Ne vous contentez pas d'agir: faites de 2016 votre année de santé en vous concentrant sur trois domaines importants du bien-être : le corps, l'esprit et la productivité quotidienne.
Ces applications vous aideront à faire de 2016 votre meilleure année en vous dotant de ressources pour évaluer votre santé actuelle ainsi que les outils pour mettre en œuvre vos améliorations souhaitées.
Les effets positifs de l'autosurveillance ont été soutenus par la recherche, notamment dans le domaine de la perte de poids. Selon un examen récent des études concernant l'auto-surveillance de la perte de poids,
"Afin de changer les comportements, les individus doivent accorder une attention adéquate à leurs propres actions, ainsi qu'aux conditions dans lesquelles ils se produisent et à leurs effets immédiats et à long terme."
Ce concept d'autosurveillance peut également s'appliquer à d'autres aspects de la vie quotidienne. Lisez la suite pour découvrir les meilleures applications pour vous aider à changer les comportements malsains en 2016.
Santé corporelle
Environ 44 millions d'adultes reçoivent un physique annuel. Bien qu'une visite annuelle chez votre médecin de soins primaires soit un élément important du maintien d'une bonne santé, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire vous-même entre les examens physiques pour suivre et améliorer votre bien-être physique.
Voici les meilleures applications pour garder la trace de votre santé physique:
Withings Health Mate (iOS et Android)
L'application Health Mate de Withings synchronise vos données de santé à partir de ses appareils «intelligents», y compris les trackers d'activité Fitbit Flex vs Jawbone UP: une analyse comparative Fitbit Flex vs Jawbone UP: un examen comparatif Dans le monde d'aujourd'hui, rien n'échappe au fait que nous sommes se déplacer dans une direction où quantifier et enregistrer des choses de manière obsessionnelle est en quelque sorte la norme. Nous utilisons Foursquare pour vérifier dans les lieux, nous prenons ... Lire la suite, échelles, moniteurs d'impulsion et moniteurs de pression artérielle. Il utilise également des capteurs de votre smartphone pour suivre votre fréquence cardiaque et votre nombre quotidien de pas. Vous pouvez engager vos amis dans un «défi d'étape» pour augmenter votre motivation. Health Mate fournit des aperçus de vos données hebdomadaires et des progrès pour vous motiver davantage à rester sur la bonne voie.
L'application est gratuite à télécharger, mais elle contient des achats intégrés. Si vous voulez l'utiliser avec l'un des appareils Withings, vous devrez acheter chaque produit séparément. Les trackers de santé Withings de base peuvent être achetés pour environ 100 $.
Télécharger : Withings Health Mate (iOS | Android)
Garmin Connect (iOS et Android)
Comme l'application Health Mate, Connect vous aide à suivre les données des appareils de suivi de la condition physique de Garmin. Vous pouvez définir des objectifs, tels qu'un nombre quotidien d'étapes, et l'application affichera vos résultats en pourcentage de votre objectif. Il y a aussi une fonctionnalité sociale qui vous permet de partager les résultats avec les autres et de vous encourager tout au long du processus. La responsabilité est toujours utile pour maintenir la motivation et le progrès. 
Garmin Connect est gratuit à télécharger. Le coût des appareils associés commence à 69, 00 $ pour un tracker de base de fitness.
Téléchargement : Garmin Connect (iOS | Android)
Lifesum (iOS et Android)
Cette application prend une approche différente pour la construction saine des habitudes en vous incitant à commencer avec un objectif 3 étapes scientifiques pour atteindre enfin vos objectifs 3 Étapes scientifiques pour enfin atteindre vos objectifs Vous avez déjà commencé à penser à des résolutions de nouvelle année. Peut-être que vous n'avez pas réussi à tous les atteindre cette année. Voici trois étapes spécifiques que vous devez prendre si vous êtes sérieux au sujet de vos objectifs. Lire plus comme perdre du poids ou manger mieux. De là, vous pouvez suivre les habitudes quotidiennes telles que la consommation alimentaire et l'activité physique, puis obtenir des conseils sur la façon de s'améliorer dans ces domaines. Lifesum vous aide à rester motivé avec des mises à jour de progrès et la capacité de partager vos réalisations avec les autres.
Lifesum est gratuit à télécharger, mais pour accéder à toutes les fonctionnalités, vous devez acheter un abonnement d'or, qui va de 4, 99 $ pour une seule fonctionnalité en or à 35, 99 $ pour un abonnement de 12 mois.
