Vous avez probablement une expérience directe de la façon dont la musique peut changer votre humeur et améliorer votre performance. Mais il y a de plus en plus de preuves que la musique peut être utilisée pour apporter des améliorations massives à votre vie de famille, aussi.
Pendant des centaines d'années, la musique a été utilisée comme remède naturel contre les maladies et pour améliorer les états psychologiques. Aujourd'hui, le pouvoir de la musique n'est plus attribué aux propriétés mystiques. La science intervient, expliquant exactement comment la musique exerce sa magie sur nous, à la fois psychologiquement et physiologiquement.
Quand il s'agit spécifiquement des effets de la musique apaisante, nous pouvons voir un certain nombre d'applications pour aider à améliorer radicalement la vie de famille.
Réduire le stress et améliorer la relaxation
La recherche montre que la musique, et la musique apaisante en particulier, conduit à une réduction substantielle des hormones induisant le stress telles que le cortisol.
Dans un contexte médical, il a été démontré que la musique réduit les niveaux d'anxiété plus efficacement que les médicaments. Parallèlement à cela, la musique accélère également la réponse au stress humain.
Traduit, cela signifie que l'écoute d'une musique apaisante sur le chemin du travail peut faire disparaître l'anxiété laissée par le bureau. Une écoute régulière peut également aider votre niveau de stress à récupérer plus rapidement après une dispute, ou un moment anxiogène avec les enfants.
Améliorer votre système immunitaire
Le temps passé à se sentir sous la température est du temps perdu. Pas seulement en prenant congé du travail, mais aussi en manquant de temps de qualité avec vos proches. Pour lutter contre cela, la plupart des gens vont commencer à travailler sur les meilleures applications de poids corporel pour la forme physique partout où vous n'avez rien d'autre que votre propre corps pour tonifier et renforcer tous vos muscles. Donc, abandonnez l'adhésion de gym cher et essayez les meilleures applications d'exercice de poids corporel pour vous. Lire la suite, se tourner vers des suppléments de vitamines, ou commencer à manger sainement 4 Cours populaires qui enseignent les astuces pour manger sainement 4 Cours populaires qui enseignent les astuces pour manger sainement Apprenez quelques trucs clés sur la nutrition et comment il peut vous aider à vivre une vie saine. Lire la suite .
Un outil moins utilisé pour améliorer votre système immunitaire est la musique. En analysant 400 études connexes, le professeur Daniel J. Levitin a constaté que l'écoute de la musique augmente à la fois les taux d'immunoglobuline et de cellules tueuses naturelles. L'immunoglobuline est un anticorps critique dans le système immunitaire. Les cellules tueuses naturelles aident votre corps à attaquer les bactéries et les germes envahissants.
Cet effet neurochimique de la musique sur le système immunitaire ne fonctionne pas seulement pour améliorer les temps de récupération, mais aussi à titre préventif.
Augmenter votre forme physique
Bien que ce ne soit pas spécifiquement lié à la musique apaisante, écouter les bonnes musiques pour travailler sur la science dit que c'est comme ça que vous faites une liste d'entraînement parfaite Le nombre de battements dans une chanson peut changer ce que vous ressentez . Maintenant, utilisez un logiciel soigné pour faire vos propres playlists d'entraînement avec le bon type de chansons et gonfler vos séances d'exercices. Lire la suite, (généralement entre 95-130 bpm) peut augmenter à la fois la motivation et la performance.
Levitin pense qu'il y a deux causes possibles de ces effets. "Soit la musique agit comme un distracteur (et les distracteurs sont connus pour moduler les niveaux de douleur [de sorte que vous pouvez continuer à repousser votre record personnel précédent] ou la musique agit comme un exhausteur d'humeur".
Cependant la musique fonctionne pendant vos séances d'entraînement, cet encouragement ajouté naturellement à une vie de famille plus saine et plus heureuse.
