Vous avez entendu parler de l'importance de bien se réchauffer avant une activité physique intense, surtout si vous voulez augmenter votre performance. Eh bien, il se avère que les échauffements mentaux 5 choses que vous pouvez faire en 5 minutes pour exercer votre cerveau 5 choses que vous pouvez faire en 5 minutes pour exercer votre cerveau Garder votre cerveau en pleine forme nécessite que vous le contester sur une base régulière. Étonnamment, vous pouvez faire beaucoup en cinq minutes. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour votre santé mentale. Lire la suite et les brise-glace sont tout aussi importants pour se préparer à des tâches qui peuvent imposer votre esprit.
Lorsqu'ils sont utilisés avant une réunion, un cours collégial ou un événement de travail, les brise-glaces peuvent favoriser l'auto-amélioration en améliorant la communication entre pairs et en améliorant le rendement au travail.
Si vous avez commencé à vous sentir léthargique ou démotivé au travail ou à l'école, la pratique des brise-glaces avant de plonger dans votre tâche peut améliorer votre concentration et votre productivité globale. La recherche soutient que ces exercices cognitifs, ou briseurs de glace mentale, peuvent vous aider à mieux collaborer avec vos collègues ou vos pairs :
Par exemple, dans le contexte de la salle de classe, une étude sur les apprenants adultes a révélé l'utilité des brise-glaces et des stimulants dans l'apprentissage des adultes.
"[...] apporte de l'humour dans la classe, établit un rapport, favorise un environnement d'apprentissage sûr et contribue globalement à l'apprentissage du contenu."
Cela se traduit aussi par le lieu de travail. Si vous avez essayé de trouver un moyen d'améliorer votre performance au travail, les brise-glaces pourraient être exactement ce dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre journée au bureau.
Les bonnes nouvelles sont que ces échauffements mentaux ne sont pas difficiles à pratiquer. Avec un smartphone ou une tablette, vous pouvez télécharger une variété d'applications pour vous aider à étirer votre cerveau - et à participer à des activités de consolidation d'équipe - avant de plonger dans votre charge de travail épuisante ou votre réunion fatigante.
Découvrez ces 12 applications brise-glace fantastiques qui sont une combinaison d'éducation et de plaisir:
Icebreakers (iOS, gratuit)
Disponible pour votre iPhone ou votre iPad, l'application Icebreakers offre des idées uniques pour les activités «de démarrage» afin de préparer les réunions, les ateliers et les salles de classe.
L'application comprend tout, des jeux et des puzzles aux exercices d'entraînement et même des routines d'entraînement pour vous pomper. Vous pouvez organiser les brise-glaces selon le type, la situation et la taille de votre groupe, et l'application est également conçue pour n'importe quel âge - si vous avez des enfants, ils peuvent aussi utiliser le programme.
Pour encore plus de jeux et de puzzles, qui comprennent des feuilles de calcul et une minuterie, vous pouvez télécharger la version professionnelle de l'application.
Télécharger: Icebreakers pour iOS (gratuit) | Icebreakers Pro pour iOS (1, 99 $)
Parlons-en (iOS, gratuit)
Besoin de se préparer à une réunion difficile Fâchée de réunions inefficaces? Envoyer ces 8 règles à votre patron marre des réunions inefficaces? Envoyer ces 8 règles à votre patron Si une réunion est bien organisée, il n'y a aucune raison pour qu'elle ne puisse pas améliorer la productivité, le sens du but et le moral. Voici quelques règles à suivre pour des réunions efficaces. Lire la suite ? Parlons-en fournit une variété de questions intéressantes qui peuvent vous aider à amorcer la conversation.
Les questions sont conçues pour de petits groupes de 4 à 20 personnes - de sorte que les enseignants peuvent également utiliser l'application pour stimuler les discussions dans la salle de classe.
La version gratuite de l'application a quatre différentes catégories de questions. Si vous aimez une question en particulier, vous pouvez cliquer sur un bouton du cœur au bas de l'écran pour le "favori" pour plus tard.
La version premium comprend neuf catégories de 1 100 questions - il sera donc très utile lors de la prochaine réunion difficile.
Téléchargement: Parlons pour iOS (gratuit) | Parlons Pro pour iOS (0, 99 $)
Walrus riche (iOS et Android, gratuit)
Wealthy Walrus est une autre application amusante qui peut vous aider à mieux connaître vos collègues ou vos pairs.
Le principe de cette application est créatif. Le "morse riche" a 11 milliards de dollars à donner, mais seulement si vous effectuez des actes ridicules que vous auriez normalement éviter.
Par exemple, une question est: «Pour 14 millions de dollars, appuieriez-vous sur un bouton qui explose une planète inhabitée en dehors de notre système solaire?
Vous choisissez «oui» ou «non», puis comparez les résultats avec vos collègues ou vos camarades de classe.
