Nous considérons souvent l'auto-amélioration comme une activité plutôt solitaire. Mais le connecter avec d'autres personnes peut être extrêmement précieux. Et bien sûr, les réseaux sociaux sont la façon la plus simple de le faire aujourd'hui.
La clé est de trouver ce qui vous motive. Pour certaines personnes, c'est la honte publique potentielle. Pour d'autres, il s'agit de trouver des personnes qui partagent les mêmes objectifs. Même une tape virtuelle dans le dos peut suffire à vous tenir en haleine.
Utilisez les réseaux sociaux si vous "trichez" facilement
Le processus de formation d'une bonne habitude peut prendre plusieurs jours. Et cette phase est la partie la plus difficile, où vous êtes plus susceptible de tricher ou de rechuter. Si cela vous est déjà arrivé, un réseau social peut vous aider à atteindre votre objectif.
Les chercheurs de Stanford ont trouvé [PDF] que notre ego (notre besoin inhérent de nous protéger) est le coupable ici. Lorsque nous trichons sur un objectif, nous nous disons que ce n'est pas grave - «c'est juste une erreur». Mais nous ne faisons pas une évaluation honnête de ce que signifie réellement cette erreur. Nous avons besoin des yeux impartiaux des autres pour nous le dire.
Les réseaux sociaux sont excellents pour ce type de responsabilité publique de la part de personnes en qui vous avez confiance. En déclarant vos progrès et trébucher, vous découvrirez une véritable analyse de ce que vous faites.
Mettez-le en action
Une excellente approche pour cela est de démarrer un groupe de cerveau pour aider à atteindre les objectifs Comment un groupe Mastermind peut vous aider à atteindre plus de buts Comment un groupe Mastermind peut vous aider à atteindre plus de buts Le terme «groupe de cerveau» est beaucoup jetés dans le personnel sphère de développement ces jours-ci, mais qu'est-ce qu'ils sont exactement, fonctionnent-ils, et comment pourriez-vous créer votre propre groupe? Lire la suite . C'est un groupe restreint de personnes avec un peu plus de structure que la nature ad-hoc des médias sociaux.
Il y a quelques bases pour former un groupe de cerveaux réussi:
- Déclarez vos objectifs publiquement
- Avoir un terrain d'entente
- Choisissez les membres avec soin
- Réglez les check-ins réguliers
- Structurez vos réunions
- Garder un système de récompenses / risques en place
Comment vous communiquez avec votre groupe cerveau est la clé. Nous recommandons l'application de discussion Slack ou des réunions vidéo hebdomadaires sur Appear.in. Nous ici à MakeUseOf utiliser ces deux applications régulièrement, et peut se porter garant pour eux.
Il existe déjà des communautés Slack de premier choix ouvertes au public 9 Communautés en ligne de premier ordre sur les salons de discussion Slack 9 Communautés en ligne de premier ordre sur les salons de discussion Slack Slack devient rapidement une plateforme pour les communautés incroyables. Une grande communauté est beaucoup plus qu'un nombre. Ces salons de discussion Select Slack sont ceux que vous devriez jeter un coup d'oeil aujourd'hui. En savoir plus, et vous pouvez vérifier Slack List ou SloFile pour des milliers d'autres. Passer quelques jours dans l'un d'entre eux devrait vous amener à trouver des âmes partageant les mêmes idées que vous pouvez former avec un groupe de cerveaux.
Un check-in public vous pousse à un bon comportement
Tous les objectifs ne sont pas quelque chose que vous appréciez. Par exemple, l'exercice régulier pour perdre du poids n'est pas la façon préférée de tout le monde de passer du temps. Mais, tout comme les copains de gym peuvent rendre les entraînements plus intéressants, les réseaux sociaux peuvent améliorer les exercices en solo.
Vérification à 3.670 mots! Un peu moins de 2k pour aller jusqu'à ce que j'ai atteint le nombre de mots de 40k dans mon nouveau livre! ??? #WIP #amwriting #success #hardwork #goals pic.twitter.com/dcGshhdkRK
- Kelly Anne Blount? (@KellyAnneBlount) 13 mars 2017
Psychologue et auteur Elizabeth Lombardo dit qu'une déclaration publique de vos objectifs vous oblige à être responsable:
"Quand personne n'est là pour dire quoi que ce soit à propos d'une tâche incomplète, il est facile de repasser au lendemain ou même la semaine suivante. . . Mais mettre la tâche ou le but à la portée des autres est plus motivant, ne serait-ce que parce que vous ne voulez tout simplement pas paraître mauvais aux autres.
