Je suis un maître de la procrastination. Peut-être êtes-vous aussi. Il y a des millions de personnes qui souffrent de la procrastination paralysante et c'est une réelle perte de productivité et d'efficacité. La chose étrange est, beaucoup d'entre nous ne veulent pas remettre à plus tard; nous voulons travailler à pleine capacité, mais nous ne pouvons tout simplement pas. Mais avec quelques conseils, je pense que vous serez en mesure de surmonter cette bête.
La chose à propos de la procrastination est qu'elle peut être causée par différents facteurs chez différentes personnes. Certaines personnes peuvent tergiverser en raison d'un manque de direction, d'autres tergiverser en raison d'un emploi du temps chargé ou de l'épuisement. Dans cet esprit, je présente quelques façons différentes de s'attaquer à la procrastination sous différents angles. Utilisez ceux qui s'appliquent à vous!
La perfection est impossible
Sur le plan personnel, c'est la principale raison pour laquelle je tergiverse. J'ai tendance à être perfectionniste, ce qui veut dire que je n'aime pas faire les choses à moins de savoir que je vais réussir. En d'autres termes, s'il y a une chance que quelque chose échoue, je préférerais ne pas le faire du tout plutôt que de commencer et de risquer l'échec.
Cette peur de l'échec peut être extrêmement invalidante - tellement paralysante que ces procrastinateurs ne feront jamais rien. Ils semblent être des fainéants paresseux paresseux à la personne moyenne, mais ils souffrent juste de cette peur débilitante. Cette peur peut affecter tout le monde, mais les créatifs semblent en souffrir plus que les autres.
L'astuce pour battre ce genre de procrastination? Réaliser que la perfection est impossible. C'est pourquoi nous avons des choses comme des ébauches et des prototypes. Apprenez à embrasser l'échec. Rendez votre tâche itérative; Commencez par un brouillon plein d'erreurs, puis passez par plusieurs brouillons où vous corrigez ces erreurs une par une.
Utilisez les listes de tâches à faire et restez sur la bonne voie
Une autre forme de procrastination est causée par un manque de direction . Vous avez beaucoup de choses à faire, mais vous ne savez pas par où commencer. Ou vous avez tellement de choses à faire que vous vous sentez submergé par une grande masse de travail - comment allez-vous jamais faire tout cela?
C'est pourquoi nous avons tant d'applications et de programmes à faire 5 nouvelles applications de productivité pour gérer votre liste de choses à faire et faire bouger les choses 5 nouvelles applications de productivité pour gérer votre liste de choses à faire et faire les choses être tout ce qui fonctionne pour vous. Dans cette liste, vous pourriez en trouver un qui vous aidera à faire avancer les choses. Lire la suite sur ce site. Les listes de tâches sont extrêmement populaires parce qu'elles offrent un moyen facile de rester organisé, elles vous permettent de décomposer d'énormes morceaux de travail en morceaux minuscules, et vous pouvez sentir la satisfaction du travail accompli en vérifiant les éléments de votre liste.
Si vous souffrez d'un manque de direction, les listes de choses à faire sont votre meilleur choix. Prenez de gros projets (écrivez et publiez mon prochain article) et séparez-les en tâches plus petites (formulez 5 idées principales, rédigez le paragraphe d'introduction, nettoyez la conclusion, etc.). Ensuite, chaque fois que vous regardez votre liste de choses à faire, vous pouvez simplement faire une chose, la rayer et revenir plus tard. C'est le progrès.
Définir des délais pour les tâches importantes
La procrastination peut provenir d'un emploi du temps trop chargé, d'un sentiment d'épuisement ou simplement d'une mauvaise gestion générale du temps . Ceci est lié à se sentir débordé ou avoir un manque de direction, mais c'est subtilement différent. Vous pouvez savoir ce que vous devez faire, mais cela ne se fera jamais si vous ne vous asseyez pas et ne le faites pas.
Pour quelque chose comme ça, vous devez vous fixer des délais serrés. Pour que cela fonctionne, les délais doivent être très proches dans votre futur. Si votre mémoire est attendu dans 4 semaines, ne fixez pas votre délai pour 3 semaines à partir de maintenant. Prenez une petite tâche et donnez-lui une date limite de demain. Faites-le, puis récompensez-vous avec quelques jours sans travail.
Ce qui soulève un autre point: ces délais ne fonctionneront pas si vous ne les prenez pas au sérieux. Pour vous aider à les prendre au sérieux, vous pouvez utiliser un système de récompenses et de punitions. Si vous le terminez à temps, récompensez-vous. Si vous manquez la date limite, payez 50 $ à votre ami.
Sur cette note, cela fonctionne très bien si vous pouvez obtenir un ami fiable pour vous tenir responsable.
Horaires d'accès à Internet
Nous entrons maintenant dans le monde spécifique de la procrastination liée à Internet . Internet est probablement la plus grande distraction personnelle de l'histoire humaine. En un seul clic, vous pourriez regarder des photos de chats, des sites de choc, des vidéos YouTube, des émissions de télévision diffusées en continu, des communautés de forums, ou n'importe quoi d'autre.
