Le monde se réveille enfin à l'importance de prendre soin de soi. Grâce au mouvement d'amour-propre, nous sommes maintenant prêts à prendre soin de notre santé mentale tout autant que de notre santé physique.
Et vous pouvez commencer par installer des applications iPhone, activer les notifications et suivre vos habitudes.
1. Aloe Bud
Aloe Bud est une application compagnon tout-en-un auto-soins. Choisissez une activité pour laquelle vous avez besoin d'aide, comme l'hydratation, le mouvement, la respiration ou le sommeil, et Aloe Bud vous aide à suivre vos progrès et vous donne des conseils utiles tout au long du processus. Vous recevrez des messages empathiques et encourageants tout au long de la journée.
Si vous essayez de devenir un meilleur être humain et que vous avez décidé de vous concentrer sur des aspects particuliers de la vie, être conscient de vos comportements et de vos actions est la première étape pour apporter des changements significatifs. Aloe Bud peut vous aider avec cela et suivre vos progrès à mesure que vous vous améliorez.
Téléchargement : Aloe Bud (gratuit)
2. Moment
Moment est une application de suivi du temps pour votre iPhone. En utilisant votre historique de localisation, l'application peut déterminer combien de temps vous dépensez en utilisant votre iPhone. L'application vous donne une répartition détaillée des applications que vous utilisez et vous permet également de réduire l'utilisation de votre appareil.
Il est presque impossible de vivre sans smartphone, mais vous pouvez faire de meilleurs choix sur les applications dans lesquelles passer votre temps. Et c'est là que Moment peut vous aider. Utilisez l'application pendant quelques jours et vous découvrirez combien de temps vous consacrez à des applications telles que Facebook et Twitter. Ensuite, vous pouvez prendre des mesures actives pour réduire votre dépendance à l'égard des applications qui font perdre du temps.
Télécharger : Moment (gratuit, version premium disponible)
3. Grateful: Journal de gratitude
Grateful est un journal de reconnaissance rapide. Cette application simple est un excellent moyen d'injecter une certaine positivité dans votre vie quotidienne. Le concept est simple et vous pouvez même le faire avec un stylo et du papier: écrivez trois à cinq bénédictions dont vous êtes reconnaissants, tous les jours.
L'application Grateful va au-delà et vous pose des questions significatives qui vous feront vraiment penser à votre vie.
Téléchargement : Grateful (Version gratuite, premium disponible)
4. Calme
Calme est l'une des meilleures applications pour la santé mentale. Il vous aide à vivre une vie meilleure grâce à la méditation, avec des cours pour les niveaux débutant à avancé. Vous obtiendrez des cours de méditation guidée que vous commencez, mais Calm est beaucoup plus que cela.
L'application dispose d'une grande bibliothèque audio qui vous aidera à dormir. L'application contient du contenu lié à l'ASMR et des histoires de sommeil racontées par certaines des voix les plus connues aujourd'hui. Stephen Fry me lira un conte populaire pour m'aider à dormir? Oui s'il vous plaît! Avec le compte premium, vous pouvez également suivre des cours de pleine conscience et de méditation.
Téléchargement : Calme (gratuit, abonnement disponible)
5. Studio de yoga
Si vous voulez vivre une vie plus saine, le yoga est un excellent moyen d'y arriver. Mais vous n'avez pas besoin de dépenser des centaines de dollars par mois pour aller dans un studio de yoga.
L'application Yoga Studio apporte tout cela à votre domicile!
Téléchargement : Yoga Studio (Essai gratuit, abonnement requis)
6. Briller la motivation quotidienne
Shine est un excellent moyen d'obtenir du «temps» pendant votre journée chargée. Chaque jour, vous obtiendrez des textes de motivation contextuels qui vous aideront à passer la journée.
Besoin de quelque chose de plus que du texte? Shine a toute une bibliothèque d'histoires audio pour vous aider.
