7 façons d'éviter de laisser l'Internet détruire votre vie

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Vous tapez les dernières lignes de code, et puis asseyez-vous dans la satisfaction, en admirant votre œuvre d'art - un site volumineux qui vous a pris trois mois pour terminer. Vous avez passé d'innombrables heures à concevoir et coder jusqu'aux petites heures du matin. Vous avez perdu le sommeil, mangé peu, et travaillé mieux que n'importe quel bourreau de travail qui est jamais venu avant vous.

Vous savez que votre récompense pour votre effort ambitieux sera un client très heureux. Malheureusement, vous savez aussi que votre temps passé à assister à des vidéoconférences en ligne et à bavarder avec des collègues, et les innombrables heures que vous avez passées à écrire ce code, a pris son péage. Votre conjoint est furieux contre vous pour ne jamais aller au lit en même temps. Vos enfants sont déçus de vous parce que vous avez manqué leurs événements sportifs. Il se pointe sur vous que votre succès est venu avec un prix élevé. Vous êtes officiellement un bourreau de travail.

Cela est vrai pour quiconque consacre une grande partie de son temps à Internet. Il peut s'agir de blogueurs qui essaient de développer leur site Web, de travailleurs de la technologie qui travaillent à distance ou simplement de gens qui deviennent trop dépendants des jeux en ligne. L'Internet peut voler de nombreuses heures hors de votre journée en un clin d'œil, et quand vous vous réveillez, vous pouvez découvrir qu'une grande partie de ce que vous avez aimé n'est plus là.

La mise en place de garanties assure une vie équilibrée

Si vous êtes comme moi et trouvez cela à votre guise, vous passerez 23 heures sur 24 sur Internet, alors vous devrez peut-être utiliser quelques mesures de protection pour vous protéger de vous-même.

Dans le monde de l'entreprise, le sacrifice de soi pour le bien de l'entreprise est célébré, mais il entraîne aussi une mauvaise santé et des relations détruites. Pour introduire plus d'équilibre dans votre vie, les outils et astuces suivants peuvent vraiment aider.

1. Utilisez un minuteur

L'une des meilleures solutions que j'ai trouvées pour rester conscient du temps que je passe sur l'ordinateur est en fait l'une des solutions les plus simples. J'ouvre un nouvel onglet dans Chrome et me dirige vers Timer-Tab. Cette page propose deux outils de minuterie - un chronomètre et un réveil.

La minuterie commencera à la limite que vous avez définie et comptera jusqu'à zéro. Le réveil est ... bien, un réveil. Réglez l'heure à laquelle vous voulez arrêter de travailler et l'alarme vous indiquera quand votre temps de travail est écoulé. Cela semble ridiculement simple, mais la vérité est que la plupart des bourreaux de travail ne veulent pas passer autant de temps qu'ils le font sur l'ordinateur - ils perdent juste la notion du temps en raison de l'attention intense qu'ils mettent dans leur travail. Cet outil peut aider à briser cette focalisation et vous faire réaliser qu'il est temps de changer de vitesse et d'aller passer du bon temps avec la famille.

2. Ajoutez votre famille à votre liste de choses à faire

Aussi pathétique que cela puisse paraître, une personne qui s'intéresse si intensément à l'accomplissement de tâches a parfois besoin d'intégrer des tâches supplémentaires dans des domaines de la vie autres que le travail. Il est surprenant de voir combien de personnes n'envisagent jamais vraiment de faire cela - mais si vous travaillez si dur pour accomplir les tâches quotidiennes, alors pourquoi ne pas vous assigner d'autres tâches comme «Donner des fleurs à une femme» ou «Jouer». basket-ball avec les enfants "sur cette même liste, et attaquer ces tâches avec la même ferveur?

J'utilise ToDoist Todoist - Simple mais puissant App Gestion des tâches Todoist - Simple mais puissant App Gestion des tâches Lire la suite pour ce genre de chose, car il vous permet d'organiser des tâches dans des projets, afin que vous puissiez créer un projet comme "Plus de temps en famille" et assurez-vous qu'il est rempli de choses que vous pouvez faire pour favoriser les relations familiales. Mieux encore, faites des tâches récurrentes et ne vous inquiétez plus jamais.

3. Faire démarrer le navigateur sur une vidéo de motivation

Au-delà des liens familiaux, une autre façon de maintenir l'équilibre dans votre vie est de maintenir votre santé mentale. Cela signifie prendre du temps chaque jour pour s'arrêter et respirer - pour contempler la situation dans son ensemble et réfléchir aux choses qui comptent vraiment. Il est beaucoup trop facile de continuer à se concentrer sur ces tâches quotidiennes et de perdre de vue la vue d'ensemble et vos rêves plus grands.