Mieux dormir
Les effets de la perte de sommeil sur l'humeur sont assez drastiques. Selon Zohar et al., C'est parce que «la perte de sommeil amplifie les effets émotionnels négatifs des événements tout en réduisant l'effet positif des événements». Cela peut vous laisser agité, irritable et hostile. Les humeurs parfaites pour gâcher une journée géniale avec la famille.
Heureusement, vous l'avez deviné, la musique apaisante peut être utile. En écoutant des chansons avec un bpm lent (60-80), votre rythme cardiaque sera réduit, et la respiration sera ralentie, ce qui aidera à induire plus rapidement le sommeil. Spotify a créé une liste de lecture remplie de ces chansons. Bien que d'autres recherches suggèrent que la musique classique peut être particulièrement utile pour freiner l'insomnie.
Écouter le bon type de musique quand vous vous réveillez Comment se réveiller à votre musique préférée Chaque matin Comment se réveiller à votre musique préférée Chaque matin Les matins peuvent être difficiles, mais la bonne musique peut vous aider à commencer votre journée du bon pied . Vous découvrirez ici comment choisir les bonnes chansons et les transformer en une alarme parfaite. En savoir plus peut également vous aider à passer une journée plus positive.
Garde d'enfants plus facile
La musique peut aider à calmer les enfants indisciplinés, tout en augmentant les notes scolaires.
Ces effets apaisants et ces réactions émotives dont nous avons parlé plus tôt? Ils s'appliquent aux enfants aussi bien qu'aux adultes. Dans le journal britannique de sociologie de l'éducation, la musique de fond a été montrée pour améliorer la performance scolaire et le comportement des enfants (en particulier ceux avec des difficultés d'apprentissage, ou avec une histoire d'être perturbateur). Les effets ont également porté sur "une coopération améliorée et une réduction de l'agression". D'autres études ont trouvé des effets similaires chez les enfants atteints de TDAH.
Quand il s'agit de calmer vos enfants avant le coucher, ou de les contraindre à faire leurs devoirs, peut-être que la musique a été l'ingrédient manquant.
Comment utiliser la musique dans votre foyer
Si vous voulez que votre famille profite de tous ces avantages de la musique, il n'y a pas de meilleur moment pour commencer que maintenant. La majorité de ces bénéfices proviennent de la musique apaisante, dont nous avons partagé une liste de lecture. Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science, et les scientifiques ont déterminé une liste de 10 chansons relaxantes. Il est temps que nous revisitions certains de ces chiffres plus tranquillisants. Lire la suite d'avant. Mais créer le vôtre est assez facile.
Une fois que vous avez trouvé la musique que vous voulez jouer dans votre maison, vous pouvez simplement jouer à travers vos haut-parleurs actuels, à partir d'un CD, ou simplement écouter une station de radio relaxante. Mais une option beaucoup plus pratique et pérenne est d'utiliser un système de haut-parleurs sans fil qui vous permet de jouer votre musique choisie dans différentes pièces de votre maison, depuis n'importe quel appareil.
Sonos
L'un des principaux systèmes de haut-parleurs sans fil (et haut de gamme) vient de Sonos. Chaque haut-parleur, bien que de très haute qualité, vous coûtera entre 200 $ et 600 $ chacun. Grâce à l'application Sonos, vous pouvez diffuser de la musique à partir de pratiquement n'importe quel appareil via plus de 40 services de streaming.
Chaque enceinte Sonos que vous achetez agit comme un pont, en élargissant la couverture du réseau, de sorte que vous puissiez diffuser de la musique dans la plus grande maison. Comme chaque enceinte est toujours allumée, vous pouvez commencer à diffuser vers tous les haut-parleurs (ou spécifiques) en quelques secondes.
Chromecast Audio
Un autre système d'enceintes sans fil de premier plan est le Chromecast Audio de Google. Contrairement à Sonos (lire une comparaison côte à côte Sonos vs Chromecast Audio: Quel est le meilleur pour vous?) Sonos vs Chromecast Audio: ce qui est le mieux pour vous? Beaucoup de gens semblent penser que Sonos et Chromecast Audio sont la même chose, mais ils se trompent: même si leur objectif principal est le même, les différences entre eux sont vastes ... Lisez plus), avec Chromecast Audio, vous pouvez transformer n'importe lequel de vos haut-parleurs en un haut-parleur compatible Wi-Fi.
