Est-ce que quelqu'un est en train de se reposer une bonne nuit? Il semble que tout le monde que je connais se plaint à un certain degré d'être fatigué, forcé de rester debout tard, de se réveiller pendant la nuit, de tourner et de tourner, etc. Le sommeil ne vient pas facilement.
Il suffit de regarder tous les gadgets intelligents qui améliorent le sommeil 6 Gadgets intelligents pour vous aider à mieux dormir 6 Gadgets intelligents pour vous aider à mieux dormir Ne pas avoir une bonne nuit de sommeil n'est jamais une bonne façon de commencer une journée. Heureusement, il y a beaucoup de gadgets à la maison qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Lire la suite qui sont là-bas - ainsi que toutes les applications mobiles liées au sommeil sur le Play Store, App Store, et même Windows Store. Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous ayez désespérément besoin d'un meilleur sommeil.
Mais une application mobile peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? Ils peuvent sûr, dans les bonnes circonstances Can An App vraiment vous aider à mieux dormir? Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? J'ai toujours été un peu expérimentateur du sommeil, ayant pendant une grande partie de ma vie gardé un journal de rêve méticuleux et étudié autant que possible sur le fait de dormir dans le processus. Il y a un ... Lire la suite. Continue de lire. La première partie de ce post explore les applications qui suivent directement votre sommeil tandis que la seconde moitié explore les applications qui peuvent vous aider d'autres façons.
Applications de suivi du sommeil
Une application de suivi du sommeil fait exactement ce que cela ressemble: se trouve à côté de vous sur votre lit pendant que vous dormez et enregistre votre mouvement en utilisant l'accéléromètre intégré de votre appareil. La méthode n'est pas parfaite, mais c'est une excellente première étape si vous n'êtes pas sûr de la qualité de votre sommeil.
1. Dormez comme Android
4.3 de l'avis de 218.564 évaluations.
Non seulement Sleep est l'un des meilleurs trackers de sommeil actuellement disponibles, mais c'est aussi l'un de nos réveils préférés pour Android. Les 10 meilleurs réveils pour Android en 2016 Les 10 meilleurs réveils pour Android en 2016 Avoir une alarme solide L'application d'horloge est importante si vous voulez vous réveiller à l'heure. Essayez l'un d'entre eux. Lire la suite . Ce béhémoth d'une application est tellement plus qu'un simulateur de sommeil - au point où nous vous recommandons de faire un essai même si vous ne l'utilisez jamais comme un tracker de sommeil ou un réveil.
Les caractéristiques notables incluent l'intégration avec smartwatches et d'autres dispositifs portables, l'intégration avec les ampoules intelligentes de Philips Hue, l'intégration de médias sociaux, la détection de ronflement, l'enregistrement de conversation de sommeil, les berceuses douces et normales, l'intégration de Spotify et même la prévention de décalage horaire.
Télécharger: dormir en Android (gratuit, 4 $)
2. Cycle de sommeil
4.5 évaluer plus de 25, 495 avis.
L'absence d'une version gratuite est une grande raison pour laquelle les gens ont tendance à négliger le cycle du sommeil, mais malgré tout, il est utilisé par près d'un million d'utilisateurs. Il y a des milliers d'anecdotes sur le fonctionnement de Sleep Cycle. Ils ne peuvent pas tous avoir tort, peuvent-ils?
En bref, Sleep Cycle suit vos cycles de sommeil et tente de vous réveiller pendant la phase de sommeil la plus légère - au moins dans une fenêtre de 30 minutes avant l'heure de réveil désirée. Si vous n'entrez pas dans une phase de sommeil léger pendant cette période, cela vous réveillera quand même.
Téléchargement: Cycle de sommeil (1 $)
3. Bonjour
4.4 a évalué plus de 6.844 évaluations.
Good Morning est fondamentalement la même chose que Sleep Cycle - sauf gratuit. J'utilise Good Morning depuis plusieurs semaines maintenant, et je suis impressionné par ce qu'il peut faire, même si à la fin de la journée, c'est fonctionnellement comme les autres trackers de sommeil.
Vous définissez une heure de réveil, placez votre appareil près de votre tête et allez dormir. Il vous réveillera aussi près que possible de votre temps de réveil désiré tout en s'assurant que vous êtes dans une phase de sommeil aussi légère que possible. En outre, je préfère la façon dont il visualise votre qualité de sommeil à travers la nuit plus que Sleep Cycle.
