Vous êtes-vous déjà senti coincé dans vos pensées? Comme si vous marchiez dans la boue chargée de mots et que vous ne pouviez pas avancer? Tu n'es pas seul.
Quand le travail s'accumule, les enfants sont exigeants, les conjoints ne sont pas utiles, et vous n'avez toujours pas eu le temps de lire le livre que vous avez acheté il y a deux mois, sans parler de profiter d'une nuit de sommeil paisible. situation. Oui, il y a des applications pour ça.
Quel que soit l'appareil mobile que vous possédez, les applications apaisantes et qui organisent la pensée peuvent être utilisées n'importe où, vous aider à gagner en clarté et à réduire le stress. Voici 10 grandes options à considérer lorsque vous avez juste besoin de vider votre esprit.
MindMeister (Web, iOS, Android, Gratuit)
Avant que vous puissiez commencer à vider votre esprit, vous devez identifier ce qui encombre exactement vos pensées.
La cartographie mentale, une technique qui crée des visuels de vos pensées, aide à dégager tout ce qui crée un embouteillage mental. J'aime MindMeister parce qu'il a une interface particulièrement propre, ce qui rend tout ce truc indésirable de votre esprit d'autant plus cathartique.
Avec la version gratuite de l'application, vous pouvez créer jusqu'à trois cartes mentales et demander à d'autres de les rejoindre pour une collaboration en temps réel. Les versions Premium de MindMeister commencent à 5, 99 $ / mois via l'achat intégré et offrent des cartes mentales illimitées.
Une fois que vous avez défini un processus de réflexion, vous pouvez le partager avec d'autres utilisateurs, le stocker ou le déposer dans Evernote ou Dropbox. Vous pouvez également les exporter au format RTF, PDF et PNG.
Breathe2Relax (iOS et Android, gratuit)
Respiration diaphragmatique a été montré pour réduire l'anxiété et le stress tout en induisant le calme. Breathe2Relax est une application utile pour toute personne qui veut pratiquer la respiration profonde, mais n'a pas l'expérience de le faire.
L'application a été créée par le Centre national de télésanté et de technologie. Il vous guide à travers des exercices de respiration et vous offre la possibilité d'écouter de la musique pendant chaque session. Dans un récent article publié par Harvard Medical School, la pratique d'exercices de respiration profonde réduit les niveaux de stress de la même manière que l'imagerie guidée, le yoga et la méditation.
En utilisant des principes scientifiquement solides, Breathe2Relax vous aide à atteindre ce type de respiration profonde et aide à vider votre esprit. Au lieu de la méditation guidée Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un centime Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un centime Contrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, conseils religieux, espace personnel paisible, encens bougies et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite comme des applications de relaxation, Breathe2Relax se concentre sur la respiration et les outils de réduction du stress.
Outre la fonction graphique intégrée de l'application, elle inclut le suivi des contraintes et d'autres ressources utiles. En prime, l'application est entièrement gratuite et compatible avec les tablettes et les téléphones.
Si Breathe2Relax est une application que vous aimez, vous pouvez également vérifier la respiration universelle - Pranayama 10 Yoga Apps qui vous aident à faire de l'exercice n'importe où 10 Applications de yoga qui vous aident à travailler partout Le monde a pris les avantages du yoga. Avec une application de yoga intelligente, vous pouvez pratiquer vos poses de yoga préférées partout. Voici de l'aide pour trouver une application de yoga qui correspond à vos besoins. Lire plus d'application
White Noise Lite (Web, iOS, Android, gratuit)
Prouvé pour bloquer les distractions, des enfants qui pleurent aux téléphones qui sonnent, bruit blanc 3 applications de bruit blanc pour vous aider à dormir, se concentrer et se détendre 3 applications de bruit blanc pour vous aider à dormir, se concentrer et se détendre si vous essayez de dormir ou de travailler bruit de fond incessant ne lâchera pas, ces applications vous aideront. Read More est de plus en plus utilisé dans les bureaux, les hôpitaux et les maisons pour améliorer la concentration et le calme.
Avec White Noise Lite, vous pouvez avoir du bruit blanc sur n'importe quel appareil à n'importe quel endroit. Complètement gratuit, disponible sur mobile et accessible dans un navigateur, White Noise Lite est un outil simple et facile à utiliser qui peut vous aider à vous calmer tout en faisant de l'exercice, en travaillant ou en faisant des courses.
White Noise Lite offre plus de 40 sons et vous donne accès à des centaines d'autres par téléchargement. Des bruits de bruit blanc typique aux bruits de pluie, aux grenouilles la nuit, ou même à un ventilateur oscillant, cet outil a un bruit de fond apaisant pour ceux qui essaient de se vider la tête.
White Noise, la version premium de White Noise Lite, est au prix de 1, 99 $ et complètement libre de publicité. En plus des fonctionnalités de la version gratuite, White Noise inclut la prise en charge de l'audio en arrière-plan, ce qui vous permet d'effectuer plusieurs tâches en même temps que l'application qui s'exécute dans les coulisses.
