5 façons de vérifier votre stress et détendre l'esprit au bonheur

Le stress est une réalité moderne. Voici quelques-uns des meilleurs remèdes en ligne pour tous ceux qui veulent repousser les pressions mentales.

Le stress est une réalité moderne.  Voici quelques-uns des meilleurs remèdes en ligne pour tous ceux qui veulent repousser les pressions mentales.
Publicité

Le stress peut vous frapper fort dans votre vie personnelle ou professionnelle. Si cela devient assez grave, vous devez prendre des mesures drastiques comme changer d'emploi ou sortir d'une mauvaise relation. Mais parfois, le stress est sur le timing. Dans ceux-ci, tout ce dont vous avez besoin est un peu de soulagement.

Les scientifiques, les chercheurs et les artistes ont mis en ligne une foule de leurs études et de leurs remèdes pour que quiconque puisse les utiliser gratuitement. Vous avez seulement besoin de les trouver. Ou bien, vous avez besoin de cet article puisque nous les avons déjà trouvés pour vous.

1. Parcourez l'organigramme «Comment êtes-vous stressé?

La clé pour gérer le stress est d'identifier à quel point il est mauvais, et d'utiliser un remède en conséquence. Il ne sert à rien d'aller chez le médecin pour un rhume, n'est-ce pas? Pound Place a créé un organigramme basé sur les résultats de la recherche afin que vous puissiez identifier votre niveau de stress.

comment stressé êtes-vous organigramme

L'organigramme commence par demander comment vous avez dormi la nuit dernière, puis vous prend pas à pas. Ne passez pas devant, passez par là comme guidé. Plus important encore, soyez honnête avec vous-même. Rappelez-vous, personne ne juge vos résultats, sauf vous.

À la fin, vous découvrirez si vous êtes calme, un peu stressé, stressé ou très stressé. L'organigramme contient des recommandations sur ce qu'il faut faire en fonction de votre état d'esprit. Vous pourriez peut-être même l'imprimer et l'accrocher dans votre bureau Stressed At Work? Comment se détendre et se concentrer dans un bureau ouvert stressé au travail? Comment se détendre et se concentrer dans un bureau ouvert Est-ce que travailler dans un bureau à aire ouverte tue votre productivité? Vous pouvez probablement blâmer les Allemands pour sa large adoption. Mais réconcilions après avoir essayé ces conseils. Lire la suite .

2. Écoutez Weightless, la chanson la plus relaxante de la science

Selon une étude scientifique, Marconi Union, un des principaux groupes de musique d'ambiance, sont les fiers compositeurs de la chanson la plus relaxante du monde. Mindlab Institute, qui a mené la recherche, a constaté que la chanson de huit minutes a ralenti le rythme cardiaque, réduit la pression artérielle et diminué les niveaux de cortisol, une hormone stéroïde qui est libérée en réponse au stress.

La vidéo, en conséquence, propose des paramètres paisibles et relaxants. Mais vous n'avez pas vraiment besoin de la vidéo. De plus, votre patron pourrait ne pas être trop heureux de vous voir sur YouTube. Fermez les yeux, sautez dans les écouteurs et laissez Weightless faire fondre tout ce stress.

Ce n'est pas la première étude à localiser des chansons de soulagement du stress. En fait, les scientifiques ont une liste des chansons les plus relaxantes Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, Selon la science "La mélodie la plus relaxante jamais" est une chose, et les scientifiques ont déterminé Une liste des 10 meilleures chansons relaxantes. Il est temps que nous revisitions certains de ces chiffres plus tranquillisants. En savoir plus, que vous pouvez utiliser comme playlist pour une mauvaise journée.

3. Jouez au jeu interactif «Vous vous sentez comme la merde»

Lorsque vous êtes stressé, vous ne prenez pas les meilleures décisions. Vous savez que vous êtes censé faire des exercices de respiration, mais votre esprit est si confus que vous l'oubliez. Peut-être que vous avez juste besoin d'un casse-croûte, mais quand vous vous sentez faible, cela vous dérange.

tu te sens comme un jeu de merde

"You Feel Like Shit" est un jeu d'auto-soins informatif et interactif qui vous aidera pas à pas à vous sentir mieux. Tout est texte, avec des réponses à choix multiples à cliquer en fonction de votre statut actuel.

