Auto-contrôle est possible: Découvrez comment avec ces 10 vidéos YouTube

Apprenez tout sur la maîtrise de soi à l'aide de ces vidéos YouTube expertes. Améliorez votre propre capacité à vous concentrer et à faire de bons choix.

Apprenez tout sur la maîtrise de soi à l'aide de ces vidéos YouTube expertes.  Améliorez votre propre capacité à vous concentrer et à faire de bons choix.

Le contrôle de soi est une grande compétence à avoir. La plupart d'entre nous ne l'ont pas sur une mauvaise journée.

Cela vous aide à rester concentré, à résister à la tentation et à vous rapprocher de vos objectifs. En fait, vous pourriez soutenir que c'est à la racine de toute auto-amélioration. Mais exercer le contrôle de soi n'est pas facile. Il ya des distractions et des tentations partout Comment faire plus en un jour en bloquant les distractions mobiles Comment faire plus en un jour en bloquant les distractions mobiles Lorsque vous essayez de vous concentrer, les distractions sont un cauchemar. Il est temps de bloquer les distractions et faire avancer les choses avec des applications gratuites pour Android et iOS. Lire la suite qui peut vous mener hors piste.

Ces 10 vidéos YouTube vous apprendront tout sur la maîtrise de soi. Utilisez les principes scientifiques qui la sous-tendent pour améliorer votre propre capacité à vous concentrer et à faire de bons choix tous les jours.

1. Le secret du contrôle de soi

À emporter: Gagnez la prochaine bataille mentale en pensant à un interrupteur de lumière.

Il n'y a pas de «secrets» à maîtriser, tout comme il n'y a pas de secrets pour la productivité Cessez de chercher le secret de la productivité. Il n'y a pas un arrêt à la recherche du secret de la productivité. Il n'y en a pas un Ne tombez pas pour tout le battage médiatique. Il n'y a pas de secret pour la productivité. Mais la formule magique pourrait être en seulement trois choses qui peuvent maximiser la façon dont vous faites avancer les choses. Lire la suite . Cette présentation de Jonathan Bricker a d'excellents conseils sur l'utilisation de ce qu'il appelle la volonté - qui ressemble beaucoup à la pleine conscience - pour permettre aux tentations d'aller et venir sans agir sur eux.

Bien que cette vidéo se concentre sur la vie malsaine, ces leçons pourraient facilement être appliquées à n'importe quel domaine de votre vie qui pourrait bénéficier d'un contrôle de soi supplémentaire.

Utilisez les leçons de ce TED Talk pour gagner contre votre lutte contre les fringales.

2. Dan Ariely sur le contrôle de soi

À emporter: Aidez votre cerveau à résister à une tentation immédiate en retardant un choix.

Dan Ariely est un économiste comportemental avec plusieurs livres fantastiques, y compris Predictably Irrational: Les forces cachées qui façonnent nos décisions .

Dans cet exposé, il partage son expérience de la lutte contre l'hépatite C (cela ne semble pas pertinent, mais c'est le cas), l'interaction entre l'importance et le temps dans la prise de décision et la stratégie de substitution des récompenses.

C'est un bon 18 minutes rempli d'humour et d'idées.

3. Comment développer le contrôle de soi pour créer une vie incroyable

A emporter: Les secrets de la maîtrise de soi commence à partir du "soi". La solution consiste à ne pas blâmer le monde extérieur.

Dans cette vidéo de Actualized.org, vous découvrirez les avantages de la maîtrise de soi ainsi que la psychologie de la maîtrise de soi et ce que vous pouvez faire pour améliorer la vôtre.

Leo se concentre sur la différence entre le monde extérieur et le monde intérieur, ce qui pourrait sembler un concept plutôt basique, mais il est crucial pour une compréhension réelle des raisons pour lesquelles vous avez des difficultés avec la maîtrise de soi et de ce qu'il faut faire.

4. Pour augmenter la maîtrise de soi, booster votre niveau d'énergie

A emporter: Comment quelque chose de simple comme le sommeil pourrait vous aider à mieux exercer votre maîtrise de soi.

Si vous avez regardé des blogueurs ou des podcasteurs qui se concentrent sur le bonheur, vous avez entendu parler de Gretchen Rubin. Dans cette vidéo rapide, elle explique comment votre niveau d'énergie a un effet sérieux sur votre maîtrise de soi, et recommande quelques stratégies pour vous donner un coup de pouce rapide à votre énergie et votre volonté (sa stratégie de parfum est un peu bizarre mais efficace! ).

5. L'instinct de volonté

A emporter: Les actions de petite volonté peuvent avoir de grands résultats positifs.

Cette vidéo est un peu plus longue que la plupart des autres options. Mais il donne un aperçu détaillé de ce qui influence la volonté, y compris le sommeil, le cerveau et la psychologie.

Kelly McGonigal est psychologue de la santé et auteur d'auto-assistance populaire. Elle énumère le sommeil, la méditation, l'exercice physique, et un régime à faible indice glycémique basé sur les aliments dérivés des plantes comme des piliers solides sur lesquels construire une base de contrôle de soi. La plupart des stratégies de son livre best-seller - The Willpower Instinct .

