Battre Procrastination cette fois: 5 cours en ligne qui viennent à votre aide

Nous ne pouvons pas éviter la procrastination. Nous devons apprendre à y faire face. Si vous avez l'habitude de retarder un travail important, utilisez ces cinq classes Udemy pour augmenter votre productivité (et battre la procrastination).

Nous ne pouvons pas éviter la procrastination.  Nous devons apprendre à y faire face.  Si vous avez l'habitude de retarder un travail important, utilisez ces cinq classes Udemy pour augmenter votre productivité (et battre la procrastination).
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J'ai le remède ultime pour la procrastination: profitez de votre travail .

Sérieusement. Quand vous entrez dans un écoulement, le temps disparaît et l'esprit ne prend même pas la peine de remettre quelque chose pour demain. Mais trouver le nirvana dans votre travail est aussi difficile que de garder la procrastination sous contrôle. Vous pouvez argumenter que la procrastination a des avantages Comment la procrastination a changé le monde Comment la procrastination a changé le monde Nous pensons souvent à la procrastination comme un obstacle inutile à notre vie quotidienne. Mais si ce n'était de la procrastination, le monde serait un endroit entièrement différent. Lire la suite, mais le coût personnel et social de la miche habituelle ne peut être ignoré. Faites une simple analyse coûts-avantages de tout investissement que vous avez reporté.

La procrastination est l'ennemi public numéro un. Alors, comment pouvons-nous mettre la bride dessus? Lançons l'éducation si rien d'autre ne fonctionne. Et ces cinq cours d'Udemy sur la procrastination pour quelques conseils et techniques que vous auriez pu ignorer.

Pour une durée limitée, Udemy propose des cours à 10 $ sur le site. Aucun code promotionnel requis! Toutes les classes ci-dessous, sauf une, sont éligibles, vous pouvez donc économiser jusqu'à 95% sur le prix normal.

1. Puissant objectif de réglage: étape par étape Blueprint

Découvrir: Comment avoir une vision claire, fixer des objectifs et créer le bon plan d'action.

Procrastination - Un puissant objectif

La procrastination et son jumeau opposé appelé productivité sont tous deux des enfants de notre mentalité. Nous remettons à plus tard quand la tâche est difficile. Ou nous pensons que cela vaut plus d'efforts que nous n'en avons pour le moment. Notre esprit de singe prend le chemin de la moindre résistance.

Mais que se passerait-il s'il avait un ensemble de règles bien établies? Et si l'esprit savait où aller et comment y aller? Et la première étape du voyage? Bref, que se passerait-il si vous aviez votre propre GPS pour vous guider? Le bon objectif stimulera votre motivation Comment rester motivé sur des projets à long terme et ne pas abandonner Comment rester motivé sur des projets à long terme et ne pas abandonner Si la motivation était facile à cultiver, personne n'aurait de problèmes à le faire! Pour ceux qui perdent leur motivation sur des projets à long terme, ces conseils peuvent s'avérer fructueux. Lire la suite .

Les gros objectifs poilus ont besoin d'un plan. Trouvez votre but, utilisez-le pour définir une vision, notez vos objectifs à court et à long terme. Les 4, 5 heures sont également sur le changement de votre état d'esprit - le carburant essentiel derrière tout système intelligent de fixation d'objectifs. Mais oui, vous devez arrêter de procrastiner.

2. Secrets de gestion du temps pour les gens occupés

Découvrir: Comment trouver le temps quand vous pensez que vous n'avez pas assez de temps.

Procrastination - Secrets de gestion du temps

Les plans les mieux conçus échoueront si vous ne respectez pas l'horloge. L'échec de prioriser vos objectifs ou de prendre les bonnes décisions sur votre travail conduit à un effet domino. La réaction en chaîne apportera un sentiment d'accablement et une perte de motivation.

En bref, la gestion du temps Comment créer le dernier système parfait de gestion du temps que vous utiliserez jamais Comment créer le dernier système parfait de gestion du temps que vous utiliserez jamais La productivité est une recherche constante de plus d'organisation avec moins de travail. Un moyen d'accomplir tout ce que vous rêvez d'accomplir, sans perdre votre sommeil. Ce système automatisé de gestion du temps peut-il tout faire? Read More est le secret pour profiter des choses qui comptent le plus dans votre vie.

Le cours ne consommera que trois heures de votre temps. Mais c'est un choc-à-bloc avec des méthodes utiles comme la «technique du chapeau unique» qui montre comment se concentrer sur une chose à la fois. Cela pourrait être l'alternative à votre habitude multitâche, et le remède infaillible pour la distraction.

En tant qu'écrivain (et créatif), j'ai trouvé que la conférence sur la prévention du perfectionnisme était une révélation. Un peu moins d'autocritique m'a aidé à me décoincer et à aller de l'avant.

3. Apprenez le sommeil optimal pour améliorer votre santé, votre énergie et votre esprit

Découvrez: Comment obtenir un sommeil de qualité pour vous réveiller avec plus d'énergie.

Procrastination - Sommeil optimal

"La procrastination au coucher" est un terme pour un scientifique du sommeil et une mauvaise habitude dans nos vies. Une frénésie Netflix tard dans la nuit ou la puissance magnétique d'un appareil numérique nous parvient. Le lendemain, il transforme une bonne partie du monde en zombies groggy. L'article lié cite également le manque de sommeil réparateur comme un problème de santé publique.