Calme (Web, iOS, Android, gratuit)
Bien que le bruit blanc aide certaines personnes à se détendre, il dérange les autres. Si vous vous trouvez sur cette liste, essayez plutôt Calm.
Calm offre des notes de musique sereines avec des images apaisantes. Dans la version du navigateur Web, Calm est une grande boucle vidéo HD de pluie tombant sur des feuilles, des vagues ondulant le long d'une plage ou des particules de lumière tombant du ciel. La même chose est vraie pour les versions de l'application; juste à une plus petite échelle.
Le calme vous aide également à partager votre détente en fonction du temps dont vous disposez. Êtes-vous de retour au travail et avez 5 minutes à perdre? Calme, il est facile de planifier des séances de relaxation si vous êtes en train de jongler avec un horaire complet. Vous pouvez régler votre temps calme pour deux, cinq, 10, 15 ou 20 minutes.
Les applications gratuites Calm comprennent également un processus en sept étapes qui décrit la méditation et de courts fichiers audio contenant des méditations guidées.
La version premium, dont le prix varie entre 3, 99 $ et 9, 99 $ par année selon le niveau d'abonnement, comprend 50 méditations guidées plus longues et du contenu mis à jour.
Pour plus d'alternatives de bruit blanc, consultez ces pistes de bruit ambiant.
Aquarium marin (iOS, 1, 99 $)
Pour certains, la meilleure façon de se détendre est de regarder la vie aquatique. Des poissons qui nagent entre les coraux jusqu'aux plantes qui fleurissent au milieu des profondeurs bleues, le monde sous-marin est captivant, relaxant et peut vous aider à vider votre esprit.
Sauf si vous avez un aquarium à la maison, il est peu probable que vous ayez accès à cette scène apaisante et, même si vous le faites, vous ne pouvez pas emmener votre aquarium partout avec vous.
Mais Marine Aquarium, une application iOS payante, fonctionne à la fois sur les iPhones et les iPads et vous permet de sélectionner les poissons que vous souhaitez voir et d'ajuster les paramètres d'éclairage pour l'ambiance. Si vous êtes dans un genre de funk et de bruit blanc et les applications de cartographie mentale ne le font pas pour vous, regarder la vie aquatique pourrait être une bonne alternative.
Une option Android similaire à Marine Aquarium, Marine Aquarium HD (non créée par le même développeur) est gratuite, et montre des scènes sous-marines réalistes. Avec cette application, vous "prenez soin" de votre poisson, si vous le souhaitez, ce qui vous donne la "responsabilité" amusante de les nourrir tous les jours.
Contrairement à l'application iOS, Marine Aquarium HD fonctionne plus comme un fond d'écran traditionnel, mais ne dispose pas d'options de personnalisation du poisson.
La capacité de s'échapper dans un univers sous-marin d'une simple pression sur un bouton est très attirante, surtout lorsque vous vous sentez stressé.
Mémoires: le journal intime (Android, gratuit)
Recommandé par les psychologues depuis des décennies, la tenue d'un journal est une excellente façon de se débarrasser de son esprit.
Malheureusement, l'agitation de la vie quotidienne fait qu'il est difficile de journaliser régulièrement. Cette application vise à résoudre ce problème en fusionnant les qualités de journal intime avec les progrès numériques d'aujourd'hui. À partir de votre appareil Android, vous pouvez enregistrer des entrées quotidiennes de texte ou d'audio, garder un œil sur la météo et joindre des fichiers ou des photos aux notes du journal.
Contrairement aux applications similaires, Memoires: the Diary s'intègre à vos contacts, permet le partage social et est conçu pour se synchroniser avec les comptes Google. Les fonctionnalités supplémentaires comprennent le suivi avancé du flux de réflexion et les capacités de géolocalisation, et (bien sûr) Mémoires: le journal inclut la protection et le cryptage des données - un pas en avant par rapport aux journaux de verrouillage à l'ancienne.
Pour certaines options iOS, consultez ces applications de journalisation. 3 Plus d'applications journal intimes et de journaux pour votre iPad et iPhone 3 Plus d'applications Agenda et journal uniques pour votre iPad et iPhone Si vous souhaitez commencer à tenir un journal ou un journal sur votre iPhone, iPad ou Mac, votre plus grand défi sera de choisir la bonne application. En voici trois de plus. Lire la suite .
Diaro (Web, iOS, Android, gratuit)
Pour une application agenda qui fonctionne sur n'importe quel appareil et ne coûte pas un centime à utiliser, ne cherchez pas plus loin que Diaro.
Comme les autres applications de journalisation, Diaro vous permet de marquer des notes, ajouter des photos et des emplacements de tag. La compatibilité multi-appareils de Diaro, l'interface épurée et la prise en charge de plus de 30 langues rendent l'application irrésistible.
Que vous souhaitiez enregistrer des notes et des images de personnes que vous avez rencontrées, de lieux où vous êtes allé ou de choses que vous avez achetées, Diaro vous permet de conserver toutes les informations en un seul endroit.