Télécharger: Waves Morse pour iOS (gratuit) | Android (gratuit)
Trivia Crack (iOS et Android, gratuit)
Un peu de trivia peut être un échauffement mental efficace - et un excellent brise-glace si vous jouez avec des collègues ou des pairs.
Trivia Crack vous permet de faire tourner son rouet coloré, Willy, pour sélectionner des questions trivia de six catégories différentes. Vous pouvez même créer vos propres questions dans "l'usine" de l'application pour vraiment défier vos coéquipiers.
L'application comprend également une fenêtre de discussion, afin que vous puissiez communiquer avec vos collègues, même si vous êtes coincé à votre bureau.
Trivia Crack est gratuit, même si vous pouvez faire des achats in-app, comme des vies supplémentaires si vous perdez la partie.
Télécharger: Trivia Crack pour iOS (gratuit) | Android (gratuit)
QuizUp (iOS, gratuit)
QuizUp est une autre application amusante que vous pouvez utiliser pour stimuler votre cerveau avant le travail ou pour interagir avec vos coéquipiers au bureau.
Il vous suffit de choisir la catégorie dans laquelle vous souhaitez participer, et l'application vous entrera dans un match rapide en temps réel - il ne nécessite donc pas un engagement de temps lourd.
L'application vous permet même de contester (et de discuter avec) les gens autour du monde, au cas où vous voulez rafraîchir vos compétences interpersonnelles quand il s'agit de rencontrer de nouvelles personnes.
QuizUp est gratuit, même si vous pouvez choisir parmi une variété d'achats in-app pour augmenter votre score.
Téléchargement: QuizUp pour iOS (gratuit)
Crossly (iOS, gratuit)
Si ce n'est pas votre truc - ou si vous ne pouvez pas tenir tête à vos collègues -, essayez de vous servir de mots croisés.
Crossly est une application de mots croisés multijoueur qui vous permet de défier un adversaire dans une course pour remplir le tableau. Vous gagnez un point par lettre, bien que vous puissiez voler des points en cours de route si votre adversaire rate un mot.
"Peeking" vous permet également de révéler une lettre par tour si vous avez du mal avec l'indice.
L'application est également très accessible, intégrant pleinement la technologie VoiceOver d'Apple pendant le jeu.
Crossly est une application gratuite, mais une fois que vous avez accroché le programme, vous pouvez mettre à jour dans l'application pour désactiver les publicités ou acheter des points supplémentaires.
Télécharger: Crossly pour iOS (gratuit)
Ideament (iOS, gratuit)
Anciennement appelé Idea Sketch, l'application Ideament peut vous donner un échauffement mental grâce à sa capacité à transformer vos meilleures idées de brainstorming en diagrammes visuels faciles à lire.
Conseils sur la planification et l'organisation de réunions efficaces avec Google Hangouts Conseils sur la planification et la tenue de réunions efficaces avec Google Hangouts Grâce à la technologie Internet d'aujourd'hui, la tenue de réunions en ligne peut être utile. efficace et rentable, surtout si vous les planifiez à l'avance et utilisez des outils qui vous font gagner du temps. Au cours des derniers mois, j'ai participé à des réunions en ligne ... Lisez la suite - et la meilleure partie est, vous pouvez partager ces illustrations avec vos collègues ou vos pairs par e-mail, le cloud ou Dropbox. Vous pouvez même poster vos idées sur des plateformes de médias sociaux comme Facebook.
La version payante de l'application, Ideament +, vous permet de créer des diagrammes encore plus complexes.
Télécharger: Ideament pour iOS (gratuit) | Ideament + pour iOS (3, 99 $)
Mots avec des amis (iOS et Android, gratuit)
Vous êtes probablement déjà familier avec cette application de jeu de mots populaire, mais sinon, Words With Friends est essentiellement la version en ligne de Scrabble.
Envisagez de créer un match rapide contre vos copains de bureau ou vos camarades de classe lorsque vous pouvez prendre une pause. Vous pouvez même rencontrer de nouvelles personnes et pratiquer vos compétences interpersonnelles en défiant quelqu'un à travers le monde.
L'application vous permet de suivre et d'améliorer vos performances avec des statistiques détaillées. Vous pouvez également développer votre vocabulaire en consultant le dictionnaire intégré et le mot du jour.
Il y a même une nouvelle version sur le thème de l'hiver pour célébrer cette saison festive.
Téléchargement: Mots avec des amis pour iOS (gratuit) | Android (gratuit)
Blush No More (iOS et Android, gratuit)
Si vous vous sentez mal à l'aise dans des situations sociales ou de travail - en particulier lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes - Blush No More est votre feuille de triche virtuelle sur la façon d'agir.
L'application fournit 250 exemples de questions que vous pouvez utiliser pour démarrer une conversation. Il y a des sujets qui vont des moments où l'eau est plus froide à la course au gym.