Téléchargement: Bonjour (gratuit)
4. Dormez mieux
4.1 de évalué plus de 90.366 avis.
Runtastic a sorti beaucoup d'applications Android au fil des ans Les meilleures applications de santé et de fitness par Runtastic Mettez à l'épreuve Les meilleures applications de santé et de fitness par Runtastic Mettez à l'essai Runtastic, les fabricants d'une des meilleures applications de fitness pour Android, aussi avoir beaucoup d'autres applications. Nous les examinons tous pour voir s'ils valent votre temps. En savoir plus, et ce faisant, a gagné beaucoup de confiance des utilisateurs qui sont conscients de la santé et de la forme physique - et étant maintenu par Runtastic est l'une des principales raisons de choisir Sleep Better sur les autres applications.
En plus du suivi du sommeil, Sleep Better vous permet d'entrer d'autres variables quotidiennes (par exemple la consommation de caféine et d'alcool) et d'analyser si ces éléments ont un impact sur la qualité de votre sommeil. La version Premium introduit d'autres fonctionnalités telles qu'une alarme intelligente, un historique du sommeil et des analyses de filtrage basées sur des variables quotidiennes.
Téléchargement: mieux dormir (gratuit, 2 $)
5. Temps de sommeil
4.1 de évalué plus de 27.028 avis.
À l'heure actuelle, il devrait être clair que toutes ces applications fonctionnent de la même manière: vous dormez, ils suivent, et vous apprenez à quel point vous dormez bien. Lequel vous devriez choisir se résume à celui que vous vous sentez le plus à l'aise.
Le temps de sommeil a une interface propre et unique qui le rend facile à utiliser. En fait, j'aime beaucoup, et je pense passer de Good Morning à Sleep Time à cause de cela. Autre que cela, il n'a pas beaucoup de caractéristiques distinctives - peut-être mieux l'algorithme de suivi du sommeil, mais c'est difficile de juger sans voir le code source.
Téléchargement: Sleep Time (Gratuit, 2 $)
Sommeil Amélioration des applications
Le suivi du sommeil est le meilleur moyen de déterminer si vous obtenez un sommeil de bonne qualité. Si ce n'est pas le cas, ces prochaines applications vous amèneront dans la bonne direction pour rectifier cela.
6. Crépuscule
Twilight est une application indispensable pour tous les utilisateurs Android. Vous saisissez votre position (ou laissez-la figurer en fonction de vos données GPS) et Twilight "réchauffera" votre écran lorsque le jour se transforme en nuit. Le but est d'éliminer autant de «lumière bleue» dans les heures qui précèdent votre sommeil, car cela peut interférer avec votre rythme circadien («horloge biologique»).
Est-ce que ça marche vraiment? Est-ce que Can F.lux et Night Shift peuvent vraiment améliorer vos habitudes de sommeil? Est-ce que F.lux et Night Shift peuvent vraiment améliorer vos habitudes de sommeil? L'utilisation excessive d'ordinateurs, de tablettes et de smartphones peut entraîner une dégradation de la qualité du sommeil, mais est-ce que des applications telles que F.lux et Night Shift permettent vraiment de contrer ces effets? La science est assez claire à ce sujet. Lire la suite . En fait, non seulement vous devez installer Twilight sur vos appareils Android, mais vous devez également installer F.lux sur vos ordinateurs de bureau et portables. Les écrans "chauds" auront l'air bizarre pendant les premiers jours, mais une fois que vous vous y habituerez, vous ne les remarquerez plus du tout.
Téléchargement: Twilight (gratuit, 3 $)
Téléchargement: F.lux (gratuit)
7. Pzizz
La prétention de Pzizz à la célébrité est qu'elle «donnera le sommeil à la simple pression d'un bouton». Cela peut être quelque peu hyperbolique, mais le concept de base de cette application fonctionne vraiment. Que vous vouliez de meilleures nuits de sommeil ou des siestes plus satisfaisantes, Pzizz est l'application que vous voulez.
Tout ce que vous avez à faire est de fixer une limite de temps sur la durée de votre sommeil, avec des limites allant de 10 minutes à 12 heures. Pendant ce temps, Pzizz jouera de la musique et des sons optimisés pour un bon sommeil. Des écouteurs ou des écouteurs sont recommandés, mais les haut-parleurs fonctionnent bien aussi.
