Quand il s'agit de la condition physique, l'une des choses qui me fait toujours abandonner au fil du temps est l'incapacité de voir réellement le progrès. Non pas que je ne peux pas perdre 30 kilos si j'essaie, mais de se sentir comme si ces 30 livres étaient quelque chose de substantiel peut vraiment vous donner ce coup de pouce pour continuer et perdre les 30 prochaines.
La planification et le suivi de vos efforts de conditionnement physique est vraiment la seule façon d'obtenir cette rétroaction. Vous devez suivre les données tous les jours pour pouvoir voir les grands changements que vous avez faits au fil du temps. Ici, à MUO, nous nous sommes concentrés sur les sites de fitness Les meilleurs sites d'entraînement qui combinent technologie et fitness Les meilleurs sites d'entraînement qui combinent technologie et fitness En fin de compte, il faut se lever le matin avec la motivation et l'inspiration pour obtenir là-bas et commencer à bouger. Lire la suite, les gadgets de fitness Découvrez la réalité virtuelle à vélo à la salle de gym avec Expresso Expérience La réalité virtuelle à vélo à la salle de gym avec Expresso Au fil des ans, j'ai commencé et arrêté d'innombrables régimes d'exercices. Je suis toujours à la recherche de nouvelles idées, et chaque fois que je marche dans la salle de gym, je cherche de nouvelles machines cardio pour essayer. Ce n'était pas jusqu'à ... Lire la suite, et même les jeux de fitness Top 5 Wii Jeux de fitness pour obtenir en forme de la maison Top 5 Wii Jeux de fitness pour obtenir en forme de la maison Lire la suite pour vous aider à vous motiver et sortir tous les journée.
Le problème que j'ai n'est pas tellement motivé mais motivé. Et malheureusement, la plupart des sites et des applications que j'ai essayés au fil du temps semblent toujours manquer d'une manière ou d'une autre. Certains vous donnent d'excellents outils de suivi d'entraînement, mais échouent quand il s'agit de planifier vos futurs entraînements. D'autres vous donnent la possibilité de surveiller les données de vos routines de fitness, mais ne vous donnent pas d'outils décents pour visualiser ces données au fil du temps.
Au cours des six derniers mois, je suis revenu dans l'esprit que si je ne reste pas en forme en ce moment, au milieu de la trentaine, il me faudra beaucoup plus d'efforts pour être en forme et en forme. Il est assez difficile dans la trentaine - mais au cours de ces six mois, j'ai perdu trente livres, et j'ai donc commencé à chercher un moyen de vraiment commencer à surveiller mes gains de forme physique quotidiens.
Comment JoT peut vous aider à dépasser un plateau de remise en forme
Le problème avec la situation que je suis maintenant est ce que beaucoup de yo-yo personnes à la diète font face - la perte initiale peut être beaucoup plus facile que la perte à long terme. Le corps humain a tendance à frapper un point où il n'est pas prêt à abandonner plus de graisse ou de livres, et vous devez le forcer à se rendre en relançant votre entraînement d'un cran. Le problème? Eh bien, si vous ne suivez pas vos séances d'entraînement, comment savez-vous comment le relancer d'un cran?
Heureusement, je suis tombé sur une formidable ressource de fitness gratuit appelé Journal of Training, ou "JOT" pour faire court. L'inscription est une procédure d'une page qui vous prendra moins de deux minutes.
Comme vous pouvez le voir, certaines de vos informations aideront JOT à adapter l'interface principale à vos besoins - en mettant des outils pour certains types de séances d'entraînement à portée de main. Et oui, il vous demande votre efficacité énergétique, car JOT a même un module qui vous aidera à suivre votre empreinte carbone. Marcher plutôt que de conduire, et vous avez non seulement amélioré votre condition physique, mais vous avez réduit votre empreinte carbone.
Le panneau principal de votre tableau de bord JOT a tout ce dont vous avez besoin d'accéder en un seul endroit. Il comprend l'enregistrement de l'entraînement, la planification, et il vous permet même de suivre l'usure de vos baskets - et vous pouvez programmer une alerte pour combien de mesures vous voulez prendre avec ces chaussures avant d'être averti d'acheter une nouvelle paire.
Pour les coureurs, c'est important, car la qualité de vos chaussures et de vos semelles peut faire une énorme différence dans la qualité de votre course et dans l'impact sur vos chevilles, vos genoux et vos hanches.
Lorsque vous êtes prêt à commencer à planifier vos entraînements ou à enregistrer ce que vous avez fait lors d'un entraînement récent, cliquez simplement sur le lien « Mes entraînements » dans le menu du haut. Pour enregistrer un entraînement que vous venez de terminer (ou pour planifier un futur entraînement), cliquez sur " Ajouter un entraînement ".
C'est là que la magie a lieu. De ce formulaire de saisie de données, vous pouvez ajouter des informations sur tout type d'entraînement, que ce soit la randonnée, la course, le sport ou la musculation. Vous sélectionnez simplement le type d'activité dans la liste déroulante, et remplissez les détails comme le nombre de minutes que vous avez passées à le faire, la distance parcourue, les calories brûlées et même la qualité de l'entraînement.
