Il est difficile d'imaginer un moment avant les smartphones. Mais le premier iPhone n'a été publié qu'en 2007 L'évolution de la technologie tactile L'évolution de la technologie tactile Dans l'espace technologique, le temps passe vite; Il y a un peu plus de sept ans, les smartphones tels que nous les connaissons n'existaient pas. Aujourd'hui, ils constituent l'industrie technologique la plus rentable sur Terre. Lire la suite . Dans la décennie qui a suivi, nos smartphones sont devenus partie intégrante de nos vies. Ils sont l'une des premières choses que nous atteignons le matin, et la dernière chose que nous mettons au lit avant de nous coucher.
Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) ont déclaré qu'un adulte sur trois ne dort pas suffisamment. Selon un rapport publié en 2015 par Bank of America, 71% des personnes interrogées dorment avec ou à côté de leur téléphone portable. Les jeunes millénaires étaient les plus susceptibles de dormir avec leurs téléphones sur le lit, tandis que 23% des répondants s'étaient endormis avec leur téléphone à la main.
Avec la prévalence des téléphones dans les chambres, il est naturel de se demander si elles font partie du problème. Alors que sa connaissance presque commune que la lumière bleue émise par nos appareils n'aide pas exactement Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux? Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux? L'écran de votre téléphone vous tient éveillé. Ne le laisse pas. Ces applications vous aideront à bien vous reposer. Lire la suite, il peut y avoir un autre facteur: le rayonnement électromagnétique est-ce que le rayonnement électromagnétique est dangereux? Comment se protéger? Le rayonnement électromagnétique est-il dangereux? Comment se protéger? Les téléphones portables peuvent-ils causer le cancer après tout? Les médias savent certainement comment viser avec des faits. Comment les radiations émises par l'électronique affectent-elles réellement votre corps? Eh bien, calmez-vous! Ce n'est pas si grave. Lire la suite .
Qu'est-ce que le rayonnement électromagnétique?
Pour beaucoup de gens, mentionner le mot «radiation» évoque des images de Homer Simpson à la centrale nucléaire ou pêcher avec des têtes multiples. Cependant, le rayonnement est en fait juste de l'énergie qui circule dans l'espace. Le rayonnement électromagnétique est l'énergie véhiculée par les ondes (ou photons, mais nous n'irons pas là ...) dans le spectre électromagnétique.
Il va de la radio et des micro-ondes à basse fréquence aux rayons X à haute fréquence et aux rayons gamma. Les ondes électromagnétiques à basse fréquence sont considérées comme non ionisantes et ne sont pas censées avoir un impact sur nos corps lorsqu'elles passent à travers. Le rayonnement électromagnétique à haute fréquence est appelé rayonnement ionisant, car il transporte suffisamment d'énergie pour interagir avec nos cellules.
Les téléphones mobiles et autres produits sans fil utilisent des ondes radio à faible énergie pour envoyer et recevoir des informations. Bien que les ondes radio ne soient pas ionisantes, il a été suggéré que, tout en gardant nos téléphones très proches de notre corps, nous pourrions être plus sensibles aux effets néfastes des radiations.
Quelles sont les préoccupations de santé?
Avec notre monde devenant de plus en plus complexe, il peut souvent être difficile de démêler les causes profondes des problèmes de santé. Le rayonnement électromagnétique est particulièrement difficile à étudier car il est presque impossible d'isoler d'autres facteurs environnementaux. Les effets du rayonnement peuvent également varier entre les individus en fonction de la durée de l'exposition et de la fréquence et de la puissance du rayonnement. Cependant, il y a certaines conditions médicales et plaintes de santé qui ont suggéré des liens au rayonnement électromagnétique.
