Entraînez-vous pour un demi-marathon avec ces sites Web et outils

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S'entraîner pour un demi-marathon est très difficile, mais peu importe le temps que vous passerez, le processus lui-même vous rendra plus sain et vous donnera un merveilleux sentiment d'accomplissement.

Définir et travailler dans le but de compléter un semi-marathon renforcera votre détermination, votre résilience et votre capacité à atteindre vos objectifs 5 Erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifs 5 erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifs L'établissement d'objectifs est un excellent moyen de réduire procrastination et stimuler la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous de vous sentir perdu et confus. Heureusement, ... Lisez plus.

C'est un voyage qui vous apprendra beaucoup sur vous et bénéficiera à tous les domaines de votre vie.

Lisez la suite pour découvrir sept super sites Web avec des tonnes d'informations et d'outils dont vous avez besoin pour commencer.

Actif (Web, iOS et Android, gratuit)

Active est un trésor de ressources pour chaque étape de votre entraînement au marathon.

Tout d'abord, trouvez les courses et les marathons à venir dans votre région et inscrivez-vous en ligne.

Ensuite, parcourez les informations et articles de formation sur tous les sujets possibles, y compris les demi-marathons. Les articles sont organisés de la manière la plus récente ou la plus populaire.

Il y a aussi une application Active gratuite pour iOS et Android. Ses fonctionnalités utiles incluent la possibilité de stocker des courses et des articles comme favoris à lire plus tard. 9 Outils pour sauvegarder ce que vous lisez sur le Web pour plus tard 9 Outils pour sauvegarder ce que vous lisez sur le Web pour plus tard Avez-vous déjà cherché sur Internet? vous avez lu et ne pouvais tout simplement pas le trouver? Je pense que nous avons tous - c'est assez frustrant. Le problème vient quand nous ne prenons pas le temps ... Lire la suite, les partager sur les médias sociaux et obtenir des directions pour les courses auxquelles vous êtes inscrit.

Le partage sur les médias sociaux peut vous aider à vous entraîner pour un semi-marathon en vous rendant responsable. Qui veut admettre devant des centaines d'amis et d'étrangers qu'ils ont décidé de ne pas faire la course après tout?

Vous devrez créer un compte pour vous inscrire aux courses, faire des achats dans le magasin ou enregistrer vos articles favoris. En plus de son compte de base gratuit, Active offre également un abonnement Active Advantage pour 1, 99 $ pour un essai d'un mois, puis 64, 95 $ par année par la suite.

L'adhésion à Avantage vous permet de bénéficier de réductions sur les frais d'inscription à l'événement, sur les produits dans le magasin et sur les économies réalisées sur les hôtels, les voitures de location et les terrains de camping.

Le fait que Active Advantage vous soit bénéfique dépend du nombre de courses et d'inscriptions que vous prévoyez faire sur le site dans une année. Par exemple, vous devez vous inscrire à au moins sept événements uniquement pour que la cotisation annuelle en vaille la peine.

Télécharger: Actif gratuit pour iOS l Android

Runner's World (Web, gratuit avec options de mise à niveau)

C'est le site web du magazine du même nom. Comme avec Active.com, Runner's World vous aidera tout au long du processus de formation et d'organisation d'un marathon.

Contrairement à Race Finder, qui se remplit automatiquement en fonction de votre emplacement, Runner's World vous oblige à parcourir les événements aux États-Unis et au Canada, en effectuant une recherche par code postal ou par état. Cela pourrait être utile pour trouver d'autres marathons que vous auriez pu ignorer parce qu'ils se trouvaient à l'extérieur de votre région.

Une fois que vous avez un objectif en vue, parcourez la foule d'articles sur les conseils d'entraînement et les suggestions d'entraînement. Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android ? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. Lire la suite .

Pour profiter davantage des ressources de Runner's World, créez un abonnement gratuit. Cela vous permet d'utiliser le journal de formation, de créer un plan SmartCoach et de laisser des commentaires sur le forum de la communauté.

Bien qu'il soit gratuit de s'inscrire à l'adhésion, l'accès à SmartCoach coûte 4, 99 $ par mois . Il existe également une option d'adhésion premium pour le journal d'entraînement, de 19, 95 $ par mois à 119 $ par année .

D'autres outils gratuits incluent fitness, rythme et calculateurs d'hydratation.

MarathonRookie (Web, gratuit)

Considérez ce site comme siège pour les nouveaux coureurs de marathon. Vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour commencer, y compris un calendrier des courses à venir aux États-Unis et un guide d'entraînement pour les demi-marathons.

Alors qu'une grande partie de l'information peut être trouvée sur d'autres sites, MarathonRookie.com se différencie avec une section d'inspiration.

