Une migraine est bien pire que juste un mal de tête. Il est intensément douloureux, vous rend très sensible à la lumière et au son, et provoque souvent des nausées. Si vous souffrez de migraines régulièrement, il existe quelques outils pour les aider.
Comme pour toute condition médicale, nous vous demandons d'abord demander l'avis et les conseils d'un médecin, même si vous savez comment faire des recherches sur les questions de santé en ligne Comment faire des recherches sur les questions de santé: les meilleures alternatives Google est-il une source fiable de recherche sur les problèmes de santé? Pouvez-vous lui faire confiance? Si non, quelles sont les alternatives les plus fiables pour l'information liée à la santé? Lire la suite . Les migraines sont subjectives, il est donc préférable de demander à un professionnel l'impact que ces outils peuvent avoir sur vous.
1. Migraine Buddy (Android, iOS): Le journal Smart Migraine
Les migraines peuvent être déclenchées par plusieurs causes, de combien vous dormez à ce que vous mangez. C'est pourquoi les médecins encouragent les personnes souffrant de migraine à tenir un journal. Votre travail sera beaucoup plus facile avec Migraine Buddy, un journal de migraine intelligent construit par une équipe de neurologues et de scientifiques de données.
L'application vous encourage à suivre plusieurs aspects de votre mal de tête. Vous pouvez l'utiliser pendant la migraine ou après. Ajoutez des facteurs comme quand il a commencé et combien de temps il a duré, le niveau de la douleur, si vous avez pris un médicament pour cela, où vous étiez quand il a commencé, et ainsi de suite. Migraine Buddy suit également automatiquement vos heures de sommeil Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? J'ai toujours été un peu expérimentateur du sommeil, ayant pendant une grande partie de ma vie gardé un journal de rêve méticuleux et étudié autant que possible sur le fait de dormir dans le processus. Il y a un ... Lire la suite.
Avec toutes ces données dans une application, vous aurez un aperçu de ce qui cause vos migraines, et espérons les empêcher. L'application génère également des rapports soigneusement mis en forme que vous pouvez partager avec votre médecin.
Télécharger - Migraine Buddy pour Android (gratuit) ou pour iOS (gratuit)
2. Les outils du Sommet mondial de la migraine (Web): une liste complète des migraineux
Le Sommet mondial sur la migraine est un rassemblement de quelques-uns des plus grands experts mondiaux sur cette maladie. C'est une bonne idée de s'inscrire de toute façon, mais ce qui est plus cool, c'est que les participants ont fait une liste d'outils pour lutter contre les migraines.
La liste est divisée en sections qui ciblent des parties spécifiques de l'expérience de la migraine, comme la lutte contre une crise de migraine aiguë ou la prévention des migraines, ou des facteurs comme le sommeil, la vision, l'hydratation, etc. Vous trouverez ici des applications, des livres, des exercices, des conseils et bien d'autres astuces utiles. Rappelez-vous, ceux-ci sont tous conseillés par des personnes qui ont souffert de migraines eux-mêmes.
Ce sont des conseils que vous pourriez ne pas voir autrement. Par exemple, certaines études cliniques ont montré que la bonne dose de gingembre peut avorter une migraine, alors vous pourriez vouloir manger des bonbons au gingembre et des bonbons.
3. Palouse Mindfulness (Web): Cours gratuit pour la réduction du stress basée sur la pleine conscience
Les chercheurs ont constaté qu'un type particulier de méditation peut aider certaines personnes souffrant de migraine. L'étude a également constaté que toutes les personnes souffrant de migraine peuvent pratiquer cet exercice de méditation en toute sécurité sans effets indésirables. C'est ce qu'on appelle Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).
Nous avons déjà présenté des applications de méditation consciente pour améliorer votre vie 6 Applications de méditation attentives qui amélioreront votre vie 6 Applications de méditation consciente qui amélioreront votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite, mais MBSR est légèrement différente. Dave Potter, un instructeur certifié MBSR, a créé un cours de huit semaines que tout le monde peut suivre gratuitement. Vous trouverez des vidéos, des fiches d'exercices, des démonstrations de yoga, du matériel de recherche et plus encore.
