Chaque employé de bureau est familier avec cette période post-déjeuner agaçante. Vous avez mentalement éteint le travail après votre repas et vous ne pouvez pas sembler redémarrer votre cerveau pour faire face à la tâche à accomplir. Ne vous fatiguez pas, laissez la technologie vous aider à battre l'affaissement de l'après-midi.
Au bureau, vous ne pouvez pas compter sur des astuces pour surmonter la dépression de midi si vous travaillez seul 8 façons de battre l'après-midi productif lorsque vous travaillez seul 8 façons de battre l'après-midi s'effondre de façon productive lorsque vous travaillez seul Bonne alimentation et habitudes de sommeil. Les habitudes de travail prévues aident à l'inévitable encore plus. Voici huit solutions de contournement simples lorsque votre productivité rampe, vos yeux glacent, et vous étouffez le bâillement. Lire la suite, comme faire une sieste. Donc Harvard Business Review (HBR) a quelques bonnes stratégies pour que vos jus de productivité circulent à nouveau, ce qui peut être beaucoup plus facile si vous comptez sur quelques applications pour vous aider à les traverser.
Méditer à votre bureau
La méditation a plusieurs avantages scientifiquement prouvés, le principal d'entre eux étant un esprit détruit et une concentration plus nette. Utilisez cela à votre avantage au travail. Vous n'avez pas besoin d'un tapis de yoga et d'un appareil spécial non plus.
La méditation de la pleine conscience, la pratique de développer la conscience de soi en se concentrant sur une chose autour de vous, est la forme de méditation la plus facile à apprendre. En fait, avec une application comme Arrêter, Respirer et Penser, vous pouvez apprendre la méditation sur n'importe quel appareil gratuitement Apprendre la méditation sur n'importe quel appareil et ne pas dépenser un centime Apprendre la méditation sur n'importe quel appareil et ne pas dépenser un centime, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, guide religieux, espace personnel paisible, bougies d'encens et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite . Il fonctionne à la fois sur PC, iOS et Android, et vous pouvez définir une durée spécifique avant d'être une session, à partir de quelques minutes seulement.
Comment la simplicité du surf sur le Web peut vous aider à vous concentrer Comment la simplicité du surf sur le Web peut vous aider à vous concentrer Vous pouvez être plus attentif à la méditation de pleine conscience. votre navigation pour rester concentré, réduire le stress, et être beaucoup plus utile avec votre temps en ligne. Avec la pratique, vous pouvez renforcer vos «muscles de pleine conscience». Lire la suite . De cette façon, votre patron ne vous verra pas avec un casque branché et les yeux fermés, et ne saura pas non plus que vous êtes en train de méditer.
Do Email On-The-Go, exercice si vous le pouvez
Lorsque vous êtes coincé dans cette ornière, assis sur la chaise à votre bureau est la pire chose que vous pouvez faire. Levez-vous, déplacez-vous. Les experts de la productivité ont confié à HBR que même dix minutes d'activité physique quelconque permettraient à l'oxygène de circuler pour aider votre esprit et votre corps à surmonter la fatigue.
Vous pouvez faire d'une pierre deux coups en manipulant tous vos courriels sur votre téléphone. Productivité Hack: Les avantages surprenants de l'utilisation de vos applications sur des périphériques distincts Productivité Hack: Les avantages surprenants de l'utilisation de vos applications sur des périphériques distincts Si votre application est installée partout, alors vos notifications sont partout. Pour être productif, vous pouvez essayer d'accéder à certaines applications sur certains appareils uniquement. L'expérience pourrait vous surprendre. Lire la suite . Redécouvrez votre boîte de réception Redécouvrez votre boîte de réception Redécouvrez les étiquettes Gmail et enfin apprivoiser votre boîte de réception Il existe de nombreuses astuces pour gérer la surcharge des courriels, mais il y en a un juste sous votre nez que vous n'utilisez peut-être pas: les bonnes vieilles étiquettes Gmail. Lire la suite . Les éléments nécessitant une réponse détaillée sont clairement marqués chaque fois que je reviens sur mon ordinateur.
