Il y a des tonnes de fous de santé là-bas, mais "Janvier sec" pourrait être l'un des plus sains encore!
Évidemment, s'abstenir de consommer de l'alcool pendant un mois ne fera peut-être pas grand-chose pour votre santé à long terme, mais c'est quand même un objectif admirable - surtout si vous continuez tout au long de l'année.
Si vous voulez de l'inspiration pour faire durer votre Janvier sec, ou si vous essayez de cesser de boire de l'alcool, consultez ces 15 sites Web et applications mobiles qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de sobriété.
Repenser la consommation d'alcool (site Web, gratuit)
Agissant en tant que dépositaire d'informations, Rethinking Drinking est un site Web rendu possible par l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme. Parfait pour les personnes qui veulent apprendre si elles boivent trop ou trop souvent, Rethinking Drinking offre des calculatrices pratiques, des stratégies et du soutien.
Avec la calculatrice de contenu de cocktails du site, vous pouvez entrer les informations de vos boissons et mieux suivre la quantité d'alcool que vous consommez. C'est une excellente façon d'éviter de consommer de l'alcool de façon passive et excessive, surtout pour ceux d'entre nous qui sommes des «buveurs sociaux».
De plus, le site propose une fonctionnalité «Planification du changement» qui vous permet d'énumérer vos objectifs spécifiques et de les imprimer ou de les envoyer par e-mail afin que vous puissiez rester motivé après avoir quitté le site. Vous pouvez également télécharger et imprimer des «cartes de suivi des boissons» qui vous aideront à gérer votre consommation d'alcool partout où vous allez, même si vous n'avez pas d'appareil en ligne avec vous.
Libre d'accès et d'utilisation, Rethinking Drinking est une ressource précieuse, que vous ayez décidé d'arrêter complètement de boire ou que vous souhaitiez simplement une finition solide pour votre Dry January.
Vingt-quatre heures par jour (iOS et Android, 4, 99 $)
Conçu pour les personnes qui aiment le format en 12 étapes, Vingt-quatre heures par jour est une application riche en informations avec des pensées quotidiennes et des prières méditatives pour vous aider à résister à l'époque où vous aimeriez boire un verre. Alors que cette application est susceptible d'être plus utile aux personnes qui cherchent à se rétablir d'un grave problème d'alcool, le buveur occasionnel pourrait certainement trouver de nombreux usages pour cela.
L'application envoie un nouveau message sobre-vivant à votre téléphone chaque jour, mais il offre également une fonction de recherche afin que vous puissiez rechercher des phrases de motivation quand vous le voulez. De plus, si vous avez soudainement besoin d'une inspiration anti-alcool, il suffit de secouer votre appareil mobile et l'application enverra un message de sobriété aléatoire à votre écran.
Le correctif (site Web, gratuit)
Présentant un nouveau regard sur l'information sur la toxicomanie, The Fix est un magazine en ligne et un centre de ressources pour les personnes en rétablissement, ainsi que les personnes qui veulent en apprendre davantage sur l'alcool et ses abus.
Le Fix offre un mélange de divertissement, de nouvelles et de critiques de centres de traitement, en plus d'histoires inspirantes et de changements dans les modèles de traitement. De manière unique, The Fix propose une section "Ask the Expert", qui permet aux utilisateurs anonymes de poser des questions complexes sur la dépendance ou le processus de récupération et de les faire répondre par des professionnels.
De plus, The Fix dispose d'une large présence sur les réseaux sociaux. Vous pouvez ainsi interagir avec d'autres abonnés et participer aux nombreuses discussions et mises à jour sur les drogues et l'alcool du site. Ou, si vous avez une histoire personnelle liée à l'alcool ou à la drogue, vous pouvez la partager avec les éditeurs de Fix.
AlcoDroid Alcohol Tracker (Android, gratuit)
AlcoDroid Alcohol Tracker, l'une des meilleures applications de sobriété de 2014, combine des données individuelles avec une puissante technologie de visualisation pour représenter et surveiller votre consommation d'alcool. Cette application personnalisable enregistre les objectifs de récupération, les graphiques de vos progrès et dispose d'un calculateur de concentration d'alcool dans le sang.
Inclus dans l'application native est un journal quotidien des boissons, ce qui encourage les utilisateurs à suivre les habitudes de consommation et d'identifier les tendances. Vous pouvez également partager vos progrès et vos succès avec vos amis via les fonctionnalités de médias sociaux de l'application.
