Votre ordinateur peut vous tuer. Cela semble hyperbole, mais la triste vérité est que beaucoup de gens perdent des années de leur vie en raison d'une mauvaise utilisation de l'ordinateur 5 raisons de travailler avec les ordinateurs est mauvais pour vous et comment rester en santé 5 raisons de travailler avec les ordinateurs est mauvais pour vous Rester en bonne santé Travailler sur l'ordinateur peut sembler le travail le plus détendu au monde, mais c'est tout à fait le contraire. C'est très dur sur votre corps, qui n'est pas habitué à ce type de travail moderne .... Lire la suite. Les lésions oculaires, les problèmes de colonne vertébrale, l'atrophie musculaire et le gain de poids sont quelques-uns des problèmes qui peuvent vous affecter, si ce n'est maintenant, puis plus tard. Préoccupé encore?
Soyez assuré qu'il est possible d'atténuer ces effets. Tout ce que vous avez besoin est un petit effort - juste quelques minutes chaque jour. Voici quelques outils pour vous aider et le rendre encore plus facile.
Améliorez votre posture
Un bureau debout est peut-être l'un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour prévenir la détérioration de la santé causée par l'informatique. On ne peut nier qu'un mode de vie sédentaire peut causer des problèmes, ce qui signifie que s'asseoir est mauvais pour vous. 4 Problèmes de santé graves d'être assis trop longtemps et comment les éviter 4 Problèmes de santé graves d'être assis trop longtemps et comment les éviter cela nécessite de longues heures assis devant un ordinateur - programmation, comptabilité, écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant huit à neuf heures de travail ... Lire la suite si tout ce que vous faites est assis à un ordinateur jour après jour .
C'est pourquoi tant d'entre nous ici à MakeUseOf préconisent le bureau permanent. En restant debout, vous êtes obligé d'utiliser vos muscles de la jambe et vous êtes moins susceptible d'avoir une mauvaise posture. De plus, vous êtes fatigué de vous tenir sur vos pieds, ce qui est un rappel naturel de s'éloigner de l'ordinateur et de prendre des pauses.
Si vous pensez en bénéficier, consultez les recommandations suivantes. Votre colonne vertébrale vous en sera reconnaissante: 6 conceptions de bureau exceptionnelles Votre colonne vertébrale vous remerciera: 6 conceptions de bureau de grande qualité Assis peut vous tuer ou au moins causer des problèmes de santé graves. Malheureusement, de nombreux emplois nous obligent à nous asseoir à nos bureaux pendant de nombreuses heures par jour. Lire la suite . Assurez-vous d'éviter de commettre ces erreurs de bureau 5 choses que vous faites mal à votre bureau 5 choses que vous faites mal à votre bureau debout Beaucoup de gens, en particulier ceux qui travaillent à la maison, cherchent des bureaux debout comme la solution pour la prévention de plusieurs problèmes de santé graves causés par assis toute la journée, mais pas tout le monde l'utilise correctement. Lire la suite, sinon vous allez vous ouvrir à un ensemble différent de problèmes.
Ne vous sentez pas mal si vous ne pouvez pas faire le saut à un bureau debout pour le moment. Pendant ce temps, travaillez sur votre posture assise Les bases de la bonne posture de bureau: Un guide animé Les bases de la bonne posture de bureau: Un guide animé Nous l'avons déjà dit, si vous vous asseyez trop longtemps, cela vous tue. Travailler de neuf à cinq heures dans un bureau, s'asseoir sur une chaise pendant 8 heures par jour, tout en regardant un écran d'ordinateur n'est pas exactement ... Lire la suite.
Réduire la fatigue oculaire
F.lux [Windows, Mac Linux] est un programme MUST HAVE sur tous les ordinateurs. Aucune exception. 4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre de la productivité 4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre de la productivité Passez-vous plusieurs heures devant un écran d'ordinateur? Si vous le faites, vous êtes probablement familier avec la fatigue oculaire inévitable qui l'accompagne. Maux de tête, brûlure des yeux, démangeaisons et juste être fatigué, sont ... Lire la suite, qui est une plus grande préoccupation que la plupart des gens réalisent et peuvent causer la fatigue informatique Connexion à la vie: Top 9 conseils pour combattre la fatigue informatique et protéger votre journal de santé dans la vie : Les 9 meilleurs conseils pour lutter contre la fatigue informatique et protéger votre santé Saviez-vous que votre style de vie sédentaire pourrait vous tuer de l'intérieur? Ryan a déjà présenté un cas sur les risques potentiels pour la santé de siéger trop longtemps, et pour ceux d'entre nous qui ... Lire la suite. Après de longues périodes d'utilisation de l'ordinateur, avez-vous déjà:
- Yeux secs et qui démangent
- Larmes, les yeux larmoyants
- Des secousses oculaires ou des spasmes
- Vision double
- Maux de tête
- Vertiges
- La nausée
Si c'est le cas, vous tendez probablement vos yeux. L'une des principales causes de la fatigue oculaire liée à l'ordinateur est un moniteur trop lumineux par rapport à l'éclairage ambiant. Vous pouvez avoir besoin d'un moniteur lumineux quand le soleil est éteint, mais cette même luminosité est trop grande quand vient la nuit.
