Après une journée stressante, quelques minutes de yoga peuvent faire la différence entre l'anxiété et le repos. Pour clarifier, je ne parle du yoga que comme une activité physique. Si vous n'approuvez pas les aspects philosophiques, religieux ou méditatifs, c'est bien. Vous pouvez toujours profiter des avantages de la libération du stress sans aucune de ces conditions.
La grande chose à propos du yoga est sa flexibilité (sans jeu de mots). Les débutants comme les vétérans peuvent modifier leur routine pour mieux s'adapter à leur propre physique. Si vous êtes pressé, vous pouvez faire une routine de 5 minutes; Si vous avez une heure d'ouverture, vous pouvez la prendre lentement et en profiter à un niveau plus profond. Le yoga est pour tout le monde.
Et vous pouvez tout apprendre à partir de votre chambre. Chargez ces chaînes YouTube et ne soyez pas surpris lorsque votre stress disparaît. Connectez-vous à la vie: Les 9 meilleurs conseils pour combattre la fatigue informatique et protéger votre journal de santé dans la vie: Les 9 meilleurs conseils pour lutter contre la fatigue informatique et protéger votre santé Saviez-vous que votre mode de vie sédentaire pourrait te tuer de l'intérieur? Ryan a déjà présenté un cas sur les risques potentiels pour la santé de siéger trop longtemps, et pour ceux d'entre nous qui ... Lire la suite.
Tara Stiles
Ce modèle-devenu-instructeur de yoga a une approche simple et non-sens de la forme physique qui est tout à fait rafraîchissante. Si vous en avez marre des vidéos de yoga qui essayent de vous apaiser avec des voix douces 5 Vidéos YouTube qui vous donneront des frissons ASMR 5 Vidéos YouTube qui vous donneront des frissons ASMR est mieux décrit comme une sensation physique de picotement qui commence souvent dans le cuir chevelu et descend à travers la colonne vertébrale et parfois jusqu'aux membres. Le sentiment d'ASMR est déclenché par un ... Lire la suite et pseudoscience, alors Tara Stiles est l'enseignant pour vous. Dans chaque vidéo, elle ne perd pas de temps et se laisse aller sans recourir à des gadgets.
Sa chaîne personnelle, qui est régulièrement mais rarement mise à jour, consiste en des routines de yoga maison qui durent de 5 à 15 minutes. Pour plus de ses vidéos, vous pouvez consulter la chaîne Livestrong Woman, qui comprend un ensemble de vidéos axées sur la forme physique pour les femmes.
Tara ne s'associe à aucun style particulier ou école de yoga, préférant se concentrer uniquement sur les aspects physiques et les rendre plus accessibles aux personnes qui pourraient normalement être repoussées par l'idée.
Kino Yoga
Kino MacGregor maintient une chaîne YouTube active dédiée à l'enseignement du yoga aux débutants. En particulier, elle enseigne l'Ashtanga Yoga, qui peut être considéré comme une forme moderne du yoga indien classique. Il met fortement l'accent sur les modèles de respiration et les séquences des positions de maintien.
Pour un débutant de yoga, cela semble probablement un peu intimidant. Rassurez-vous, cependant, car Kino divise le tout en vidéos individuelles faciles à suivre dans sa playlist "Yoga For Beginners". Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez passer à la «Série Primaire», à la «Série Intermédiaire» et plus encore.
Il y a même une liste de lecture « Yoga For Children » si vous voulez faire participer les enfants.
Yoga avec Adriene
Adriene Mishler a récemment atteint la marque d'anniversaire de 2 ans pour sa chaîne YouTube axée sur le yoga. Elle enseigne un style de yoga inspiré de la Kundalini qui met l'accent sur la conscience de soi, le potentiel intérieur et l'éveil de l'énergie spirituelle. Bien que ce genre de réflexion soit à la base de ses routines, rien de tout cela n'est jamais explicite ou obligatoire.
Ce qui est génial avec cette chaîne, c'est son engagement à produire des séances d'entraînement complètes et à les libérer gratuitement et régulièrement. Alors que les autres canaux ont tendance à aller avec des routines dans la gamme de 5 à 15 minutes, les routines d'Adriene vont de 20 à 60 minutes.
Il y a beaucoup de valeur à trouver sur sa chaîne, surtout si vous parcourez ses archives vidéo.
Ekhart Yoga
Contrairement aux chaînes précédentes, Ekhart Yoga abrite une variété d'instructeurs de yoga qui ont chacun leur propre style à enseigner, mais tous sont orientés vers les débutants avec quelques vidéos avancées ici et là.
Apprenez tout depuis les poses de départ et les étirements faciles jusqu'aux exercices spécifiques qui ciblent différentes zones du corps. La bibliothèque de listes de lecture contient une multitude de séries qui étendront votre connaissance du yoga en un rien de temps. Il y a aussi des listes de lecture de niche, comme «Yoga réparateur», «Yoga pour les femmes enceintes» et «Yoga pour les aînés».
Journal de yoga
Cette dernière chaîne, Yoga Journal, également connue sous le nom de YJ Mag, n'est plus activement mise à jour mais reste incroyablement utile pour ceux qui veulent apprendre le yoga.
Parcourez l'histoire de la vidéo pour trouver des dizaines de vidéos qui enseignent des poses de yoga individuelles que vous pouvez intégrer dans vos propres routines si vous le souhaitez. Les vidéos suivantes commencent à se concentrer davantage sur les routines complètes de 20 à 30 minutes que vous pouvez suivre.
Apprendre le yoga par soi-même
Apprendre le yoga par vous-même à partir de vidéos en ligne a ses propres avantages et inconvénients. Il est auto-dirigé et les vidéos en ligne peuvent ne pas vous apprendre beaucoup sur l'alignement et les techniques de respiration appropriées. Sur le plus, les vidéos en ligne sont gratuites et une excellente façon de commencer à apprendre quelque chose de nouveau avant de rejoindre un cours en communauté ou apprendre d'un instructeur professionnel. La variété des exercices disponibles via ces canaux YouTube de yoga devrait vous éviter des routines ennuyeuses.
Avec les cinq canaux combinés, il faudra beaucoup de temps avant que vous ne consommiez plus de contenu de yoga sur YouTube. Donnez-lui quelques semaines et vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux, physiquement et mentalement. Vous n'aurez plus à vous embourber dans le stress.
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