Une application similaire, IntelliDrink pour iOS (1, 99 $), comprend une calculatrice BAC, des données de consommation visuelle et une fonctionnalité de jumelage pour l'établissement d'objectifs de groupe.
Meilleur centre de réadaptation (site Web, gratuit)
Comme l'application Twenty Four Hours par jour ci-dessus, ce site serait probablement plus utile à quelqu'un qui a un problème d'alcool grave. Cependant, si vous voulez quelques faits supplémentaires, des témoignages ou des articles pour inspirer votre Janvier sec continu, vous pouvez trouver toutes ces choses ici, aussi bien.
Si vous éprouvez quelques difficultés à profiter de votre Janvier sec parce que vous avez des amis qui ne participent pas à l'événement, vous pouvez consulter le guide du site pour les activités sobres (ou simplement trouver de nouveaux amis Beat The Loneliness: Find Friends & Let The L'Internet vous aide à vaincre la solitude: trouver des amis et laisser Internet vous aider à vous sentir seul Les amis virtuels ne feront pas disparaître ce sentiment Le meilleur remède est de rencontrer des gens et de se faire des amis dans la vraie vie. Internet peut vous aider! En savoir plus qui partagent vos intérêts). Si vous êtes un étudiant qui s'abstient de l'alcool, vous pouvez également participer au concours de rédaction du Best Rehab Centre pour gagner 500 $ en bourses d'études.
Notez que tout en utilisant le site est gratuit, la réadaptation ne l'est pas. Si vous voulez des informations sur la réadaptation, vous pouvez consulter les pages d'assurance ou de contact.
iDrinkSmarter (iOS et Android, gratuit)
Une application gratuite pour les appareils iOS et Android, iDrinkSmarter est conçu pour les personnes qui veulent réduire la consommation d'alcool pour Janvier secs ou autrement. L'application comprend un tracker de sobriété, tracker de boisson, et une calculatrice BAC pour évaluer votre niveau d'intoxication.
Peut-être la caractéristique la plus bénéfique de cette application est son alarme "buzzkill", qui indique à vous et vos copains quand il est temps de réduire en émettant un message visuel ou audio à l'approche de votre limite.
Selon cet article de Telegraph, boire trop en février est un problème courant pour les participants de Dry January, donc cette application pourrait être un bon outil de sécurité post-janvier à garder sur votre téléphone.
Hazelden (Site Web, Gratuit)
Un membre de la Fondation Betty Ford, la collection numérique de ressources de récupération de Hazelden est un ajout précieux à vos autres outils et applications de support. Accessible par inscription gratuite, les ressources de Hazelden comprennent des communautés de soutien par les pairs, des podcasts et un magazine numérique.
Vous pouvez également communiquer avec vos pairs sur place ou à l'étranger avec des cartes iCare ou des eMedallions, ainsi que consulter les dernières recherches sur les dépendances. Le site comporte également une pensée, une méditation et une prière pour chaque jour, de sorte que vous pouvez obtenir une inspiration légère si c'est tout ce dont vous avez besoin.
En outre, le site offre une pléthore d'applications mobiles pour iOS et Android, dont l'application Twenty Four Hours a Day mentionnée plus haut. Essentiellement, ce site est un guichet unique pour vous diriger plus loin dans la sobriété, que ce soit jusqu'à la fin de Janvier ou pour la vie.
Mon journal quotidien (iOS, 1, 99 $)
Suivre vos progrès et vos pensées tout au long du mois de janvier est l'une des meilleures façons de rester motivé. My Daily Journal pour iPhone et iPad est un journal propre et convivial dans lequel écrire vos pensées, enregistrer des batailles et garder des photos, si vous le souhaitez.
Avec des sauvegardes automatisées à Dropbox et l'option d'ajouter plus de journaux (pour des frais supplémentaires de 0, 99 $ à 4, 99 $), My Daily Journal peut aider toute personne qui s'abstient de l'alcool à suivre son mois sans alcool (ou mois). Les fonctions de partage social incluses permettent la publication rapide et facile des entrées de journal que vous souhaitez partager, tandis que les mots de passe gardent vos entrées plus personnelles à l'abri des regards indiscrets.
Bien que non disponible pour Android, une application similaire, My Daily Diary, est disponible pour Android et coûte 0, 99 $ .
