Êtes-vous quelqu'un qui prend beaucoup de temps pour sortir du lit et commencer à faire les choses dont vous avez besoin? Vous sentez-vous un peu lent tout au long de la journée?
La promesse d'une journée productive réside dans une routine matinale efficace. Concevez-le bien et cela vous aidera à être plus heureux, plus productif et plus efficace.
Pourquoi avez-vous besoin d'une routine matinale?
Vous pourriez penser que votre routine matinale actuelle est suffisante, ou que vous n'avez pas besoin de faire la même chose tous les matins, mais avoir une routine spécifique que vous utilisez pour commencer chaque jour peut faire des merveilles pour votre motivation. Une routine matinale efficace vous aidera à vous réveiller, à commencer à faire les choses que vous devez faire, et à vous mettre dans le bon état d'esprit pour réussir.
En outre, avoir une routine matinale signifie que vous n'avez pas besoin de prendre des décisions lorsque vous vous levez. Vous n'avez qu'une volonté limitée Comment les compétences de prise de décision sont vitales pour la vie Comment les compétences de prise de décision sont vitales pour la vie Même avant que vous le sachiez, une décision se glisse sur vous. Pour une vie heureuse et productive, les décisions doivent être prises en charge. Parlons de stratégies pour mieux prendre de bonnes décisions. Lisez-en plus pour l'utiliser au cours d'une journée, et l'utiliser pour décider si vous devez prendre votre petit-déjeuner ou prendre une douche signifie que vous avez épuisé une ressource précieuse qui est difficile à récupérer. Transformer les décisions en habitudes Comment utiliser Micro Habits et Spark Massive Personal Change Comment utiliser Micro Habits et Spark Massive Personal Change Créer de nouvelles habitudes est difficile. Habitudes sont généralement construites au cours des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Quand les choses se corsent, les micro-habitudes peuvent être d'une grande aide. Read More réduit de manière significative la quantité de volonté que vous devez utiliser avant d'arriver aux tâches où c'est plus utile.
Si vous voulez une preuve de l'efficacité d'une routine matinale, il suffit de consulter les routines du matin de certaines de ces personnes célèbres et réussies. Comme vous pouvez le voir, tout le monde fait quelque chose de différent. Les grands jours commencent les grands matins. Commencez bien avec ces rituels Les grands jours commencent les grands matins. Commencez vôtre avec ces rituels La façon dont vous commencez votre journée donne le ton pour le reste. Si vous commencez votre journée paresseusement, le reste de la journée pourrait finir par être paresseux. Lire la suite, mais ils ont tous une routine qu'ils suivent.
Des applications d'alarme intelligentes pour vous sortir du lit
Se sortir du lit est la première étape d'une routine matinale solide, mais elle peut aussi être la plus difficile. Si vous avez du mal à sortir du lit ou si vous avez tendance à appuyer trois ou quatre fois sur le bouton de répétition, vous pourriez envisager de changer d'alarme.
Akshata a mentionné quelques réveils effrontés dans son article sur les moyens simples de construire votre routine matinale. 3 façons simples Tech peut aider à construire votre routine matinale 3 façons simples Tech peut aider à construire votre routine matinale Avec un peu de réflexion et de créativité, vous pouvez créer le bon début à votre journée, votre chemin. Si vous travaillez encore sur votre routine matinale, voici un peu d'inspiration. Lire la suite, mais vous n'avez pas besoin d'un qui déchiquette votre argent ou s'enfuit jusqu'à ce que vous l'éteignez. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser quelque chose comme Mathe Alarm Clock (iOS, gratuit) ou Puzzle Alarm Clock (Android, gratuit) pour faire fonctionner votre cerveau. Résolvez des problèmes de mathématiques ou de logique dès que vous vous réveillez pour déclencher le déclenchement de vos neurones et vous motiver à sortir du lit.
Si vous préférez ne pas faire de maths, Memory Alarm Clock (iOS, gratuit) vous permet de résoudre des énigmes de mémoire pour désactiver l'alarme.
Vous pouvez également essayer Barcode Alarm Clock (iOS, gratuit), qui vous permet de scanner le code-barres de votre dentifrice, une boîte de céréales, crème à café, ou tout autre chose pour éteindre l'alarme (Puzzle Alarm Clock pour Android a des fonctionnalités similaires) .
