Au fil des ans, j'ai commencé et arrêté d'innombrables régimes d'exercices. Une fois, j'ai lu le livre Body for Life à l'université et je me suis mis au travail en suivant les principes que l'auteur a énoncés pour un corps sain. J'ai perdu environ 50 livres en sept ou huit mois.
Puis j'ai commencé mon premier emploi, j'ai été surmené, j'ai cessé de vivre sainement et j'ai dû tout recommencer. J'ai levé du poids, pédalé, fait du vélo de montagne, monté des escaliers - à peu près toutes les activités auxquelles je pouvais penser pour garder mon esprit occupé et motivé pour continuer à retourner à la gym. Ce n'était jamais facile.
Cette année, j'ai recommencé le cycle. Ici, à MakeUseOf, nous avons couvert beaucoup d'idées pour se mettre en forme, comme la liste des vidéos d'exercices de Tim 6 Vidéos d'exercices à ne pas manquer pour ceux d'entre nous qui passent la plus grande partie de la journée à regarder Ceux d'entre nous qui passent la plus grande partie de la journée à rester assis [Les choses à surveiller] Une mauvaise posture, pas assez de pauses et un comportement de bureau sédentaire peuvent tous avoir de graves conséquences à long terme. Cette semaine, Stuff to Watch se concentre sur une variété de techniques qui peuvent réduire les chances d'un ... Lire la suite, et l'examen de Bakari sur RunKeeper. Je suis toujours à la recherche de nouvelles idées, et chaque fois que je marche dans la salle de gym, je cherche de nouvelles machines cardio pour essayer. Ce n'est que depuis environ un mois que j'ai décidé d'essayer quelques vélos bizarres. Ce sont des vélos avec des moniteurs d'ordinateur attachés - essentiellement des vélos d'exercice de réalité virtuelle. Expresso les a distribués dans les salles de sport du monde entier. Si vous n'avez pas été à votre gym ces derniers temps, vous pourriez vouloir visiter et demander s'ils ont un vélo Expresso.
Comment utiliser Expresso
La bonne chose à propos du système en ligne Expresso, c'est que c'est gratuit. Vous n'avez pas besoin de payer pour un compte ou pour un service mensuel. Vous avez juste besoin de trouver un vélo Expresso connecté à Internet.
Ce pourrait être votre YMCA local, vous pourriez en acheter un, ou vous pourriez avoir un ami qui en a un. Vous n'avez pas besoin de posséder le vélo pour utiliser le système - vous avez juste besoin d'un compte en ligne. Partout où vous trouvez l'un des vélos, vous pouvez vous connecter et commencer à suivre vos activités.
La beauté de cela, c'est qu'une fois que vous vous connectez, le système suit absolument tous vos progrès - combien de miles vous avez fait, combien de temps vous avez passé sur le vélo, et combien de calories vous avez brûlé, par exemple.
J'aime tout ce qui a trait à la réalité virtuelle, donc cette forme d'exercice est plus amusante que professionnelle. Je l'utilise presque chaque fois que je suis au gymnase, et j'utilise le système en ligne pour m'assurer que je progresse et que je n'atteins pas un plateau. Et il est également connecté aux réseaux sociaux, de sorte que vous pouvez partager vos progrès et jalons avec tous vos amis sur Facebook et Twitter. Soyez fier de vos succès!
Suivre vos progrès
Le système en ligne vous donne un tas d'outils pour voir graphiquement non seulement comment bien vous faites en termes de calories et de miles, mais aussi combien de fois vous l'avez fait à la gym. Par exemple, l'outil calendrier affichera une icône de vélo chaque jour où vous l'avez fait sur le vélo. Lorsque vous passez votre souris dessus, vous verrez un bref aperçu de vos statistiques pour ce jour.
La zone des graphiques vous donnera un graphique à barres hebdomadaire ou mensuel vous montrant votre progression, comme les kilomètres parcourus ou le nombre total de calories brûlées. C'est incroyable de voir les progrès que vous avez réalisés lorsque vous regardez ces graphiques au fil du temps. Bien sûr, sur ce compte, je viens de commencer, comme vous pouvez le voir.
Une autre bonne chose à propos du système en ligne, c'est qu'il décompose vos statistiques par la «tournée» que vous avez roulé ce jour-là. Qu'est-ce que cela vous donne une image non seulement de l'endroit où vous vous situez globalement avec votre progression de vélo, mais même à quel point vous avez fait sur les manèges individuels. Cela vous permet de rivaliser avec votre meilleur temps en fonction de la tournée que vous choisissez lorsque vous vous asseyez pour la première fois.
Et ce qui est vraiment cool, c'est que le système vous permet d'activer un «fantôme» de vous-même - un coureur dans le tour qui vous représente la dernière fois que vous l'avez fait. Cela vous oppose à vous-même ... et croyez-moi, vous êtes difficile à battre.
Suivi de votre succès
Et quand vous voulez vous réjouir de vos progrès, assurez-vous de visiter votre salle des trophées où vous trouverez tous les jalons que vous avez franchis en cours de route.
Si vous voulez voir comment vous vous débrouillez contre d'autres coureurs à travers le monde, visitez le tableau des leaders. Je ne suggérerais pas de faire la première chose, parce que vous pourriez être déçu, à moins que vous soyez déjà un motard olympique.
Vous pouvez également filtrer les autres coureurs de sorte que vous puissiez vous comparer à d'autres personnes de votre groupe d'âge, de votre sexe ou simplement aux personnes qui visitent le même gymnase que vous. Et si vous avez besoin d'aide pour rester motivé, Expresso propose également un forum de vélo gratuit où vous pouvez discuter de ce qui vous retient, être motivé par d'autres, ou obtenir des conseils sur comment obtenir plus de miles et brûler plus de calories.
Je pense que la chose que j'aime le plus chez Expresso, c'est que tout tourne autour de votre compte, pas du vélo. Vous pouvez sauter sur n'importe quel vélo Expresso dans le monde entier, connectez-vous, et c'est tout - ce sont vos statistiques et vos progrès.
Avez-vous déjà utilisé le système de vélo virtuel Expresso? Est-ce que vous l'aimez, ou y a-t-il des choses que vous changeriez dans le système? Partagez vos pensées et expériences dans la section des commentaires ci-dessous.
Crédit d'image: vélos éllyptiques via Shutterstock