Ce n'est pas un secret que l'auto-amélioration est un objectif populaire pour beaucoup de gens. Une étude récente menée auprès de 300 adultes a indiqué que 86% d'entre eux avaient pris au moins une résolution d'auto-amélioration en 2015.
De plus, le montant moyen dépensé par les gens pour chaque objectif d'amélioration personnelle était de plus de 225 $. Les applications pour smartphones et tablettes figuraient parmi les cinq premiers achats, 27% des répondants ayant dépensé de l'argent pour eux. 5 Erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifs 5 Les erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifs L'établissement d'objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et d'augmenter la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous de vous sentir perdu et confus. Heureusement, ... Lire la suite par les mythes de l'auto-amélioration omniprésente.
Voici sept de ces mythes communs d'auto-amélioration et quelques applications qui pourraient vous aider à les démystifier par l'expérience personnelle:
Mythe no 1: La méditation exige une discipline intense
La méditation s'accompagne de nombreux bienfaits pour la santé, allant du stress réduit à une plus grande clarté mentale. Cependant, beaucoup de gens résistent à apprendre à méditer Méditation Made Easy: Outils et ressources pour aider votre bien-être Méditation facilitée: Outils et ressources pour aider votre bien-être Si vous êtes arrivé à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre le bien-être vaut la peine d'essayer, alors nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lisez plus parce qu'ils croient que la pratique sera trop difficile à maîtriser.
Une application de méditation populaire appelée Simply Being pourrait vous aider à maîtriser la méditation afin de ne pas vous sentir si débordé. L'application vous permet de choisir parmi des méditations guidées qui durent de cinq à 30 minutes.
Vous pouvez également choisir de la musique ou des sons de la nature pour vous aider à calmer votre esprit, et vous pouvez choisir combien de temps ils continueront après la fin de la méditation guidée. Une fois que vous commencez à utiliser cette application régulièrement, vous vous demanderez probablement pourquoi vous avez toujours laissé la difficulté perçue comme un obstacle à la méditation!
Télécharger: Simply Being pour iOS ($ 1.99) | Android (1, 99 $)
Mythe n ° 2: De nombreux objectifs sont tout simplement hors de portée pour moi
Quiconque a déjà atteint un objectif énorme Comment créer un tableau de vision et atteindre vos objectifs importants Comment créer un tableau de vision et atteindre vos grands objectifs Vous pouvez les appeler comme de gros rochers ou de grands objectifs poilus et audacieux. Certains l'appellent une liste de seau. Vider ce compartiment appelle à l'action. C'est là qu'un outil visuel comme Trello s'avère utile. En lire plus presque certainement rencontré beaucoup de naysayers le long du chemin. Certains de ces gens ont probablement averti que l'objectif était tellement absurde qu'il n'était même pas logique d'essayer de le réaliser.
Encore une fois, peut-être que ce naysayer est vous. Pour ceux d'entre nous qui luttent avec le doute de soi ou la faible estime de soi, simplement croire que vous pouvez atteindre un grand objectif pourrait être un objectif en soi.
Lifetick est une application destinée aux personnes qui ont pour objectif des choses beaucoup plus grandes, mais elles ont besoin de conseils pour progresser de façon significative.
L'application vous permet de définir des valeurs fondamentales et ensuite définir des objectifs pour chaque domaine de votre vie. Il existe des indicateurs de suivi des progrès, ainsi qu'un journal que vous pouvez utiliser pour documenter vos expériences. Lifetick est une application Web qui fonctionne également sur des appareils tels que les smartphones.
Téléchargement: Lifetick for Individuals (essai gratuit de 30 jours ou 39 $ par année pour l'application Web complète)
Mythe n ° 3: L'auto-amélioration signifie faire des changements énormes et soudains
Bien que le concept d'auto-amélioration attire de nombreuses personnes, il les dissuade également. La croyance commune à l'amélioration nécessite des changements importants et soudains, qui sont généralement difficiles à gérer, même pour les personnes les plus motivées.
YOU-app enseigne aux gens comment il est possible et utile d'avancer graduellement dans la bonne direction. Il divise les actions en quatre catégories: la nourriture, la pleine conscience, le mouvement et l'amour.
Lors de l'utilisation de l'application, vous obtiendrez des «microactions» qui vous aideront à briser les changements de vie en morceaux de petite taille. Rempli de conseils de gourous de la santé comme Jamie Oliver, cette application a une fonction spéciale pour vous encourager à convertir de nouveaux comportements en habitudes solides.
Téléchargement: YOU-app pour iOS (gratuit)
Mythe n ° 4: Vous devez payer un professionnel pour effectuer de véritables changements
Même s'il est vrai que vous aurez probablement de meilleures chances de vous améliorer avec un système de soutien, vous n'avez pas nécessairement besoin d'embaucher un coach de vie ou un professionnel similaire.
L'application de suivi des habitudes Coach.me vous permet de définir un cadre pour l'établissement d'un objectif. Il utilise ensuite des cibles et des rappels pour vous tenir responsable.
Vous pouvez même obtenir des high fives virtuels d'amis et d'autres utilisateurs pour garder votre motivation élevée. Si nécessaire, il est possible d'embaucher un coach professionnel au sein de l'application, mais la plupart des outils sont gratuits.
