Quand il s'agit d'améliorer votre vie de tous les jours, il peut être difficile de savoir par où commencer!
Le processus d'auto-amélioration Où commencez-vous avec l'auto-amélioration? Où commencez-vous avec l'auto-amélioration? Si vous savez que vous voulez vous engager dans un style de vie qui s'améliore, mais que vous ne savez pas par où commencer, ces stratégies simples et éprouvées peuvent vous aider à prendre pied. Read More doit commencer par regarder nos habitudes quotidiennes, nos forces existantes et nos domaines potentiels d'amélioration. Ces composants se combinent pour nous permettre une meilleure compréhension de qui nous sommes en tant qu'individus.
Comprendre ces réalités sur nous-mêmes est connu comme la conscience de soi et c'est la clé pour libérer notre potentiel et atteindre nos objectifs.
Dans cet article, vous trouverez une introduction à la conscience de soi et à ses avantages, ainsi que des vidéos pratiques, des sites Web. Nous parlerons des applications qui pourraient vous aider à identifier les qualités de votre vie que vous aimeriez développer, en utilisant ces applications pour créer des objectifs pour vous aider à les développer et des moyens de suivre vos progrès.
Qu'est-ce que la conscience de soi?
La conscience de soi est un concept qui a été un pilier de la psychologie, de la philosophie et de nombreuses religions pendant des milliers d'années. Le but de la conscience de soi est d'avoir une compréhension complète de tout ce qui fait de vous ce que vous êtes: vos rêves, vos ambitions, vos forces, vos zones de faiblesse, vos valeurs, vos habitudes. Comment former une nouvelle habitude quand cela semble trop Difficile de continuer à former une nouvelle habitude quand il semble trop difficile de continuer Les habitudes ne se forment pas du jour au lendemain. Chaque année, nous prenons ces résolutions qui appellent des changements majeurs. Si vous voulez une nouvelle habitude, vous devez être prêt pour les pièges et comment les surmonter. Lire la suite, et votre personnalité.
Atteindre la conscience de soi est un processus continu qui exige de la concentration et du travail acharné. Il est facile de traverser la vie sans vraiment penser à ce qui vous inspire, aux domaines de la vie que vous pourriez vouloir améliorer ou aux tactiques qui vous inspirent le mieux.
Pourquoi la conscience de soi est-elle importante?
La conscience de soi est importante parce que le fait de connaître vos objectifs, vos forces et les domaines de votre vie que vous aimeriez développer est la seule façon que vous puissiez choisir pour apporter des améliorations conscientes .
Parfois, nous avons de la chance et nous sommes en mesure de nous améliorer de manière incidente, ou par le biais de commentaires externes sur nos vies. Cependant, il est beaucoup plus utile lorsque vous êtes en mesure d'obtenir ce genre de perspicacité dans vos propres modèles de comportement Comment réinitialiser votre vie à une version plus productive Comment réinitialiser votre vie à une version plus productive Quelle partie de votre vie vous pèse ? Mental ou physique, à un moment donné, vous aurez besoin de passer au crible le gâchis et de trouver les bases pour aller de l'avant. Lire la suite et peut choisir une direction pour votre vie qui est fidèle à qui vous êtes.
Comment testez-vous votre conscience de soi pour les points aveugles?
Le problème avec la conscience de soi est que ce n'est pas une partie automatique de l'être humain - c'est un processus qui demande des efforts et du temps à mettre en œuvre et à maintenir dans votre vie.
En tant que test rapide de votre conscience de soi, considérez les questions suivantes:
- Qu'est-ce qui vous rend heureux dans votre vie?
- Quels domaines de votre vie appréciez-vous le plus?
- Quelles sont vos zones de faiblesse?
- Qu'est-ce qui vous motive à réussir?
- À quoi ressemble le succès pour vous?
- En quoi es tu bon?
- Quels sont tes projets à long terme?
- Comment vous situez-vous par rapport aux autres?
