La vie en ligne est remplie d'anxiété et de stress. La recherche montre que même prendre quelques minutes pour se vider la tête peut aider à réduire cela, ce qui explique pourquoi la méditation de pleine conscience se développe dans un monde plein de distractions numériques.
Un certain nombre d'applications vous apprendront à vous vider la tête: nous avons parlé de la façon dont le web surfant peut vous aider à vous concentrer Comment la simplicité du surf peut vous aider à vous concentrer Comment la simplicité du surf sur le Web peut vous aider à vous concentrer plus attentif à votre navigation pour rester concentré, réduire le stress, et être beaucoup plus utile avec votre temps en ligne. Avec la pratique, vous pouvez renforcer vos «muscles de pleine conscience». En savoir plus, et a souligné les applications qui vous aident à pratiquer la pleine conscience 6 Applications du bouddhisme pour une plus grande tranquillité d'esprit 6 Applications du bouddhisme pour une plus grande tranquillité d'esprit Trouver l'équilibre au milieu du chaos de la vie. Profitez du temps de transit, des pauses déjeuner et d'autres moments d'arrêt pour créer votre propre espace de méditation. Lire la suite . Et il y avait Stop Breathe & Think, qui est une excellente façon d'apprendre la méditation Apprendre la méditation sur n'importe quel appareil et ne pas dépenser un centime Apprendre la méditation sur tout appareil et ne pas dépenser un centime Contrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, conseils religieux, un espace personnel paisible, des bougies d'encens, et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite .
Aujourd'hui, nous examinons cinq autres applications qui peuvent vous aider à vous concentrer pendant un certain temps, vous permettant de ne plus vous soucier des notifications et de l'encombrement numérique. Vide ta tête.
Pixel Thoughts (Web): Mettez vos problèmes en contexte
Commençons par quelque chose de basique, qui ne nécessite aucune expérience préalable de la méditation pour être efficace. Pixel Thoughts est un site qui vous permet de taper tout ce qui vous dérange en ce moment - travail, famille, n'importe quoi. Le site vous dit d'inspirer et d'expirer, avant de placer le problème dans un contexte universel.
C'est un petit exercice que n'importe qui avec une minute de réserve peut rapidement courir, mais c'est utile parce que. Fondamentalement: l'univers est incompréhensible énorme, et avec suffisamment de temps, nos problèmes n'auront aucune importance. La vie continuera. La vie continue toujours. Ou, pour le dire dans les mots du philosophe Ilya Bryzgalov:
C'est une belle réalisation, mais peut-être plus important encore est de prendre une minute pour y réfléchir.
Headspace (Web, Android, iOS): Virtual Meditation Planner
Pixel Thoughts est plus une introduction à la méditation qu'un cours réel, donc si vous voulez plonger un peu plus loin, consultez Headspace. Ce site offre un cours intensif sur la clarification de votre esprit, avec un programme gratuit de 10 jours qui vous apprend les bases.
Une fois que vous passez à travers le Take 10, vous devrez vous abonner pour plus d'exercices; les prix varient de 13 $ par mois à 420 $ pour un abonnement à vie. Même si vous n'avez pas l'intention de vous abonner, le processus gratuit Take 10 vaut le détour comme une introduction à la méditation de pleine conscience.
Satorio (Web, gratuit): Recueillir de l'argent pour la charité en méditant
Une fois que vous savez comment vider votre esprit, tout ce dont vous avez vraiment besoin est d'une minuterie - cela vous permet de vous concentrer sur la méditation au lieu de penser au temps. Satorio est une minuterie d'application web avec une différence: chaque minute que vous méditez signifie que 10 grains de riz sont donnés à une personne affamée quelque part dans le monde.
C'est une petite quantité, bien sûr, mais si assez de gens utilisent suffisamment ce site, le total de riz pourrait en faire un peu plus. Si tout ce que vous voulez est une minuterie, il n'y a aucune raison que ce ne soit pas celle-ci.
La méditation en toute simplicité (iOS, gratuit): astuces pour se concentrer sur votre iPhone
Si vous préférez les applications iPhone aux applications Web, Meditation Made Simple mérite d'être étudié. Comme Headspace, cette application est adaptée aux débutants: elle a pour but de vous enseigner les bases de l'éclaircissement de votre esprit. Conçu comme un supplément pour un livre par Russell Simmons, cette application gratuite est utile si vous lisez le titre ou non.
Ce n'est pas une application incroyablement approfondie, mais c'est un autre endroit pour commencer si vous êtes intéressé par la méditation.
Calme (Android, iOS, Web): Méditations guidées avec sons de la nature
Parfois, vous avez juste besoin d'une minuterie; parfois vous voulez une méditation guidée. Calm est une application web et téléphone simple qui offre à la fois, avec des sons de la nature et des vidéos relaxantes. Vous pouvez même changer l'arrière-plan et la musique, si vous le souhaitez.
Avec des méditations de 2, 5, 10, 15 et 20 minutes, vous pouvez trouver quelques minutes pour vous concentrer chaque jour. Le service gratuit est génial, et vient avec une introduction à la méditation et quelques leçons standard, mais comme certaines des applications ici, il est également attaché à un abonnement pour les fonctionnalités avancées: 10 $ par mois ou 40 $ par année.
Qu'avons-nous manqué?
Je suis sûr qu'il existe d'autres excellents outils, alors je cherche des lecteurs pour m'aider. Quels grands minuteurs et outils de méditation avons-nous oublié? Discutons dans les commentaires ci-dessous.
Je vais nous aider à démarrer. Nous avons parlé d'outils qui facilitent la méditation. Méditation facilitée: outils et ressources pour faciliter votre bien-être Méditation facilitée: outils et ressources pour aider votre bien-être Si vous êtes arrivés à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre le bien-être vaut la peine d'essayer, alors nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire la suite, et d'autres sources de la nature libre sonne pour dormir ou méditer Free Music & Nature Sounds Pour se détendre, dormir, méditer, étudier et se concentrer [Sound Sunday] Musique libre et sons naturels pour se détendre, dormir, méditer, étudier et se concentrer Sound Sunday] Découvrez une vaste collection d'ambiances sonores ambiantes, électroniques et de drones, ainsi que des sons de la nature, de l'ASMR et des bols chantants. De nombreuses heures de téléchargement gratuit de musique sont cachées dans cette édition de Sound Sunday. Entrez et écoutez. Lire la suite . Nous avons également décrit des applications apaisantes qui vous aident à vous libérer de l'esprit 10 Des applications apaisantes pour déstresser et libérer votre esprit 10 Des applications apaisantes pour déstresser et vider votre esprit Vous n'êtes pas seul si vous vous êtes déjà senti coincé dans vos pensées? Comme si vous marchiez et ne pouviez pas avancer. Calmer, les applications d'organisation de la pensée peuvent sauver l'esprit. Lire la suite . Voyons voir ce que nous pouvons trouver d'autre, d'accord?