Téléchargement : Lifesum (iOS | Android)
Entraînement de 7 minutes (iOS et Android)
Le suivi de vos données de santé est une excellente base, mais vous devez également faire de l'activité physique pour atteindre vos objectifs. L'application 7 Minute Workout vous aidera à intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne avec un ensemble d'exercices courts et faciles à gérer. Tout ce dont vous avez besoin est un mur, une chaise et un peu de place pour bouger. 
Télécharger : 7 minutes d'entraînement (iOS | Android)
Santé de l'esprit
Est-ce que quelqu'un le fait à travers la folie de vacances sans niveaux accrus d'anxiété et de dépression?
Si vous parvenez à sortir indemne de Décembre, les jours sombres et froids de janvier et la déception après les vacances font généralement dégringoler l'humeur de tout le monde. Dépression et Internet: Bienvenue dans votre groupe de soutien temporaire Dépression et Internet: Bienvenue dans votre temporaire Groupe de soutien Parler est important, et parfois Internet est un bon substitut lorsque vos amis de la vraie vie ne sont pas là. Voici trois sites que je recommande pour les conversations moins formelles axées sur la dépression. Lire la suite . C'est pourquoi il est important de prendre soin de votre santé mentale tout au long de l'année, mais surtout dans la brume du nouvel an et après les vacances.
Ces applications vous aideront à identifier et à traiter avec MedHelp - Un journal mental et physique de forme physique pour surveiller votre santé MedHelp - Un journal mental et physique de forme physique pour surveiller votre santé Read More tout ce qui souille votre esprit et esprit:
eCBT Calme (iOS 0, 99 $)
CBT est l'acronyme de Cognitive Behavioral Therapy, une approche populaire du counseling. Fondamentalement, CBT vous aide à identifier les schémas de pensées négatives et vous donne des outils pour recadrer vos pensées en quelque chose de plus positif et utile. 
L'application eCBT propose une évaluation du niveau de stress, des tutoriels sur les techniques de relaxation et des liens vers des ressources supplémentaires pour faire face au stress et à l'anxiété. Aucune application ne peut remplacer un thérapeute agréé, mais l'eCBT peut être une ressource utile, seule ou en complément d'un conseil régulier.
Télécharger : eCBT Calm (iOS)
Quel est mon M3? (iOS et Android)
L'objectif de cette application est de dépister rapidement les utilisateurs pour la dépression, le trouble bipolaire, l'anxiété et le trouble de stress post-traumatique (TSPT). En seulement trois minutes, vous pouvez découvrir la probabilité que vous souffriez de l'une de ces maladies dans un rapport personnalisé. 
Dans une société où la maladie mentale est toujours traitée comme un handicap honteux, cette application permet à quiconque de se faire passer à la maison facilement. Essayez-le aujourd'hui, et n'ayez pas peur de demander de l'aide professionnelle si What's My M3? le recommande.
Télécharger: Quel est mon M3? (iOS | Android)
Optimisme (iOS)
L'optimisme est une application d'autosurveillance pour la santé mentale. En suivant votre humeur chaque jour, l'application vous aide à recueillir des données et à identifier les tendances de votre bien-être mental. Cela peut être utile même si vous n'avez pas de maladie mentale diagnostiquée. 
Pour les personnes qui prennent déjà en charge la dépression, les troubles anxieux et d'autres conditions, cette application peut vous avertir des déclencheurs et des signes avant-coureurs que votre état peut s'aggraver. Vous pouvez également utiliser Optimisme en conjonction avec des conseils professionnels pour enregistrer votre historique dans un format rapide et facile à utiliser.
Téléchargement : Optimisme (iOS)
BellyBio (iOS)
À la fin de la journée, nous pouvons tous bénéficier de quelques respirations profondes. Quel que soit votre état de santé mentale actuel, BellyBio peut vous aider à vous détendre à n'importe quel moment de la journée. En plaçant votre téléphone sur votre abdomen, cette application joue de la musique en synchronisation avec votre rythme respiratoire et suit votre niveau de stress en fonction de vos habitudes de respiration. En respirant et en appréciant la musique, vous vous sentirez vous détendre sans effort. 
BellyBio est gratuit à télécharger, mais des options de musique supplémentaires peuvent être achetés dans l'application pour 0, 99 $ chacun.
Téléchargement : BellyBio (iOS)
Santé des routines quotidiennes et des habitudes
Prendre soin de votre santé physique et mentale facilitera l'amélioration de votre productivité et l'acquisition de meilleures habitudes de travail en 2016. Cependant, n'oubliez pas de veiller à la santé des appareils qui vous aident à travailler. C'est le moment idéal pour réparer un écran de téléphone fissuré ou préparer votre ordinateur pour la nouvelle année.