Vérifiez votre consommation d'alcool (site Web, gratuit)
Qu'il s'agisse d'évaluer la consommation personnelle d'alcool ou celle d'un ami, Check Your Drinking fournit une évaluation rapide de la consommation d'alcool et des normes basées sur les données personnelles de consommation. Notez, cependant, que tout en prenant le quiz est gratuit, il nécessite le consentement pour les données anonymes saisies à être recueillies et analysées à des fins de recherche Cool projets de recherche qui pourraient changer l'avenir Cool projets de recherche qui pourraient changer l'avenir Will méga-sociétés comme Google, Microsoft, IBM et Intel continuent à donner aux générations futures le monde que nous ne pouvons qu'imaginer maintenant? Ces projets de recherche passionnants disent que c'est une promesse qu'ils garderont. Lire la suite .
Vérifiez vos projets de consommation d'alcool un rapport graphique de votre consommation d'alcool par rapport aux personnes de votre groupe d'âge, ce qui peut vous aider à comprendre si vos habitudes de consommation dans un mois normal sont moyennes ou non. D'autres statistiques révélatrices comprennent vos dépenses annuelles moyennes en alcool, les calories consommées quotidiennement par l'alcool et un aperçu de vos habitudes de consommation d'alcool.
Si vous vous demandez si Dry janvier fait réellement une différence pour vous, essayez de calculer combien vous buvez pendant un mois normal et ensuite combien vous avez bu en janvier sec.
DrinkControl (Android et iOS, gratuit et 4, 99 $)
Comprendre la modération (et combien de boissons sont trop nombreuses) est difficile à moins d'avoir une expérience de barman. Souvent, il est difficile de savoir combien d'onces d'alcool par type de boisson (alcool, bière, vin, etc.) sont dans votre boisson, surtout si elle est mélangée. Si vous envisagez de réduire votre consommation d'alcool, même après le mois de janvier, cela pourrait être une bonne application pour vous.
DrinkControl vous permet de rester sur la bonne voie avec des objectifs de sobriété et de modération 5 erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifs 5 erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifs La définition des objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous de vous sentir perdu et confus. Heureusement, ... Lire la suite grâce à son calendrier et sa fonction de reporting statistique. Ajoutez facilement les boissons consommées et leurs coûts respectifs à l'application, qui calcule ensuite la teneur en alcool et les dépenses totales en alcool. Combinées, ces caractéristiques vous aident à rester responsable de vos habitudes de consommation et conscientes des conséquences monétaires d'une consommation abusive d'alcool.
Pour une raison quelconque, GooglePlay répertorie l'application comme étant gratuite, tandis que iTunes facture 4, 99 $ pour cela. Par conséquent, les utilisateurs d'iOS peuvent envisager l'une des autres applications ou sites Web répertoriés ici.
Récupérer (site Web, gratuit)
Recoverize est une application web unique qui vous permet de suivre facilement combien de jours vous êtes allé sans boire, d'interagir avec vos pairs via des forums de discussion et de pratiquer la méditation si vous le souhaitez.
Contrairement à d'autres outils de réseau de pairs, Recoverize propose un haut-parleur quotidien via l'audio en ligne et inclut une bibliothèque audio de «cassettes de haut-parleurs» si vous souhaitez écouter plusieurs haut-parleurs quotidiens en une seule journée.
Le magazine numérique du site, Sober Times, et le mode de méditation unique le distinguent des sites Web similaires. En mode méditation, les utilisateurs écoutent des sons apaisants tout en regardant des images à couper le souffle, induisant un état méditatif pour ceux qui ont besoin de sortir du zen et d'ignorer les envies de boisson.
Recoverize n'offre pas actuellement de fonctionnalités premium; Cependant, le mode de méditation est accessible avec ou sans compte gratuit. Si vous voulez en savoir plus sur la méditation, consultez ces outils et ressources de méditation Méditation facilitée: outils et ressources pour faciliter votre bien-être Méditation facilitée: outils et ressources pour aider votre bien-être Si vous êtes arrivé à la conclusion que La méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre le bien-être vaut la peine d'essayer, alors nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire la suite .
AA Speakers To Go (iOS et Android, 4, 99 $)
Assister à une réunion des AA peut être à la fois motivant et inspirant, en grande partie grâce aux conférenciers. AA Speakers To Go est une application de sobriété utile pour ceux qui ne peuvent pas toujours se rendre à une réunion des AA, ou qui ne sont pas des alcooliques graves. Contenant un mélange de discours humoristiques, déchirants et éclairants, cette application est une grande source de motivation pour sécher Janvier ou pour rester sobre en général.