Une façon de me faire faire une pause mentale chaque jour est de faire de ma page de démarrage de mon navigateur une vidéo de motivation 8 Des vidéos inspirantes qui vont instantanément stimuler votre motivation 8 Des vidéos inspirantes qui stimuleront instantanément votre motivation Comment vous sentez-vous par rapport aux vidéos de motivation? ? Vous pouvez penser qu'ils ne sont rien de plus que des rassemblements de pep numériques glorifiés où les gens trop optimistes prêchent des mots vides de succès, de victoire, et finalement de bonheur. Et à certains ... Lire la playlist sur YouTube. Dans Chrome, vous pouvez simplement aller dans Paramètres, et sous "Au démarrage", cliquez sur "Définir les pages" à côté de "Ouvrir une page spécifique ou un ensemble de pages."

Tapez la playlist YouTube pour vos vidéos de motivation préférées. Maintenant, chaque matin, lorsque vous lancez votre ordinateur pour consulter vos e-mails, la première chose que vous verrez lorsque vous ouvrirez le navigateur est une vidéo motivante qui vous permettra de ralentir et de réfléchir à la situation dans son ensemble.

Je dois dire que certaines des vidéos de motivation que vous trouvez sur YouTube sont totalement inspirantes. Je me sens revigoré après avoir vu beaucoup d'entre eux. Tout ce qui fonctionne pour vous est ce que vous devriez placer comme votre page de démarrage. Cela pourrait être des citations de motivation Top 8 RSS Feeds pour les citations de motivation du jour Top 8 RSS Feeds pour les citations de motivation du jour Lire la suite, ou tout simplement votre site Web motivationnel préféré 7 Sites Web étonnamment inspirants que vous avez oublié Bookmark 7 Sites Web étonnamment inspirants que vous avez oublié Bookmark Les sites Web ci-dessous sont un pot-pourri de conversations intéressantes, de bonnes nouvelles du monde entier, de conseils édifiants et d'idées stimulantes. Tous sont construits autour de l'espoir que vous les utiliserez pour ... Lire la suite.

4. Placer les photos des enfants sur le bureau

Un autre bon moyen que j'ai trouvé pour me rappeler de ce qui est important dans la vie est de placer une photo de mes petites filles directement sur le bureau de mon PC. Beaucoup de gens mettent des photos d'enfants ou de leur conjoint sur les murs de leur bureau ou de leur cabine, mais si vous êtes comme moi et que vous vous concentrez près de 90% de la journée sur cet écran d'ordinateur, rappel de pourquoi vous travaillez si dur.

Je vous garantis que le fait de voir ces visages vous sourire toute la journée sera un rappel constant de ce qui compte vraiment. Vous serez beaucoup plus motivé pour faire votre travail plus rapidement afin que vous puissiez éteindre votre ordinateur, rentrer à la maison et passer du temps avec ces enfants précieux ou ce conjoint incroyable.

5. Ouvrez le calendrier

Vous ne savez pas si vous avez ou non un problème d'être un bourreau de travail? Un indice est de jeter un coup d'oeil à votre calendrier. Combien y a-t-il d'espace vide dans le calendrier quotidien? Vous êtes-vous tellement concentré sur l'accomplissement des tâches que vous avez rempli toutes les heures de la journée et que vous n'avez rien laissé pour la famille ou pour votre santé?

Voici la chose. La vie ne peut durer que si longtemps. Vous allez vous épuiser, non pas parce que le travail est trop dur, mais parce que l'échec des relations avec votre famille et vos amis ajoutera encore plus de stress à votre vie. Vous devrez travailler encore plus longtemps pour obtenir la même quantité de travail, et cet effet boule de neige se termine par une panne complète.

Donc, je vous mets au défi de prendre un chemin différent en regardant votre calendrier et en décidant sur quels morceaux de temps vous pouvez ouvrir pour quelque chose d'autre que le travail. Par exemple, dans mon cas, j'ai consacré le mercredi soir comme soirée familiale avec la femme et les enfants, et le vendredi soir est une soirée pizza et cinéma. Puis il y a samedi après-midi pour faire une randonnée ou faire du shopping avec la famille.

Non seulement ce temps consacré à la famille vous aide à recharger vos batteries, mais il vous donne aussi quelque chose de différent à attendre - quelque chose en dehors du travail. Et cela peut vraiment être un puissant facteur de motivation pour éviter d'être distrait et pour que tout votre travail soit fait à temps afin que vous puissiez vraiment profiter du temps libre. Si vous voulez vraiment devenir fou de l'équilibre de votre vie - pourquoi ne pas ouvrir quelques fentes là-bas pour planifier une séance d'entraînement ou deux? L'impact à long terme sur votre productivité lorsque vous travaillez peut vous surprendre.