Cela dit, vous devez savoir que cette pression publique est un facteur de motivation à court terme. Les personnes ayant des objectifs publics ont tendance à compter sur la motivation interne. Maximillian Klein, qui a établi une liste de tâches publiques Comment une liste de tâches publiques peut-elle fonctionner pour vous Si rien d'autre ne permet de savoir comment une liste de choses à faire peut fonctionner pour vous Si rien d'autre ne peut partager votre liste de choses à faire vous donner le coup de pouce pour réellement s'attaquer à tous les éléments sur elle? Essayez de tirer parti du pouvoir du public pour faire avancer les choses. Lire la suite pendant deux ans, a déclaré que la pression externe peut vous motiver, mais vous devez le traduire en motivation intrinsèque.
Mettez-le en action
Karen X. Cheng a lancé un mouvement d'auto-défi avec "Give It 100". Le concept consiste à choisir un but ou une activité (comme faire des pompes ou apprendre à danser), et le faire tous les jours pendant 100 jours. Et chaque jour, vous allez vous filmer en enregistrant vos succès et vos échecs.
C'est une façon incroyable de rester motivé pour atteindre vos objectifs. 5 façons incroyables d'être inspiré et motivé pour atteindre vos objectifs 5 façons incroyables d'être inspiré et motivé pour atteindre vos objectifs Soyez inspiré. L'inspiration est partout; Vous avez juste à regarder. Soyez motivé en regardant les gens autour de vous ou ceux qui réussissent. Cool Web Apps vous donne cinq outils simples qui vous aident. Lire la suite, et force l'honnêteté de vous. Le jour où vous ne vous enregistrerez pas, vos abonnés vous demanderont ce qui s'est passé.
Give It 100 est maintenant un hashtag Instagram, donc vous pouvez participer au mouvement en taguant vos vidéos avec # GiveIt100.
Les selfies sont bons (et donc l'anonymat)
Les réseaux sociaux comme Facebook nécessitent votre vrai nom. D'autres comme Twitter vous permettent de rester anonyme si vous le souhaitez. Quoi que vous choisissiez, vous pouvez voir les avantages, selon les études.
Par exemple, il y a un nouveau phénomène de selfies moites au gymnase. Vous devez déjà les avoir vues sur Instagram ou Snapchat. Mais ils ont des avantages surprenants, comme l'ont dit plusieurs psychologues au Daily Burn. Ces selfies augmentent la confiance en soi et vous procurent une satisfaction immédiate de la part de vos amis sous la forme de j'aime et de commentaires. Et cela, à son tour, peut vous servir de motivation pour vous sortir du lit le lendemain.
Alors arrêtez de haïr les selfies Arrêtez de haïr les selfies: 3 Raisons que vous devriez les aimer Arrêtez de haïr les selfies: 3 raisons de les aimer Les selfies sont trop souvent écrites comme la masturbation égoïste des adolescents sans cervelle, mais c'est un peu superficiel. Voici pourquoi. Lire la suite et les utiliser à la place! Inscrivez-vous à un réseau social comme Instagram ou Snapchat et poster des selfies là-bas. Il n'a pas besoin d'être seul selfie de gym, tout progrès fera l'affaire.
Mais si vous êtes un peu timide au sujet de votre poids, c'est bien aussi. Les chercheurs ont constaté que l'anonymat de Twitter était un aspect positif pour certaines personnes. Une étude de l'Université de Caroline du Sud a révélé que les personnes qui ont affiché leur perte de poids sur Twitter ont perdu plus de poids que celles qui ne l'ont pas fait. En fait, plus ils tweetaient, plus ils perdaient du poids, avec environ 20 tweets entraînant une perte de 1%.