Si vous ne pouvez pas être sur Internet sans passer à votre navigateur / email / chat toutes les 30 secondes, alors peut-être la bonne réponse est de couper temporairement l'accès à Internet Comment bloquer Internet Explorer d'accéder à Internet Comment bloquer Internet Explorer De l'accès à Internet En savoir plus. Réservez une période spécifique pendant la journée lorsque vous pouvez utiliser Internet, puis débranchez le routeur ou le modem à tout autre moment.
La suggestion inverse est de mettre de côté un moment où vous n'êtes pas autorisé à être sur Internet. Fouillez-vous avec des photos de chats autant que vous le souhaitez, mais quand 15 heures passent, attachez-vous et faites fonctionner votre travail pendant une heure. Les photos de chat vous attendront lorsque vous aurez terminé.
C'est exponentiellement plus facile si vous vivez avec quelqu'un qui peut vous tenir responsable.
Désactiver les notifications et fermer les programmes
Peut-être avez-vous assez de volonté pour éviter de passer fréquemment à votre navigateur / e-mail / chat, mais vous perdez instantanément tout intérêt lorsque quelqu'un vous envoie un message instantané ou vous recevez un message de notification concernant cet e-mail que vous venez de recevoir. Les notifications sont agréables, mais rien ne dit distraction comme une alerte qui est destinée à détourner votre attention.
La solution? Désactiver les notifications! Si vous avez la capacité de vous concentrer sur une tâche à accomplir, profitez-en! Prévenez tout et n'importe quoi qui pourrait vous tirer de cette concentration. Alertes par e-mail, sons de messagerie instantanée, icônes de barre des tâches clignotantes, notifications contextuelles: désactivez-les.
Cela vaut pour votre téléphone, aussi. Un message texte pourrait conduire à votre vérification Reddit sur votre téléphone 5 applications gratuites qui permettront d'améliorer votre expérience portable Reddit [Android] 5 applications gratuites qui permettront d'améliorer votre expérience Reddit portable [Android] Depuis la chute de Digg en 2010, je ' J'ai été un membre avide de Reddit. Et par "membre avide", je veux dire totalement "lurker." Je le parcoure quotidiennement, en consommant son contenu généré par l'utilisateur ... Lire la suite, qui pourrait se retrouver dans cinq heures à l'eau ...
Utilisez les outils et programmes anti-procrastination
Quand tout le reste échoue, laissez la technologie faire le dur travail en votre nom. Il est quelque peu ironique que nous utilisions la technologie pour éviter la procrastination induite par la technologie, n'est-ce pas? Mais c'est là que nous sommes en ce moment, alors nous ferions aussi bien de le faire. Voici quelques programmes et applications qui vous aideront.
- Technique de Pomodoro. Nous avons écrit à propos de la technique Pomodoro sur MakeUseOf Couper à travers la procrastination avec ces applications et logiciels de Pomodoro Couper à travers la procrastination avec ces applications et logiciels Pomodoro La procrastination est une maladie qui envahit les étudiants et les travailleurs aux quatre coins du monde. professionnels comme En tant qu'écrivain, je souffre de la procrastination sur une base quotidienne. Certaines personnes ... Lire la suite avant, donc je ne vais pas entrer dans trop de détails ici. Il suffit de dire qu'il utilise un système de périodes de travail et de pause afin d'augmenter votre productivité - et cela fonctionne.
- Temps silencieux. Il ya une catégorie d'applications qui peuvent programmer "temps silencieux" pour votre téléphone Le Guide Quiet: Ne laissez pas votre Droid vous déranger pendant la nuit Le Guide Quiet: Ne laissez pas votre Droid déranger pendant la nuit Les appareils mobiles fournissent beaucoup d'outils qui vous permettent de devenir beaucoup plus productif que jamais. Peu importe où vous êtes, à tout moment, vous pouvez vous connecter avec le monde extérieur, résoudre des problèmes ... Lire la suite, ce qui signifie pas de sons, vibrations, appels, textes ou toute autre chose pendant certaines périodes de la journée. Ce sont fantastiques quand vous ne voulez pas être dérangé.
- Scripts Nag. Il y a des programmes qui s'assoient tranquillement en arrière-plan de votre ordinateur et vous harcèlent de temps en temps. PesterMe est l'un de ces programmes et je trouve cela très utile. Vous pouvez définir un message personnalisé qui apparaît toutes les X minutes: "Êtes-vous relâché en ce moment?" Est ce que j'utilise.
- FocalFilter. FocalFilter est un programme qui vous empêche temporairement d'accéder aux sites de votre liste de sites bloqués. Si vous pouvez identifier quels sites Web sont en train de perdre tout votre temps (Reddit, par exemple) alors vous pouvez l'exécuter pendant toutes les minutes dont vous avez besoin pour tuer ces sites distrayants et terminer votre travail. Disponible pour Internet Explorer, Firefox, Chrome et Safari sous Windows.
Conclusion
La procrastination peut être momentanément agréable, mais elle est extrêmement frustrante et stressante à long terme. Espérons que les conseils énumérés ici vous aideront à surmonter vos propres problèmes de procrastination.
Je fais le cycle de tout cela de temps en temps puisque je tergiverse pour différentes raisons selon mon humeur, alors ne vous sentez pas trop mal si vous pensez que tout cela s'applique à vous! Ce qui compte vraiment, c'est que vous puissiez identifier la cause et la rectifier ensuite.
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