Même si vous avez une réponse rapide à chacune des questions ci-dessus (je suis jaloux si vous le faites!) Une question de suivi importante à poser est:
Êtes-vous en ce moment, en train de vivre votre vie d'une manière qui vous permet de travailler vers vos rêves, d'améliorer vos zones de faiblesse, et d'organiser le contentement dans votre vie de tous les jours?
Si vous rencontrez des difficultés avec la réponse à cette question, ou l'une de mes autres questions rapides ci-dessus, envisager de prendre le temps de faire cette réflexion sur soi. Cela peut être fait en prenant un après-midi pour vous fixer des objectifs pour l'année, les cinq prochaines années et les vingt prochaines années. Vous pouvez également vous asseoir avec un ami de confiance et lui demander des informations constructives sur votre personnalité et la direction de votre vie, ou sur l'utilisation d'outils conçus pour vous guider dans ce processus.
3 excellents outils pour l'auto-réflexion
Les stratégies utilisées par les personnes qui veulent devenir plus conscientes de soi incluent des stratégies de pleine conscience, la prise de décision guidée, des sessions de planification, la journalisation, la méditation, et plus.
Peut-être que vous êtes plus dans les feuilles de calcul que la méditation - c'est bon! Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de devenir conscient de soi-même, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre personne!
1. Questionnaire sur la personnalité de l'ADN visuel
Visual DNA vous offre des possibilités amusantes et peu stressantes de découvrir votre personnalité à l'aide de questions simples auxquelles vous pouvez répondre en sélectionnant une photo qui représente le mieux ce que vous ressentez. Ce n'est certainement pas le plus scientifique des tests de personnalité, mais il vous donne une option pour réfléchir à des aspects de votre vie que vous ne pourriez pas envisager autrement.
L'analyse amusante peut offrir des éléments de réflexion que vous pouvez ensuite construire avec d'autres exercices.
2. L'art d'Udemy de développer la conscience de soi
Ce cours est offert en ligne, gratuitement, et comprend plus de 60 minutes de conférences qui vous aident à appliquer des principes de conscience de soi à votre vie. Le cours propose des unités qui vous aident à réfléchir à votre personnalité, à découvrir ce qui vous motive, à reconnaître vos traits négatifs, à regarder au-delà de votre zone de confort et à mieux comprendre votre type de personnalité.
Si vous voulez une introduction structurée à la conscience de soi qui vous donne une feuille de route à suivre, ce cours est probablement l'un de vos meilleurs paris!
3. L'exercice Eulogy
Cela semble un peu macabre au début, mais l'exercice Eulogy (expliqué en détail dans la vidéo ci-dessus) vous demande essentiellement d'imaginer l'éloge idéal que vous aimeriez avoir prononcé lors de vos funérailles.
L'idée de cet exercice est qu'il vous aidera à identifier vos objectifs et vos passions dans la vie - dont vous avez besoin pour vous assurer que vous cultivez dans le présent!
Que faites-vous une fois que vous avez reconnu vos angles morts?
Sachez où aller.
Une fois que vous savez où sont les zones que vous voulez améliorer, il est important de faire des plans pour le changement! Après tout, être simplement conscient d'une zone de besoin n'aide pas à l'améliorer!
Lorsque vous fixez des objectifs pour votre vie, assurez-vous de ne pas seulement prendre en compte les grands objectifs, mais aussi tous les petits objectifs qui doivent atteindre votre point de contrôle final. Ces objectifs plus petits sont ce qui va façonner vos habitudes quotidiennes dans les différentes phases de votre vie afin que vous puissiez travailler vers votre objectif de grande image avec de petites étapes.
Fixez des objectifs et visualisez comment ils s'intègrent dans vos plans de vie plus grands.
Life Tick est une application Web qui vous permet de définir des objectifs à grande échelle (divisés en catégories en fonction de vos valeurs fondamentales), qui sont ensuite divisés en objectifs à court terme d'une manière visuellement attrayante. Life Tick vous guide tout au long du processus d'établissement des objectifs pour s'assurer que tous vos objectifs correspondent à vos valeurs fondamentales. Briser vos objectifs les maintient réalisables et organisés, à condition que vous ayez un nombre équilibré d'objectifs dans chaque domaine de votre vie.