L'instinct de volonté: comment fonctionne la maîtrise de soi, pourquoi cela compte et ce que vous pouvez faire pour en obtenir plus L'instinct de volonté: comment fonctionne la maîtrise de soi, pourquoi cela compte et ce que vous pouvez faire pour en obtenir plus Chez Amazon 8, 95 $

6. Trois clés pour améliorer votre maîtrise de soi

À emporter: Comprenez votre personnalité pour contrôler vos impulsions.

Pete Gerlach est un psychothérapeute expérimenté et, bien qu'il ne soit pas un conférencier particulièrement attachant, il a des idées intéressantes sur la maîtrise de soi. Cette vidéo discute des trois «personnalités subcons»: les enfants intérieurs, les gardiens et les gestionnaires.

Comprendre la relation entre ces personnes est un excellent moyen d'avoir un aperçu de la maîtrise de soi et comment le gérer.

7. Contrôle de soi par Khan Academy

A emporter: La maîtrise de soi peut être reconstituée avec le repos et la relaxation.

Khan Academy est un excellent endroit pour obtenir une éducation en ligne 3 meilleurs sites pour obtenir une éducation de niveau universitaire gratuitement 3 meilleurs sites Web pour obtenir une éducation de niveau universitaire gratuitement L'idée que vous n'avez jamais fini d'apprendre n'a jamais été aussi vrai qu'aujourd'hui. L'Internet a révolutionné la façon dont nous accédons à l'information et au savoir - autrefois un luxe accessible uniquement aux riches ... Lire la suite et des vidéos comme celle-ci expliquent pourquoi tant de gens passent du temps sur ce site.

Cet explicateur fournit une explication facile à comprendre de l'épuisement de l'ego, ainsi que la métaphore musculaire Comment travailler le muscle de la volonté Comment travailler le muscle de la volonté Certaines personnes n'ont pas le problème de la volonté. Qu'est-ce qui rend ces personnes productives différentes? Comme il se trouve, il ya beaucoup de recherches sur le sujet, et la réponse s'avère très simple Lire la suite pour améliorer la maîtrise de soi. Vous aurez également un aperçu de la fameuse "Expérience Guimauve", qui est une bonne chose à savoir.

8. Volonté: maîtrise de soi, fatigue décisionnelle et énergie

À emporter: La maîtrise de soi est la clé de notre bien-être.

Bien qu'il soit un psychologue estimé, Roy Baumeister n'est pas un présentateur passionnant. Malgré cela, sa présentation sur la fatigue de la décision et la volonté vous donnera quelques bonnes idées dans nos esprits. Le changement de vie est sur la façon dont le nombre de décisions que vous prenez dans une journée peut épuiser votre maîtrise de soi et affecter votre volonté.

Il entre même dans les détails de la façon dont le glucose (sucre) affecte votre volonté. Un aperçu important de notre culture vient de son idée que «la publicité sait que la maîtrise de soi est l'ennemi d'eux».

9. Cinq techniques d'auto-contrôle

À emporter: Une leçon rapide de maîtrise de soi pour les enfants.

Cette vidéo est assez ringarde, et faite avec une application de tableau blanc-vidéo pas si grande, mais l'information est très utile.

Bien qu'il soit destiné à aider les enfants à améliorer leur maîtrise de soi, les cinq techniques (planification, règles, défis, conséquences et pratique) sont excellentes pour ceux qui essaient de s'améliorer.

10. Techniques scientifiquement éprouvées pour accroître la volonté

A emporter: Quatre techniques que vous pouvez exercer tout de suite.

Leo de Actualized.org est de retour avec une brève discussion sur les raisons pour lesquelles la volonté est cruciale pour une vie heureuse et réussie. Il partage quelques conseils sur le renforcement de votre discipline et de vos réserves de volonté. Ça ne fait jamais mal d'avoir plus d'idées pour pratiquer!

Dites-nous vos ressources d'auto-contrôle préférées

Ces 10 vidéos constituent un excellent point de départ pour apprendre à maîtriser la maîtrise de soi, du simple travail scientifique aux idées pratiques pour exercer et renforcer votre volonté. Pourquoi l'autodiscipline est la meilleure productivité Avez-vous besoin d'autodiscipline? Est-ce que la meilleure productivité Hack vous avez besoin Quel est le secret pour faire un travail en profondeur? Est-ce la motivation ou est-ce la discipline? Si vous ne pouvez pas vous concentrer et finir votre travail, voici quelques conseils d'habitudes qui vous aideront à accomplir plus. Lire la suite .

Mais vous ne pouvez jamais avoir trop d'informations, et nous voulons connaître vos ressources préférées qui vous ont aidé à comprendre ou à renforcer votre maîtrise de soi.

Partagez vos vidéos, articles et livres préférés sur la maîtrise de soi dans les commentaires ci-dessous! Faites-nous savoir si vous avez aimé ces vidéos, et si elles vous ont inspiré de faire des changements dans votre propre vie.

Crédits image: Olena Yakobchuk / Shutterstock

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