Il y a beaucoup d'informations contradictoires sur l'alimentation, mais s'il y a un consensus, c'est que la maîtrise de soi est importante.
Si vous êtes le genre de geek qui aime lire sur la façon de faire les choses Mon meilleur truc de la productivité: Comment Gina Trapani obtient des choses Mon meilleur truc de la productivité: Comment Gina Trapani obtient des choses Gina Trapani a un tour de la poductivité les choses sont faites même une journée chargée. Voici ce que c'est. En savoir plus, vous savez qu'il est facile de se perdre dans la phase de planification: rechercher des applications à faire, lire des optimisations, modifier des logiciels. Cela peut tout aider, mais cela peut aussi vous distraire de ce qui doit être fait.
Le régime est similaire: il est vraiment facile de se perdre dans les livres et les applications sans jamais créer un plan d'action. Dans cet esprit, voici cinq applications qui, selon nous, pourraient vous aider à cesser d'envisager d'améliorer votre alimentation et à commencer à le faire. Commençons.
7 Deuxième Diète (iOS): suivi simple mort pour l'alimentation et l'exercice
Beaucoup trop d'applications et de programmes de régime vous enlèvent dans les nombres, les diagrammes, et d'autres abstractions. Garder une trace des calories peut être très utile, mais vous n'obtiendrez jamais n'importe où si la pensée de faire cela vous empêche d'essayer même en premier lieu.
7 Second Diet est une application iPhone qui tente d'aider avec cela. Chaque repas, vous enregistrez rapidement si c'est sain ou pas en choisissant entre "Bon", "Meh" ou "Mauvais". C'est tout.
La plupart du temps, vous savez quand un repas est mauvais pour vous, et vous savez quand c'est bon pour vous. Dans l'ensemble, l'objectif doit être de manger moins de repas qui sont mauvais. Si rien d'autre, cette application sert de rappel de ce fait. Pour 5 $, vous pouvez débloquer votre historique complet, en vous aidant à garder une trace de votre historique afin de voir si vous vous en sortez mieux.
Cette approche me rappelle le style de la chaîne qui ne brise pas le style de la chaîne 4 Applications Web de motivation simples qui peuvent vous inciter à l'action en quelques secondes 4 Applications Web de motivation simples qui peuvent vous stimuler en quelques secondes Comment vous motiver n'est pas enseigné écoles. C'est quelque chose que chacun d'entre nous doit apprendre à faire par lui-même ... ou prendre l'aide du web pour quelques conseils. L'un des pointeurs que ... Lire la suite, où vous essayez simplement de développer une habitude. Donnez-lui un coup de feu si vous n'êtes pas
DietBet (Android, iOS): Mangez mieux ou payez
Agis plutôt que de parler. Si vous ne pouvez pas mobiliser la motivation interne pour perdre du poids, Diet Bet vous donne une motivation externe. Vous rejoindrez des «jeux» de personnes qui essaient de perdre un pourcentage de leur poids actuel - atteignez la cible, et vous obtenez un prix en argent. Manquez la cible, et votre argent est parti.
L'argent fait partie de l'appel, mais peut-être encore plus important est l'aspect social: vous vous engagez à un but avec un groupe d'autres personnes, ce qui signifie que vous savez que vous n'êtes pas seul dans ce que vous essayez de faire. Et même si vous ne vous souciez pas de l'argent, la victoire vous fait du bien, n'est-ce pas?
Ce site peut être combiné avec l'une des autres applications ici, et peut vous donner un peu plus de motivation pour atteindre vos objectifs.
Mangez autant (Web): Assistant de régime simple qui croque numéros pour vous
Si vous avez déjà un régime mis en place, vous pourriez encore avoir du mal à trouver des repas décents qui lui conviennent. Eat This Much est une application web que vous pouvez utiliser pour cela. Dirigez-vous vers le site, dites combien de calories vous souhaitez vous limiter à un certain nombre de repas, et vous obtiendrez quelques recettes. Vous allez vous retrouver avec un plan de repas.
Inscrivez-vous à un compte, cependant, et vous aurez accès à toutes sortes d'autres fonctionnalités, du suivi des calories à la gestion des listes de courses. Si vous voulez une approche globale, plongez et voyez si cela vous aide.
Le régime flexible (Web): une autre façon de penser à la nourriture
Voulez-vous une autre perspective? Ce site vaut la peine d'être lu rapidement et propose quelques outils pour expérimenter. L'idée est qu'il n'y a pas de nourriture «propre» ou «indésirable» - juste des aliments composés de macronutriments particuliers.
Faites défiler vers le bas de la page et vous aurez accès à un outil de calcul de vos dépenses quotidiennes, que vous utiliserez pour déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin. Remplissez tout et vous apprendrez sur les systèmes pour établir et maintenir des objectifs.
Diet Point (Android, iOS): Planifiez des repas plus sains
Toujours à la recherche d'un plan d'alimentation qui fonctionne? Diet Point est une application pour smartphone unique qui vous donne accès à 130 plans différents. Choisissez-en un, et une combinaison de plans de repas, de notifications et de listes de courses vous aidera à rester sur la cible.
Sauter régulièrement entre les régimes ne vous aidera probablement pas beaucoup, alors ayez une idée de vos objectifs avant de plonger dans une application comme celle-ci. Mais une fois que vous avez compris cela, Diet Point pourrait vous aider un peu.
Quels sont vos conseils de régime?
On a beaucoup écrit sur l'alimentation, et je ne prétendrai pas être un expert. Personnellement, cependant, je suis un fan du simple conseil de l'auteur Michael Pollan:
Mangez de la nourriture. Pas trop. Surtout des plantes.
Mais les gens raisonnables peuvent être en désaccord. Quels sont vos conseils de régime, et y at-il des applications là-bas qui vous aident à s'y tenir? Parlons dans les commentaires ci-dessous.
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