Avec plus de 400 "Speaker Tapes" et plus de 500 heures d'audio et une variété de haut-parleurs, AA Speakers To Go permet aux utilisateurs de trier les conférenciers par nom ou notation et de sauvegarder une liste de favoris. Vous pouvez également rechercher votre état pour trouver des locuteurs de votre région.
Des options supplémentaires, comme des présentations et des ateliers, peuvent être achetés dans l'application moyennant des frais (de 2, 99 $ à 9, 99 $).
Réunion Finder (iOS et Android, gratuit)
Cette application localise les réunions 12 étapes à la fois dans votre région et à travers les États-Unis. Elle couvre les 12 meilleurs programmes Step comme AA et Narcotiques Anonymes, et vous permet de rechercher des réunions basées sur des préférences spécifiques.
Bien qu'il soit peu probable que vous ayez besoin de cette application pour Dry January, cela pourrait vous aider à voir quelle est la vie et les raisons derrière une personne complètement sobre. S'il existe des réunions locales et ouvertes dans votre région, vous pourriez envisager d'en apprendre davantage sur les raisons pour lesquelles les participants ont choisi d'abandonner l'alcool. Une fonctionnalité pratique de cette application est qu'elle comprend une carte et des instructions pour se rendre à chaque réunion. (Découvrez cet article pour d'autres façons de rencontrer de nouvelles personnes 10 façons sans effort de rencontrer des gens intéressants tout en voyageant 10 façons sans effort de rencontrer des gens intéressants tout en voyageant Lorsque vous voyagez, il peut être difficile de rencontrer des gens intéressants pour passer votre temps Avec les bons outils et un peu d'enthousiasme, cela peut être un exercice sans effort.
Si vous ne vous intéressez pas à une réunion en 12 étapes, vous pouvez également bénéficier des méditations quotidiennes de l'application.
Survivants de dépendance (site Web, gratuit)
Si les histoires personnelles sont ce qui vous motive le mieux, les survivants de dépendance peuvent être juste ce dont vous avez besoin pour terminer Janvier sec avec succès.
Le site est essentiellement un forum de discussion catégorisé, avec une section spécifiquement sur l'alcoolisme et l'abstinence d'alcool. Ces forums sont destinés à être une communauté de soutien pour les personnes qui luttent avec de l'alcool, ou ont des amis et la famille qui le font.
Jetez un coup d'œil au fil des Amis et de la Famille si vous voulez lire une grande variété de comptes personnels, de questions et de réponses pour vous aider à éviter l'alcool.
Dire quand (iOS, gratuit)
Développé par le Centre de toxicomanie et de santé mentale du Canada, Saying When est une application gratuite qui aide les utilisateurs à créer un plan de rétablissement et à s'y tenir. Bien qu'elle ne soit pas encore disponible pour les appareils Android, l'application est basée sur les résultats cliniques et conçue pour être axée sur les résultats.
L'interface propre et conviviale de l'application est remplie de fonctionnalités utiles, telles qu'une fonction de suivi des envies et un manuel de compétences d'adaptation. Après avoir rempli une rapide auto-évaluation et créé des objectifs personnalisés, on rappelle aux utilisateurs de ne pas boire, de suivre l'évolution des objectifs et de suivre la consommation d'alcool.
En termes de rester sobre pour le reste de Janvier, cette application est utile, car elle vous aide à comprendre pourquoi vous buvez, et les moments où vous êtes le plus vulnérable. Par conséquent, vous savez quand «dire quand» et pouvez mieux gérer votre consommation d'alcool - et les raisons qui la sous-tendent.
L'avenir de la technologie de sobriété
Ces 15 ressources numériques ne sont que la pointe de l'iceberg en matière d'aide à la sobriété. A-CHESS, une application conçue pour aider les utilisateurs à s'abstenir de consommer de l'alcool, est la première en son genre à subir des essais cliniques et pourrait offrir un aperçu de la technologie de récupération à venir.
Bien qu'encore en développement, A-CHESS a permis d'obtenir des résultats surprenants puisque plus de 50% des utilisateurs se sont abstenus de consommer de l'alcool pendant au moins 12 mois. De manière unique, l'application dispose d'un bouton d'urgence qui relie immédiatement l'utilisateur à un ami ou fournit des distractions pour éviter la rechute. Pour l'instant, les développeurs continuent de tester l'application et espèrent la rendre disponible pour les appareils Android et iOS.
Si vous pouviez créer une application de récupération demain, quelles fonctionnalités incluriez-vous?
Crédit d'image: Viktor Hanacek