Ces applications et ressources vous aideront à évaluer et à améliorer votre capacité à gérer votre temps et à accomplir des tâches et des projets chaque jour:
Evaluer.Day (iOS)
Personnalisez vos critères de réussite chaque jour avec Evaluate.Day. Cette application vous permet d'évaluer chaque jour en fonction de vos propres normes telles que l'exercice, la productivité ou l'humeur. Utilisation de cette information, vous pouvez planifier des projets de travail Les 8 meilleures alternatives de Google Agenda pour la gestion du temps Les 8 meilleures alternatives de Google Agenda pour la gestion du temps Lorsque vous avez une tonne dans votre assiette tous les jours et besoin d'un moyen de visualiser et de gérer votre temps plus efficacement, un de ces calendriers pourrait être la réponse pour vous. Lire la suite pour les jours les plus appropriés. Vous pouvez également définir des objectifs dans l'application et évaluer vos progrès au fur et à mesure que vous les complétez. 
Evaluate.Day vous aidera à rester sur la bonne voie avec des échéances et des plans, et il sert également de sorte de micro-agenda. Vous pouvez ajouter des couleurs, des photos et des souvenirs à votre évaluation de la journée.
Evaluate.Day est gratuit à télécharger, mais les achats via l'application peuvent être nécessaires pour accéder à l'ensemble des fonctionnalités.
Télécharger : Evaluate.Day (iOS)
Toggl (iOS et Android)
Afin d'évaluer efficacement votre productivité, vous devez savoir où va votre temps. Toggl est parfait pour faire ça. Vous pouvez l'utiliser individuellement ou en tant que membre d'une équipe de travail. Créez des tâches et des tags et différenciez votre temps en facturable ou non facturable. 
C'est un excellent moyen de déterminer combien de temps vous passez réellement à travailler en une journée - par exemple, surfer sur Internet ou vous adonner à des activités de loisirs, comme s'entraîner ou voir des amis.
Vous pouvez accéder à toutes les fonctionnalités de base utiles avec un abonnement gratuit. Si vous souhaitez utiliser l'application avec votre équipe ou votre entreprise, vous pouvez acheter un abonnement Pro pour 5 USD par utilisateur / mois ou un abonnement Business pour 49 USD par utilisateur / mois.
Télécharger : Toggl (iOS | Android)
Faire les choses
L'approche populaire de David Allen en matière de productivité a été adaptée par de nombreuses personnes qui ont réussi. Même si vous êtes déjà un fan, la nouvelle année est le moment idéal pour faire le point sur ce qui fonctionne et pour rafraîchir votre routine avec de nouvelles idées. 
Découvrez le livre mis à jour, 9, 95 $, avec de nouvelles idées sur la technologie. Vous pourriez également trouver l'inspiration dans des ressources gratuites comme le blog et le podcast. Même si vous n'adoptez pas toute la méthode, vous devrez choisir une ou deux techniques utiles, comme la revue hebdomadaire à ajouter à votre routine.
Plus heureux, plus en forme et plus productif en 2016
Auto-surveillance peut parfois sembler une corvée, mais il peut avoir un impact puissant sur votre vie - d'améliorer votre santé et vous alerter aux problèmes avant qu'ils ne deviennent sérieux, pour vous aider à atteindre votre professionnel. Marché du travail: Voici comment créer une présence en ligne professionnelle est cruciale pour le marché du travail d'aujourd'hui: Voici comment regardons-y, le marché du travail devient de plus en plus concurrentiel. Peu importe où vous vivez, se faire remarquer devient de plus en plus difficile. Les employeurs vont maintenant vers le processus de demande en ligne, limitant ... Lire la suite et les objectifs personnels.
Ne nous croyez pas? Écoutez la startup Grammarly, dont l'équipe a découvert que le suivi du temps ne les rendait pas seulement plus productifs, mais qu'elle incitait également à se concentrer sur une seule tâche au lieu de sauter entre les écrans et les stimuli.
La nouvelle année est le moment idéal pour mettre ces outils à l'œuvre dans votre vie. Essayez-le et préparez-vous à ce que 2016 soit votre année la plus productive à ce jour.
Comment pouvez-vous améliorer vos habitudes et votre santé en 2016? Dites-nous ci-dessous!
Crédits image: Foodies Feed, Kaboompics et Brandon Redfern