Il y a quelques semaines, Facebook avait 1 milliard de personnes qui se connectaient le même jour. C'est énorme! Mais beaucoup d'entre eux pourraient ne pas être conscients que chaque étude récente sur le réseau social géant dit que cela pourrait vous faire vous sentir mal dans votre peau. Vous devez savoir comment utiliser Facebook de manière saine si vous voulez éviter cela.
Le potentiel de Facebook comme déclencheur de symptômes dépressifs a également été évoqué dans le passé, mais cette année a vu plus de telles études qu'avant. Les behavioristes et les spécialistes des sciences sociales sont en train de réduire la cause fondamentale - et comment s'y attaquer.
Le problème est l'envie
Toutes les études de cette année s'accordent sur le fait que l'essentiel de la question est l'envie et les messages vantards. En regardant les autres sur Facebook, nous pensons qu'ils n'ont pas les problèmes ou les échecs que nous faisons.
"Si Facebook est utilisé pour voir comment une connaissance se débrouille financièrement ou comment un vieil ami est heureux dans sa relation - des choses qui font envie parmi les utilisateurs - l'utilisation du site peut entraîner des sentiments de dépression", explique Margaret Duffy, professeure et président de la communication stratégique à l'École de journalisme de l'Université de Missouri-Columbia, qui a mené une enquête auprès des étudiants pour leur étude publiée dans Computers in Human Behavior.
Mai-Ly Steers, chercheuse à l'Université de Houston (UH), est plus prudente dans son libellé et ne veut pas blâmer Facebook en général. Dans son article de recherche dans le Journal of Social and Clinical Psychology, elle précise que ces résultats ne signifient pas que Facebook cause la dépression, mais que les sentiments dépressifs, la comparaison sociale et le temps passé sur Facebook vont de pair.
Les études notent que la comparaison sociale peut se produire de différentes manières. Par exemple, vous pourriez avoir pensé à quelqu'un comme un pair, mais les voir faire mieux que vous sur Facebook suscite l'envie. Chez les femmes, le niveau de satisfaction corporelle des utilisateurs non-Facebook était plus élevé que celui des utilisateurs de Facebook.
C'est une corrélation, pas une causalité. Et ces études ne sont rien de nouveau. En 1998, la célèbre étude HomeNet a fait le lien entre plus de temps passé en ligne et la dépression. Il a été sévèrement critiqué par les chercheurs pour avoir suggéré une causalité, mais la corrélation a été notée dans plusieurs études par la suite. Nous avons également noté comment Internet peut apporter un soutien contre la dépression Dépression et Internet: Bienvenue dans votre groupe de soutien temporaire Dépression et Internet: Bienvenue dans votre groupe de soutien temporaire Parler est important, et parfois Internet est un bon substitut lorsque votre réel Les amis de la vie ne sont pas là. Voici trois sites que je recommande pour les conversations moins formelles axées sur la dépression. Lire la suite .
En ce qui concerne le lien de Facebook avec les symptômes dépressifs, de plus en plus d'études trouvent une corrélation similaire. Charlotte Blease, une scientifique cognitive et philosophe de la médecine, a examiné plusieurs de ces études sur Facebook et a écrit un article savant à ce sujet. Blease soutient que les utilisateurs de Facebook sont plus susceptibles de souffrir de dépression quand:
- Ils ont plus d'amis en ligne;
- Plus le temps passé à lire les mises à jour de ce large bassin d'amis est grand;
- Plus fréquemment l'utilisateur lit ces mises à jour; et
- Le contenu des mises à jour a tendance à se vanter.
"Ça ne m'arrivera pas" est un gros, gros mensonge
La partie la plus dangereuse de ces résultats est que la plupart d'entre nous pensent que cela ne nous arrivera pas. "J'ai un état d'esprit positif, je ne suis pas déprimé", nous nous disons-nous. News flash: vous vous faites des illusions et vous vous exposez à un risque majeur de tomber sur les effets négatifs de l'utilisation de Facebook.
"Selon un préjugé optimiste, les utilisateurs de Facebook peuvent percevoir que les mauvaises choses ont plus de chances d'arriver aux autres qu'à eux-mêmes, tandis que les bonnes choses ont plus de chances de leur arriver que les autres", note une nouvelle étude. "Les résultats d'un sondage en ligne auprès des utilisateurs de Facebook indiquent que les conséquences psychologiques et sociales négatives de l'utilisation de Facebook étaient perçues comme plus susceptibles d'arriver à d'autres utilisateurs de Facebook qu'à eux-mêmes."
L'étude est un avertissement pour les utilisateurs de Facebook avec un biais optimiste - c.-à-d. Ceux qui pensaient avoir une attitude saine et étaient généralement positifs. Ces utilisateurs ont tendance à penser que la cyberintimidation, la dépression et d'autres effets négatifs de l'utilisation de Facebook sont susceptibles d'arriver à d'autres, pas à eux-mêmes.
Cependant, les auteurs de l'étude préviennent que c'est un vœu pieux et cela laisse de tels utilisateurs de Facebook vulnérables aux «réalités négatives des médias sociaux».
