Vivez-vous une vie trépidante et occupée qui vous stresse? Beaucoup d'entre nous font, et nous tombons souvent dans le piège de croire que si nous étions seulement plus efficaces Découvrez vos heures les plus productives avec cette méthode simple Découvrez vos heures les plus productives avec cette méthode simple Construisez votre journée de travail parfaite autour de vos niveaux d'énergie. Cette simple feuille de calcul Excel et quelques secondes de travail chaque jour pourraient vous aider à changer vos habitudes et à en faire plus. Lire la suite, la vie s'améliorerait. Apprenez la science de la joie: Trouvez les meilleurs conseils de bonheur en ligne Apprenez la science de la joie: Trouvez les meilleurs conseils de bonheur en ligne Oui, vous pouvez apprendre à être heureux, mais ça va prendre une certaine détermination. Le meilleur conseil de bonheur devrait lisser cet effort. Lire la suite .
Il y a beaucoup à gagner à ralentir (ne serait-ce que quelques instants) et à être actif dans le moment présent. Si vous pouvez porter des sentiments de calme à travers vous pour le reste de la journée - encore mieux.
Certaines personnes peuvent trouver cela plus difficile que d'autres. Que vous luttiez avec l'anxiété ou que vous trouviez plus facile de vous détendre que prévu, il existe de nombreuses applications de méditation disponibles pour Android qui peuvent vous aider à ralentir et à changer votre approche de la vie.
1. Arrêtez, respirez et pensez
Arrêtez, Respirez et Pensez comment vous vous sentez mentalement et physiquement. Après avoir sélectionné cinq adjectifs qui caractérisent votre humeur actuelle, l'application propose une série de méditations Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne pas dépenser un centime Apprendre la méditation sur n'importe quel appareil et ne pas dépenser un centime Contrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans un tapis de yoga, des conseils religieux, un espace personnel paisible, des bougies d'encens, et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite pour améliorer ou maintenir votre sentiment de bien-être.
Une séance consiste en plus de vous asseoir, en surveillant votre respiration et en attendant que le gong sonne. Un narrateur guide vos pensées. J'ai assisté à une session de gratitude, et à la fin, je me suis senti reconnaissant d'avoir réfléchi aux choses positives qui se sont passées dans ma vie. Etre capable d'écrire pour MakeUseOf est une de ces choses.
L'application n'est pas vraiment un jeu, mais elle a des éléments de gamification. Il suit votre utilisation chaque jour et vous récompense avec des autocollants. Comme je n'ai pris part qu'à une seule séance, je ne peux pas dire à quel point le narrateur pourrait être répétitif si vos émotions restent assez stables.
L'application est gratuite à télécharger et à utiliser, mais elle vous invite à créer un compte qui vous permet de synchroniser vos informations sur plusieurs appareils. L'application nécessite une connexion en ligne même si vous désactivez l'enregistrement d'un compte.
Télécharger: Arrêter, respirer et penser pour Android (gratuit)
2. Calme
Le but de Calm est de vous apprendre à méditer. Je sais, rester assis à un endroit peut ne pas sembler si difficile (bien que je puisse entendre certains d'entre vous dire: «Parlez pour vous-même!»), Mais il y a plus que vous ne le pensez. Si vos pensées sont aussi agitées pendant votre pause que pendant le reste de la journée, vous ne vous sentez peut-être pas très bien.
Le calme guide vos pensées, vous permettant de vous concentrer sur la respiration dans différentes parties de votre corps. La séance d'introduction ne sera pas familière à quiconque a assisté à un cours de yoga et un instructeur les guidera à travers Shavasana (la pose du cadavre) à la fin. Il suffit de fermer les yeux et de respirer lentement, mais avoir des instructions pour écouter peut empêcher les pensées de trop errer, surtout quand on commence à sortir.
La plupart du contenu est enfermé derrière un abonnement qui coûte 9, 99 $ par mois ou 39, 99 $ par année. Mais vous obtenez la première série de sept séances de méditation gratuitement à écouter aussi souvent que vous le souhaitez. Les utilisateurs non payants peuvent également se tourner vers l'application en tant que minuteur pour les sessions non guidées qui fournissent un bruit de fond apaisant. Je considérerais que cela seul serait utile.
Téléchargement: Calme pour Android (Gratuit avec achats in-app)
3. Souffle de Prana
Comme j'ai appris de pratiquer le yoga 5 grandes applications Android pour la pratique du yoga à la maison 5 grandes applications Android pour la pratique du yoga à la maison Obtenez votre yoga avec ces applications de yoga génial pour Android! Lire la suite et les arts martiaux, une grande partie de ce que vous ressentez vient de la façon dont vous respirez. La même chose est vraie en ce qui concerne vos activités au jour le jour. Être conscient de votre respiration peut éliminer la tension et vous donner un meilleur contrôle de vos pensées.
Une façon de travailler sur la respiration est de pratiquer activement la respiration. Pendant une pratique de yoga, cela s'appelle Pranayama. Vous pouvez le faire vous-même, mais une application peut être utile, en particulier pour les personnes rencontrant le concept pour la première fois.
Prana Breath est un excellent outil pour le travail. Vous pouvez définir une heure pour chaque session, choisir un niveau de difficulté, et choisir un objectif tel que libérer votre esprit ou soulager le stress. L'application augmente la barre en vous donnant le contrôle de vos cycles respiratoires et combien de temps vous retenez votre souffle.
De plus, vous pouvez configurer des rappels pour vous assurer de ne pas oublier de lancer l'application une deuxième fois.