Alarmy (Android, gratuit) déclare fièrement que c'est l' application d'alarme la plus ennuyeuse du monde - elle vous oblige à prendre la même image que vous avez précédemment pris avec l'application (comme de votre évier ou douche) pour l'éteindre.
Ou vous pouvez simplement utiliser Alarmify (iOS, gratuit) pour lancer une playlist Spotify.
Utilisez la musique à votre avantage
En parlant de playlists Spotify, la musique peut vraiment être d'une grande aide dans la matinée Réveillez-vous: Téléchargements de musique gratuits pour faire de votre journée [Sound Sunday] Réveillez-vous rafraîchi: Téléchargements de musique gratuits Pour faire de votre journée [Sound Sunday] Avez-vous du mal? et aller de l'avant le matin? Peut-être que vous n'avez pas encore trouvé la bonne musique pour commencer. Créez votre propre playlist du matin avec Sound Sunday. Lire la suite . Un bon nombre de personnes qui ont partagé leurs routines du matin passent du temps à écouter de la musique qui donne le ton de la journée. Alors préparez une bonne playlist et lancez-la le matin!
Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez ajouter à votre liste de lecture Wake Up, Spotify peut vous aider. Leur liste de lecture Wake Up Happy compte plus de 400 000 abonnés et comprend de nombreuses chansons de réveils d'artistes comme Owl City, Olly Murs, Grimes et Avicii. Vous pouvez également consulter cette liste de lecture qui a été développée en collaboration avec un psychologue musical.
Bien sûr, vous pouvez toujours créer votre propre liste de lecture. Vous pouvez le remplir avec des chansons qui vous motivent Trouver la meilleure musique pour stimuler votre productivité en ligne Trouver la meilleure musique pour stimuler votre productivité en ligne Écouter de la musique vous aide à vous concentrer et à faire plus, selon les musicothérapeutes. Quel genre de musique va améliorer votre humeur, et vous rendre plus productif? Et où devriez-vous commencer à chercher de la musique? Lire la suite, ou vous pouvez l'utiliser comme un minuteur; déterminez combien de temps il vous faut pour prendre le petit-déjeuner, vous brosser les dents, faire vos cheveux, remballer votre équipement et ainsi de suite, et inclure des chansons qui vous diront si vous êtes sur la bonne voie pour aller au bon moment.
Être inspiré
Que ce soit pour sortir du lit, sortir de la maison ou s'asseoir sur votre ordinateur pour commencer à travailler, un peu d'inspiration vous aidera. Puisqu'il est improbable que tu partes et que tu le cherches, pourquoi ne pas laisser l'inspiration venir à toi? Par exemple, vous pourriez être en mesure de mettre en place une recette IFTTT Comment créer vos propres recettes IFTTT pour automatiser vos sites et flux favoris Comment créer vos propres recettes IFTTT pour l'automatisation de vos sites et flux favoris Il existe quelques services Web qui peuvent être considéré comme "inestimable" et IFTTT est l'un d'entre eux. Le service, qui signifie "si cela alors" a le pouvoir d'automatiser les tâches courantes et d'aider ... Lire la suite pour vous envoyer une citation inspirante tous les matins, par exemple.
Ma méthode personnelle pour ce faire est de garder un tableau "Motivation" sur Pinterest qui contient des images et des citations qui m'aident à démarrer le matin. J'ai appris un peu AppleScript pour apprendre à automatiser votre Mac avec AppleScript [Partie 1: Introduction] Apprenez à automatiser votre Mac avec AppleScript [Partie 1: Introduction] Lisez plus pour rendre mon navigateur ouvert avec ce tableau chaque matin avant de me lever, Lorsque je me connecte à mon ordinateur, la première chose que je vois est une collection d'images de motivation.
Vous pouvez également trouver l'inspiration dans les routines du matin de certaines personnes très réussies avec My Morning Routine, un site Web et un bulletin qui partage certaines routines des écrivains, entrepreneurs, voyageurs fréquents, parents et autres. Ils sont même divisés en catégories comme «Early Risers», «Morning Exercise» et «Yoga and Meditation». Vous pouvez en obtenir un nouveau tous les mercredis dans votre boîte de réception ou simplement parcourir les archives pour voir comment certaines personnes réussies pour la journée.
