uniquement aux abonnés.
James Clear propose également des séminaires en ligne en direct à ses disciples tous les trois mois.
Avec le choix de lire ou d'écouter, il est pratique de s'inspirer tout au long de la journée; Les conseils soutenus par la recherche de Clear vous aideront à atteindre vos nouveaux objectifs en matière d'habitudes.
Habitudes Zen (Gratuit, Web)
Voici le blog de Leo Babauta sur les bonnes habitudes et la vie meilleure. Zen Habits adopte une approche différente de James Clear. Comme son nom l'indique, le bouddhisme zen informe une grande partie du contenu et Leo utilise son expérience personnelle avec le changement d'habitude pour offrir des conseils aux lecteurs.
Puisque Leo ne suggère rien de ce qu'il n'a pas fait personnellement, il est un exemple puissant du potentiel de changement de chacun.
Il y a beaucoup d'articles et d'e-livres gratuits disponibles sur le site Web. Les lecteurs qui désirent plus d'immersion dans les méthodes de Leo peuvent s'abonner à son programme Sea Change pour 10 $ par mois.
Sea Change propose chaque mois un nouveau module couvrant une habitude différente telle que la méditation ou le réveil précoce. Vous pouvez entrer et sortir du programme pour participer aux habitudes qui vous intéressent, et passer sans payer pour les sujets qui ne vous intéressent pas. Avec des courriels quotidiens et un webinaire mensuel, Leo décompose la formation des habitudes. Utilisez les micro-habitudes et le changement personnel Spark Massif Comment utiliser les micro-habitudes et le changement personnel massif Spark Créer de nouvelles habitudes est difficile. Habitudes sont généralement construites au cours des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Quand les choses se corsent, les micro-habitudes peuvent être d'une grande aide. Lire la suite dans des étapes faciles à mettre en œuvre.
21 Habitude (21 $, Web)
Si vous avez besoin de plus d'enjeu pour suivre vos intentions, inscrivez-vous à l'habitude. Ce site vous permet de créer un défi personnalisé de 21 jours pour pratiquer une nouvelle habitude.
L'objectif singulier facilite la réussite en essayant seulement un changement à la fois, et vous vous motivez à rester sur la bonne voie en mettant 21 $ au début de votre défi.
Chaque jour, vous effectuez un enregistrement rapide par courrier électronique ou sur le site Web. Si vous avez réussi dans vos habitudes, vous récupérez 1 $. Si vous avez échoué, vous faites un don de 1 $ à un organisme de bienfaisance de votre choix. De toute façon, vous faites quelque chose de bien pour vous ou pour le monde.
Chains.cc (1, 99 $, iOS | Gratuit, Web)
Si vous êtes vraiment dans les données, il y a quelques bonnes applications pour vous aider à enregistrer vos progrès grâce à des changements d'habitudes. Chains.cc prend l'idée de "ne pas casser la chaîne" à un nouveau niveau avec un tableau visuellement attrayant qui suit vos nouvelles habitudes.
Par exemple, si votre objectif est de jouer de la guitare, votre succès quotidien apparaîtra comme des frettes qui se connectent les unes aux autres. Un objectif en cours s'affiche sous forme de piste et une alimentation saine est représentée dans les cercles verts qui se chevauchent.
Le site est gratuit à utiliser. Si vous voulez enregistrer vos progrès avec une application, vous pouvez télécharger l'application Chains.cc pour 1, 99 $. Il existe également des groupes publics pour des personnes ayant le même objectif. Rejoindre un groupe de responsabilisation est un excellent moyen de rester motivé et sur la bonne voie.
Téléchargement: L'application compagnon Chains.cc pour 1, 99 $ (iOS)
Way of Life (Gratuit et 4, 99 $, iOS)
Way of Life s'engage à livrer beaucoup de données avec un minimum de temps de votre part.
Le site Web et l'application ont une variété de graphiques, y compris des camemberts et des graphiques à barres. Le code couleur est utilisé pour différencier vos résultats. Il y a aussi une fonction de prise de notes ainsi que la possibilité de partager vos progrès avec vos amis. La version gratuite de Way of Life vous donne la possibilité de suivre jusqu'à trois habitudes . La version premium pour 4, 99 $ offre un suivi illimité.
Way of Life vous aidera à changer d'habitude en vous donnant une vue d'ensemble de votre comportement. Est-ce que tu t'es dit que tu fais beaucoup d'exercice, mais le poids ne se détache pas? Vous pourriez découvrir que ce qui ressemble à l'abondance est seulement une ou deux fois par semaine. Suivre ce que vous faites réellement avec votre temps peut être révélateur.
Télécharger: Way of Life gratuitement iOS | 4, 99 $ iOS Version premium
Le facteur d'habitude (9, 99 $, iOS | Gratuit, Web)
The Habit Factor est un livre best-seller et une application compagnon qui utilise une nouvelle approche de la formation des habitudes. À 9, 99 $, il est plus cher que de nombreuses autres applications de suivi des habitudes similaires sur le marché, mais offre une technologie exclusive d'alignement des habitudes. Vous pouvez définir des objectifs et des habitudes, ajouter une photo d'inspiration, suivre vos progrès et voir les résultats dans un tableau.
Ce qui différencie The Habit Factor de ses concurrents est son approche à deux niveaux du changement d'habitudes .
D'abord, vous travaillez en arrière à partir d'un objectif pour identifier les habitudes que vous devez former pour atteindre cet objectif. C'est la technologie Alignment Habit, basée sur l'idée que les habitudes sont inséparables des objectifs.
Deuxièmement, l'approche du facteur d'habitude favorise une prise de conscience de l'habitude 5 Mauvaises habitudes d'iPhone que vous devriez casser aujourd'hui 5 Mauvaises habitudes d'iPhone que vous devriez casser aujourd'hui Pensez-vous être un utilisateur responsable de smartphone? Reconnaissez-vous économiser la batterie en tuant toutes ces applications? Réfléchis encore. Lire la suite comme une force puissante pour réaliser les rêves de votre vie. Cette application prétend changer non seulement une habitude, mais toute votre vie.
Télécharger: L'application Habit Factor pour 9, 99 $ (iOS)
Commencez à construire de meilleures habitudes!
Maintenant que vous savez où obtenir du soutien pour vos objectifs d'habitude 12 Habitudes de productivité pour enfin pirater votre vie dans la nouvelle année Une résolution commune pour la plupart des travailleurs est d'être plus productif. Dans cet article, nous explorerons douze mauvaises habitudes que vous pouvez modifier - une par mois - pour améliorer considérablement la productivité de votre charge de travail. Lire la suite, quel changement allez-vous faire? Choisissez une ou plusieurs des ressources ci-dessus et commencez à les utiliser pour changer vos habitudes et votre vie.
Quelle habitude avez-vous réussi à construire avec succès? Qu'est-ce qui vous a gardé sur le cap? Donnez-nous un aperçu de votre stratégie.