Téléchargement: Pzizz (gratuit)
Attention: Pzizz fait plus de 140 Mo, assurez-vous de ne l'installer que sur Wi-Fi. La grande taille est due à l'ensemble de la musique et des sons joués par l'application.
8. Calme
Le calme est l'une de ces applications que nous recommandons fréquemment pour la méditation de pleine conscience. 6 Applications de méditation attentives qui amélioreront votre vie 6 Applications de méditation attentives qui amélioreront votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. En savoir plus et pour déstresser votre esprit 10 Calmer les applications pour déstresser et libérer votre esprit 10 Calmer les applications pour déstresser et éliminer votre esprit Vous n'êtes pas seul si vous vous êtes déjà senti coincé dans vos pensées? Comme si vous marchiez et ne pouviez pas avancer. Calmer, les applications d'organisation de la pensée peuvent sauver l'esprit. Lire la suite . Ce n'est pas spécifiquement destiné à améliorer le sommeil, mais éclaircir votre esprit avant d'aller dormir peut faire des merveilles.
Vous pouvez soit utiliser Calm avant de dormir, soit l'écouter pendant votre sommeil. Si vous n'aimez pas la musique et les sons offerts par Calm, pensez plutôt à l'une de ces applications similaires. 3 Applis antibruit blanches pour vous aider à dormir, à vous concentrer et à vous détendre 3 applis blanches pour vous aider à dormir, vous concentrer et vous relaxer essayer de dormir ou de travailler et un bruit de fond incessant ne lâchera pas, ces applications vous aideront. Lire la suite .
Téléchargement: Calme (gratuit)
9. SnoreLab
Est-ce que tu ronfles? Si votre réponse est non, avez-vous considéré que peut-être vous faites du ronflement et vous ne le savez tout simplement pas? Et pour ceux d'entre vous qui savent déjà que vous ronflez: Avez-vous réussi à réduire la fréquence et / ou la fréquence de vos ronflements?
Le ronflement n'est pas seulement ennuyeux pour ceux qui vous entourent, c'est en fait assez mauvais pour votre santé. Il perturbe votre sommeil tout au long de la nuit, affectant ainsi la qualité du sommeil, et il peut conduire à des affections plus graves comme l'apnée du sommeil, les tensions cardiaques et les faibles niveaux d'oxygène dans le sang.
SnoreLab enregistre et suit votre ronflement tous les soirs. Cela vous permet d'entendre à quel point votre ronflement est mauvais et de voir à quel moment le ronflement se produit le plus souvent. L'application offre même des suggestions sur les moyens de réduire votre ronflement, bien qu'il ne soit évidemment pas un remplacement pour les conseils d'un professionnel de la santé.
Télécharger: SnoreLab (gratuit)
10. Calculateur de sommeil
L'une des théories les plus communément acceptées du sommeil est que nous traversons plusieurs "cycles" chaque nuit, et que ces cycles ont tendance à durer environ 90 minutes. Si vous vous réveillez pendant la mauvaise partie d'un cycle, vous pourriez vous sentir mal à l'aise pour le reste de la journée.
En utilisant cette théorie, la calculatrice de sommeil peut:
- Vous dire le meilleur moment pour aller dormir si vous voulez vous réveiller à un certain moment.
- Vous dire les meilleurs moments pour se réveiller si vous allez dormir maintenant.
- Vous dire la meilleure durée si vous avez fait une sieste maintenant.
Vous pouvez personnaliser votre cycle de sommeil (tout le monde n'a pas la même durée de cycle) et vous pouvez également indiquer à l'application combien de temps il faut habituellement pour que vous vous endormiez après vous être couché, ce qu'il incorpore dans ses calculs. Notez que cette application n'a pas son propre réveil.
Télécharger: Calculatrice de sommeil (gratuit)
Site Web: Sleepyti.me (Gratuit)
Autres façons d'améliorer votre sommeil
Soyons clairs: toutes ces applications peuvent certainement s'avérer utiles, mais si vous pensez qu'une ou deux applications transformeront magiquement votre qualité de sommeil de "merde" à "céleste", alors vous risquez de surestimer leurs effets. Au mieux, une application va vous faire grimper d'un niveau - disons de «désagréable» à «ok».
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Quelle est la qualité de votre sommeil? Avez-vous déjà essayé l'une de ces applications? Lesquelles ont bien fonctionné et lesquelles n'ont pas fonctionné? Quelles autres méthodes utilisez-vous pour améliorer votre sommeil? Faites-nous savoir dans un commentaire ci-dessous!