Accélérer vos tâches du matin
Un rituel du matin peut prendre beaucoup de temps si vous avez beaucoup de choses que vous aimez faire avant de commencer, mais il y a plusieurs façons d'accélérer les choses que vous faites afin de passer moins de temps à préparer et plus de temps à faire
Si vous aimez lire les nouvelles, par exemple, Yahoo News Digest (iOS, Android, gratuit) est un excellent moyen de voir ce qui se passe autour du monde en petites bouchées. Vous pouvez être rattrapé sans avoir à parcourir des articles de longue durée sur les événements de la journée.
Une application météo minimale comme Météo (Android, Free) ou Wild Weather (iOS, 1, 99 $) vous montrera ce que la prévision dit sans beaucoup de choses supplémentaires.
Flipboard (iOS, Android, Free) est un bon moyen de se faire prendre rapidement sur un grand nombre de vos réseaux sociaux; vous pouvez simplement feuilleter les grands messages et voir ce que vous avez manqué sans passer 15 minutes sur Facebook, Twitter et Instagram.
Et si vous ne pouvez pas continuer à avancer, essayez d'enregistrer votre temps pour une journée en utilisant une application comme ATracker (iOS, Lite ou 4, 99 $). Vous verrez juste combien de temps vous passez à lire les nouvelles et vos flux de médias sociaux au lit.
Vous serez inspiré pour réduire ce temps et bouger!
Bouger
Faites circuler le sang dans tout votre corps et vous vous sentirez moins léthargique après votre réveil. Il n'a pas besoin d'être un entraînement complet, mais vous devriez bouger votre corps en quelque sorte. Même un court trajet de cinq minutes guidé par une application comme 5-Minute Yoga (iOS, gratuit) ou une séance d'entraînement de cinq minutes de Daily Workouts (Android, gratuit) vous aidera.
Même juste un seul tronçon et une respiration profonde peuvent faire des merveilles pour vous lever et bouger.
Un argument contre la piratage de votre routine matinale
Fait intéressant, beaucoup de gens recommandent de faire exactement le contraire de hacking votre routine matinale avec la technologie: réduire le temps d'écran 7 façons de réduire le temps d'écran et reposer vos yeux 7 façons de réduire le temps et reposer vos yeux Rester en bonne santé comprend les soins des yeux. Les problèmes de santé liés à la vision sont une véritable maladie de style de vie et nos habitudes numériques font la promotion. Le remède réside dans l'utilisation réfléchie de l'écran. Lire la suite dans les 30 ou 60 premières minutes de votre matinée. Une grande partie de cet argument est basé sur le fait que la plupart des choses que vous faites tôt le matin sur votre téléphone ou votre tablette ne vous aident pas à prendre un bon départ.
Par exemple, en regardant Facebook peut vous rendre déprimé Facebook vous rend triste, et "Ça ne m'arrivera pas" est un mensonge Facebook vous rend triste, et "Ça ne m'arrivera pas" est un potentiel de Lie Facebook en tant que Le déclencheur des symptômes dépressifs a déjà été évoqué dans le passé, mais cette année a vu plus de telles études qu'avant. Voici ce qu'ils disent. Lire la suite (ou au moins vous distraire de ce que vous êtes censé faire), et vérifier le courrier électronique peut être stressant.
Au lieu de cela, commencez votre journée en vous adonnant à quelque chose que vous aimez faire. Par exemple, lisez un livre pendant que vous buvez du café. Ou passer du temps à griffonner avant de prendre le petit-déjeuner. Asseyez-vous et profitez de la musique. Quelles que soient vos passions, passez du bon temps avec eux le matin pour bien commencer la journée.
Comment configurer votre routine matinale?
La routine matinale de chacun est différente, et le chemin pour l'optimiser est différent dans tous les cas.
Rappelez-vous juste que si vous voulez améliorer votre routine matinale, votre meilleur pari est de prendre une étape à la fois. N'essayez pas de tout changer à la fois; choisissez une nouvelle habitude à la fois et respectez-la.
Comment faites-vous votre routine du matin la plus efficace? Utilisez-vous des applications ou des sites Web pour vous aider? Partagez vos favoris ci-dessous afin que nous puissions tous améliorer nos routines!
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