Très peu d'entre nous se rendent compte que la vieille maxime de - chaque voyage commence par une seule étape - s'applique si bien à nos vies et nos efforts pour l'améliorer. La seule étape se traduit facilement par un seul jour de notre vie. Le Daily Challenge est une application web qui est venue nous le rappeler. Dans leurs propres mots, le Daily Challenge favorise le bien-être quotidien en encourageant les petites actions et en favorisant les liens sociaux qui mènent à un changement significatif.
Mais le Daily Challenge garde son objectif (et le vôtre) sur de petits changements progressifs plutôt que sur les hauts niveaux. Il supprime l'approche typique «courir marathons en 3 mois» à un plus réalisable «bougez vos bras comme vous faites du jogging pendant 1 minute». Mais comment nous garder sur la bonne voie et assez motivé sur la courbe de changement de style de vie?
Un courriel avec le défi quotidien
Chaque matin à 7 heures, vous recevrez un défi quotidien par e-mail. Le «défi» doit être atteint dans les 24 heures. Oh, ne vous inquiétez pas, on ne vous demandera pas de faire 100 pompes. Suite à son thème simple et à ses défis simples, il s'agirait de: - régler une minuterie sur votre montre ou votre téléphone et vous brosser les dents pendant 2 minutes, puis faire un suivi avec de la soie dentaire.
C'était le premier défi que j'ai reçu juste après l'avoir signé.
L'inscription gratuite et la configuration de votre profil
Vous pouvez vous inscrire avec un email ou vous connecter avec Facebook. L'important est que l'application web soit complètement gratuite. Une des premières choses que vous devriez faire après vous être inscrit est de confirmer le fuseau horaire car l'email arrivera dans votre boîte de réception à 7 heures du matin.
Vous pouvez éviter de vous connecter avec des amis, même si je dirais que cela supprime l'un des principaux facteurs de motivation pour le changement de vie. Être responsable de votre cercle social vous aide à rester sur vos objectifs. Le Daily Challenge concerne autant la communauté sociale que vous.
Ne passez pas le Tracker du bien-être parce que les quelques questions vous aident à créer un score de base d'où vous pouvez seulement améliorer. Terminez les sections intitulées Life Evaluation et Emotional Challenge avant d'appuyer sur le bouton Daily Challenge .
Une question comme - Au cours des 12 derniers mois, y a-t-il eu un moment où vous n'aviez pas d'argent pour un logement ou un logement adéquat pour vous ou votre famille? - vous fait penser que votre vie n'est pas mauvaise après tout.
Remplir ces sections vous gagne également des timbres. Les timbres sont des «badges» que vous pouvez montrer pour toutes vos réalisations sur le site.
Êtes-vous prêt pour le défi quotidien?
Le Daily Challenge, dans sa forme la plus simple, fonctionne comme ceci:
Poster des commentaires après avoir relevé vos défis quotidiens est une façon amusante de partager vos expériences. Vous ne savez jamais ce que vous pourriez apprendre de cette activité partagée avec d'autres sur le site. Au fur et à mesure que vous complétez les défis, vous montez chaque niveau et accumulez des points. Ces points ouvrent une plus large zone d'auto-amélioration appelée Tracks.
Les plus grands défis - Tracks
Les pistes sont des zones d'activité concentrées. Par exemple, voici un aperçu des pistes que vous pouvez suivre et tenter de compléter en 28 jours. Ils sont également construits autour des défis quotidiens et des améliorations progressives chaque jour.
Mais si vous pensez que vous pouvez simplement entrer et commencer avec une piste, vous avez tort. Les pistes sont verrouillées et ne peuvent être ouvertes qu'avec des jetons. Les jetons peuvent être gagnés avec des points. Il existe plusieurs façons de gagner des points: en complétant les défis de manière cohérente, en publiant comment vous l'avez fait, en concluant des pactes avec vos relations, en construisant votre réseau, en recevant et en encourageant ... et plus encore.
Pour chaque tranche de 100 points que vous gagnez, vous recevez 1 jeton. 25 jetons peuvent être convertis en clé. Chaque clé débloque 28 jours d'accès à une piste de défi quotidien de votre choix. Pour les 28 prochains jours, vous pouvez vous concentrer uniquement sur cette zone et apporter des améliorations dans votre vie.
L'auto-amélioration commence par la motivation. Si vous ne pouvez pas le faire à l'intérieur, laissez le Daily Challenge vous encourager. Il a tous les outils pour apporter de petits changements dans nos vies. Accepteriez-vous? Utilisez-vous un autre outil en ligne pour améliorer votre vie et celle de votre entourage?