F.lux ajuste automatiquement la température de couleur de votre moniteur en fonction de l'heure de la journée. Pendant la journée, le moniteur est lumineux. Au cours de la nuit, il diminue et tourne une légère nuance d'orange, ce qui est mieux pour vos yeux. Pour cela, F.lux peut vous aider à mieux dormir Utilisez F.lux pour mieux dormir après les activités informatiques de fin de soirée Utilisez F.lux pour mieux dormir après les activités informatiques de fin de soirée Si vous regardez attentivement, la plupart des moniteurs LCD ont un bouton pour changer automatiquement les attributs de l'écran pour ajuster les types de médias qui sont visualisés. Lire la suite . Cela fonctionne et je le recommande fortement, peu importe qui vous êtes.
Définir des rappels pour prendre des pauses
Le contraire de «sédentaire» est «actif», ce qui signifie que vous devez faire des pauses informatiques régulières et faire quelque chose qui nécessite du mouvement, comme marcher, faire de l'exercice, etc. Pour beaucoup de gens, le problème ne tient pas pauses mais en se souvenant de prendre des pauses. Si c'est vous, vous avez de la chance.
Big Stretch Reminder [Windows] est un programme non-intrusif qui se trouve en arrière-plan et vous rappelle périodiquement qu'il est temps de faire une pause. Vous pouvez personnaliser la fréquence et la durée desdites pauses ainsi que le message qui apparaît.
Si vous avez besoin d'un peu plus de flexibilité, vous pouvez essayer Breaker à la place.
N'oublie pas de te détendre!
Ne laissez pas le stress vous atteindre. Les ordinateurs peuvent vous donner envie d'arracher vos cheveux et de s'enfuir en hurlant, mais ils peuvent aussi vous aider à vous détendre et à reprendre du recul. La vie est occupée et la vie est frénétique, c'est pourquoi vous devriez prendre le temps de vous asseoir et de ne rien faire, même si ce n'est que pour quelques minutes.
Ne rien faire pour 2 minutes est un défi. Pouvez-vous vraiment rester immobile pendant 2 minutes sans toucher le clavier ou la souris? Vous pourriez être surpris de découvrir à quel point ce test est difficile. Si vous ne pouvez vraiment pas le transmettre, cela pourrait être un bon indicateur que vous souffrez de la dépendance à Internet Prenez une pause sur Internet - Vous vous remercierez plus tard [Opinion] Prenez une pause sur Internet - Vous vous remercierez plus tard [Opinion] Oh, l'Internet. L'une des inventions les plus révolutionnaires du siècle dernier, peut-être même dans toute l'histoire de l'humanité. Jamais auparavant tout n'a été si disponible en si peu d'effort pour si bas ... Lire la suite.
Work Out & Exercise à l'ordinateur
En fin de compte, si vous voulez être en bonne santé, vous devez vivre en santé. Nous avons discuté des moyens de rendre l'utilisation de l'ordinateur moins malsaine, mais il reste que l'utilisation prolongée d'un ordinateur est intrinsèquement mauvaise pour votre santé à long terme. Si vous voulez changer cela, vous devez commencer à couper les bits malsains.
Il n'y a pas de meilleure façon de mettre votre corps en forme que de faire de l'exercice. Si l'utilisation prolongée d'un ordinateur est inévitable (par exemple, vous travaillez 8 heures par jour), faites de l'exercice à votre bureau. 8 Exercices faciles pour vous aider à rester en forme au bureau 8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme s'adapter à votre bureau est réellement possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de votre routine quotidienne. Lisez plus chaque fois que vous le pouvez. Mais pour de meilleurs résultats, ne négligez pas l'exercice réel. Commencez avec ces chaînes d'entraînement YouTube 7 Meilleures chaînes d'entraînement YouTube pour exercer à la maison 7 Meilleures chaînes d'entraînement YouTube pour exercer à la maison Les gymnases à domicile et les entraîneurs personnels aident les personnes bien nanties à sortir de leur lit et à aller au gymnase. Nous, les mortels de moindre importance, devons faire appel à nos pouvoirs de motivation et de discipline pour trahir les quelques-uns ... Lire la suite pour les exercices et les routines à domicile.
Votre santé souffre-t-elle de mauvaises habitudes informatiques? Faites-nous savoir si cela fonctionne pour vous. Si vous étiez malsain et que vous avez changé votre vie, quels conseils, trucs et outils avez-vous utilisés pour changer votre routine informatique? Partagez avec nous dans les commentaires!
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