C'est possible avec Sonos. Mais avec le Sonos Connect et le Sonos Connect: l'ampli coûte tellement cher comparé à 35 $ pour le Chromecast Audio, ce prix est une pilule difficile à avaler. Il y a une grande différence dans la qualité audio, mais cela vaut-il le coût supplémentaire? C'est à toi de voir.
Le Chromecast Audio est un appareil que vous branchez dans les ports 3, 5 mm, RCA ou Optical de chacune de vos enceintes. Vous pourrez ensuite diffuser de la musique vers un ou plusieurs de vos haut-parleurs via une vaste gamme d'applications de streaming de musique prises en charge (sauf iTunes et Apple Music), à partir de n'importe quel appareil.
Apple AirPlay
Si vous êtes fortement impliqué dans l'écosystème Apple, il est probable que vous utilisiez iTunes et Apple Music. Si c'est le cas, le Chromecast Audio n'est peut-être pas pour vous. AirPlay mérite cependant d'être pris en compte, car il redirige essentiellement le média que vous jouez sur vos appareils Apple vers un haut-parleur compatible ou un Apple TV. Cela fonctionne avec la plupart des applications de streaming musicales.
Lorsque vous allumez une enceinte compatible pour la première fois, accordez simplement l'accès à cette enceinte à votre réseau Wi-Fi. Une fois activé, vous pouvez facilement choisir quel (s) périphérique (s) vous souhaitez diffuser votre audio.
Quand il s'agit de choisir le meilleur haut-parleur AirPlay, il y a une gamme décente à choisir. Le service est compatible avec Sonos, de nombreux haut-parleurs Libratone, y compris le très recommandé Libratone Zipp, et d'autres haut-parleurs AirPlay que nous avons déjà couverts. Les meilleurs haut-parleurs AirPlay que vous pouvez acheter dès maintenant.
Amazon Echo
Amazon Echo est "un haut-parleur mains libres que vous contrôlez avec votre voix". Dans le contexte de cet article, vous pouvez demander à l'Echo de diffuser de la musique spécifique, ou des types de musique, à partir d'une gamme d'applications. Ceux-ci incluent Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio, et quelques autres.
Au fil du temps, l'Echo est régulièrement mis à jour, prenant en charge encore plus d'applications qui vont bien au-delà de la simple diffusion de musique. Par exemple, vous pouvez demander à l'appareil de commander un Uber, de commander des produits à emporter et d'interagir avec d'autres appareils domestiques intelligents. Cela pourrait être une façon définitive d'améliorer votre vie de famille!
Adopter de la musique dans votre maison
Les progrès de la technologie audio sans fil ont rendu plus facile que jamais l'introduction de la musique dans tous les coins de votre maison. Même si vous ne voulez pas éclabousser des systèmes d'enceintes sans fil entiers, vous pouvez simplement vous en tenir aux enceintes bluetooth. Les meilleures enceintes Bluetooth de moins de 25 $ et jusqu'à 300 $ Les meilleures enceintes Bluetooth de moins de 25 $ et jusqu'à 300 $ de passer sans fil. Une excellente qualité audio peut toujours nécessiter des haut-parleurs filaires, mais pour la musique sur votre téléphone, les haut-parleurs Bluetooth sont de nos jours un accessoire indispensable. Lire la suite . La qualité audio n'est pas aussi bonne et la portée n'est pas aussi loin. Mais ils ont tendance à correspondre même le plus serré des budgets.
Une fois mis en place, vous pouvez utiliser n'importe laquelle de cette technologie pour profiter de tous les avantages de la musique apaisante mentionnés dans cet article. De la réduction du stress, à l'amélioration de votre sommeil. N'hésitez pas à nous remercier plus tard!
A vous: avez-vous essayé d'utiliser la musique pour améliorer votre vie de famille? Si oui, comment est-il allé? Quelles chansons, artistes et playlists recommanderiez-vous?
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