Télécharger: Coach.me pour iOS (Gratuit) | Android (gratuit)
Mythe n ° 5: Les affirmations positives ne fonctionnent pas
Vous avez peut-être entendu des experts en entraide exhorter les gens à se familiariser avec des affirmations positives 12 Des outils d'auto-affirmation puissants pour booster votre motivation Quotidien 12 De puissants outils d'auto-affirmation pour booster votre motivation Les affirmations quotidiennes sont de puissants tours psychologiques qui aident à surmonter les pensées négatives . Les affirmations de soi peuvent aider les gens à mieux performer au travail. Ces applications et sites Web vous aideront à commencer par des déclarations positives significatives. Lire la suite pour les aider à se sentir mieux dans leur peau. Ces affirmations ont la capacité de nous aider à mieux nous maîtriser pour atteindre nos objectifs, améliorer la confiance en soi et même améliorer nos interactions et nos relations quotidiennes.
Dans l'étude de 2011 reliée ci-dessus, les chercheurs ont même constaté que les affirmations de soi avaient des résultats durables bien au-delà de leur mise en œuvre initiale:
"Notre constatation selon laquelle les participants peu sûrs ont continué à récolter les bénéfices sociaux de l'affirmation de soi jusqu'à 8 semaines après l'intervention initiale démontre qu'il est en effet possible de réécrire la prophétie auto-réalisatrice du rejet social."
Cependant, certaines personnes résistent à essayer des affirmations de soi parce que cette approche semble parfois trop simple ou trop belle pour être vraie.
Une application appelée I Am: Daily Positive Reminders le rend facile. L'application pourrait vous donner une perspective plus lumineuse en rappelant que même lorsque les pensées négatives remontent à la surface, il y a d'autres meilleures choses sur lesquelles se concentrer.
Choisissez parmi une vaste liste d'adjectifs positifs pour vous décrire, puis planifiez des rappels périodiques de ces caractéristiques pour vous stimuler tout au long de votre journée. L'interface propre de cette application est à la fois facile à utiliser et agréable à regarder.
Téléchargement: Je suis: Rappels positifs quotidiens pour iOS (gratuit)
Mythe # 6: Il est facile de faire face à de nouvelles situations si vous venez de les embrasser
"Bloom où vous êtes plantés" est un conseil souvent dispensé qui pourrait submerger les personnes qui ont du mal à s'installer dans un nouvel endroit. Bien sûr, si vous embrassez votre nouvelle ville, nouvelle carrière, etc., vous pourriez vous sentir un peu plus confiant que vous faites face chaque jour. Mais pour certains d'entre nous, de nouvelles situations signifient l'anxiété et la peur de l'inconnu Comment sortir de votre zone de confort et écraser vos peurs Comment sortir de votre zone de confort et écraser vos peurs Rester dans la zone de confort se sent en sécurité, mais pour le bien de développement personnel, nous devons sortir de nos zones de confort. La technologie peut-elle nous montrer comment s'étirer en dehors de nos zones de confort? Lire la suite .
Si vous êtes un nouveau venu nerveux qui veut une vie sociale florissante, téléchargez l'application Headout . Bien sûr, vous avez besoin de motivation, mais cela aide aussi à avoir un plan de match.
Pensez à Headout comme votre guide de poche pour les choses les plus branché, les plus chaudes à faire en ville. Actuellement disponible pour huit villes, l'application divise les choses à faire en catégories faciles à naviguer pour une lecture simple. Vous pouvez même réserver des billets d'attraction directement à partir de l'application.
Télécharger: Headout pour iOS (gratuit) | Android (gratuit)
Mythe n ° 7: Obtenir hors-piste signifie que vous avez échoué à votre objectif
Même avec de bonnes intentions et un plan de réussite encore meilleur, tout le monde retombe de temps en temps dans de mauvais comportements, malgré une période prolongée de formation de meilleures habitudes. Contrairement à la croyance populaire cependant, une fois que vous faites des erreurs, il n'est pas nécessairement impossible de réparer vos voies.
Plutôt que de voir les revers comme une impasse dans votre voyage à l'amélioration de soi, les voir comme de légers détours et de se remettre sur les rails.
L' application Liste des habitudes permet de savoir combien de jours de suite vous avez pratiqué une nouvelle habitude.
Créez des habitudes auxquelles vous voulez vous livrer régulièrement - comme frapper un gymnase tous les deux jours - et recevez des rappels pour vous aider à rester engagé. Même si vous fléchissez de temps en temps, la liste des habitudes vous donne un outil pratique pour continuer à améliorer. Un système à code de couleurs donne des indices visuels sur vos progrès.
Télécharger: Liste des habitudes pour iOS (3, 99 $)
Travaillez vers un meilleur toi
Il y a beaucoup de choses qui pourraient vous pousser à poursuivre votre auto-amélioration. Peut-être que vous voulez être en meilleure santé pour avoir une vie plus longue, plus heureuse, ou peut-être voulez-vous atteindre plus d'objectifs Comment la théorie du changement peut vous aider à atteindre vos objectifs Comment la théorie du changement peut vous aider à atteindre vos objectifs ils sont tous sur le «quoi», et non le «comment». La théorie du changement vous aide à définir un objectif et à définir les étapes nécessaires pour l'accomplir. Lisez plus au lieu de simplement les définir.
Indépendamment de vos raisons de devenir meilleur, les applications ci-dessus pourraient vous aider à minimiser l'influence des mythes importants afin que vous puissiez faire de véritables gains dans vos efforts d'auto-amélioration.
Rappelez-vous, c'est génial de vouloir être meilleur, mais personne n'est parfait. Ne vous battez pas si vous heurtez des bosses le long de la route. Profitez du processus d'auto-amélioration!
Avez-vous entendu parler d'autres mythes de l'auto-amélioration? Est-ce que l'un d'entre eux vous a empêché d'en faire plus? Dites-nous ce qu'ils sont dans la section des commentaires ci-dessous!
Crédit d'image: les mains sur son visage par Suzanne Tucker via Shutterstock