La section FAQ complète devrait répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir. Potter conseille de suivre un cours MBSR en personne, mais c'est toujours une bonne alternative.
4. Binaural Beats Therapy (Web, Android, iOS): les bons sons pour les migraines
Quelques études ont suggéré que les personnes souffrant de migraine devraient écouter la thérapie battements binauraux (BBT). Vous aurez besoin d'un casque pour celui-ci.
BBT joue deux tons, un dans chaque oreille. Les tons sont similaires, mais à des fréquences différentes. Lorsque votre cerveau entend ces deux sons «semblables mais différents», il forme un troisième ton imaginaire. C'est ce qu'on appelle un battement binaural. BBT met l'esprit dans un état détendu et aide aussi à la méditation.
Nous avons présenté quelques apps de battements binauraux pour Android 5 Apps pour accorder votre cerveau avec Beats Binaural [Android] 5 Apps pour régler votre cerveau avec Beats Binaural [Android] Étant fortement intéressé par les domaines de la science et de la technologie, je suis toujours intrigué et fasciné par toutes les revendications de la technologie affectant la biologie, ou l'inverse. Il va sans dire que je suis ... Lire la suite, mais l'Internet est plein d'applications gratuites, alors choisissez celui que vous aimez. Voici quelques-unes que vous pourriez vouloir essayer.
Site Web - Machine de battement binaurale
Télécharger - Beats Binaural pour iPhone et iPad (gratuit)
Télécharger - Brain Waves pour Android (gratuit)
5. Livres de coloriage pour adultes (Web, Android, iOS): Unproven Cure avec beaucoup de nouveaux fans
Les livres de coloriage pour adultes sont un nouvel engouement de relaxation, mais peuvent-ils aussi aider les personnes souffrant de migraine? Il n'y a pas encore d'études à ce sujet, mais un certain nombre de personnes sur Internet ont commenté que cela les aide.
Vous pouvez l'essayer par vous-même avec Colorfy, une application de coloration gratuite pour les adultes. C'est une application hors ligne conçue pour les adultes, donc les images sont plus complexes que ce que vous trouverez dans le livre de coloriage d'un enfant. Vous obtiendrez même des pages de mandala pour soulager le stress Soulager les stress quotidiens avec de belles pages de coloriage gratuit Mandala Soulager les stress quotidiens avec de belles pages de coloriage Mandala gratuit Réduisez vos niveaux de stress quotidiens avec cette pratique traditionnelle de Budhist. Les pages à colorier Mandala associent la pleine conscience aux merveilleux avantages de la coloration créative. Téléchargez les meilleurs coloriages de mandala de ces sites. Lire la suite .
Télécharger - Colorfy pour Android (gratuit) ou pour iOS (gratuit)
Les applications n'ont pas fonctionné pour quelques personnes, mais les livres à colorier réels ont. Vous pouvez en prendre un d'Amazon, mais si vous voulez expérimenter d'abord, il existe des sites de coloriage pour les adultes avec des imprimantes gratuites Coloriage pour adultes: Les meilleurs sites Web pour les imprimables gratuits Coloriage pour les adultes: Les meilleurs sites Web pour les imprimables gratuits le dernier moyen de déstresser après une journée mouvementée. Dirigez-vous vers ces sites Web imprimables gratuits si l'idée vient allumer un feu. Lire la suite .
Qu'est-ce qui aide le plus avec les migraines?
Les migraines n'ont pas de remède en tant que tel. Mais j'espère que les méthodes ci-dessus peuvent offrir un certain soulagement, et peut-être vous aider à les prévenir. Selon votre expérience, qu'est-ce qui vous aide le plus lorsque vous souffrez d'une migraine?
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