Un des avantages de la journalisation est un sentiment de paix lorsque vous êtes capable de réfléchir sur différents aspects de la vie et de vérifier comment les choses ont changé. Diaro simplifie ce processus en ajoutant des fonctionnalités de calendrier et de recherche qui vous permettent de trouver des notes ou des dates spécifiques.
Une version premium de Diaro, Diaro PRO, fournit un environnement d'écriture sans publicité, une synchronisation via Dropbox, et la possibilité d'exporter des entrées en format PDF, le tout pour 3, 99 $ sans frais mensuels ni abonnement requis.
Momento (iOS, 1, 99 $)
Une application robuste conçue pour intégrer votre vie numérique dans un journal, Momento va au-delà des simples tâches de journalisation. Il rassemble des images, des messages, des tweets, des check-ins et d'autres données provenant des réseaux sociaux pour vous aider à «rattraper» vos entrées.
Une fonctionnalité qui surpasse de loin les autres applications de journalisation, la fonction d'archivage numérique efficace est celle qui incite de nombreux utilisateurs iOS à opter pour l'application payante de Momento par rapport aux concurrents libres. Idéal pour sortir les sentiments, les pensées et les événements importants de chaque jour, la journalisation dans Momento est très conviviale.
Momento permet aux utilisateurs de télécharger plusieurs images, de marquer des photos et des notes, de s'enregistrer à différents endroits et de noter les moments de la vie.
Momento a été créé pour prendre en charge les flux de réseaux sociaux, de sorte que les utilisateurs peuvent enregistrer une pensée ou une idée liée à un poste sans quitter l'application.
La protection TouchID permet également aux yeux indiscrets d'accéder à vos pensées les plus intimes.
Headspace (Web, iOS, Android, Gratuit)
Pour dormir, se concentrer et se sentir mieux, votre cerveau peut avoir besoin de plus que de la musique apaisante. La méditation, une activité calmante éprouvée, améliore la relaxation en affinant votre concentration.
Disponible sur le web ou sur le mobile, les fonctionnalités de base de Headspace sont gratuites et permettent une initiation à la méditation. La version gratuite comprend dix séances de méditation de 10 minutes et un cours d'introduction à la méditation, tandis que les abonnements payants ouvrent l'accès à des sessions spécifiques à des sujets et à des cours supplémentaires.
Headspace aborde certains domaines de la vie associés aux facteurs de stress, comme les relations et la santé, en intégrant la méditation pleine conscience. Mindfulness avec l'aide de votre iPhone et ces applications Pratique Mindfulness avec l'aide de votre iPhone et ces applications Calme et tranquillité intérieure? Il y a une application pour ça. Lire plus de sessions avec ces situations à l'esprit.
Les sessions courtes et à temps limité sont disponibles lorsque vous êtes sur un calendrier serré, et les fonctionnalités de gamification dans l'application fournissent la motivation pour garder un calendrier régulier de méditation.
Si vous décidez que Headspace est fait pour vous, il existe des options d'abonnement flexibles allant d'un abonnement illimité à vie pour 419, 95 $ à 12, 95 $ pour les abonnements mensuels.
Méditations guidées relax et repos (iOS, Android, 1, 99 $)
Disponible sur la plupart des appareils, Relax & Rest est une application de méditation guidée conçue pour vous aider à vous détendre à tout moment de la journée.
Évalué pour sa capacité à aider les utilisateurs à réduire le stress et améliorer le sommeil, cette application propose trois méditations guidées Méditation Made Easy: Outils et ressources pour faciliter votre bien-être Méditation Made Easy: Outils et ressources pour votre bien-être Si vous êtes venu à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre le bien-être vaut la peine d'essayer, alors nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire la suite créé pour répondre à vos objectifs.
Par exemple, la méditation de 5 minutes de l'application est idéale lors d'une pause, tandis que la méditation de 24 minutes est la mieux adaptée pour se détendre à la maison. Que vous ayez besoin de vous détendre à la maison ou en déplacement, Relax & Rest vous aide à vous concentrer sur les sons apaisants et votre respiration. Cela peut vous aider à relâcher les facteurs de stress et à vous aider à passer à la journée.
Comme d'autres applications de méditation, Relax & Rest propose un mélange de sons de haute qualité et de musique parmi lesquels choisir. L'application vous permet de personnaliser les sons que vous entendez en fonction de vos préférences et enrôle le talent de l'écologiste acoustique acclamé Gordon Hempton.
Bien qu'il ne possède pas beaucoup de cloches et de sifflets trouvés dans d'autres applications, tels que le suivi de l'avancement, il est facile à utiliser et efficace pour aider les utilisateurs à se libérer de leurs esprits.
Parfois, la vie peut sembler écrasante. Mais ce n'est pas une excuse pour laisser les problèmes de la vie contrôler votre esprit. L'utilisation de l'une de ces applications peut vous aider à améliorer votre capacité à rester calme, détendu et recueilli, peu importe ce qui vous arrive.
Comment trouvez-vous votre calme intérieur? Quels sont les outils favoris qui vous permettent de traverser une journée mouvementée? Ou dépendez-vous d'une relaxation non digitale?
Crédit d'image: wilofcom via Pixabay