Arrêter de fumer est une chose incroyablement difficile à faire - mais ça vaut le coup. Et tout au long de ce mois, dans le cadre de Stoptober, vous pouvez obtenir le soutien de milliers de personnes dans le même bateau.
Le NHS a lancé cette idée il y a quelques années, mais ce n'est en aucun cas exclusif au Royaume-Uni. Où que vous soyez, si vous pouvez arrêter de fumer pendant 28 jours, vous avez plus de chances d'y renoncer définitivement.
Personne ne dit que ce n'est pas dur. Alors que devez-vous faire quand vous luttez pour rester sans fumée?
La famille et les amis vous aideront à cesser de fumer
Votre premier port d'escale doit être les gens autour de vous. Ils te connaissent. ils savent ce que vous traversez; et, plus important encore, ils se soucient de vous.
Parlez-leur simplement. Trouvez des encouragements de leur part.
Si vous avez des enfants, souvenez-vous que vous le faites non seulement pour votre propre bénéfice, mais aussi pour les garder en bonne santé. Le tabagisme passif / passif a été associé à l'asthme, au cancer, aux infections pulmonaires et à la maladie de Crohn.
Les professionnels de la santé offrent des conseils anti-tabac
Il y a beaucoup de gens qui sont habitués à apaiser vos soucis d'arrêter de fumer.
Un autre avantage d'arrêter de fumer pour #Stoptober est que vous vous sentirez plus jeune pour cela, @andiosho peut expliquer! http://t.co/LKyKikuEAO
- #Stoptober (@stoptober) 6 octobre 2014
Le NHS a mis en place Stop Smoking Services à travers le Royaume-Uni. Peu importe que vous recherchiez du soutien de la part de vos pairs ou que vous cherchiez simplement une conversation intime: le NHS peut vous aider dans des séances de groupe ou en tête-à-tête.
Et il est vraiment facile de savoir où se trouve votre service local: saisissez simplement votre code postal!
Que faire si vous n'êtes pas au Royaume-Uni? Les services de santé à travers le monde vous encouragent à arrêter de fumer, y compris le département américain de la Santé et des Services sociaux et le gouvernement australien. Des entreprises comme Nicorette formulent également des plans de 12 semaines pour les visiteurs internationaux tels que ce site pour les fumeurs indiens.
De plus, de nombreux pharmaciens offrent des conseils et un soutien à toute personne qui franchit ce grand pas. Visitez votre pharmacie locale et voyez ce qui est disponible. Sinon, votre médecin est un pari sûr: ils seront en mesure de souligner particulièrement les avantages pour la santé pour vous et, espérons-le, tout en termes relatable.
Médias sociaux #Stoptober Hashtag
Une force pour le bien et le mal! Les réseaux sociaux ont beaucoup de mauvaise presse, mais l'un de leurs avantages est d'avoir une communauté qui se rallie autour de vous. Air vos frustrations, vos objectifs et vos triomphes. Incluez le hashtag #Stoptober et vous entendrez probablement des gens partageant les mêmes idées - et vous pouvez même encourager les gens vous-même!
Ne le garde pas pour toi. Dites aux gens que vous quittez - beaucoup de gens sont plus susceptibles de s'arrêter pour de bon s'ils savent que leur entourage veut qu'ils réussissent.
Stoptober est sur Facebook et Twitter, partageant des vidéos et des articles intéressants; cette année, plusieurs comédiens soutiennent la campagne, dont Andi Osho, Paddy McGuinness et Al Murray, diffusant le message sur Internet, à la radio et à la télévision. Il est particulièrement bon de voir que leurs 24 500 adeptes sont un bon mélange de ceux qui sont en train de cesser de fumer et ceux qui ont déjà.
Internet va vous aider à arrêter
Les doigts croisés, vous avez déjà rejoint le service Stoptober via leur site web (sinon, faites-le maintenant!). Mais où aller?