Voici à quoi ressemble la zone " Workouts " après avoir participé à des séances d'entraînement de la semaine dernière. Cet écran sert aussi de fenêtre de recherche si vous voulez voir les entraînements passés, et c'est aussi là que vous pouvez éditer les détails de l'entraînement, entrer dans ce que vous avez mangé ces jours-là (si vous voulez) et entrer vos informations de santé comme votre rythme cardiaque, comment vous vous sentiez ce jour-là, et le plus important (pour moi en tout cas), votre poids actuel ce jour-là. Cela fait de JOT un double outil de suivi du poids.
Vous ne voulez pas prendre tout le temps nécessaire pour participer à des entraînements individuels? Vous pouvez également entrer dans une semaine entière de séances d'entraînement dans le formulaire d'entraînement hebdomadaire. Il suffit de taper la description de l'entraînement, l'heure à laquelle vous avez travaillé et la distance si elle s'applique. En moins de 5 minutes, vous pouvez enregistrer tous vos entraînements.
JOT vous permet de tracer graphiquement différents éléments de votre entraînement au fil du temps, tels que le temps que vous avez passé à travailler chaque jour. Je n'ai que deux jours ici, mais comme vous pouvez le voir, JOT utilise un graphique à barres pour vous montrer les totaux quotidiens.
Ma partie préférée de ce service en ligne est la capacité de planifier des séances d'entraînement futures. Tout ce que vous avez à faire pour faire une séance d'entraînement à la place d'un journal connecté est de cliquer sur l'icône de sauvegarde " Planned " plutôt que sur l'icône " Completed " lorsque vous êtes dans le formulaire d'inscription. Ces séances d'entraînement planifiées apparaissent sur votre page d'entraînement avec une icône d'horloge.
Parlant des icônes, vous pouvez entrer dans les détails de santé en cliquant sur l'icône du cœur, et ce que vous avez mangé ce jour en cliquant sur l'icône de fourchette et couteau.
Comme je l'ai mentionné au début de cet article, d'autres sites de fitness ou applications que j'ai essayés n'ont jamais vraiment eu tout ce que je voulais. Ils peuvent suivre la nutrition quotidienne, mais pas les séances d'entraînement, ou ils pourraient suivre les séances d'entraînement, mais pas le poids. C'est l'une des raisons pour lesquelles je suis sérieusement époustouflé par JOT - ils ont pensé à tout.
La page de suivi de l'état de santé vous permet d'entrer votre poids pour ce jour, votre pourcentage de graisse corporelle, votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et même quelques notes pour décrire ce que vous avez ressenti ce jour-là. Tous ces détails combinés à l'enregistrement de ce que vous avez mangé peuvent vraiment aider à comprendre quelles activités et quels aliments vous font vous sentir bien, et lesquels ne le font pas.
Entrer dans vos repas est aussi facile et rapide que d'entrer dans les séances d'entraînement. Il suffit de taper le temps que vous avez mangé, une description rapide de ce que vous avez mangé, la quantité et, surtout, combien de calories ont été contenues dans la nourriture. JOT offre un outil de recherche nutritionnelle si vous en avez besoin, mais la plupart du temps, vous pouvez simplement regarder le contenant de la nourriture que vous avez mangée et baser les calories sur cela.
Un autre endroit sympa - et un autre secret caché pour faire de l'argent en ligne en passant - est l'éditeur de plan d'entraînement. C'est là que vous pouvez créer un régime d'entraînement, avec un calendrier planifié affiché dans un format de calendrier. Il montre quels sont les jours à travailler, les exercices à effectuer, et d'autres détails qui peuvent vous aider à respecter le «programme». Le meilleur de tous, une fois que vous avez créé le plan, cela peut aider quelqu'un à s'en tenir au programme. Donc, pour les membres, JOT a permis la vente de ces plans - une excellente façon de gagner de l'argent supplémentaire si vous êtes particulièrement bon à venir avec des programmes d'entraînement qui fonctionnent.
Comme vous pouvez le voir, le site Web de JOT couvre presque tous les aspects de la santé - de la nutrition à l'exercice au suivi de la santé. Il n'est pas facile de trouver des sites de fitness comme celui-ci qui couvrent tout - donc je suis très excité d'utiliser JOT que j'entre dans la phase finale de mon propre programme d'entraînement / perte de poids.
En plus des fonctionnalités géniales comme "JOT Maps" et des rapports, il y a aussi tout un aspect de réseau social du site à apprécier, avec des forums et la possibilité de participer à JOT avec des amis. Il a vraiment tout ce dont vous avez besoin soit pour commencer votre routine d'entraînement, ou pour revitaliser vos efforts de perte de poids.
Commencez avec JOT et dites-nous ce que vous pensez du site. Avez-vous trouvé des fonctionnalités intéressantes qui vous ont motivé à recommencer à travailler? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous!
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