Vous pouvez accéder à vos objectifs à partir de n'importe quel appareil, les partager avec votre famille et vos amis, suivre et suivre vos progrès au fil du temps, et conserver les entrées de journal lorsque vous accomplissez différentes tâches.
La version gratuite de Life Tick vous permet de définir quatre objectifs.
Comment pouvez-vous cultiver la conscience de soi?
Découvrez qui vous êtes
Identifier vos besoins et fixer des objectifs pour votre avenir sont deux grandes étapes vers la prise de conscience de soi, mais il est également important de maintenir la conscience de soi tout au long de votre vie quotidienne afin de vous assurer que vous mettez vos plans en action quotidiennement, hebdomadairement, et mensuelle.
Ces applications et sites Web sont tous d'excellents outils pour vous permettre de rester au courant des choix que vous faites quotidiennement.
Journalisation
L'idée de la journalisation fait souvent penser à un journal dans lequel vous écrivez à propos de vos secrets sombres et profonds. Cependant, quand il s'agit de la pleine conscience, la journalisation est beaucoup plus simple Démarrer cette habitude simple pour stimuler votre productivité: Journaling Démarrer cette habitude simple pour stimuler votre productivité: Journaling Journaling est un outil de carrière sous-estimé et une habitude de base de nombreuses personnes réussies. De la productivité croissante au maintien de la responsabilité, nous explorons pourquoi vous devriez envisager d'introduire la journalisation comme un outil de productivité dans votre journée de travail. Lire la suite - il s'agit simplement de suivre ce que vous avez fait et comment cela vous a fait sentir. Certaines personnes peuvent aimer utiliser un journal papier classique, d'autres peuvent trouver un calendrier ou un agenda plus utile, et d'autres pourraient trouver le plus facile d'utiliser leur téléphone (après tout, vous l'avez presque toujours avec vous!)
Happier est une application gratuite disponible pour iOS et Android (avec des achats in-app disponibles) qui vous permet de garder un journal de bonheur quotidien. Le bonheur est un aspect important de votre vie à cultiver Comment être heureux en cinq minutes par jour Comment être heureux en cinq minutes par jour Psychologie a commencé à faire la lumière sur la façon de vous rendre plus heureux. Les nouveaux produits et applications utilisent ces résultats. L'un d'eux promet de vous rendre plus heureux en seulement cinq minutes par jour. Lire la suite, et cette application vous aide définitivement à être conscient des bonnes choses qui existent déjà dans votre vie.
Les notifications d'applications vous rappellent de vous enregistrer quelques fois par jour pour noter ce que vous ressentez et ce que vous ressentez. L'application vous permet également de vous connecter avec d'autres utilisateurs, et accéder à des cours et des séquences de méditation.
Si vous cherchez une application de journalisation plus élaborée qui vous donne plus de flexibilité avec le format que vous utilisez et les informations que vous incluez, vous pouvez être plus intéressé par un programme comme Day One (pour iOS et Mac) ou Journey (pour Android ou Chrome).
Ces deux applications sont conçues pour des entrées de journal belles et détaillées Meet Journey, une belle application de journal pour Chrome et Android Meet Journey, une belle application de journal pour Chrome et Android Les utilisateurs Android et PC ont longtemps dû regarder jalousement tandis que les utilisateurs Mac et iOS obtenir de belles applications de journalisation comme Day One. Journey, une nouvelle application pour Android et Chrome, met fin à l'apparence désespérée. En savoir plus sur les photographies, les emplacements, le texte et le partage entre plates-formes et / ou appareils.
Si la journalisation vous semble un peu écrasante en ce moment, vous pouvez faire mieux avec une application comme Mood Meter (iOS et Android) qui vous aide à noter rapidement comment vous faites toute la journée, suit les tendances de vos émotions et offre des suggestions utiles développer vos compétences en intelligence émotionnelle.