Ce n'est pas aussi simple que «faites ceci» ou «faites cela». Le guide explique pourquoi vous devez prendre le temps pour quelque chose, et comment cela affecte vos humeurs. Et cela suggère des alternatives aussi. Par exemple, une douche peut vous aider à vous rafraîchir, mais ce n'est peut-être pas une option. Ainsi, le guide vous dira de vous laver le visage ou de changer vos vêtements, ou toute autre activité d'auto-soins.

La plupart de ces conseils sont évidents et simples lorsque vous êtes dans un bon endroit. Mais quand vous avez du mal, faites-vous plaisir et jouez au jeu «Vous vous sentez comme la merde». Ça va aider.

4. Essayez un peu de "café yoguique" pour une poussée d'énergie instantanée

Le stress peut entraîner la fermeture de tout votre corps, saper toute votre énergie. Vous devez kickstart les choses, mais avant d'atteindre pour cette tasse de Joe, détrompez-vous. Plus de sucre ou de caféine pourrait causer plus de ravages à l'intérieur. Au lieu de cela, essayez cet exercice de respiration, également connu sous le nom "café Yogic".

Vous pouvez le faire à votre bureau si vous en avez besoin, ou trouver un coin tranquille quelque part dans le bureau. Ces idées d'auto-soins de 5 minutes peuvent changer votre journée Ces idées d'auto-soins de 5 minutes peuvent changer votre journée Les soins personnels sont importants chaque jour, car ils se perdent souvent dans le bruit. de la vie moderne. Choisissez l'une de ces activités d'autogestion de la santé à faire aujourd'hui parce qu'elles ne prennent que cinq minutes. Lire la suite . La méthode consiste à inspirer par le nez et à étendre les bras complètement vers le haut, puis à expirer et à les ramener à vos épaules avec les poings fermés. C'est un peu comme se tenir au même endroit et imiter les mouvements d'un pull-up.

Faites-le rapidement pendant deux minutes pour ressentir une augmentation instantanée de votre niveau d'énergie. Comme le dit l'instructeur dans la vidéo, fermez les yeux et concentrez-vous sur le processus, en observant votre corps et vos pensées dans votre esprit.

5. Obtenez l'App Pacifica tout-en-un (Android, iOS, Web)

Pacifica est un outil tout-en-un pour tous ceux qui ont besoin d'une application pour gérer leurs niveaux de stress et d'anxiété. 10 Des applications apaisantes pour déstresser et libérer votre esprit 10 Des applications apaisantes pour déstresser et vider votre esprit Vous n'êtes pas seul si vous avez déjà ressenti coincé dans vos pensées? Comme si vous marchiez et ne pouviez pas avancer. Calmer, les applications d'organisation de la pensée peuvent sauver l'esprit. Lire la suite . Il a tous les conseils que vous lisez dans différentes publications, condensé en une seule application qui se trouve dans votre navigateur de téléphone ou de bureau.

Pacifica propose des leçons et des activités audio conçues par des psychologues qui vous feront découvrir les bases de la thérapie cognitivo-comportementale. Il est également chargé de techniques de relaxation qui varient d'exercices physiques ou respiratoires à la méditation. L'application vous invite dans la journée à enregistrer votre humeur périodiquement, de sorte que vous avez un journal d'humeur pour identifier les tendances. De même, vous devez définir des objectifs et des défis quotidiens, et suivre votre progression.

Si vous êtes un peu plus stressé que d'habitude, Pacifica a une merveilleuse communauté de pairs qui font face aux mêmes problèmes que vous. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est quelqu'un à qui parler, qui comprend vraiment ce que vous traversez.

Télécharger - Pacifica pour Android (gratuit) ou pour iOS (gratuit)

Quel est votre secret anti-stress?

Tout le monde prend soin de leurs niveaux de stress de différentes façons. Certains ont des balles rouges à presser, d'autres vont courir. J'ai découvert que jouer à des jeux mobiles Science prouve que jouer à des jeux vidéo réduit votre stress Science prouve que jouer à des jeux vidéo réduit votre stress Les jeux vidéo peuvent soulager votre stress, réduire votre dépression et vous faire sentir mieux. Lire la suite (en particulier les jeux basés sur la logique comme Drop7) me met toujours dans un meilleur espace.

Quel est votre secret pour soulager le stress?

In this article