Téléchargement : Shine Daily Motivation (gratuit, abonnement disponible)
7. Oreiller
Si vous voulez maintenir un cycle de sommeil stable 7 Secrets de dormir paisiblement, selon la science 7 Secrets de dormir paisiblement, selon la science Une nuit de sommeil parfaite n'est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. Nous avons compilé cette liste de dix conseils et astuces scientifiques pour vous aider à vous endormir. En savoir plus, vous voudrez savoir à quel point vos habitudes de sommeil sont mauvaises maintenant. Et c'est là que Pillow entre.
Cette application magnifiquement conçue vous aide à suivre votre sommeil et vous donne des statistiques de sommeil d'une manière facilement compréhensible. Il suffit de mettre votre téléphone à côté de votre oreiller lorsque vous dormez, et il analysera votre modèle de sommeil en fonction de votre mouvement. Vous pouvez également utiliser l'application Apple Watch Pillow pour de meilleurs résultats.
Le lendemain matin, Pillow vous réveillera dans la fenêtre de 30 minutes où vous êtes en sommeil léger et vous obtiendrez des statistiques détaillées sur la qualité de votre sommeil la veille au soir. Si vous ne voulez pas acheter un tracker de sommeil comme Fitbit, Pillow est une excellente alternative gratuite.
Téléchargement: oreiller (gratuit, version premium disponible)
8. Aujourd'hui
Aujourd'hui est l'une des meilleures applications de suivi des habitudes pour iPhone et Apple Watch. Son interface utilisateur est visuelle et invitante. Vous pouvez définir une image en arrière-plan et avoir un contrôle complet sur le processus d'enregistrement. L'application vous permet également de choisir les jours à inclure pour le suivi des activités et le nombre d'enregistrements par jour.
Si vous essayez de prendre une nouvelle habitude comme marcher tous les jours ou méditer, Aujourd'hui est un excellent moyen de suivre vos progrès. Une fois que vous aurez terminé l'activité pendant quelques jours et que vous verrez la chaîne visuelle dans l'application, vous aurez envie de continuer.
Télécharger : Aujourd'hui (gratuit, version premium disponible)
9. Arrêtez, respirez et pensez
Comme son nom l'indique, cette application vous demande de prendre une pause dans votre vie active et de vous arrêter pour reprendre votre souffle de temps en temps. L'application prend une approche conversationnelle pour vous fournir des conseils intelligents et vous aider à démarrer sur le chemin de la méditation.
Vous recevrez également des recommandations en fonction de votre humeur. Si vous ne voulez pas utiliser toutes les suggestions, vous pouvez toujours utiliser l'application comme une simple minuterie de méditation.
Télécharger : Stop, Breathe & Think (Gratuit, abonnement disponible)
10. Espace de tête
Headspace est l'une des meilleures applications de méditation et de pleine conscience 6 Applications de méditation attentives qui amélioreront votre vie 6 Applications de méditation consciente qui amélioreront votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite, car il perfectionne l'art de la méditation guidée. Chaque jour, vous pouvez écouter un enregistrement de méditation guidée gratuitement. Vous pouvez payer un abonnement premium pour débloquer des cours spécifiques qui peuvent vous aider avec des conditions telles que l'anxiété et l'insomnie.
Utiliser les sessions quotidiennes gratuites est un excellent moyen de commencer la méditation. Vous n'avez pas besoin de lire un livre ou quoi que ce soit. Il suffit de le faire pendant 10 minutes par jour et vous verrez un changement dans votre comportement et votre réflexion dans quelques semaines. Bientôt, vous pourriez commencer à attendre les 10 minutes de "moi temps" tous les jours!
Téléchargement : Headspace (gratuit, abonnement disponible)
Prochain arrêt? Ville de remise en forme!
S'entraîner, rester en forme et bien manger peut avoir un effet énorme sur votre bien-être mental et physique. Utilisez votre système de suivi de santé automatisé pour perdre du poids et vivre une vie plus saine Utilisez le suivi de santé automatisé pour perdre du poids et vivre une vie plus saine Le suivi de la santé consiste à prendre soin de votre nourriture, vos entraînements, votre productivité et vos humeurs. Les pisteurs de fitness modernes peuvent maintenant tout automatiser pour vous aider à perdre du poids et à vivre une vie plus saine. En savoir plus. Une fois que vous commencez à voir vos comportements sous la forme de données, il devient beaucoup plus facile d'instiller le changement.