Lorsque vous activez le commutateur pour activer le mode Avion, votre appareil coupe toutes les transmissions de fréquences radio. Comme son nom l'indique, il a été créé pour les vols afin d'éviter les interférences avec les équipements de contrôle. Tout ce que vous devez savoir sur le mode avion pour iPhone et iPad Tout ce que vous devez savoir sur le mode avion pour iPhone et iPad Mode? Votre alarme fonctionnera-t-elle toujours? Pouvez-vous utiliser Bluetooth? Voici ce que vous devez savoir. Lire la suite . S'il y a une possibilité que le rayonnement électromagnétique des téléphones portables interfère avec votre sommeil, alors l'activation du mode Avion pourrait-elle vous aider?
Radiation électromagnétique et troubles du sommeil
Le sommeil est nécessaire pour que notre corps puisse se réparer et fournir une chance à nos cerveaux de traiter les souvenirs. Au lieu d'un binaire "endormi ou éveillé", il y a en fait quatre étapes de sommeil. Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? J'ai toujours été un peu expérimentateur du sommeil, ayant pendant une grande partie de ma vie gardé un journal de rêve méticuleux et étudié autant que possible sur le fait de dormir dans le processus. Il y a un ... Lire la suite: N1, N2, N3, et le mouvement rapide des yeux (REM). REM est la partie la plus profonde du cycle de sommeil. Lorsque votre appel d'alarme vous donne l'impression d'être groggy, c'est probablement parce que vous étiez dans la partie REM de votre cycle de sommeil. Au cours d'un sommeil non REM plus léger, vous êtes plus susceptible d'être réveillé par des bruits et d'autres facteurs environnementaux. Si le rayonnement électromagnétique devait avoir un effet sur votre sommeil, ce serait probablement pendant le sommeil non REM.
Cependant, aucun élément de preuve actuel n'indique que les ondes radio du téléphone cellulaire affectent notre sommeil. S'il n'y a pas d'effet direct sur la qualité du sommeil de nos téléphones, alors pourraient-ils causer d'autres problèmes de santé où une qualité de sommeil médiocre est un symptôme?
Hypersensibilité électromagnétique (EHS)
Si vous avez regardé des épisodes de la préquelle de Breaking Bad, Better Call Saul, alors vous saurez que le frère aîné de Saul Goodman, Chuck, croit qu'il souffre d'hypersensibilité électromagnétique (EHS). Après avoir été forcé de quitter le travail à cause de symptômes débilitants, il passe la plus grande partie de sa journée isolé chez lui, et refuse de permettre l'entrée à quiconque avec un téléphone portable ou même une montre-bracelet. Afin d'éviter les radiations électromagnétiques dans sa maison, il se blottit sous des couvertures de papier d'aluminium et, à un moment donné, transforme même sa maison en Cage de Faraday.
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En dépit d'être présenté dans un spectacle de fiction, il y a des gens qui croient qu'ils souffrent de la maladie. Les symptômes vont de maux de tête, de fatigue et de troubles du sommeil à des sensations de brûlure et à des douleurs sévères (bien que les symptômes varient d'un individu à l'autre). Les patients associent leurs symptômes aux radiations électromagnétiques provenant des téléphones mobiles, des stations de base de téléphones portables et des lignes électriques. À ce jour, il n'y a pas eu de preuves scientifiques définitives à l'appui de l'EHS et ne peut pas être utilisé comme diagnostic officiel. Cependant, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) indique sur son site Web que «les symptômes sont certainement réels», mais ne sont pas susceptibles de provenir de l'exposition aux rayonnements électromagnétiques.
Téléphones portables et cancer
L'exposition aux rayonnements ionisants est connue pour augmenter le risque de cancer. Comme le rayonnement ionisant est à haute énergie, il a la capacité d'interagir avec nos cellules et de provoquer des mutations. Les mutations cellulaires peuvent provoquer leur division de manière incontrôlée et anormale pouvant conduire à des tumeurs cancéreuses.