Si vous préférez une pause mentale complète du travail, alors utilisez le temps de glisser dans la séance d'entraînement rapide de 7 minutes Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme [Truc à regarder] Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme Des trucs à regarder] Il ya beaucoup de vidéos YouTube qui peuvent vous montrer exactement comment vos entraînements devraient se dérouler, et ils ne vous coûteront pas un sou. Lire la suite . Vous pourriez cependant faire beaucoup de sueur, ce qui n'est pas idéal pour le bureau s'il n'y a pas de gymnase. Pour être plus discret, mettez en signet nos huit exercices faciles pour rester en forme à votre bureau 8 Exercices faciles pour vous aider à rester en forme au bureau 8 Exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureau Rester en forme à votre bureau est réellement possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de votre routine quotidienne. Lisez la suite et faites-en un couple quand vous le voulez. Ils sont moins fatigants, moins visibles, et se font en un tournemain.
Vous pouvez même essayer de séparer votre liste de choses à faire par endroit Séparez vos listes de choses à faire par endroit et faites les choses faites Séparez vos listes de choses à faire par endroit et faites les choses La vue d'une longue liste peut être écrasante - même paralysante . Une solution efficace consiste à gérer différentes listes de tâches en fonction de l'endroit où vous vous trouvez. En savoir plus à l'aide des applications, vous êtes donc obligé de vous déplacer et d'aborder de nouvelles tâches dans de nouveaux endroits.
Gardez une liste d'articles à faible énergie et à faible motivation
Quelle que soit l'application de liste de tâches que vous utilisez, elle est aussi puissante que la façon dont vous organisez votre liste de tâches. 5 raisons pour lesquelles votre application de tâches vous rend moins productive 5 raisons pour lesquelles votre application de tâches vous rend moins productive vos listes de choses à faire? Votre problème n'est pas votre ambition ou l'application de planification des tâches que vous utilisez. Le problème est dans la façon dont vous utilisez votre liste de choses à faire en général. Lire la suite . Ce n'est pas parce que vous êtes dans un marasme que vous ne pouvez pas vous attaquer à un travail, surtout les jours où le temps semble limité et les tâches illimitées. C'est à ce moment que vous avez besoin d'éléments à faible énergie et à faible motivation.
L'essentiel à emporter est de faire une note de tâches qui ne fatiguent pas votre énergie mentale ou physique. Si vous ne savez pas comment catégoriser de telles tâches, utilisez la matrice Eisenhower détaillée dans notre guide pour prioriser votre liste de tâches. Le système 3-Strike: Comment hiérarchiser votre liste de tâches Le système 3-Strike: Comment hiérarchiser Votre liste de tâches Ne passez-vous pas votre liste de choses à faire? Le problème n'est peut-être pas votre productivité, mais peut-être vos priorités. Apprenons à hiérarchiser la liste des choses à faire et à faire les choses. Lire la suite . Si vous savez déjà comment l'utiliser, vous pouvez configurer un filtre Todoist basé sur les niveaux d'énergie Comment configurer les filtres Todoist ultime en 5 minutes Comment configurer les filtres Todoist ultime en 5 minutes Donc, vous avez entré toutes vos tâches dans Todoist mais le processus de travail à travers eux est quelque peu hasardeux. C'est parce que vous n'avez probablement pas de bons filtres. Cela va changer. Aujourd'hui. Lire la suite pour trier automatiquement vos articles.
Personnellement, je préfère utiliser Google Keep, l'un des meilleurs gestionnaires de tâches autour de 4 Google Keep Conseils et astuces pour de meilleures notes, listes et To-Dos 4 Google Keep Conseils et astuces pour de meilleures notes, listes et To Read Lire. J'ai défini la page Nouvel onglet Conserver en tant que nouvel onglet 10 Extensions Nouvel onglet le plus productif pour Google Chrome 10 Nouvel onglet Nouveauté la plus productive pour Google Chrome Lorsque vous démarrez un nouvel onglet dans un navigateur, cherchez-vous quelque part ou recherchez-vous informations à venir à vous? Google Chrome a de nombreuses extensions pour le rendre productif. Lire la suite, et seulement ajouter des éléments qui correspondent à cette phase de basse énergie et de faible motivation. Chaque fois que je suis dans une crise, je m'attaque à l'un d'entre eux. Si je suis encore faible après avoir fini ça, je m'attaque à un de plus. C'est un moyen simple de passer à travers ces tâches fastidieuses et les empêcher de s'accumuler.