Méditation
La méditation guidée peut être une stratégie étonnante utilisée pour se détendre, se recentrer et rafraîchir votre cerveau au milieu de la journée ou à chaque fois que vous vous sentez dépassé.
Il existe un certain nombre d'excellentes chaînes YouTube dédiées à la méditation guidée. Les honnêtes gars ont des vidéos qui durent de quelques minutes à presque une heure, offrant des méditations sur le succès, le sommeil, la guérison, la numérisation du corps et plus encore. Il peut être fastidieux de trouver un canal qui corresponde le mieux à vos besoins, mais en trouver un qui «clique» pour vous peut valoir le coup d'essai et l'erreur qu'il faut pour y arriver!
Beaucoup de gens trouvent que les applications de méditation 6 applications de méditation Mindful qui vont améliorer votre vie 6 applications de méditation Mindful qui vont améliorer votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs étonnants. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite sont une excellente option pour prendre le temps de méditer tout au long de la journée. Headspace (iOS et Android) est l'une de ces applications, et propose dix sessions de méditation gratuites de dix minutes qui s'intensifient à mesure que vous en apprenez plus sur la méditation. Cette approche peut être géniale pour les personnes qui n'ont jamais médité auparavant, et Headspace propose également d'autres sessions, plus longues, pour l'achat in-app.
Une autre application de méditation populaire est Stop, Breathe, & Think (disponible pour iOS, Android et en ligne). Cette application a une interface efficace et simple qui rappelle aux utilisateurs de prendre un moment pour faire une pause dans leur vie quotidienne et de se renseigner sur leurs émotions et leurs pensées (Stop). Ensuite, les utilisateurs sont encouragés à utiliser des techniques de respiration consciente pour calmer leur corps et leur esprit (Respirez). Enfin, les utilisateurs complètent une courte méditation guidée pour les aider à retrouver la paix et le calme (Think).
Suivi des objectifs
Il peut être facile de laisser filer les objectifs au beau milieu d'une vie trépidante. Avoir des applications de suivi des objectifs installées sur votre téléphone ou votre tablette peut donc changer la donne car elles vous rappellent vos engagements et vous motivent!
La liste des habitudes (disponible pour iOS) utilise des graphiques clairs et une interface simple pour vous guider vers de nouvelles bonnes habitudes et briser les modèles négatifs existants dans votre vie. La liste des habitudes vous indique quels objectifs sont «dus» chaque jour, vous montre à quel point vous êtes proche de votre liste des objectifs quotidiens et vous permet de suivre vos séries chaque fois que vous atteignez vos objectifs pour une série de jours consécutifs. Vous êtes également en mesure de voir les tendances dans votre adhésion aux objectifs au fil du temps.
IRUNURUN est une application web gratuite dédiée à aider les individus à rester responsables de leurs objectifs. Les utilisateurs peuvent définir jusqu'à sept actions clés qu'ils souhaitent accomplir chaque semaine et définir un pourcentage pour chaque action. Au cours de la semaine, les utilisateurs mettent à jour leurs progrès sur chaque action, et peuvent voir leur «score» hebdomadaire approche un total parfait de 100% d'achèvement. IRUNURUN peut également être acheté pour une utilisation en groupe, où les personnes travaillant ensemble sur une cause peuvent s'encourager à accomplir des tâches.
Comment implémentez-vous la conscience de soi dans votre vie quotidienne?
Il peut être difficile de savoir comment commencer à mettre en œuvre l'auto-amélioration dans votre vie de tous les jours.
Cependant, si vous commencez à développer votre conscience de soi, à identifier les domaines dans lesquels vous aimeriez vous améliorer et à mettre en place un plan pour atteindre ces objectifs, vous pourriez vous retrouver en train de progresser vers votre idéal plus rapidement que vous ne le pensez!
Pratiquez-vous la conscience de soi? J'aimerais entendre parler des stratégies de conscience de soi que vous utilisez régulièrement dans les commentaires!
Crédit d'image: Jeune femme de Boris Ryaposov via Shutterstock