Télécharger: Prana Breath pour Android (gratuit avec achats in-app)
4. Musique de méditation
J'ai une collection de musique instrumentale sur mon ordinateur et mon téléphone que je peux jouer lorsque je fais du yoga, que j'écris, que je dors, que j'essaie de me détendre ou d'essayer de me concentrer. Je trouve que beaucoup de ces tâches sont plus faciles avec ce genre d'aide que travailler (ou ne pas travailler) en silence.
Si vous n'avez pas encore créé une bibliothèque, commencer à partir de zéro peut coûter un peu d'argent. Une option alternative est de télécharger une application qui vient avec une collection de chansons et de sons appropriés gratuitement. Et si vous en choisissez un, vous pourriez tout aussi bien en accrocher un qui a l'air bien sur les téléphones Android modernes.
Méditation La musique est une option qui gratte les deux démangeaisons. L'application vous fournit des mélodies apaisantes et vous permet d'ajuster les sons qui sonnent comme vous facilitez dans et hors de la méditation. Il sert également de minuterie, de sorte que vous savez quand ouvrir les yeux.
Si vous aimez celui-ci, le développeur a produit quelques autres applications, en grande partie identiques, comme Forest Sounds, Nature Sounds et Rain Sounds.
Télécharger: Musique de méditation pour Android (gratuit avec l'achat de $ 1.49 in-app pour supprimer les publicités)
5. Minuteur de perspicacité
Pensez à Insight Timer comme un réseau social pour les personnes qui méditent. La première chose que vous voyez lors de la connexion (un compte est requis pour utiliser cette application) est une carte du monde avec des points marquant l'emplacement des utilisateurs.
Lorsque vous changez d'onglet, vous pouvez parcourir la liste des sessions audio que d'autres ont téléchargées. Insight Timer affiche la longueur, qui a chargé le clip et combien de fois les gens ont écouté.
Sous chacun d'eux, vous trouverez une liste d'avis d'autres utilisateurs. En ce moment, il y a plus de 1000 méditations guidées de ce type à écouter.
Même si vous ignorez entièrement les aspects sociaux de l'application, il y a encore des raisons d'essayer Insight Timer. Comme son nom l'indique, l'application est livrée avec une minuterie utile qui vous permet de choisir parmi différents sons "cloche" (les blocs de bois sont une option) et de sélectionner la durée exacte de votre méditation.
Si vous choisissez de déverrouiller les fonctionnalités supplémentaires en effectuant le paiement unique de 4, 99 $, vous pouvez obtenir six cloches supplémentaires et les faire sonner à des intervalles spécifiques au cours de votre session. Vous serez également en mesure de conserver un journal quotidien, activer un mode d'économie de batterie, et plus encore.
Télécharger: Insight Timer pour Android (Gratuit, achat in-app de 4, 99 $ pour tout débloquer)
6. Espace de tête
En 2010, Andy Puddicombe et Rich Pierson ont fondé Headspace, un service en ligne qui vous guide dans la méditation. Le site et les applications ont maintenant plus de deux millions d'utilisateurs.
Headspace vous présente le concept de la méditation et vous aide à mettre en œuvre l'acte dans votre vie quotidienne. Il est rempli de séances guidées liées à des activités spécifiques, telles que la cuisine et l'entraînement. Un aperçu général de ce qui est couvert est disponible sur le site Headspace. Le service suit votre progression et trouve des moyens numériques de vous récompenser pour votre engagement.
Headspace nécessite un compte à utiliser - même pour accéder au seul cours de méditation gratuit. Tout le reste nécessite un abonnement payant. Les prix commencent à 12, 95 $ par mois et vont jusqu'à 95, 88 $ par année ou 419, 95 $ pour un accès illimité à vie.
Avec un tel obstacle à l'entrée, Headspace est seulement pour ceux qui trouvent des avantages tangibles à ce que quelqu'un les guide à travers la méditation et veuille se tourner vers un service qui a vraiment rendu le concept populaire.
Téléchargement: Headspace pour Android (gratuit, avant inscription)
Qu'est-ce que tu penses?
Il y a plus dans la vie que de bouger rapidement et de faire avancer les choses. Je détesterais regarder en arrière de mon lit de mort et voir seulement une longue liste de réalisations. A quoi bon si, pendant des décennies de vie, je n'ai jamais cessé d'apprécier ce que c'était d'être en vie?
Cela, et la réduction du stress vient avec assez de bénéfices pour potentiellement repousser quand ce jour de réflexion viendra.
Essayez-vous d'adopter une approche plus consciente de la vie? Est-ce que la méditation est une façon d'essayer d'y arriver? Si vous avez un iPhone, nous avons couvert quelques applications pour cette plate-forme qui peuvent également calmer votre esprit. Pratique Mindfulness avec l'aide de votre iPhone et ces applications Pratique Mindfulness avec l'aide de votre iPhone et ces applications Calme et tranquillité intérieure? Il y a une application pour ça. Lire la suite . Et peu importe si vous préférez Android ou iOS, il y a plus d'options où cela vient de 10 applications calmantes pour déstresser et effacer votre esprit 10 apaiser les applications pour déstresser et libérer votre esprit Vous n'êtes pas seul si vous vous êtes déjà senti coincé dans vos pensées ? Comme si vous marchiez et ne pouviez pas avancer. Calmer, les applications d'organisation de la pensée peuvent sauver l'esprit. Lire la suite .
Mais il y en a forcément qui nous manquent, alors partagez vos pensées avec nous dans les commentaires!
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