Écoutez de la musique stimulant la productivité
Un peu comme être pompé pour la salle de gym, écoutez la bonne musique pour préparer votre cerveau pour un entraînement. "Le type de musique qui fonctionne le mieux différera d'une personne à l'autre", écrit HBR. "Alors qu'un battement rapide pourrait amener une personne à bouger et à se dynamiser, un battement décontracté pourrait aider quelqu'un d'autre à se concentrer sur son esprit et sa concentration."
Si vous préférez diffuser votre musique, vous avez de la chance. Vous trouverez beaucoup à écouter dans notre guide de la meilleure musique en ligne pour stimuler la productivité Trouvez la meilleure musique pour booster votre productivité en ligne Trouvez la meilleure musique pour booster votre productivité en ligne Écouter de la musique vous aide à vous concentrer et à faire plus, selon la musique thérapeutes Quel genre de musique va améliorer votre humeur, et vous rendre plus productif? Et où devriez-vous commencer à chercher de la musique? Lire la suite, à partir d'une radio en ligne conçue pour la productivité des bandes sonores de jeux vidéo. Vous pouvez également configurer votre propre playlist sur Spotify ou Rdio Spotify vs Rdio: Une comparaison complète Spotify vs Rdio: Une comparaison complète J'ai récemment annulé mon abonnement Spotify Premium après une année de paiements mensuels ininterrompus à la société. Cette décision est survenue quand je me suis accidentellement inscrit pour 14 jours de Rdio Unlimited gratuit. Très franchement, je ... Lire la suite, ou commencer avec le nouveau Apple Music Premiers pas avec Apple Music - Ce que vous devez savoir Démarrer avec Apple Music - Ce que vous devez savoir Après l'achat de Beats l'année dernière, Apple a enfin libéré son service de musique en streaming sur le monde. Lire la suite .
Vous pouvez également configurer votre propre liste de lecture en fonction de votre travail. Les neuropsychologues qui mènent une étude sur la façon dont la musique affecte le travail ont constaté que différents genres sont mieux adaptés à différents emplois. YouTube est plein de musique gratuite que vous pouvez écouter, alors utilisez n'importe quel lecteur de musique YouTube cool et créez une liste de lecture basée sur ces recommandations:
- Musique classique: Si votre travail implique des chiffres ou une attention aux détails
- Musique pop: Si votre travail implique la saisie de données ou le respect des délais
- Musique ambiante: Si votre travail implique la résolution d'équations
- Musique de danse: Si votre travail implique la correction d'épreuves et la résolution de problèmes
Inutile de dire que vous pouvez également télécharger votre musique et choisir votre lecteur de musique préféré. Nous sommes friands de Google Play Musique, qui est génial sur Android Le meilleur lecteur de musique sur Android: Google Play Musique revu Le meilleur lecteur de musique sur Android: Google Play Musique revu Google Play Musique est un service de musique en streaming, un lecteur de musique local, et un lecteur de podcast tous en une seule. Et c'est génial. Lire la suite ainsi que d'autres plates-formes.
Comment abordez-vous un affaissement de midi?
HBR suggère également quelques stratégies préventives afin que l'affaissement ne se produise jamais. Ils recommandent d'obtenir 7-8 heures de sommeil la nuit, et ne pas compter sur la caféine pour un coup de pouce de midi. Mais le recul est de 20-20, nous voulons savoir quoi faire quand la crise a déjà frappé! Dites-nous votre meilleur conseil lorsque vous avez du mal à être productif dans l'après-midi.
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