Les questions ont été posées par des journalistes qui sont capables de tirer quotidiennement des informations privées de leurs sources.
Téléchargement: Blush No More pour iOS (gratuit) | Android (gratuit)
94 secondes (iOS et Android, gratuit)
N'avez que quelques minutes pour prendre votre pause de travail? Pensez à défier vos collègues ou vos pairs à 94 secondes, un jeu de mots qui peut stimuler votre cerveau en vous aidant à penser rapidement sur vos pieds.
L'application fournit une catégorie et une lettre, et vous avez 94 secondes pour trouver autant de réponses correctes que possible. L'application comprend quatre jokers différents pour obtenir la bonne réponse ou pour marquer plus de points.
Si vous êtes un pauvre épeleur, vous avez de la chance. L'application permet même des fautes d'orthographe et des fautes de frappe, dans la mesure du raisonnable.
94 Seconds est gratuit, mais vous pouvez effectuer des achats via l'application, tels que le téléchargement de jokers supplémentaires.
Télécharger: 94 secondes pour iOS (gratuit) | Android (gratuit)
Fitocracy (iOS et Android, gratuit)
L'exercice peut être un excellent moyen de tisser des liens avec vos coéquipiers. Fitocracy vous permet de surveiller vos objectifs de fitness, de suivre vos entraînements 10 Modèles Excel Pour suivre votre santé et votre forme 10 Modèles Excel Pour suivre votre santé et votre forme physique Lisez plus et motivez les gens de votre réseau. Vous pouvez même participer à divers défis de forme physique avec vos collègues ou vos pairs.
L'application fournit des centaines de routines d'entraînement conçues par des experts en fitness, et vous et vos collègues de bureau pouvez les essayer ensemble.
Fitocracy est gratuit, mais vous pouvez acheter le statut "héros" dans l'application pour débloquer les fonctionnalités de la plate-forme.
Télécharger: Fitocracy pour iOS (gratuit) | Fitocracy pour Android (gratuit)
Headspace (iOS et Android, Essai gratuit)
Lorsque vous vous sentez fatigué ou surmené, ne sous-estimez pas le pouvoir positif de la méditation Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un centime Apprenez la méditation sur tout appareil et ne dépensez pas un centime Contrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans un tapis de yoga, des conseils religieux, un espace personnel paisible, des bougies d'encens, et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite .
Headspace peut vous donner un échauffement mental 5 Sites pour stimuler votre cerveau avec des jeux amusants et des casse-têtes 5 sites pour stimuler votre cerveau avec des jeux amusants et des casse-tête Lire la suite en fournissant des exercices de méditation et de pleine conscience. Ces leçons guidées et non guidées se concentrent sur un éventail de sujets, tels que le soulagement du stress, le bonheur et la santé mentale. Vous n'avez pas besoin d'investir trop de temps dans la pratique, non plus. Le protocole Take10 vous apprendra ces techniques en seulement 10 minutes par jour.
Vous pouvez également utiliser cet outil comme brise-glace pour communiquer avec vos collègues ou vos pairs. L'application comprend un «système de jumelage» où vous et votre réseau pouvez vous motiver les uns les autres, suivre les progrès de chacun et vous conseiller mutuellement.
Avec le calme qui vient de la méditation, vous pouvez juste faire un peu moins de ventilation lorsque vous pouvez initier cette conversation d'eau-refroidisseur.
Téléchargement: Headspace pour iOS (essai gratuit, puis 12, 99 $ / mois) | Headspace pour Android (essai gratuit, 12, 99 $ / mois)
Alors qu'est-ce que tu attends?
Vous êtes plus occupé que jamais à votre travail, et vous avez probablement déjà commencé à éprouver ce vieux sentiment familier de tension mentale.
La prochaine fois, battez la tension avant qu'elle ne se produise, et améliorez votre capacité à collaborer avec vos coéquipiers. Donnez à votre cerveau un échauffement et pratiquez quelques brise-glace énergisants.
En téléchargeant ces applications et en suivant les techniques qu'ils recommandent - seulement quelques minutes par jour - vous récolterez les avantages d'une meilleure concentration et d'une meilleure communication au travail. Améliorez vos compétences en communication avec ces 7 sites Web Améliorez vos compétences en communication avec ces 7 sites Web est une force subtile qui ouvrira des portes professionnellement. Ces sept ressources en ligne vous aideront à devenir meilleur à cette compétence douce très importante. Lire la suite et peut-être même une connaissance et une intelligence accrues.
Après tout, cela ne prend que le clic d'un bouton - et vous savez que vous regardez toujours votre smartphone, de toute façon.
Avez-vous utilisé une application pour favoriser le badinage au travail? Avez-vous une application brise-glace préférée que nous n'avons pas mentionnée ici? Parlez-nous à ce sujet dans la section des commentaires ci-dessous!
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