Les ondes radio utilisées dans la communication sans fil sont de faible énergie et donc non ionisantes. Cependant, il y a eu des spéculations sur le fait qu'en raison de la prolifération des téléphones portables - on estime à 7, 2 milliards le nombre de téléphones mobiles dans le monde - et la proximité dans laquelle nous les conservons pourrait avoir des effets cancérigènes similaires aux rayonnements ionisants. De nombreuses études ont abordé cette question mais les résultats ont été peu concluants.
Un résultat non concluant n'est malheureusement pas la même chose qu'un résultat négatif. Cela a conduit l'OMS à classer les rayonnements électromagnétiques générés par les téléphones portables comme potentiellement cancérigènes. Un manque de réponse définitive peut vous faire choisir de faire preuve de prudence et d'activer le mode avion.
Encore une chose
Une étude réalisée en 2012 auprès de près de 21 000 adultes britanniques a révélé que le score moyen de sommeil n'était que de 5, 1 sur 10. Les facteurs qui affectaient le sommeil incluaient des plaintes physiques assez courantes comme l'inconfort corporel, le bruit et la température ambiante. Les preuves suggérant que les ondes radio ont un effet sur la qualité de notre sommeil sont, au mieux, peu concluantes. Si les gens rapportent qu'ils n'obtiennent que 50% de sommeil de qualité, alors quelque chose d'autre doit affecter notre sommeil.
La même étude a également constaté que des pensées persistantes maintenaient les gens éveillés comme «ce qui est arrivé aujourd'hui, et ce que j'ai demain» et «ce que l'avenir pourrait contenir». C'est vrai, ce sont les types de pensées que notre cerveau aime nous bombarder. Il existe un nombre croissant de travaux 5 façons que la technologie pourrait nourrir votre dépression 5 façons que la technologie pourrait nourrir votre dépression La technologie peut aggraver la dépression. Avec la technologie qui enveloppe nos vies, nous devrions être plus conscients de l'impact potentiel de la technologie sur nous. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour alléger le fardeau. Lire la suite suggérant que notre relation avec la technologie et les médias sociaux en permanence peut également faire partie du problème. Pour couper l'assaut des notifications, il peut être utile d'activer le mode Avion avant que votre tête heurte l'oreiller.
Que vas-tu choisir?
Prendre soin de votre santé est l'un des objectifs les plus importants de la vie. Il est logique de s'inquiéter des préoccupations de santé spéculatives sur le rayonnement électromagnétique des téléphones cellulaires. Le manque de preuves devrait donner un certain soulagement à votre esprit inquiet. Cependant, l'absence de preuve ne constitue pas une preuve d'absence. Il y a toujours la possibilité que les scientifiques découvrent des liens entre le rayonnement électromagnétique et la qualité du sommeil dans le futur. Comme il n'y a pas d'effets négatifs sur l'utilisation du mode avion, pourquoi ne pas essayer?
Bien qu'il n'y ait aucun avantage médical direct évident à mettre votre téléphone en mode Avion, la protection de votre santé mentale peut en valoir la peine. Au lieu d'avoir des yeux bleus en regardant votre flux Instagram, utilisez des techniques de relaxation. 3 Techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir 3 Techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir Parfois, il faut trop de temps pour s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir avec l'aide de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour fermer votre cerveau. Lire la suite pour calmement éteindre pour la nuit. Vous pouvez même essayer de vous construire une routine du soir Comment construire une routine du soir pour une vie plus heureuse Comment construire une routine du soir pour une vie plus heureuse Un bon sommeil réduit le stress et l'anxiété. Mais vous devez éteindre avec une routine du soir. Utilisez ces astuces et ces applications pour des habitudes de soirée qui vous permettront de mieux dormir la nuit. Lire la suite qui pourrait améliorer votre sommeil.
Gardez-vous votre téléphone avec vous quand vous dormez? Avez-vous essayé le mode Avion en dormant? Qu'as-tu trouvé? Pensez-vous que cela fait une différence? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!