Il y a des histoires d'autres coureurs sur les événements et les sentiments qui les ont attirés pour essayer les marathons. Il y a aussi une belle sélection de citations sur la course, que vous pouvez poster sur votre frigo, votre bureau ou vos comptes de médias sociaux pour garder votre motivation.

Il y a aussi un e-book de semi-marathon disponible pour 9, 97 $ avec un guide de pré-formation étape par étape. Cela pourrait être utile pour quelqu'un qui veut plus de conseils tout au long du processus de formation.

HalfMarathons (Web, Gratuit)

Ce site est entièrement dédié au semi-marathon. En plus de ses nombreuses ressources informatives, il y a des fonctionnalités amusantes comme une page de photos avec des photos prises par des coureurs pendant leurs courses.

Il y a aussi un blog avec des conseils amusants et utiles comme des chansons de playlist suggérées pour différentes distances, et des informations saisonnières appropriées comme comment faire face à la chaleur de l'été.

Le site propose également un calendrier complet des courses, avec des demi-marathons du monde entier inclus. Pourquoi ne pas planifier un marathon lors d'un voyage dans un autre pays?

Jeff Galloway Training (Web, gratuit avec fonctionnalités payantes)

Ce site présente les approches de sagesse et de formation de l'olympien et entraîneur de longue date Jeff Galloway. Cela vous aidera à apprendre à courir, à motiver et à rivaliser avec Nike + Running Track, Motivate, et rivaliser avec Nike + Running Que vous vous contentiez de courir à distance pour la première fois ou que vous ayez perdu la trace du nombre de marathons derrière vous, Nike + Running est un outil utile. Lire la suite de ces 13 miles en vous enseignant méthode Run Run Run de Jeff et d'autres approches originales à l'entraînement.

Il y a beaucoup de bonnes informations sur tous les autres aspects de la course 5 Android Running Apps pour vous aider à vous entraîner et rester en forme 5 Android Running Apps pour vous aider à vous entraîner et rester en forme Lire plus, de quelles chaussures acheter des conseils sur le maintien forme.

Si vous voulez plus d'aide et que vous pouvez vous permettre de dépenser de l'argent, vous pouvez rejoindre un groupe de formation dans votre région. Les prix varient en fonction de la durée et de la portée de la formation, mais la plupart semblent se situer entre 100 et 200 $, bien que j'en ai remarqué quelques-uns qui sont légèrement inférieurs ou supérieurs à ces prix.

Hal Higdon (Web, iOS et Android, 9, 99 $)

Hal Higdon est un contributeur au magazine Runner's World et c'est son site d'information sur la formation.

En plus des guides d'entraînement pour les coureurs à tous les niveaux, du débutant à l'expérimenté, il y a aussi des articles de conseils sur tous les aspects de la course.

Hal Higdon propose également ses propres applications de formation pour iOS et Android. Les applications coûtent 9, 99 $ chacune et vous pouvez en choisir une qui correspond au type de course que vous voulez courir et à votre niveau d'expérience.

Une grande partie de la même information disponible gratuitement sur le site est contenue dans l'application, alors même s'il est pratique d'avoir le plan de formation sur votre téléphone, vous ne trouverez peut-être pas le prix relativement élevé. La bonne partie à leur sujet, cependant, est que vous pouvez suivre vos progrès et regarder que vous vous rapprochez de l'accomplissement de votre objectif de kilométrage.

Télécharger: Programme de formation au marathon d'Hal Higdon pour iOS (9, 99 $) | Android (9, 99 $)

La santé des hommes (Web, gratuit)

Malgré le titre de ce site, vous pouvez trouver des informations utiles pour les deux sexes. Procrastinators, en particulier, apprécieront le guide fou de la santé des hommes à l'entraînement pour un marathon en seulement quatre semaines. Gardez à l'esprit que ce n'est pas la meilleure façon de s'entraîner pour un semi-marathon. Mais, si vous pouvez déjà courir environ 7 miles et avoir quatre bonnes semaines à s'entraîner, cela pourrait vous aider à atteindre vos objectifs de course de dernière minute.

Il y a beaucoup d'autres articles sur les aspects généraux et spécifiques de la course et de l'exercice, y compris comment se débarrasser d'un point de côté, comment courir des collines, et des articles sur la science de la course.

Avec autant d'informations disponibles gratuitement en ligne, il n'y a rien entre vous et votre premier demi-marathon en plus de la pure détermination.

Utilisez ces sites pour vous préparer et planifier un programme d'entraînement, puis sortez et commencez à courir. Non seulement vous ressentirez les nombreux bienfaits de la course sur la santé, mais vous perdrez probablement du poids et vous renforcerez votre confiance en vous aussi.

Quelles autres ressources utilisez-vous pour vous entraîner aux demi-marathons (ou aux marathons complets!)? Dites-moi dans la section commentaires ci-dessous!

Crédit d'image: Picographie