6. Importer les anniversaires Facebook

Un autre problème avec le fait d'être un bourreau de travail et de travailler si dur pour se souvenir de toutes ces tâches d'empilage est que les autres choses qui ne semblent pas avoir autant d'importance - comme les anniversaires - sont souvent complètement oubliées. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour mettre le kibosh est d'importer tous les anniversaires de votre calendrier Facebook dans votre calendrier Google Comment faire pour obtenir vos anniversaires Facebook dans Google Agenda sans applications Comment obtenir vos anniversaires Facebook dans Google Agenda sans Applications Etes-vous parfois un peu oublieux quand il s'agit de l'anniversaire de vos amis? Ou préférez-vous que toutes les dates importantes soient classées au même endroit? Quelle que soit la catégorie dans laquelle vous vous situez, vous ... Lisez plus (ou quel que soit le calendrier que vous utilisez).

Avec tous les anniversaires de votre famille et de vos amis dans votre calendrier, vous n'oublierez plus jamais un autre anniversaire. Il y a peu de meilleures façons de prouver aux gens que vous n'êtes pas un bourreau de travail égocentrique que lorsque vous êtes l'une des rares personnes qui se souviennent de leur anniversaire à temps.

7. Forcer l'arrêt avec minuterie

En dernier recours, si vous trouvez que vous ne pouvez tout simplement pas vous retirer du travail pour faire une pause ou passer du temps avec votre famille, vous pouvez toujours choisir l'option nucléaire. Mettez votre ordinateur automatiquement hors tension Éteignez automatiquement votre ordinateur avec la minuterie d'arrêt [Windows] Éteignez automatiquement votre ordinateur avec la minuterie d'arrêt [Windows] Lisez plus à une heure fixe tous les soirs. Donnez-lui une minuterie si vous voulez que vous ayez le temps de sauvegarder votre travail, mais si vous tuez votre ordinateur, nous espérons qu'il vous donnera le coup de pied dans le pantalon pour quitter la chaise et arrêter de travailler pendant un moment.

La configuration est assez facile - il suffit d'aller dans les tâches planifiées et de créer une tâche de base. Dans Windows 7, il y a un assistant facile pour cela. Saisissez simplement l'heure à laquelle vous souhaitez que l'ordinateur s'éteigne et faites-le revenir chaque jour.

La commande shutdown est considérée comme un "programme", donc cliquez sur "Démarrer un programme".

À l'étape suivante, vous pouvez utiliser "shutdown" comme nom de programme et utiliser les arguments -s -f -t 60 comme arguments pour un mode de veille forcée qui attend 60 secondes avant de démarrer.

Si votre objectif d'arrêt de l'ordinateur est de faire une pause, vous pouvez redémarrer l'ordinateur après la fin de la période de pause. Vous pouvez redémarrer automatiquement l'ordinateur en créant une autre tâche (en mode avancé) et sélectionner "Exécuter si l'utilisateur est connecté ou non".

Effectuez l'heure de redémarrage planifiée environ une heure après avoir défini la tâche d'arrêt (ou quelle que soit la durée de votre interruption). Répétez la tâche tous les jours aussi bien.

Le programme de redémarrage est "cmd.exe / c" exit ", ce qui oblige l'ordinateur à redémarrer simplement pour lancer une fenêtre de commande, puis le fermer immédiatement. Apparemment, l'ordinateur a besoin d'une excuse pour se réveiller.

Sous l'onglet "Conditions", sélectionnez "Réactiver l'ordinateur pour exécuter cette tâche" - c'est la clé qui sort l'ordinateur du mode veille.

Il serait regrettable que vous deviez prendre la dernière approche et forcer votre ordinateur à fermer, mais vous savez quoi, vous faites ce que vous avez à faire pour combattre votre envie naturelle de continuer à travailler. C'est le démon que les bourreaux de travail doivent faire face - le désir de travailler longtemps après que la plupart des gens abandonnent. C'est à la fois un cadeau et une malédiction. Mais en suivant les conseils dans cet article, vous pouvez le garder plus d'un cadeau qu'une malédiction pour votre vie.

Quels conseils pouvez-vous offrir d'autres workaholics en ligne pour introduire un meilleur équilibre travail-vie? Comment vous forcez-vous à sortir d'Internet et à profiter un peu plus de la vie? Partagez vos propres conseils et astuces dans la section des commentaires ci-dessous.

Crédit d'image: Homme d'affaires Workaholic Via Shutterstock