De votre propre expérience, vous savez que la procrastination est une cause commune et un résultat de mauvaises habitudes de sommeil. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez changer vos habitudes de sommeil 3 Techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir 3 Techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir Parfois, il faut trop de temps pour s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir avec l'aide de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour fermer votre cerveau. Lire la suite .

Comprenez vos cycles de sommeil pour commencer. Allez plus loin en regardant comment la température du corps, l'exposition à la lumière et la consommation jouent un rôle dans la qualité du sommeil. Et bien sûr, la nourriture et les boissons que nous mettons dans notre corps tout au long de la journée.

Tout cela semble-t-il un peu trop étudié? Scott Britton le divise en courtes leçons qui ne prennent pas plus de 3-4 minutes. Cinq heures d'instructions ne sont pas un mauvais compromis pour optimiser une habitude qui prend sept heures de notre journée.

4. Méditation de pleine conscience: un programme guidé de 21 jours

Découvrez: Les avantages d'une pratique méditative de pleine conscience.

Procrastination - Méditation de pleine conscience

Avez-vous déjà réfléchi à l'impulsion qui nous transforme en procrastinateurs? La prochaine fois que vous aurez envie de faire une pause et de sauter sur Facebook, arrêtez-vous quelques secondes. Observez l'envie comme un spectateur. Ces quelques secondes sont la preuve que les impulsions automatiques nous poussent à la procrastination.

La pleine conscience vous rend plus conscient de ce que vous faites. Et la pratique de la pleine conscience méditative Comment la simplicité du surf sur le Web peut vous aider Comment la simplicité du surf sur le Web peut vous aider à vous concentrer Vous pouvez être plus attentif à votre navigation pour rester concentré, réduire le stress et être beaucoup plus utile avec votre temps en ligne. Avec la pratique, vous pouvez renforcer vos «muscles de pleine conscience». Lire la suite n'est plus considéré comme un mumbo-jumbo religieux. La psychologie du nouvel âge l'a embrassé de tout cœur pour ses avantages directs.

Il vous faudra des années pour devenir un maître. Un programme guidé de 21 jours avec des animations et des visuels est une introduction avec des avantages immédiats. Par exemple, cela pourrait vous aider à mieux dormir. La pleine conscience nous enseigne à être conscients de notre moi intérieur et de l'environnement à travers nos souffles.

Le cours a décomposé la discipline en objectifs pour chaque semaine. La biographie de Jeremy Woodall lit un commando ex-marine, un hypnothérapeute clinique, un conseiller, un maître praticien de la PNL et un instructeur d'entraînement physique.

5. La neuroscience de l'auto-compassion

Découvrez: Comment calmer votre voix intérieure critique avec tendresse.

Procrastination - Auto-Compassion

Soyez plus gentil avec vous-même et sautez sur les obstacles qui vous retiennent. La procrastination est étroitement liée au stress et à d'autres séquelles négatives comme une faible estime de soi. Mais l'auto-compassion peut-elle, d'une manière ou d'une autre, adapter les pièces du puzzle?

Une étude réalisée en 2014 par Fuschia M. Sirois de l'Université Bishop's au Canada a révélé les signes révélateurs. L'étude a révélé que nos luttes avec la procrastination sont sans fin. Le Dr Sirois a constaté que les personnes sujettes à la procrastination avaient des niveaux inférieurs d'auto-compassion et des niveaux plus élevés de stress:

Jugements négatifs et se sentir isolé par sa procrastination peut être une expérience stressante.

TED Talk de Kelly McGonigal ("Comment faire stresser votre ami") est l'une des 20 conférences TED les plus vues de tous les temps avec 10 millions de vues. Dans ce cours d'Udemy, elle combine la médecine, la neuroscience et la psychologie avec des pratiques de compassion et de pleine conscience. Les leçons prennent la négativité, le pouvoir de l'attention et les émotions pour vous aider à avancer vers la paix et le bonheur.

Quelques-uns des exercices sont consacrés à la pleine conscience, de sorte qu'il pourrait être un bon complément au cours ci-dessus aussi.

Que faites-vous de votre procrastination?

Nous sommes tous coincés. Tous les jours.

Chaque jour, ce fléau de la productivité nous coûte un coût. Ce qui compte, c'est ce que nous faisons à ce sujet. Peut-être que vous avez déjà commencé à vous poser des questions?

Si ce n'est pas le cas, essayez de demander et de répondre: "Pourquoi est-ce que je tergiverse?".

Ce pourrait être le plus petit pas en avant. Et puis, révélez quelques-unes des réponses à nous ci-dessous dans les commentaires. J'espère que ces cours Udemy aident aussi avec les réponses.

Rappelez-vous, chaque cours payant sur Udemy est livré avec:

  • Accès à vie.
  • Garantie de remboursement de 30 jours.
  • Certificat d'achèvement.

Quels sont les aspects de votre vie qui ont été affectés par la procrastination? Avez-vous des idées sur la façon d'y faire face? Aidons-nous les uns les autres avec cette épidémie?

Crédit d'image: Constantin Stanciu via Shutterstock

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