La plupart d'entre nous ont grandi à une époque où les preuves anecdotiques étaient suffisantes pour prouver un mythe juste ou faux. Nous n'avions pas besoin de recherches quantitatives ou d'études en double aveugle pour nous dire que le mot d'un ami de confiance ou d'un membre de la famille était en effet vrai ou faux.
De nos jours, les choses sont différentes. Nous sommes une génération de sceptiques - mais même ainsi, les mythes et les rumeurs infondées abondent. Regardons quelques "vérités" sur les écrans, les moniteurs, et les affichages numériques et coupons à travers la fiction. Combien de cela se lève sous surveillance?
1. "La lumière de l'écran réduit la qualité du sommeil"
En général, la lumière artificielle diminue la qualité et la durée du sommeil, et les écrans numériques produisent certainement de la lumière artificielle, ce qui, en un sens, a un impact sur le sommeil. Mais beaucoup d'autres objets produisent aussi de la lumière artificielle: ampoules fluorescentes, lampadaires, etc. Quelle est la différence?
Le cycle naturel de sommeil / réveil de notre corps est appelé notre rythme circadien, et ce rythme est perturbé par la lumière artificielle brillante - en particulier la lumière qui est dans la partie bleu-blanc du spectre. Des tons plus chauds de la lumière F.lux obtient une énorme mise à jour avec le mode Movie et House F.lux Scheduling F.lux obtient une énorme mise à jour avec le mode Movie et la planification F.lux House Vous pouvez maintenant F.lux votre maison en utilisant Philips Hue, entrez Movie Mode lorsque vous utilisez votre PC comme un home cinéma ou le désactiver jusqu'au matin si vous travaillez toute la nuit. Lire la suite, comme le jaune et l'orange, ont également un effet sur la qualité du sommeil, mais pas autant que le blues plus frais.
L'utilisation d'appareils à écran lumineux avant le coucher perturbe votre rythme circadien en incitant votre cerveau à croire qu'il fait jour. Cela interrompt la libération de la mélatonine, l'hormone qui vous rend somnolent et vous prépare à la nuit. C'est ainsi qu'un programme comme F.lux, qui transforme la lumière bleue de votre écran en lumière orange, peut réellement vous aider à mieux dormir la nuit. Dormez mieux et améliorez votre santé En changeant votre façon d'utiliser votre ordinateur Dormez mieux et améliorez votre santé Utilisez votre ordinateur Le travail sur ordinateur ne doit pas être dur pour votre corps. Des changements simples qui ne vous coûtent que des minutes chaque jour peuvent avoir un grand impact. Voici quelques outils pour vous aider. Lire la suite .
Ce qui est encore plus intéressant, c'est que cela fonctionne dans les deux sens. Parce qu'ils ont un effet réel, la lumière bleue artificielle a été utilisée pour traiter certaines affections liées à l'humeur comme le trouble affectif saisonnier.
Verdict: Fait.
2. "L'utilisation de l'écran provoque le cancer"
C'est un exemple parfait où la causalité n'est pas égale à la corrélation. Au cours des dernières années, plusieurs études empiriques ont utilisé des méthodologies imparfaites et de la science pure et simple dans les tentatives de prouver un lien entre l'utilisation de l'écran et des maladies potentiellement mortelles comme le cancer.
Pour être clair, ces études ont trouvé une corrélation entre les personnes qui passaient plus de temps devant un écran et de plus grands cas de cancer, mais ces études ont également ignoré des facteurs supplémentaires.
Par exemple, nous vivons actuellement dans une période où le cancer touche plus de personnes qu'à n'importe quel moment de l'histoire. En même temps, nous sommes dans une période où les gens utilisent les écrans plus que jamais. Toutefois…
- Nous vivons aussi plus longtemps. Plus vous vivez, plus vous avez de chances de développer un cancer.
- Nous sommes plus sédentaires que jamais 8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureau 8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureau Rester en forme à votre bureau est réellement possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de votre routine quotidienne. Lire la suite . Nous n'avons plus besoin de chasser ou de cueillir de la nourriture, et beaucoup d'entre nous ne font même plus de voyages au travail et de retour ( toux ).
- Nous mangeons plus d'aliments transformés afin d'obtenir des repas rapides entre le travail ou le peu de temps que nous consacrons aux loisirs.
Il existe des dizaines, voire des centaines, de façons d'expliquer les cas de cancer qui n'impliquent pas d'écrans d'ordinateur. Nous ne pouvons cependant pas prouver de façon concluante que les écrans provoquent un nombre accru de diagnostics de cancer. Aucune étude n'a encore fait cela.
Verdict: Fiction.
3. "Les écrans provoquent le diabète et la dépression"
Tout comme dans l'exemple ci-dessus, ceci est encore une autre tentative de trouver une cause unique aux problèmes provoqués par les changements de style de vie qui ont eu lieu sur plusieurs décennies.
Les gens qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur ont en effet de plus grandes instances de maladies comme l'obésité, le diabète et la dépression. Cependant, l'écran n'est pas la cause. C'est une combinaison des changements mentionnés ci-dessus dans le style de vie.
Si vous êtes assis plus, vous allez prendre du poids. Si vous prenez du poids, vous allez avoir des problèmes de santé. Les personnes plus lourdes ayant des problèmes de santé ont tendance à avoir plus de problèmes de diabète, de dépression et de troubles mentaux de type anxiété.