Et si vous pensez que vous êtes immunisé contre la comparaison sociale, détrompez-vous. Que vous le réalisiez ou non, plusieurs études et auteurs d'études affirment que vous vous comparez à vos amis. Et c'est en partie à cause de la nature de Facebook.
"Facebook nous donne souvent des informations sur nos amis dont nous ne sommes pas habitués, ce qui nous donne encore plus d'opportunités de comparaison sociale", explique Steers. "Vous ne pouvez pas vraiment contrôler l'impulsion à comparer parce que vous ne savez jamais ce que vos amis vont publier."
Comment lutter contre la dépression de Facebook
Les bonnes nouvelles sont que ces facteurs et symptômes sont battables. En quelques étapes simples, vous pouvez résoudre ce problème et parcourir le réseau social de manière saine.
Sachant que c'est la moitié de la bataille
Comme pour la plupart des choses, l'acceptation est la première et la plus importante chose. Vous n'abandonnerez jamais vraiment sur Facebook 4 raisons que nous ne voudrons jamais vraiment abandonner Facebook 4 raisons que nous ne voudrons jamais vraiment abandonner Facebook Facebook change la psychologie humaine. Et c'est pourquoi ça va rester avec nous. Pendant très longtemps. Lire la suite, mais vous devez reconnaître que vous êtes vulnérable à l'envie de Facebook et être conscient de vos sentiments.
"Les utilisateurs doivent être conscients qu'une auto-présentation positive est une motivation importante dans l'utilisation des médias sociaux, il est donc à prévoir que de nombreux utilisateurs ne publieraient que des choses positives sur eux-mêmes. Cette conscience de soi, espérons-le, peut atténuer les sentiments d'envie », a déclaré Edson C. Tandoc, qui a travaillé avec Duffy sur ses recherches.
Réalisez que vous voyez "Reels Highlight"
L'acte de comparaison basé sur Facebook est intrinsèquement erroné, quand on y pense. Les gens ont tendance à poster des pensées positives et des expériences sur Facebook parce que Facebook est conçu pour montrer vos plus grands succès. C'est pourquoi Facebook n'aura pas un bouton N'aime pas Les médias qui vous lient: Ce n'est pas un bouton "N'aime pas" de Facebook à tous les médias qui vous sont adressés: Ce n'est pas un bouton "N'aime pas" de Facebook Facebook a récemment annoncé un "bouton antipathique". Mais ce ne sera pas un bouton "antipathique" du tout. Ce sera quelque chose de beaucoup plus que cela. Lire la suite, peu importe ce que les rumeurs disent.
"La plupart de nos amis Facebook ont tendance à poster sur les bonnes choses qui se produisent dans leur vie, tout en laissant le mauvais. Si nous nous comparons aux «reels reels» de nos amis, cela peut nous amener à penser que leur vie est meilleure qu'ils ne le sont en réalité et inversement, nous faire sentir plus mal dans nos propres vies », explique Steers.
Ne pas parcourir Facebook quand vous êtes seul ou seul
Facebook concerne les gens, donc vous allez probablement le visiter quand vous n'avez pas de gens autour de vous. Cependant, cela vous laisse en fait plus vulnérable à l'envie de Facebook et aux comparaisons sociales.
"Si l'utilisation de Facebook a tendance à se produire lorsque les individus sont seuls (peut-être lorsqu'ils travaillent, étudient ou utilisent Internet à la maison), les comparaisons sociales déclenchées par Facebook peuvent être accrues - dans de tels cas, l'utilisateur se connecte sur Facebook. preuve des succès, des vies sociales occupées et des activités des autres membres ", écrit Blease.
Fondamentalement, puisque vous ne pouvez pas voir le soutien social autour de vous, votre cerveau a du mal à faire une comparaison équitable avec les reels faits saillants heureux de ceux sur Facebook. Cela explique en quelque sorte pourquoi les introvertis aiment Facebook et les extravertis détestent Introverts Love Facebook et Extroverts Hate It. Voici pourquoi. Introverts Love Facebook et les extravertis déteste. Voici pourquoi. Aimez-vous Facebook? Si vous le faites, il y a une excellente chance que vous soyez introverti. Si vous détestez Facebook, vous pourriez être un extraverti. Lire la suite . Oui, cela semble être une utilisation contre-productive de Facebook, mais vous devez faire un effort conscient pour ne pas naviguer sur Facebook lorsque vous êtes seul ou que vous vous sentez seul.
Demander de l'aide, voir un thérapeute
Non, vous ne vous connaissez pas toujours mieux qu'un professionnel de la santé. Si vous pensez que vous êtes sensible aux sentiments dépressifs dus à Facebook, cela peut être le signe d'un besoin de thérapie. Cherchez un conseiller ou un psychothérapeute et parlez-leur. Ne sois pas un héros et ne te diagnostique pas.
Soyez honnête avec vous et partagez ceci
La solution ne dit pas aux gens d'éviter Facebook - c'est un excellent réseau social. Mais les gens doivent être plus conscients de ses périls inhérents. Partagez cet article sur votre mur et demandez aux gens s'ils ont déjà ressenti l'envie de Facebook. Je sais que j'ai ... vous?
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