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Trouver le bon réseau pour les selfies dépendra de votre objectif. Par exemple, puisque le fitness se prête à des photos, vous pouvez essayer r / ProgressPics de Reddit. De même, Instagram a un hashtag pour #transformation mardi.
C'est une communauté où vous pouvez poster des selfies de votre voyage de fitness, vous aidant à la fois à garder une trace de vos progrès et à obtenir des encouragements si nécessaires parfois.
Comme Instagram se prête aux selfies au sein d'une communauté, cela devrait être le premier réseau social vers lequel vous vous tournerez. Vous pouvez trouver les meilleurs hashtags sur Instagram Comment trouver les meilleurs hashtags Instagram pour obtenir plus de likes et de followers Comment trouver les meilleurs hashtags Instagram pour obtenir plus de likes et de followers Les hashtags sont comment vos photos apparaissent dans l'onglet "Discover", comment les autres les gens trouvent des images, et ils mènent à plus de goûts. Mais vous avez probablement besoin d'aide pour utiliser les bons hashtags. Lisez plus et choisissez ce qui répond à vos besoins.
Trouver des gens qui ont les mêmes idées, c'est amusant
Les objectifs peuvent prendre plusieurs formes. Mais si vous ne vous amusez pas au fur et à mesure, alors à quoi ça sert? Le processus d'auto-amélioration devrait être agréable aussi. Les réseaux sociaux peuvent aider avec cela car vous trouvez des gens dans le même bateau que vous.
Peut-être la version la plus célèbre de ceci est NaNoWriMo. Chaque mois de novembre, des écrivains du monde entier se réunissent dans une communauté pour terminer un roman en 30 jours. C'est une communauté de soutien qui se pousse les uns les autres et qui aide de toutes les façons possibles.
De plus, les personnes partageant les mêmes idées partageront les mêmes épreuves et tribulations d'un but que vous. Ils sont plus susceptibles de comprendre ce que vous vivez et de vous aider. En fin de compte, c'est un concept simple. Avoir un copain rend toujours les choses plus amusantes, non?
Mettez-le en action
Pour trouver une communauté à laquelle vous pouvez appartenir, rendez-vous sur deux des plus grands réseaux sociaux d'Internet: Reddit et Facebook.
Chez Reddit, commencez avec les communautés les plus aimables sur Reddit pour trouver un endroit où vous trouverez d'autres personnes comme vous. Demandez aux gens dans ces subreddits si ils peuvent recommander plus de tels endroits, et ils vont vous aider.
Facebook a des millions de groupes Facebook, mais il peut être difficile de trouver le bon. Nous avons parlé de quelques façons de découvrir de nouveaux groupes Facebook 5 Façons impressionnantes de découvrir de nouveaux groupes Facebook 5 Façons incroyables de découvrir de nouveaux groupes Facebook Il n'y a pas de répertoire de groupes Facebook à parcourir, donc le mieux que vous pouvez faire est de faire confiance aux recommandations des groupes à rejoindre ou apprendre quelques trucs et astuces pour découvrir de nouveaux groupes. Lire la suite, et vous devriez commencer en utilisant l'application Facebook Groupes. Son onglet "Découvrir" recommande les groupes en fonction de vos goûts, et la fonction de recherche est assez robuste pour découvrir de bonnes pistes.
Télécharger: Groupes Facebook pour Android (gratuit) et pour iPhone (gratuit)
C'est la science!
Nous avons maintenant des lignes directrices claires soutenues par la science pour atteindre les objectifs 3 Étapes scientifiques pour atteindre enfin vos objectifs 3 Étapes scientifiques pour enfin atteindre vos objectifs Vous avez déjà commencé à penser aux résolutions du Nouvel An. Peut-être que vous n'avez pas réussi à tous les atteindre cette année. Voici trois étapes spécifiques que vous devez prendre si vous êtes sérieux au sujet de vos objectifs. Lire la suite . Surveillez vos progrès fréquemment, mesurez chaque étape et annoncez tout publiquement. C'est ce dernier où les réseaux sociaux entrent vraiment en jeu.
Avez-vous essayé d'utiliser les réseaux sociaux pour atteindre vos objectifs? Qu'avez-vous aimé et n'aimez pas à ce sujet? Si vous ne l'avez pas essayé, le considéreriez-vous?
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