Il existe des sites Web apparemment infinis offrant des conseils aux personnes qui abandonnent. Voici une liste de cinq sites pour vous aider à arrêter de fumer Arrêter de fumer par vous-même avec ces 5 sites Web Arrêter de fumer par vous-même avec ces 5 sites Web Cesser de fumer va changer votre vie et pourrait potentiellement sauver aussi. Malheureusement, c'est plus facile à dire qu'à faire. Les cigarettes sont très addictives, ce qui explique pourquoi l'abandon tend à impliquer un processus plutôt que tout à coup ... Lire la suite - y compris Wikipedia! - et si cela ne vous suffit pas, voici 10 autres sites pour vaincre la dépendance au tabac 10 sites Web pour vous aider à vaincre votre dépendance au tabagisme (et améliorer votre santé) 10 sites Web pour vous aider à réduire votre dépendance tabagique (et améliorer votre santé) Plus qui se concentre sur les statistiques, les dates et les motifs financiers.
De nombreux sites mettent en évidence des faits que vous devez garder à l'esprit. Voici quelques-uns:
- En seulement 8 heures, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang diminue, permettant à la quantité d'oxygène de revenir à la normale. Le NHS peut mesurer le CO3 dans votre sang pour vous montrer la différence de quelques heures. Le CO3 est le déchet potentiellement mortel que le détecteur près de votre chaudière identifie.
- Les gens peuvent dire quand vous êtes un fumeur: à part l'odeur persistante, la nicotine tache vos doigts et vos dents. Il affecte également le collagène dans votre peau, vous faisant paraître plus vieux. Les taches de nicotine se fanent généralement lorsque vous quittez et l'augmentation des nutriments pour votre peau qui en résulte rendent votre apparence plus fraîche.
- L'urée, un composé présent dans l'urine, est ajoutée aux cigarettes pour leur donner un meilleur goût.
Arrêter de fumer Apps
Ce petit gadget pratique est toujours votre copain, et il est normalement là dans votre poche quand vous avez envie d'une cigarette dans un restaurant, au travail ou à un arrêt de bus.
Stoptober a une application pour iOS et Android, indiquant vos progrès, vous rappelant vos motivations, et même vous distrayant avec des jeux!
Mais il existe d'autres applications pour votre smartphone Votre Smartphone va vous aider Kick The Habit: Arrêter de fumer avec ces applications Votre Smartphone va vous aider Kick l'habitude: Arrêter de fumer avec ces applications Il n'est rien facile d'arrêter de fumer. Tout comme n'importe quelle dépendance, elle peut prendre le dessus sur votre esprit et rendre presque impossible de passer à autre chose avec votre vie. Si vous ... Lisez plus qui vous rappellera à quel point vous faites quand vous atteignez un point bas.
BONUS TIP: Jetez un coup d'oeil à votre portefeuille!
N'ayez pas peur de cesser de fumer! Si vous avez peur d'avoir trop d'argent alors je peux certainement vous aider avec ça.
- #Stoptober (@stoptober) 1er octobre 2014
En plus d'être mauvais pour votre santé, toute dépendance mange votre argent. Et les cigarettes continuent d'être plus chères.
Calculez combien vous dépensez en cigarettes en moyenne par semaine. Regardez votre portefeuille ou votre sac à main. C'est votre argent durement gagné, encore en votre possession.
Alors pourquoi ne pas vous faire plaisir? Pas tout le temps; juste de temps en temps, quand vous avez besoin d'un pick-me-up. Dépensez ces fonds supplémentaires sur de bons livres ou prenez un coffret de DVD et rattrapez une grande émission de télévision. Chaque fois que vous voulez acheter un paquet de cigarettes, pourquoi ne mettez-vous pas cet argent à la place? Tout cela s'additionne. Finalement, il pourrait juste être suffisant pour vous emmener en vacances ou acheter un peu de technologie.
Les souvenirs, après tout, valent mieux que les heures perdues à sucer une cigarette sous la pluie.
Qu'est-ce qui vous a aidé à arrêter de fumer?
Si vous allez dinde froide, en essayant des patchs de nicotine ou e-cigs, abandonner est difficile. Le fait est que vous n'arrêterez pas complètement à moins que vous ne le vouliez vraiment. Vous devez trouver la motivation en vous, quelle qu'elle soit. Néanmoins, vous devez vous souvenir de tous ceux qui sont derrière vous. Et avouons-le: à la fin, ça en vaut vraiment la peine.
Sur quels sites ou applications avez-vous compté lorsque vous avez arrêté de fumer?