Ce n'est pas sorcier, et il existe des façons d'améliorer votre santé Dormez mieux et améliorez votre santé En changeant la façon dont vous utilisez votre ordinateur Dormez mieux et améliorez votre santé En changeant la façon dont vous utilisez votre ordinateur Le travail informatique ne doit pas être dur sur votre corps. Des changements simples qui ne vous coûtent que des minutes chaque jour peuvent avoir un grand impact. Voici quelques outils pour vous aider. Lire la suite même si vous êtes sur l'ordinateur pendant des heures tous les jours.
Verdict: Fiction.
4. "Les écrans peuvent endommager votre vision"
Les ophtalmologistes s'accordent à dire que trop de temps à regarder un écran n'est pas «bon» pour vos yeux, mais en fonction de qui vous demandez, vous obtiendrez des réponses différentes en ce qui concerne les dégâts réellement causés.
La plus grande crainte est que l'écran lourd pourrait conduire à la dégénérescence maculaire, qui est l'une des principales causes de la cécité. Mais y a-t-il des preuves pour soutenir cette peur?
À l'heure actuelle, il n'y a aucune preuve convaincante qui suggère même que des dommages oculaires à long terme sont possibles suite à l'utilisation de l'écran. 4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre de la productivité 4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre de la productivité Passez-vous plusieurs heures devant un écran d'ordinateur? Si vous le faites, vous êtes probablement familier avec la fatigue oculaire inévitable qui l'accompagne. Les maux de tête, les yeux qui brûlent, les démangeaisons et le fait d'être juste fatigué, sont ... Lire la suite, ce qui pourrait entraîner des problèmes temporaires (nous les explorerons dans la section suivante).
Verdict: Principalement de la fiction.
5. "Assis trop près Impairs Vision"
Beaucoup pensent que ce mythe est simplement la prolifération de preuves anecdotiques, de la mauvaise science et des histoires de vieilles femmes. Mais en fin de compte, il y a un soupçon de vérité quelque part à l'intérieur.
Ce n'est pas un conte de vieilles femmes; c'est un vieux conte de technologie », a déclaré le Dr Norman Saffra, le président de l'ophtalmologie au Centre médical Maimonides à Brooklyn, au New York Times. "Basé sur le monde où nos grand-mères ont vécu et grandi, c'était une recommandation appropriée."
En 1967, GE a informé le public que leurs téléviseurs couleur émettaient entre 10 et 100 000 fois la quantité de rayonnement généralement considérée comme sûre. Pour lutter contre cela, ils ont suggéré que les téléspectateurs devraient s'éloigner de la télévision pour minimiser l'impact.
Mais nous n'avons plus ce problème.
Bien sûr, regarder trop près d'un écran - que ce soit un téléviseur, un moniteur ou un appareil mobile - peut causer une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue et même des nausées, mais ces problèmes sont souvent liés à l'angle de votre tête, vos épaules et votre cou. La distance à l'écran n'a aucun impact.
Par exemple, si vous regardez un enfant en train de regarder son dessin animé préféré à la télévision, vous remarquerez qu'il a tendance à s'asseoir à quelques pieds du téléviseur et à y regarder fixement. Cette position non-ergonomique affecte les yeux plus que la distance réelle.
Tout simplement, peu importe à quelle distance vous vous trouvez à partir d'un écran. À quelle distance devriez-vous vraiment vous asseoir de votre moniteur? À quelle distance devriez-vous vraiment vous asseoir de votre moniteur? Est-ce que vous êtes assis trop près d'un moniteur qui endommage les yeux? Si oui, jusqu'où devriez-vous vous asseoir pour atténuer de tels dommages? Lire la suite . Reposez vos yeux quand ils commencent à être fatigués et assurez-vous de toujours adopter une ergonomie appropriée, mais sinon, asseyez-vous aussi près ou aussi loin que vous avez besoin pour être à l'aise.
Verdict: Une fois fait, maintenant fiction.
6. "Les ténèbres causent des problèmes de vision"
Nous avons tous entendu dire que l'utilisation de l'ordinateur dans une pièce sombre est mauvaise pour vos yeux - mais cette affirmation n'a absolument aucun fondement scientifique. Il a commencé comme un conte de vieilles femmes, et c'est là que ça devrait reposer. Malheureusement, ce mythe infondé continue de circuler dans les ménages et sur Internet.
Pour être juste, regarder un écran lumineux dans une pièce sombre a un impact sur vos yeux, mais pas d'une manière qui affecte directement votre vision. Au contraire, la combinaison de l'écran lumineux et de la chambre noire vous fait cligner moins d'yeux, ce qui provoque le dessèchement de vos yeux. La sécheresse entraîne une irritation et des douleurs, mais votre vision elle-même ne subit aucun effet à long terme.
Si vous êtes inquiet à ce sujet, vous pouvez toujours passer à un thème plus sombre 10 Dark Windows Themes & Skins Pour réduire la fatigue oculaire 10 Dark Windows Themes & Skins Pour réduire la fatigue oculaire Luttez-vous avec des maux de tête ou des yeux irrités? Vous pouvez avoir affaire à une fatigue oculaire. Les écrans d'ordinateur peuvent être très brillants, surtout dans l'obscurité. Les thèmes sombres pourraient être votre remède gratuit. Lire la suite .
Verdict: Fiction.
Quels sont les contes ou les mythes d'autres vieilles épouses que vous avez entendus sur l'utilisation de l'écran? Lequel de ces derniers avez-vous cru précédemment? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
Crédits image: Dormir par Tony Alter via Flickr, chirurgien Dr Alex Cato par le ministère des Affaires étrangères (Australie) via Flickr